सन्तुष्ट
- 1. म आफैलाई माया गर्छु
- २. म खुशी हुन चाहन्छु
- ३. उनीहरुलाई नाम भन्दै
- 4. म सधैं आफ्नो कपाल/आवाज/शरीर घृणा
- 5. म कसैलाई अझ राम्रो पाउँछु
एक ब्रेकअप एक धेरै विनाशकारी निर्णय हुन सक्छ।
धेरैजसो मानिसहरु सामान्यतया यो बाट उदय हुन सक्छ, तथापि, एक रोमान्टिक सम्बन्ध को अन्त्य कमजोर प्रतिरक्षा प्रकार्य, घुसपैठ विचार, र अनिद्रा को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। जबकि एक ब्रेकअप को बीच मा, यहाँ सम्म कि सबैभन्दा मेहनती र प्रेरित मानिसहरु लाई एक कठिन समय संग यो र आफ्नो जीवन संग प्राप्त गर्न को लागी छ।
अब ब्रेकअप को बखत, तपाइँ उदास भएको हुन सक्छ र थोरै आत्मघाती विचारहरु; विशेष गरी यदि तपाइँ अत्यधिक व्यक्ति संग जोडिएको थियो। जे होस्, एक पटक यी ब्रेकअप विचारहरु अब तपाइँलाई परेशान गरीरहनुभएको छ, तपाइँ केहि स्वस्थ विचारहरु मा स्विच गर्न को लागी तपाइँ लाई मद्दत गर्न को लागी स्विच गर्न को लागी आवश्यक छ।
यदि तपाइँ एक ब्रेकअप को माध्यम बाट जाँदै हुनुहुन्छ र आफैंलाई उठाउन को लागी आवश्यक छ तब तपाइँ आफैंलाई बारम्बार निम्न विचारहरु को याद दिलाउनु पर्छ:
1. म आफैलाई माया गर्छु
यो निस्सन्देह धेरै पनीर र cliché हो तर हामीलाई विश्वास गर्दछ, यो काम गर्दछ।
आत्म-प्रेम अत्यन्तै महत्वपूर्ण छ किनकी दिन को अन्त्य मा कुनै फरक पर्दैन जो कोहि तपाइँको जीवन मा आउँछ यदि तपाइँ आफैंलाई माया गर्नुहुन्छ, तब कसैले तपाइँलाई तल ल्याउन सक्दैन।
तपाइँ तपाइँको आफ्नै निर्णय र कार्यहरु र यी कार्यहरु को परिणाम को लागी उत्तरदायी हुनुहुन्छ।
यदि तपाइँ आफैंलाई माया गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको भावनाहरु को पूर्ण नियन्त्रण मा रहनुहुनेछ र निश्चित रूप बाट केहि बेवकूफ को लागी ध्यान दिनुहुन्न जो एक पाठ सन्देश मा तपाइँ संग टुटेको छ।
२. म खुशी हुन चाहन्छु
अब, यो अर्को बेवकूफ सोच र एक गूंगा प्रश्न जस्तो लाग्न सक्छ जो खुशी हुन चाहँदैनन्? तर आज समस्या यो हो कि धेरै मानिसहरु एक ब्रेकअप को माध्यम बाट जा रहे खुसी हुन चाहँदैनन्। उनीहरु साना साना कुराहरु उनीहरुलाई निराश पार्छन् र एक धेरै छोटो स्वभाव संग वरिपरि घुम्न।
उनीहरु तुच्छ मामिलामा पागल हुन्छन् किनकि उनीहरु खुशी हुन बिर्सन्छन्।
वा उनीहरु अब खुसी हुन चाहँदैनन्। तेसैले आफुलाई खुसी हुन को लागी सम्झाउन र नक्कली मुस्कान को लागी कोशिश गरीरहेछ भित्री सन्तुष्टि को साथ तपाइँ प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। खुसी हुनुमा तपाइँलाई एक स्वस्थ तरीका मा सार्न मद्दत गर्न सक्छ।
३. उनीहरुलाई नाम भन्दै
अब हामी बिल्कुल श्राप को पक्ष मा छैनौं, तर कहिले काहिँ नराम्रो भाषा को उपयोग गर्न को लागी तपाइँको लागी राम्रो हुन सक्छ।
तपाइँ संग ब्रेकअप को लागी तपाइँको साथी मा कसम खाएर र उनीहरुलाई सबै प्रकार को नामहरु लाई बोलाएर तपाइँ अरु कुनै जस्तै सन्तुष्टि ल्याउन सक्नुहुन्छ। तपाइँ यसलाई कानाफूसी गर्न सक्नुहुन्छ, यो सोच्नुहोस् वा यो चिच्याउनुहोस् तर यो सबै बाहिर दिईन्छ दुखाईलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।
4. म सधैं आफ्नो कपाल/आवाज/शरीर घृणा
तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य को बारे मा सबैभन्दा कष्टप्रद कुरा याद गर्नुहोस् कि सधैं तपाइँलाई परेशान, तर तपाइँले यो आफैंलाई स्वीकार गर्नुभएन जब देखि तपाइँ उसको साथमा मायामा हुनुहुन्थ्यो।
खैर जब बाट तपाइँ अब सँगै हुनुहुन्न, यो समय मैला फैलाउने हो। तपाइँको प्रेम चश्मा तल राख्नुहोस् र आफैंलाई सोध्नुहोस् के साँच्चै तपाइँ उसलाई आकर्षित गर्नुभयो। यहाँ सम्म कि यदि त्यहाँ आफ्नो toenail को रूप मा सानो छ कि तपाइँ रिसाउनु भएको छ, यसलाई अँगाल्नुहोस्। यो तपाइँलाई एहसास गराउन मा मद्दत गर्दछ कि तपाइँको पूर्व को रूप मा एकदम सही थिएन जस्तो लाग्छ कि ऊ थियो।
यो दोष तपाइँ मा सार्न मा मद्दत गर्नेछ।
5. म कसैलाई अझ राम्रो पाउँछु
अब, यी शब्दहरु तपाइँलाई भन्न को लागी धेरै गाह्रो हुन सक्छ विशेष गरी यदि तपाइँ विश्वास को हो कि तपाइँको पूर्व तपाइँको प्राण साथी हो। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, सबैजना त्यहाँ छन्, र यो वाक्यांश सबैभन्दा गाह्रो भन्न को लागी र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हुन सक्छ।
यस तथ्य को आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि हो, तपाइँ कसैलाई राम्रो संग भेट्नुहुनेछ, यो अपरिहार्य छ। चार महिना वा अब बाट एक बर्ष मा, तपाइँ तपाइँको काँध मा हेर्नुहुनेछ र एक राम्रो व्यक्ति तपाइँको लागी पर्खनुहुनेछ। यो व्यक्ति दयालु र मायालु र अधिक परिपक्व हुनेछ।
तिनीहरू तपाइँको पूर्व को सटीक विपरीत हुनेछ, र तपाइँ पनी अब तपाइँको अतीत याद छैन। तेसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ आफैंलाई सम्झनुहोस् कि तपाइँ के योग्य हुनुहुन्छ।
तपाइँ आफैंलाई सम्झाउनुहुन्छ कि भविष्य के हो र याद छ कि तपाइँ अधिक योग्य हुनुहुन्छ त्यसैले कहिल्यै केहि कम को लागी बसाल्न नदिनुहोस्।
यो विचार धेरै महत्त्वपूर्ण छ जब एक ब्रेकअप बाट मा सार्दै।
एक heartbreak मा प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ आफ्नो सोच को तरीका परिवर्तन गर्नु पर्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ कसरी गलत सोच्नुहुन्छ, यसको मतलब यो हो कि तपाइँ आफैंलाई एक तरीका बाट विचलित गर्नु पर्छ कि तपाइँको पूर्व तपाइँको विचारहरु लाई कब्जा गर्दैन।
यस लेखमा उल्लेखित चीजहरु को बारे मा सोच्न को लागी तपाइँ खुसी बनाउन र एक स्वस्थ तरीका मा सार्न बाध्य छन्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ समय समयमा आफैंलाई सम्झाउनुहुन्छ कि तपाइँ संसारमा सबै खुशीको योग्य हुनुहुन्छ र चाँडै तपाइँ तपाइँको जीवन को यो कठिन समय बाट सार्नुहुनेछ।