सन्तुष्ट
- १. जडान को लागी नभई नियन्त्रण को लागी संचार गर्नुहोस्:
- 2. प्रकट के तपाइँ को लागी के हुँदैछ:
- ३. जिज्ञासु हुनुहोस्:
"तपाइँ यस्तो तरीकाले माया गर्नु पर्छ कि तपाइँलाई माया गर्ने व्यक्ति स्वतन्त्र महसुस गर्दछ" -थिच नहट हान
मलाई विश्वास छ कि हामी सबै गहिरो आत्मीयताको लागी चाहन्छौं। म यो पनि विश्वास गर्छु कि हामी हाम्रो सम्बन्ध मा यस्तो अनुभव खेती गर्न को लागी जोखिम को लागी डराउँछौं।
आफूलाई जोखिमबाट जोगाउने बेहोश ड्राइभ फैसलाको डर, अस्वीकारको डर, अपमान को डर, र गहिरो स्तर मा मृत्यु को डर बाट आउँछ। "यदि तपाइँ मलाई मन पराउनुहुन्न र मलाई धोका दिनुहुन्छ, म मर्न सक्छु," वा "यदि मैले तिमीलाई भित्र पस्न दिएँ र तिमी मर्छौ भने, म त्यो हानि बाट कहिल्यै बाँच्न सक्दिन," दुई प्राथमिक डर हो जसले मानिसहरुको बेहोश मनसाय, आग्रह, र सामाजिक र सापेक्षिक अन्तरक्रिया मा विचार।
किनकि त्यहाँ कुनै ग्यारेन्टी छैन कि तपाइँको साथी तपाइँलाई छोड्दैन यदि तपाइँ तपाइँको सत्य प्रकट गर्नुहुन्छ। मानिसहरु अनजानमा आफैंलाई एक बक्समा राख्छन् आफ्नो पार्टनरलाई खुशी पार्न। यो बक्स मात्र तपाइँको आफ्नै विकास र विकास मा सीमित छैन, यो एक धेरै आत्मीयता कि तपाइँ चाहानुहुन्छ नियन्त्रण गर्ने प्रयास हो। जब तपाइँ तपाइँको सत्य लाई रोक्नुहुन्छ, तपाइँको साथी को आलोचना (एक "मजाक" को रूप मा पनि), अपेक्षा वा शर्त संग दिनुहोस्, समर्थन को विरोध गर्नुहोस्, तपाइँको विचार मा अनम्य छ, तपाइँको साथीले चाहेको व्यक्ति बन्ने कोसिस गर्नुहोस्, र/वा अनुत्तरदायी छन्। तपाइँको पार्टनर को चोट, आवश्यकताहरु, र इच्छाहरु, तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध लाई जोखिम बाट बचाउन को लागी नियन्त्रण गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ।
नियन्त्रण को यो स्तर को अर्को पक्ष प्रक्षेपण हो। जब तपाइँ तपाइँको पार्टनर को तपाइँको विचारहरु मा पकड, तपाइँ एक गतिशील बाहिर खेल्न चाहानुहुन्छ, वा तरीकाले तपाइँ सोच्नु हुन्छ कि तपाइँको जीवन सँगै हुनु पर्छ, तपाइँ आफ्नो विवाह को सट्टा यसलाई नियन्त्रण गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँको सम्बन्ध कहीं धेरै गहिरो, परिवर्तनशील, र तरल पदार्थ छ तब कठोर विचारहरु हामी प्रायः हामी आफैं, अरु, र जीवन को बारे मा राख्छौं।
हामीलाई भनिएको छ कि विवाह को बन्धन अटुट हुनु पर्छ, कि ५०% जो सम्बन्ध विच्छेद असफल भएका छन् र जो संगै रहन्छन् एक सफलता हो। हामीलाई भनिएको छ कि एक जोडी को रूप मा हामी गहिरो आत्मीयता सिर्जना गर्नेछौं कि समय को परीक्षा खडा छ र हामी पूर्णतया हामी जीवन मा हाम्रो साथी को रूप मा छनौट गर्ने व्यक्ति संग हाम्रो सम्बन्ध मा सन्तुष्ट हुनेछौं। र त्यसपछि हामी सँगै आउँछौं, दुई दोषपूर्ण मानव, हामी मध्ये धेरै जसो बचपन बाट लगाव घाउ संग (संयोगवश, हामी मध्ये ४%% संलग्नक घाउ, जो लगभग तलाक को दर जस्तै हो), केहि बनाउन चाहन्छौं कि हामी धेरै डराएका छौं साँच्चै खुल्छ।
सुरक्षित महसुस गर्न को लागी एक प्रयास मा, हामी हाम्रो ब्यक्ति को रूप मा एक व्यक्ति संग जोडिएको छ, र हामी त्यो व्यक्ति र सम्बन्ध मा गतिशील लाई नियन्त्रण गर्ने कोशिश गर्छौं। मानव सम्बन्ध को अन्तर्निहित अस्थिरता को कारण, आधारहीनता जुन हामी महसुस गर्छौं केहि जमीन खोज्न को लागी, केहि स्थायित्व खोज्न को लागी कोशिश गरी क्षतिपूर्ति दिईन्छ।
यही कारणले म विवाहलाई एक धोका हो भन्छु: किनकि विवाहको बारेमा हामी बेचेको कथाले बताउँछ कि हामी हाम्रो साथी बाट हाम्रो सुरक्षा पाउँछौं, कि हामी सँगै एक जीवन बनाउछौं कि कठिनाइहरु सहन्छौं, र यदि हामी सँगै रहन्छौं भने हामी सफल हुन्छौं। । कथा हाम्रो आफ्नै चेतना को विकास, हाम्रो आफ्नै घाउहरु को उपचार, वा जीवन र सम्बन्ध को अस्थिरता शामिल छैन।
जब दुई मानिसहरु विवाह मा एक साथ आउँछन् र आफ्नो जीवन को बाकी को लागी आफ्नो व्यक्ति लाई राख्न को लागी प्रतिबद्ध छन् तब उनीहरु बिकास र विकास को लागी खुला छन्, तर माया सजिलै सास फेर्न सक्छ। पुरानो लिपि "जब सम्म मृत्यु हामी भाग" बाट "हामी देख्नेछौं के हुन्छ जब हामी बढ्दै जान्छौं र सँगै विकसित हुन्छौं," एक किनारा हो कि धेरैलाई अँगाल्न डराउँछन्। जे होस्, मँ सोध्छु संभावनालाई विचार गर्न को लागी जब तपाइँ तपाइँको बक्स को बाहिर कदम र एक बक्स मा तपाइँको साथी लाई राख्न को लागी रोक्न को लागी तपाइँ वास्तव मा घनिष्ठ सम्बन्ध को गहिराई को अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको सम्पूर्ण जीवन को लागी चाहानु भएको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
कुनैपनि समय हामी हाम्रो स्थायित्व को लागी अर्को व्यक्ति मा धेरै भारी झुकाव, हामी हाम्रो संसार ढिलो वा चाँडो हल्लाउने ग्यारेन्टी छन्। सुरक्षा को लागी अरु कसैलाई हेर्ने निहित विश्वास छ कि तपाइँ टुक्रा टुक्रा वा अशुद्ध हुनुहुन्छ र आफैंमा हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको सार्वभौमिकता र पूर्णता को आसपास पतन गर्नुहुन्छ, आफैं, तपाइँको साथी, र तपाइँको गतिशील लाई नियन्त्रण गर्न को लागी, अन्ततः तपाइँ तपाइँको आफ्नै बिकास, विकास, र स्वास्थ्य को दृष्टि गुमाउनुहुन्छ र तपाइँ तपाइँको अनुमानहरु र तपाइँको आवश्यकताहरु भन्दा बाहिर तपाइँको साथी देख्न बन्द गर्नुहुन्छ।
यो तपाइँको पूर्णता बाट एक अर्का लाई भेट्न को लागी कस्तो हुनेछ, तपाइँको सार्वभौम स्व संग यति प align्क्तिबद्ध हुन को लागी कि तपाइँ तपाइँको सत्य को मालिक हुनुहुन्छ आफैं संग ईमानदारी मा हुनुहुन्छ? यो स्वामित्व र हेरचाह संग तपाइँको सत्य प्रस्ताव गर्न को लागी कस्तो हुनेछ, यो कसरी अन्य मा भूमि व्यवस्थापन गर्न को लागी कोशिश गरीरहेको छैन? यो कसरी तपाइँको पवित्र जमीन खडा गर्न को लागी, पतन वा puffing बिना, र तपाइँको भेद्यता मा खुला रहन सक्छ?
तपाइँको विवाह मा आत्मीयता को यो स्तर साहस, सुरक्षा, र जबरदस्त आत्म जागरूकता लिन्छ। यहाँ तीन कौशल तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा सम्बन्ध को यो गहिराई को लागी खेती गर्न को लागी आवश्यक छ:
१. जडान को लागी नभई नियन्त्रण को लागी संचार गर्नुहोस्:
तपाइँको शब्दहरु हानिकारक को सट्टा जोडिएको हुन को इरादा होल्डिंग भावनात्मक आत्मीयता बनाउन मा पहिलो कदम हो। तपाइँको शब्दहरु धेरै शक्तिशाली छन्: उनीहरु एक अर्कालाई फाल्न सक्छन् वा एक अर्कालाई उज्यालो गर्न सक्छन्। उनीहरु तपाइँ को बीच एक पर्खाल राख्न वा तपाइँ खुला र जोडिएको राख्न सक्नुहुन्छ। उनीहरु धम्की वा सुरक्षा को संस्कृति खेती गर्न सक्छन्।
यदि तपाइँ केहि व्यावहारिक चाहानुहुन्छ भने, यस्तो तरीका मा सोध्नु भएको छ कि तपाइँ अधिक जोडिएको महसुस गरीरहनुभएको छ र कम जस्तै तपाइँ एक माग गर्दै हुनुहुन्छ वा आदेश दिदै हुनुहुन्छ समयको साथमा तपाइँको सम्बन्ध गतिशील परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। म प्राय जोडीहरु लाई भन्छु म संग काम गर्दछु "जब तपाइँ भाँडा को बारे मा लडिरहनु भएको छ, यो भाँडा को बारे मा छैन।" यो भन्न को लागी हो कि यदि तपाइँ अधिक योगदान नगर्ने, घर वरपर पहल गर्न को लागी तपाइँको साथी संग रिसाउनु भएको छ, वा तपाइँ घर लाई कत्तिको प्रस्ताव राख्नुहुन्छ भन्ने बारे मा रक्षात्मक हुनुहुन्छ, तपाइँ नियन्त्रण गर्न को लागी अन्य व्यक्ति कसरी व्यवहार गर्ने कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ।
यदि तपाइँ सञ्चार को नतिजा संग जोडिएको छ, यसको मतलब यो हो कि तपाइँ केहि कुराकानी गर्दै हुनुहुन्छ तपाइँको साथीलाई तपाइँको दृष्टिकोण हेर्न को लागी वा तपाइँले चाहेको कुरा गर्न को लागी, तब तपाइँ आफ्नो साथीलाई नियन्त्रण गर्ने कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ। स्पष्ट बयान गर्न को लागी, कसैले के गर्न को लागी भन्न मन लाग्दैन र कसले के गरेको छ को लागी एक tit-tat ट्याली, यो तपाइँलाई अधिक जोडिएको महसुस गर्न जाँदैछ।
अधिक चार्ज विषयहरु को लागी, एक तर्क जस्तै कि पुरानो हो वा कि तपाइँ एक लामो समय को लागी तपाइँको साथी को बिरुद्ध रोष र प्रमाण स collecting्कलन गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ सम्भवतः तपाइँको कहानी संग पहिचान हुन सक्छ र विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँ के भयो वा के थियो को सत्य धारण गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो साथी संग चलिरहेको छ। यदि तपाइँ यस ठाउँ बाट कुराकानी गर्नुहुन्छ, तपाइँ एक सीमित परिप्रेक्ष्य बाट स्थिति देखीरहनुभएको छ र अनिवार्य रूपले तपाइँलाई जडान र समाधान बाट टाढा जान्छ। तपाइँको कहानी मा तपाइँको पकड ढीला र याद गर्नुहोस् कि तपाइँ दुबै एक सम्बन्ध गतिशील बनाउन को लागी योगदान। जडान को लागी तपाइँको इरादा फिर्ता आउनुहोस्, याद छ कि तपाइँ दुबै संचार पछि नजिक महसुस गर्न चाहानुहुन्छ। तपाइँको शब्दहरु लाई घनिष्ठता खेती गर्न को लागी तपाइँ चाहानुहुन्छ। सायद यो सबै को सबैभन्दा कमजोर कार्य हो।
2. प्रकट के तपाइँ को लागी के हुँदैछ:
जब तपाइँ जडान को लागी कुराकानी गर्दै हुनुहुन्छ, सब भन्दा जोडने कुरा तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको साथी संग के तपाइँ संग के हुँदैछ को बारे मा साझा छ। तपाइँको अनुभव प्रकट गर्ने कौशल एक हो कि अभ्यास र समय संग खेती गर्न को लागी आवश्यक छ। जबकि यो अरु को लागी केहि को लागी सजिलो छ, हामी सामान्यतया एक भाषा मा बोल्दैनौं कि हाम्रो भित्री संसार हाम्रो वरपरका लाई प्रकट गर्दछ।
उदाहरण को लागी, यदि मेरो साथी मलाई सोध्नुहुन्छ म किन यति धेरै काम गर्छु, म सजीलै रक्षात्मक प्राप्त गर्न सक्छु र गहिरो खुलासा बिना निर्णय र शर्म को एक कहानी समात्न सक्छु। यदि यसको सट्टामा मेरो पार्टनर भन्छन्, "म एक्लो महसुस गर्छु र मँ तिमीलाई कती थोरै देख्न पाउँछु भन्ने बारे मा केहि दुखी छु। हालसालै, तपाइँ धेरै काम गरीरहनुभएको छ, र म सोचिरहेको छु कि तपाइँ मलाई टाढा हुनुहुन्छ, "मँ मेरो साथीको संसारमा गहिरो नजर पाउँछु र कथा के अन्तर्निहित छ कि म धेरै काम गर्दछु। यदि पहिलो तरीका (खुलासा बिना) भनिएको छ र म यसलाई समात्छु किनकि म केहि गलत गर्दैछु, हामी कम जोडिएको महसुस गर्दछौं, जुन वास्तविक चीज मेरो साथीले चाहेको छैन। यदि दोस्रो तरीका (खुलासा संग) को पेशकश गरीएको छ, म जान्दछु कि मेरो साथी म संग अधिक समय चाहन्छ र मेरो ध्यान को केहि चाहान्छ।
भावनात्मक खुफिया र भावनात्मक आत्मीयता सबै सफल सम्बन्ध को लागी आधार हो। जब तपाइँ तपाइँको पार्टनर लाई तपाइँको भाषा संग तपाइँको भित्री संसार मा हेर्न को लागी अनुमति दिनुहुन्छ, तपाइँ यस्तो तरीकाले कमजोर हुनुहुन्छ कि तपाइँको पति संग तपाइँको सम्बन्ध को गहिराई लाई सम्मान गर्दछ।
प्रकट भाषा सामान्यतया उन्मुख लाग्छ, एक व्याख्या पछि। विवरण सधैं एक भाषा मा भनिएको छ कि तपाइँको आफ्नै अनुभव मा स्वामित्व छ। उदाहरण को लागी, यो नभन्नुहोस् कि "म तिमी संग निराश छु किनकि तिमि म संग कहिल्यै राती झगडा गर्दैनौ" वा "तिमीले मलाई रिस उठाउछौ जब तपाइँ मलाई ओछ्यानमा राख्नुको सट्टा ओछ्यानमा आफ्नो फोन तिर हेर्नुहुन्छ।" यी दुई वाक्यहरुमा निहित एक भावना हो कि यदि अर्को व्यक्ति एक निश्चित तरीका मा व्यवहार, तपाइँ ठीक हुनुहुनेछ। यसमा कुनै स्वामित्व छैन।
यसको सट्टामा भन्नुहोस्, "म निराश छु किनकि म सुत्नु भन्दा पहिले अधिक शारीरिक स्पर्श चाहन्छु, र मलाई लाग्छ कि तपाइँ मसंग हुनु भन्दा तपाइँको फोन मा बढी रुचि राख्नुहुन्छ।" यहाँ भाषा तपाइँको रूप मा तपाइँको निराशा को मालिक हो, र यो तपाइँको आफ्नै को रूप मा तपाइँको कहानी राख्छ। यो तपाइँको व्यक्तिपरक वास्तविकता को लागी आवाज दिन्छ जबकि तपाइँको भित्री संसार मा तपाइँको साथी लाई दिदै।
३. जिज्ञासु हुनुहोस्:
जब मानिसहरु ट्रिगर हुन्छन्, उनीहरु सजीलै रक्षा को एक ढाँचामा जान सक्छन्। जब तपाइँको पार्टनर तपाइँ संग प्रतिक्रिया को लागी आउनुहुन्छ कि कसरी उसले/उसले तपाइँले भन्नुभएको वा गर्नुभयो द्वारा चोट लाग्यो, तपाइँ व्याख्या गर्न को लागी, उनीहरुलाई उनीहरु कसरी गलत छन् बताउन को लागी, वा उनीहरु लाई चोट पुर्याएको तरीका को एक लामो सूची बाहिर ल्याउन सक्नुहुन्छ। यो ढाँचा हामीलाई भेद्यता र आत्मीयता बाट राख्छ।
जब तपाइँ तपाइँको साथी को लागी आफैलाई बचाउनुहुन्छ, तपाइँ उनीहरु के अनुभव गरीरहनु भएको छ को बारे मा उत्सुक हुन रोक्न र तपाइँ तपाइँको जडान मा एक बाधा सिर्जना गर्नुहोस्। चुनौती को रूप मा यो लाग्न सक्छ, कनेक्शन को लागी खुला रहन को लागी प्रयास गर्नुहोस् र तपाइँको जिज्ञासा को माध्यम बाट तपाइँको भेद्यता मा रहनुहोस्।
"यस्तो लाग्छ कि तपाइँ साँच्चै आफ्नो आमालाई भन्नुभएको छ कि तपाइँ उसको लागि यार्ड काम गर्न आउनुभएकोमा मसँग रिसाउनुभएको छ। मलाई अझै बताऊ..."
प्रतिबिम्बित के तपाइँ सुन्नुभएको छ, paraphrase, र सोध्नुहोस् कि अरु केहि एक तर्क को बीच मा पोषण सम्बन्ध मा यस्तो लामो बाटो जान सक्छ। यो जागरूकता को एक उच्च स्तर लिन्छ, जडान को लागी समर्पण, र विनियमन एक अर्का संग कुराकानी को यस प्रकार मा हुन को लागी। जब तपाइँ विकसित र सँगै बढ्नुहुन्छ, संचार को यो प्रकार को तरलता र लचीलापन संग कठोरता र जिद्दीपन को ठाउँ मा।