सन्तुष्ट
- अस्वीकार लक्षण को डर
- अस्वीकृति को मनोवैज्ञानिक प्रभाव
- कसरी अस्वीकार को डर लाई हटाउन
- 1. काम
- २. मित्रता
- ३. रोमान्टिक सम्बन्ध
- अस्वीकार को डर लाई पराजित
- १. आत्म-पूर्ति गर्ने विचारधारा अस्वीकार गर्नुहोस्
- २. साना चरणहरुमा संवेदनशील बन्ने अभ्यास गर्नुहोस्
- एक शिकार हुन बन्द गर्नुहोस्
अस्वीकार निगल गर्न को लागी एक धेरै कटु गोली हो, तर दुर्भाग्यवश, हामी मध्ये धेरैले यसको एक खुराक लिएका छौं।
चाहे यो एक जागिर को लागी हामीले आवेदन दियौं र पाएनौं वा कलेज हामीले हाम्रो आवेदन पेस गर्यौं र स्वीकारेनौं; लगभग हामी सबैले अस्वीकार पहिलो हात अनुभव गरेका छन्।
शब्दहरु सुन्न र चासो छैन सबै पनी राम्रो लाग्दैन चाहे पनी तपाइँ उज्ज्वल पक्ष मा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
अस्वीकार को डर सबै संग सामान्य छ; यो धेरै मुटु तोड्छ, तपाइँलाई रोउन को लागी कारण बनाउँछ र भित्री गहिरो तल भित्र छ कि चाँडै नै एक मुश्किल बाट हटाउन को लागी दाग बन्छ।
अस्वीकृति डर को डर अक्सर मनोविज्ञान साहित्य मा अस्वीकृति संवेदनशीलता को रूप मा उल्लेख गरीन्छ।
जब अस्वीकृत महसुस, यो तपाइँको खुशी र सफलता को लागी एक बाधा बन्छ। अस्वीकार मा प्राप्त गर्न कुनै सजिलो उपलब्धि हो।
त्यसोभए, कसरी अस्वीकृति माथि प्राप्त गर्ने?
ठिक छ, केहि सरल चालहरु संग, अस्वीकार को डर लाई परास्त गर्न को लागी तपाइँ गर्न को लागी धेरै सजिलो हुन सक्छ। तेसैले, तल पढ्नुहोस् अस्वीकार को डर को बारे मा सबै जान्न को लागी र कसरी अस्वीकार लाई पराजित गर्न मा काम गर्ने।
अस्वीकार लक्षण को डर
केहि लक्षण र संकेत बाहिर हेर्न को लागी:
- तपाइँ आफ्नो राय व्यक्त गर्न संकोच जस्तो कि तपाइँ न्याय र अस्वीकार गर्न डराउनुहुन्छ
- तपाइँ मिश्रण गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् तपाईं समावेश र जनजाति को एक हिस्सा महसुस गर्न चाहानुहुन्छ।
- तपाइँलाई दृढता र आफैंलाई जोड दिन कठिनाई छ हैन भन्न सक्दिन।
- तपाइँ सामाजिक रूप मा मनपर्ने द्वारा आत्म मूल्य को एक राम्रो भावना प्राप्त, र यही कारण हो तपाइँ एक जनता-खुशी हुन अन्त
- तपाइँ अपर्याप्त महसुस गर्नुहुन्छ
- तपाइँ अरुलाई प्रभावित गर्न को लागी अरु कोहि हो भन्ने बहाना राख्नुहुन्छ
- तपाइँ सजीलै अरु संग आफ्नो असहमति व्यक्त गर्दैनन्
- तपाइँ सामाजिक रूपमा अलग र अजीब महसुस गर्नुहुन्छ
- तपाइँको दिमाग अक्सर आत्म-घृणा को लागी बग्दछ र कठोर, आफ्नो बारेमा आलोचनात्मक सोच
अस्वीकृति को मनोवैज्ञानिक प्रभाव
अस्वीकार को डर वास्तविक को लागी हो।
अस्वीकार दुखाइ को एक धेरै र हाम्रो भलाइ को लागी हानि inflicts र सामाजिक दुखाइ को एक धेरै संग छोड्छ।
- Neurologically बोल्दा, जब हामी अस्वीकार अनुभव, मस्तिष्क को एउटै भाग को रूप मा जब हामी एक चोट वा शारीरिक दुखाइ गुज्रन्छ सक्रिय हुन्छ। अस्वीकार कुनै तरिका मा कम शारीरिक पीडा भन्दा कम चोट छ।
- अस्वीकार को डर हाम्रो गल्ती वा गलत व्यवहार सुधार गर्न को लागी प्रेरित गर्न सक्छ, प्रक्रिया मा हामीलाई बाँच्न र फस्टाउन सुधार गर्न मद्दत।
- अस्वीकार मानिसहरु मा आक्रामकता elicits र उनीहरु बाहिर हड्ताल अन्त।
- एक सम्बन्ध मा अस्वीकार को डर मानिसहरु लाई आफ्नो क्षमता र आत्म-मूल्य मा शंका बनाउँछ, lउनीहरुलाई आत्म-विनाशको बाटोमा लैजाने।
- यो हाम्रो निर्णय गर्ने क्षमता लाई बिगार्छ र अस्थायी रूपमा हाम्रो खुफिया स्तर कम गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्:
कसरी अस्वीकार को डर लाई हटाउन
माथि उल्लेखित रूपमा, अस्वीकार को डर विभिन्न चुनौतीहरु र भावनात्मक घाउहरु संग आउँछ, र तपाइँ अस्वीकार को डर लाई कसरी हटाउन को लागी जान्नु भन्दा पहिले, तपाइँ तीन सबै भन्दा साधारण अस्वीकृति स्थितिहरु लाई थाहा हुनुपर्छ।
1. काम
प्रेम वा सम्बन्ध मा अस्वीकार संग कसरी व्यवहार गर्ने मा delving भन्दा पहिले, जीवन को अर्को महत्वपूर्ण पक्ष मा डुब्न गरौं।
काम को गतिशीलता र अस्वीकार कि कार्यस्थल मा entail को बुझौं।
जब यो काम गर्न आउँछ, त्यहाँ अस्वीकृति को दुई प्रकार छन्, सामाजिक अस्वीकृति, र व्यावसायिक अस्वीकृति।
यो प्रकाश मा आउँदछ जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ एक पदोन्नति मा तपाइँ लाई योग्य पारिएको छ वा पर्याप्त जिम्मेवारीहरु दिईएको छैन।
अर्कोतर्फ, जब अस्वीकार को एक फोबिया संग काम, तपाइँ पनी संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको ग्राहकहरु र सहकर्मीहरु संग फिट गर्न को लागी र जस्तो लाग्छ कि उनीहरु संग ह्या hang्ग आउट गर्दैनन् वा उनीहरु संग उनीहरुलाई आमन्त्रित गर्छन् जब उनीहरु समय बिताउँछन्।
२. मित्रता
जब नयाँ मित्रता मा प्रवेश, तपाइँ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो कि तपाइँ अस्वीकार गरीरहनुभएको छ, खास गरी यदि तपाइँ कडा मेहनत गरीरहनु भएको छ अन्य व्यक्ति भन्दा बढी जडान गर्न को लागी।
वैकल्पिक रूपमा, लामो अवधिको मित्रता संग, तपाइँ आफ्नो साथीहरु लाई मात्र एहसान को लागी प्रयोग गरीरहनुभएको छ र उनीहरुलाई फिर्ता reciprocating बिना तपाइँको फाइदा लिईरहेको जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
वा सायद तपाइँ यो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ समूह बाट बाहिर धकेलिएको वा बेवास्ता गरीएको छ जतिसक्दो चाँडो तपाइँका साथीहरु सबै एकसाथ हुन्छन्। यस्तो परिस्थितिमा अस्वीकार को डर मा प्राप्त चुनौतीपूर्ण छ र भित्री शक्ति को एक धेरै चाहिन्छ।
३. रोमान्टिक सम्बन्ध
जब यो अस्वीकार को डर हुन आउँछ, एक रोमान्टिक सम्बन्ध को दौरान अस्वीकृति संग व्यवहार अविश्वसनीय रूप बाट कठिन हुन सक्छ।
जे होस्, सम्बन्ध मा अस्वीकार को डर अविश्वसनीय सामान्य छ।
तपाइँ एक केटी वा एक केटा को रूप मा अस्वीकार संग व्यवहार संग संघर्ष, शर्म र पीडा को भावना धेरै धेरै उस्तै छ।
धेरैजसो समय, खुसी र लामो समय सम्म चल्ने सम्बन्धहरु मा मानिसहरु कसरी अस्वीकार को डर बिना सेक्स आरम्भ गर्न को रूप मा चीजहरु लाई समाप्त हुन्छ।
अस्वीकार को यो डर को समयमा, तपाइँ तपाइँको प्रेम जीवन को बारे मा निराशावादी र यहाँ सम्म कि अवांछित लाग्न सक्छ। अस्वीकार को यो डर पनि संचार को कमी को कारण हुन सक्छ।
जे होस्, चिन्ता नगर्नुहोस्, किनकि तल उल्लेखित केहि सुझावहरु छन् कि तपाइँ सजीलै अस्वीकार को यो डर लाई हटाउन मद्दत गर्दछ।
अस्वीकार को डर लाई पराजित
१. आत्म-पूर्ति गर्ने विचारधारा अस्वीकार गर्नुहोस्
जब पनी तपाइँ झूटा धारणा मा पकड छ कि सबैले तपाइँलाई अस्वीकार गर्दछन्, तपाइँ परिस्थितिहरु सिर्जना गर्न को लागी जहाँ अस्वीकार गर्न को लागी बाध्य छ।
पनी थाहा नपाईकन, तपाइँ संकेतहरु पठाउनुहुन्छ कि अरु लाई धकेल्नुहुनेछ र तपाइँको सबै डर लाई वास्तविकता मा बदल्नुहुनेछ।
त्यसोभए यो गर्नुको सट्टा, यो यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ आत्म-पूर्ति भविष्यवाणी को लडाई को लागी स्वीकृति को संकेतहरु को लागी देख्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई तल लेख्नुहोस्।
२. साना चरणहरुमा संवेदनशील बन्ने अभ्यास गर्नुहोस्
अस्वीकार संग धेरै सामान्य छ कि एक कमजोरी छ। मानिसहरु अन्य व्यक्ति संग ईमान्दार हुन बाट बच्न किनकि यो उनीहरुलाई धेरै संवेदनशील र कमजोर बनाउँछ।
जब अस्वीकार संग व्यवहार, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ अण्डा को गोडा मा हिड्ने जारी राख्न को लागी वा तपाइँको नकारात्मक भावनाहरु लाई टाढा राख्ने कोशिश नगर्नुहोस्।
यसको सट्टा, तपाइँको भावनाहरु र विचारहरु लाई स्पष्ट रूप मा व्यक्त गर्न को लागी तपाइँ एक अधिक सम्मानजनक र स्पष्ट तरीका मा गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। यो असन्तुष्टि कम गर्न मा मद्दत गर्दछ कि अस्वीकार पछ्याउनेछ।
एक शिकार हुन बन्द गर्नुहोस्
यदि तपाइँ आफैंलाई एक शिकार को रूप मा हेर्न जारी राख्नुहुन्छ, तपाइँको कार्यहरु आफैं को एक नकारात्मक संस्करण देखाउन को लागी जारी रहनेछ।
जे होस्, एक पटक तपाइँ एक शिकार हुन को लागी जान दिनुहोस्, तपाइँ सकारात्मक चीजहरु तपाइँ सबै वरपर भइरहेको देख्न थाल्नुहुनेछ।
यसको सट्टा आफैं र आफ्नो जीवन मा दयालु हुनुको सट्टा, तपाइँसँग भएको शक्तिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्; विशेषताहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् कि तपाइँले तपाइँलाई जीवनमा सामना गर्न अनुमति दिनुभयो।
विगतका छनौटहरु र परिस्थितिहरु को माध्यम बाट तपाइँहरु को माध्यम बाट गएका छन् र एक विकल्प को रूप मा उनीहरु बाट सिक्न को लागी कोशिश नगर्नुहोस्।
अस्वीकार उद्धरण को प्रसिद्ध डर जान्छ, रोबर्ट फोस्टर बेनेट द्वारा "यो आफैंलाई अस्वीकार गर्दैन जनता डराउँछन्, यो अस्वीकार को सम्भावित परिणाम हो।"
एक पटक तपाइँ तपाइँको अस्वीकार लाई पराजित गरीयो र यसको साथ आउनु पर्ने नतिजाहरु लाई स्वीकार गर्न को लागी तयार छ, तपाइँ जीवन लाई अधिक स्वतन्त्रता संग बाँच्न सक्षम हुनुहुनेछ।