सन्तुष्ट
- तपाईं मात्र एक हुनुहुन्न
- आफ्नो दिनचर्या र शौक मा परिवर्तन गर्नुहोस्
- बोल्नुहोस् वा तपाइँ सास फेर्नुभएको छ
- बच्चा कदम उठाउन संकोच नगर्नुहोस्
- आत्म उन्नयन र आत्म विकास मा समय बिताउनुहोस्
- सामाजिकीकरण र सकारात्मक साथीहरु र मानिसहरु लाई भेट्नुहोस्
- एक फीनिक्स जस्तै उदय
हामी सबैलाई थाहा छ कि एक विशाल स्तनपायी, हात्ती, heartbreak बाट मर्न सक्छ। हो, उनीहरु आफ्नो पार्टनर को हानि मा शोक, खान बन्द र अन्ततः भोक बाट मर्छन्। जाहिर छ, उनीहरु एक्लै छैनन् जो एक टूटेको मुटु को मृत्यु अन्त।
त्यहाँ पशु साम्राज्य मा केहि अरु छन् र तब त्यहाँ मानिसहरु छन्।
हार्टब्रेक कुनै पनि व्यक्तिको लागी लिन को लागी धेरै छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ कसैलाई यति गहिरो माया गर्नुभएको छ कि उनीहरु तपाइँको जीवन को एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन्नुभएको छ र अर्को पल उनीहरु, सदाको लागी गएनन्।
यो भित्र लिन को लागी धेरै छ।
शून्य अपरिहार्य छ तर एक तुरुन्त कारबाही गर्न असफल एक व्यक्ति अवसाद मा धकेल्न सक्छ, जो थप गंभीर मुद्दाहरु को लागी नेतृत्व गर्दछ। जब देखि हामी बुझ्दछौं र तपाइँको भलाई को लागी ख्याल राख्छौं, हामीले केहि ठोस तरीकाहरु लाई सूचीबद्ध गरेका छौं heartbreaks र दु: ख हटाउन।
तपाईं मात्र एक हुनुहुन्न
साँच्चै! त्यहाँ अन्य जो आफ्नो जीवन मा केहि बिन्दु मा समान बाटो यात्रा गरीरहेका छन्, अझै सम्म यहाँ छन्; बलियो र खुसी। हामी पक्का छौं कि तपाइँ कसैलाई थाहा पाउनु पर्छ जसले समान हानि वा त्यो भन्दा बढीको सामना गर्नु परेको छ। उनीहरुबाट प्रेरणा लिनुहोस्।
जब कोहि कसैको कारणले दिल दुख्ने अनुभव गर्दछ, कुनै कारणको कारण, अचानक वरपर उनीहरुलाई कुनै मतलब छैन। उनीहरु विश्वास गर्छन् कि यो कसैलाई माया नगरी जीवन बिताउनु बेकार छ। तर, यो सत्य होइन। त्यहाँ तपाइँ वरपरका मानिसहरु छन् जो तपाइँ अरु कसैलाई भन्दा धेरै माया गर्न सक्नुहुन्छ।
तेसैले, तपाइँको साहस र शक्ति जम्मा गर्नुहोस्, र फेरि उठ्नुहोस्।
आफ्नो दिनचर्या र शौक मा परिवर्तन गर्नुहोस्
त्यहाँ एक संभावना छ कि तपाइँ तपाइँको प्रियजन संग दैनिक दिनचर्या चीजहरु को एक धेरै गर्न को लागी प्रयोग गरीयो। त्यसोभए, उनीहरुको अनुपस्थिति मा, यो उही दिनचर्या संग दिन मा बाहिर दिन मा कष्टदायी हुनेछ। यो पार गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका आवश्यक परिवर्तन गर्न को लागी हो।
यो बुझेको छ कि बानी रातारात परिवर्तन गर्न सकिदैन र यो समय लाग्छ, तर तपाइँ यो एक वैध विकल्प को रूप मा विचार गर्नु पर्छ। विशेषज्ञहरु मान्छन् कि मानव दिमाग को लागी केहि बानी र गतिविधि लाई स्वीकार वा परिवर्तन गर्न २१ दिन को आवश्यकता छ।
सूची बानी वा गतिविधिहरु तपाइँ एक राम्रो जीवनशैली को लागी परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ र काउन्टडाउन सेट अप गर्नुहोस्। तपाइँलाई शुरुमा यो गाह्रो लाग्न सक्छ तर तपाइँ एक राम्रो भविष्य को लागी यो गर्नु पर्छ।
बोल्नुहोस् वा तपाइँ सास फेर्नुभएको छ
त्यहाँ सधैं एक ठूलो भावनात्मक प्रवाह सही heartbreak पछि छ। विचार र यादहरु लगातार दिन र कहिलेकाहीँ महिनाहरु को लागी हाम्रो दिमाग मा लगातार चल्छ। उनीहरु विस्फोट गर्न चाहन्छन् र तपाइँ बाट बाहिर आउन चाहन्छन्। यही कारणले तपाइँ तपाइँको दिमाग र मुटु मा केहि भारीपन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ यी विचारहरुलाई दबाउन जारी राख्नुहुन्छ, ती विस्फोट हुनेछन् र तपाइँ तर्कसंगत सोच्न सक्षम हुनुहुने छैन।
यही कारणले गर्दा हामीलाई कोहि चाहिन्छ जो केवल हाम्रो बिचार सुन्न सक्छ। कोहि जसको साथ हामी साझा गर्न सक्छौं कि हामी के महसुस वा सोच्दै छौं।
जुन पल तपाइँ ती बिचारहरु लाई तपाइँको दिमाग बाट बाहिर राख्नुहुन्छ, ती बिस्तारै बाहिर छन् र बिस्तारै बिस्तारै टाढा जान्छन्। तेसैले, पोस्ट-हार्टब्रेक कसैलाई बोल्नुहोस्। ती भावनाहरु भित्र नराख्नुहोस् र बलियो हुने बहाना गर्नुहोस्।
कहिले काहिँ, शक्ति खुल्ला हात संग तपाइँको कमजोरीहरु लाई स्वीकार गरेर आउँछ।
बच्चा कदम उठाउन संकोच नगर्नुहोस्
हामी पूर्णतया बुझ्दछौं कि तपाइँ रातारात सबै कुरा परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ र तपाइँको घाटा संग सम्बन्धित सबै विगतका यादहरु बाट तुरुन्तै छुटकारा पाउन चाहानुहुन्छ। तर, त्यो हुनेवाला छैन। यो एक प्रक्रिया हो, एक यात्रा हो कि तपाइँ यात्रा गर्नु पर्दैन चाहे तपाइँको जीवन मा के भयो यात्रा गर्नु पर्छ।
चीजहरु तल सूची र त्यसपछि परिवर्तन को लागी बच्चा को कदम उठाउनुहोस्। माथिको चरण मा उल्लेख गरीएको २१ दिन को चुनौती को पालन गर्नुहोस्। यदि आवश्यक छ, सबै कुरा कागजात ताकि तपाइँ तपाइँको प्रगति मापन गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ कसै संग तपाइँको भावनात्मक स्थिति को बारे मा बोल्न सक्षम हुनुहुन्न भने तपाइँको विचारहरु लाई लेख्नुहोस्। यो एक कठिन भाग हो, तर तपाइँ यो यात्रा को यात्रा गर्नु पर्छ।
आत्म उन्नयन र आत्म विकास मा समय बिताउनुहोस्
अन्तिम कुरा तपाइँ गर्न चाहानुहुन्छ एक टूटेको मुटु को मरने को प्रक्रिया मा तपाइँको शारीरिक र मानसिक आत्म यातना छ।
जब मानिसहरु heartbreaks को माध्यम बाट जान्छन्, उनीहरु आफैंलाई बेवास्ता गर्छन्, धेरै। उनीहरुको सम्पूर्ण ध्यान व्यक्तिगत स्वच्छता र जागरूकता बाट उनीहरु के गुमाएका छन् बाट परिवर्तन हुन्छ। यो बिल्कुल सिफारिश गरिएको छैन। सबै भन्दा राम्रो तरीका यो दुखाई लाई हटाउन को लागी आत्म जागरूकता र आत्म-विकास को लागी ऊर्जा मोड्नु हो।
ध्यान सुरु गर्नुहोस्।
यो ध्यान गर्न को लागी मुश्किल हुनेछ यादहरु को रूप मा तपाइँको दिमाग पार हुनेछ, तर अन्त मा, तपाइँ त्यहाँ पुग्नुहुनेछ। साथै, तपाइँ के खानुहुन्छ फोकस गर्नुहोस्। मानिसहरु डिप्रेशनमा धेरै अस्वस्थ खाना खाने गर्छन्। तसर्थ, स्वस्थ खाना खानुहोस्। केहि शारीरिक गतिविधि गर्नुहोस्, जस्तै जिम।
सक्रिय शरीर, सही आहार, र एक शान्त दिमागले तपाइँलाई नकारात्मक परिस्थिति बाट छिट्टै बाहिर निकाल्नेछ।
सामाजिकीकरण र सकारात्मक साथीहरु र मानिसहरु लाई भेट्नुहोस्
जब तपाइँ एक सम्बन्ध मा हुनुहुन्थ्यो वा तपाइँको प्रियजन संग व्यस्त हुनुहुन्थ्यो, तपाइँ धेरै नयाँ मानिसहरु लाई भेट्न र तपाइँको पुराना मान्छेहरु संग पकड्न मा छुट्नुभयो।
यो समय हो कि तपाइँ राम्रो संग खर्च गर्नु पर्छ र ती खाली ठाउँहरु लाई भर्न। त्यहाँ धेरै मानिसहरु त्यहाँ संसारमा छन् कि तपाइँ प्रेरित गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँलाई जीवन को बारे मा धेरै सिकाउन सक्नुहुन्छ। उनीहरुलाई भेट्न सुरु गर्नुहोस्।
दिनहरु को लागी एक कोठा मा आफुलाई बन्द गर्नुको सट्टा मानिसहरु संग सामाजिकीकरण गर्नुहोस्। सबै कुरा एक शेल्फ जीवन छ बुझ्नुहोस्। तेसैले, त्यहाँ के छैन मा शोक को सट्टा, त्यहाँ के मा ध्यान केन्द्रित गर्न शुरू गर्नुहोस्।
नयाँ र पुराना मान्छेहरु लाई भेट्नाले तपाइँ हर्षित हुनुहुनेछ। तपाइँ जीवनको उज्यालो पक्ष देख्न सक्षम हुनुहुनेछ; मानिसहरु जो तपाइँलाई अनन्त माया गर्नुहुन्छ र तपाइँको लागी गहिरो ख्याल राख्नुहुन्छ।
एक टूटेको मुटु को मर्ने सोचाई एक पटक हाम्रो दिमाग पार एक समय मा, तर यो बिल्कुल समाधान छैन। जिन्दगी जीवन्त छ, बिभिन्न र्गले भरिएको छ। जिन्दगी कहिल्यै समाप्त हुँदैन यदि एउटा र color्ग फ्याँकिएको छ।
एक फीनिक्स जस्तै उदय
त्यसोभए, तपाइँको जीवनमा के छ त्यहाँ ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्नुहोस् र यसलाई ठूलो बनाउनुहोस्। एक फीनिक्स जस्तै खुसी, र पहिले भन्दा उज्यालो। आशा छ, यी सुझावहरु तपाइँ दु: ख हटाउन मद्दत र जीवन को लागी तपाइँको दृष्टिकोण परिवर्तन हुनेछ।