सन्तुष्ट
- 1. एक योजना बनाउनुहोस्
- 2. आफ्नो आफ्नै परम्परा बनाउनुहोस्
- 3. पूर्णता को बारे मा चिन्ता नगर्नुहोस्
- ४. स्वस्थ रहनुहोस्
- ५. एक्लो हुनबाट बच्नुहोस्
एक तलाक पछि पहिलो छुट्टिहरु प्राय सबैभन्दा कठिन छन्, विशेष गरी तपाइँको बच्चाहरु को लागी। छुट्टिहरु को बितेको यादहरु वर्ष को यस समय लाई अधिक तनावपूर्ण महसुस गर्न सक्छ, अतीत वर्ष सम्म बाँच्न को लागी आवश्यकता को भावना पैदा गर्न सक्छ। तनाव र उदासी को बावजुद पक्कै पनी छुट्टी संगै हुनेछ, तपाइँ र तपाइँका बच्चाहरु अझै पनी एक राम्रो समय र महान सम्झनाहरु बनाउन सक्नुहुन्छ। यहाँ रमाईलो बढाउन र तनाव कम गर्न पाँच सुझावहरु छन्।
1. एक योजना बनाउनुहोस्
तपाइँको हिरासत तालिका शायद पूर्व योजना बनाईएको छ, जो छुट्टिहरु को लागी बिट सरल बनाउन को लागी बनाउँछ। समय को अगाडि चित्त जो दिन तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु छन्, र तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सबैजना के योजना मा स्पष्ट छ, तपाइँको बच्चाहरु सहित। तपाइँ संग एक क्यालेन्डर राख्नुहोस् ताकि तपाइँ तपाइँका होस्टहरुलाई बताउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँका बच्चाहरु तपाइँ संग हुनेछन जब तपाइँ एक निमन्त्रणा स्वीकार गर्नुहुन्छ। सकेसम्म अन्तिम मिनेट परिमार्जन बाट बच्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, किनकि उनीहरु मात्र तनाव थप्नेछन्।
2. आफ्नो आफ्नै परम्परा बनाउनुहोस्
छुट्टिहरु प्राय एक धेरै भावनात्मक समय हो, तर त्यो पुरानो यादहरु तपाइँको बिरुद्ध काम गर्न सक्छन् जब परिचित परम्पराहरु मात्र तपाइँ र तपाइँका बच्चाहरु लाई सोच्नुहोस्, "हामी यो सबै सँगै गर्न को लागी प्रयोग गरीयो।" केहि परम्पराहरु अनिवार्य रूप बाट जाने वा परिवर्तन गर्न को लागी हुनेछ। जे होस् केहि परम्पराहरु लाई बिदा कि तपाइँ लामो समय को लागी भएको थियो सम्भवतः धेरै दुखी हुनेछ, यो पनि नयाँ परम्पराहरु बनाउन को लागी अवसर खोल्छ। तपाइँका बच्चाहरु लाई व्याख्या गर्नुहोस् कि तपाइँ यस बर्ष केहि चीजहरु गर्न को लागी जाँदै हुनुहुन्न, र तपाइँ यसको सट्टामा के गर्नु पर्छ भन्ने बारे मा विचार को लागी सोध्नुहोस्। यो एक रमाईलो एक मा एक चुनौतीपूर्ण समय बदल्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाइँका बच्चाहरु कम लाग्छन्, उनीहरुसंग बर्षको यो समय तिर आफ्नो भावनाहरु को बारे मा कुरा गर्नुहोस्। उनीहरुको चिन्ता सुन्नुहोस्, र उनीहरुलाई थाहा दिनुहोस् कि यो कसरी तपाइँलाई पनि राम्रो लाग्छ। यो उनीहरुलाई सान्त्वना दिनेछ कि तपाइँ भर्खरै बिर्सनु भएको छैन र जान दिनुहोस् कि एक चुनौती हो कि उनीहरु एक्लै सामना गर्दैनन्। जब तपाइँ तपाइँका बच्चाहरु संग नयाँ परम्पराहरु बनाउनुहुन्छ, उनीहरुलाई उस्तै गरी उनीहरुका अन्य अभिभावक संग गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
3. पूर्णता को बारे मा चिन्ता नगर्नुहोस्
कुनै फरक पर्दैन कि तपाइँ कती मेहनत गर्नुहुन्छ चीजहरु सजीलो जान को लागी, त्यहाँ सँधै साना समस्याहरु संगै आउनेछन्। त्यहाँ समय हुनेछ जहाँ तपाइँ र तपाइँको बच्चाहरु दुबै को दु: ख लाग्छ कि अब के छ। यो ठीक छ र शोक को एक स्वस्थ भाग हो। जान्नुहोस् कि छुट्टिहरु को अर्को सेट सम्भवतः सजिलो हुनेछ, र तपाइँ के संग तपाइँको सबै भन्दा राम्रो बनाउन। तपाइँ चीजहरु लाई सही बनाउन को लागी छैन; राम्रो सम्झनाहरु बनाउन के सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।
४. स्वस्थ रहनुहोस्
छुट्टी को मौसम को दौरान स्वस्थ रहन लगभग सबै को लागी गाह्रो छ, तर जब एक नयाँ पारिवारिक संरचना संग तपाइँको पहिलो छुट्टी को तनाव थपियो, यो अझ कठिन हुन्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ पर्याप्त सुत्नुहुन्छ, र तपाइँको सबै भन्दा राम्रो गर्न को लागी सही, विशेष गरी समय को समयमा कि तपाइँ छुट्टी पार्टीहरु मा हुनुहुन्न। तपाइँको तालिका मा केहि अतिरिक्त व्यायाम स्लिप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, भले ही यो एक दिन मा मात्र 20-30 मिनेट हो।साथै, आराम गर्न को लागी अतिरिक्त समय लिनु पनि एक ठूलो मद्दत हुन सक्छ। यहाँ सम्म कि तपाइँको दिन को विभिन्न घटनाहरु को बीच शान्ति को मात्र केहि पल तनाव कम गर्न मा मद्दत गर्न सक्छ।
जब तपाइँ आफैंलाई स्वस्थ राख्नुहुन्छ, तपाइँ बच्चाहरु संग एकै प्रयास गर्न नबिर्सनुहोस्। एक सामान्य तालिका को रूप मा धेरै राख्न को लागी तपाइँ सक्नुहुन्छ, विशेष गरी जब यो निद्रा आउँछ। तपाइँको व्यस्त कार्यक्रम बाट ब्रेक लिनुहोस् उनीहरुलाई उनीहरुका साथीहरु संग खेल्न दिनुहोस् वा एक परिवार को रूप मा घर मा रमाईलो चीजहरु गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्: तपाइँको भावनात्मक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य को रूप मा मात्र महत्वपूर्ण छ।
५. एक्लो हुनबाट बच्नुहोस्
यदि तपाइँ तपाइँको पूर्व संग हिरासत साझा गर्नुहुन्छ, तब तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु संग हरेक छुट्टी मा हुनुहुन्न। यो तपाइँको भावनात्मक स्वास्थ्य मा धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तर अझै पनी यदि तपाइँ एक्लै छुट्टी खर्च गर्दै हुनुहुन्छ। छुट्टी को समयमा एक्लै हुनु निराशाजनक हुन सक्छ, विशेष गरी एक तलाक को भावनात्मक रूप बाट थकाउने प्रक्रिया पछि। यदि यो जस्तो देखिन्छ कि तपाइँ केहि दिन एक्लै बिताउन सक्नुहुन्छ, तपाइँको परिवारका सदस्यहरु र साथीहरु संग उनीहरुको छुट्टी योजनाहरु को बारे मा कुरा गर्नुहोस्। यदि उनीहरु एक पार्टी होस्टिंग छन्, उनीहरु शायद तपाइँलाई आमन्त्रित गर्दछन्। यदि उनीहरु केहि होस्टिंग गर्दैनन्, तपाइँ एक संगै पाउने होस्ट गर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफैं रमाईलो गर्दै हुनुहुन्छ र आफैंलाई नकारात्मक भावनाहरु मा wallow को मौका नदिनुहोस्।