सन्तुष्ट
- एक्लो ब्वाँसो हुनुको थकित?
- १. आत्म-घृणा र आत्म-आलोचना गर्न छोड्नुहोस्
- २. आफ्नो भर्चुअल सम्पर्क विस्तार गर्नुहोस्
- 3. छिमेकीहरु संग परिचित हुनुहोस्
- ४. आफ्ना सहकर्मीहरु संग एक राम्रो घण्टा बिताउनुहोस्
- 5. साना इशाराहरु कि सानो छैन
के तपाइँ प्रायः महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ मानिसहरु संग कुराकानी गर्नुहुन्न जति तपाइँ गर्न बाध्य हुनुहुन्छ? के तपाइँ आफैंलाई यो भीडभाडको संसारमा एक्लै भेट्टाउनुहुन्छ?
यदि यो एक इशारा हो, सम्भावित कारण यो हो कि तपाइँ एक अलग अस्तित्व छ, र तपाइँ यसलाई बानी पर्नुभएको छ।
ठिक छ, त्यहाँ आफैंबाट र तपाइँको आफ्नै कम्पनीको आनन्द लिईरहेकोमा कुनै हानि छैन। यो आत्म-आश्वासन र उच्च आत्म-सम्मान को एक संकेत हो। तर, त्यहाँ टाढा रहनु र एक्लो हुनुमा फरक छ।
त्यसोभए, यो एक्लो हुनुको अर्थ के हो?
जब तपाइँ एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ, यो संकेत गर्दछ कि तपाइँ तपाइँको जीवन मा प्रियजनहरु को कम्पनी लाई याद गर्नुहुन्छ। यसले संकेत गर्दछ कि एकल र एक्लो हुनु तपाइँको छनौट हैन, तर दुख को एक राज्य हो।
एक्लोपन धेरै वंचितहरुको परिणाम हुन सक्छ। एक्लोपन कम आत्मसम्मान को संकेत एक खतरनाक संकेत हो।
यदि तपाइँ आफैंलाई नराम्रो सोच्नुहुन्छ भने, तपाइँ एक्लोपनामा बाँच्न चाहानुहुन्छ, संसार बाट अलग। जब आत्म-आश्वासन कम छ, व्यक्ति एक्लोपन मा लिप्त सम्भव छ।
एक्लो ब्वाँसो हुनुको थकित?
आफ्नो जीवन सँगै लिईएको सुधार र एक्लोपन बाट छुटकारा पाउनुहोस्।
राम्रो संग स्थापित, यो बानीहरु बाट छुटकारा पाउन सजिलो छैन तपाइँ एक लामो समय को लागी अनुसरण गरीरहनुभएको छ। जे होस्, बिस्तारै र बिस्तारै, परिवर्तन को लागी मार्च।
पुराना दिनचर्या तोड्ने, र दिनहरु को लागी नयाँ संकल्पहरु लाई लिएर आफैलाई परिवर्तन गर्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको बानी र नियमित अभ्यासहरु लाई बदल्न को लागी तपाइँको जीवन को तरीका को आकार दिनु पर्छ।
त्यसोभए, कसरी एक्लोपन संग लड्न? जब तपाइँ एक्लो हुनुहुन्छ के गर्ने?
यदि तपाइँ एक्लो हुन बाट रोक्न आफ्नो मन बनाउनुभएको छ, यहाँ केहि प्रभावकारी तरीकाहरु छन् कि तपाइँ एक्लोपन संग लड्न मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ वरपरका मानिसहरु संग जोडिदै हुनुहुन्छ।
१. आत्म-घृणा र आत्म-आलोचना गर्न छोड्नुहोस्
चूंकि एक्लोपन लत हो, यो समय लाग्दछ दूर shooed गर्न। एक्लोपन को चंगुल बाट बाहिर आउन को लागी केहि मनोवृत्ति लाई हतोत्साहित गर्न आवश्यक छ।
जब तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ कि कसरी एक्लोपन संग लड्न को लागी, तपाइँको पहिलो चाल आत्म-आरोप र आत्म-मूल्यह्रास मा छोड्ने entails।
ऐना को सामने उभिएर, तपाइँको हातहरु लाई सकेसम्म चौडा गर्न को लागी खोल्नुहोस्, र तपाइँको विपरीत उभिएको व्यक्ति लाई माया गर्नुहोस्।
प्रयास गर्नुहोस् र अरु केहि भन्दा पहिले आत्म-घृणा बाट छुटकारा पाउनुहोस्। एक अनुचित हद सम्म आफैलाई न्याय गर्न बन्द गर्नुहोस्।
सोच को लागी खाना- यदि तपाइँ आफैंलाई स्वीकार गर्नुहुन्न, वा तपाइँ आफैंलाई बाटो को लागी कदर गर्नुहुन्छ, तपाइँ कसरी अरु कसैलाई तपाइँलाई स्वीकार गर्न वा तपाइँको कम्पनी को कदर गर्न को लागी आशा गर्न सक्नुहुन्छ?
२. आफ्नो भर्चुअल सम्पर्क विस्तार गर्नुहोस्
यो सल्लाह को टुक्रा सबैभन्दा सजिलो चीजहरु मध्ये एक हो जब तपाइँ एक्लो हुनुहुन्छ। चाहे तपाइँ एक सामाजिक वा एक सामाजिक व्यक्ति हो, जो कोहि र पृथ्वीमा सबैजना एक चर हद सम्म सामाजिक मिडिया को उपयोग गर्नुहोस्।
फेसबुक चलाखीपूर्वक प्रयोग गर्नुहोस् र आफैलाई केहि राम्रो भर्चुअल साथीहरु छन् कि तपाइँ संग ह्या hang्ग आउट गर्न सक्नुहुन्छ। सामाजिक सञ्जाल साइटहरु को माध्यम बाट मानिसहरु संग कुराकानी सधैं एक रोचक र अफबीट अनुभव हो।
Introverts भारी एकाकीपन संग लड्न संचार को यो स्रोत मा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ। यसले उनीहरुलाई सबैभन्दा राम्रो सेवा दिन्छ।
यदि तपाइँ मानिसहरु संग आँखा सम्पर्क गर्दा संकोच, वा तपाइँ घबराहट को कारण stammer, तपाइँ यी चीजहरु को कुनै पनी गिरफ्तार गर्न हुँदैन। सामाजिक सञ्जाल यस्ता कामरेडहरु को लागी एक विश्वसनीय उपकरण बन्न सक्छ।
3. छिमेकीहरु संग परिचित हुनुहोस्
यदि तपाइँ अझै पनी चीजहरु मा mulling हुनुहुन्छ जब तपाइँ एक्लो हुनुहुन्छ, यहाँ एक्लो महसुस गर्न को लागी रोक्न को लागी सजिलो तरीका मध्ये एक हो।
अर्को ढोकामा बस्ने मानिसहरु तपाईलाई सबैभन्दा नजिक छन्, किनकि तपाइँ उनीहरुलाई हेर्न को लागी एक दूरी को यात्रा को आवश्यकता छैन। उदाहरण को लागी, तपाइँ आफ्नो मनपर्ने छिमेकी एक दिन दुई पटक भेट्न सक्नुहुन्छ।
जब तपाइँको छिमेकी एक बिहानको पैदल यात्रा को लागी उसको कुकुर लिन्छ, तपाइँ उसलाई तपाइँको घरपालुवा जनावर संग साथ गर्न सक्नुहुन्छ। वा अन्यथा, उनीहरुलाई साँझको चियामा आमन्त्रित गर्न को लागी एक दैनिक आधारमा अन्तरक्रिया गर्न।
तपाइँ तपाइँको कार्यालय को बाटो मा एक कार पूल गर्न सक्नुहुन्छ। यो मात्र तपाइँ पेट्रोल बचाउनुहुन्न, यो तपाइँ नजिकै बस्ने मानिसहरु संग परिचित गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाइँ आफ्नो छिमेकीहरु लाई केहि माया देखाएर अकेलापन संग लड्न को लागी यस्तो अधिक नवीन तरीका को बारे मा सोच्न सक्नुहुन्छ।
४. आफ्ना सहकर्मीहरु संग एक राम्रो घण्टा बिताउनुहोस्
राम्रो साथीहरु को रूप मा तपाइँको सहकर्मीहरु को लागी कार्यालय मा तपाइँको लागी सबैभन्दा ठूलो फाइदा हुन सक्छ। र, यदि यो साँचो हो, तपाइँसँग एक्लोपन संग कसरी लड्ने भनेर चिन्ता गर्ने कुनै कारण छैन।
सबैलाई 'नमस्ते' भन्न रुचाउनुहुन्छ जब तपाइँ कार्यक्षेत्रमा प्रवेश गर्नुहुन्छ। त्यसोभए, तपाइँका सहकर्मीहरु संग एक घण्टा वा दुई एक 5-7 मिनेट अन्तरक्रिया गर्नुहोस्। आठ घण्टा को लागी एक ज़ोंबी जस्तै काम नगर्नुहोस्।
कार्यस्थल मा एक राम्रो सर्कल भएकोले तपाइँ ईर्ष्यालु सहकर्मीहरु लाई सामना गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू तपाइँको सबैभन्दा ठूलो समर्थन प्रणाली हुनेछन्। तपाइँको अनुपस्थिति मा, उनीहरु तपाइँको नायक हुन सक्छन्।
एक मनपर्ने व्यक्ति हुनु सधैं उच्च पदनाम र पदोन्नति प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाइँ एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ, यो एक्लोपन संग लड्न को लागी धेरै सजिलो लाग्न सक्दैन। तर, तपाइँ साना कदम चाल्नु पर्छ, र मानिसहरु संग कुराकानी मा नछोड्नुहोस्।
5. साना इशाराहरु कि सानो छैन
यदि तपाइँ कसरी एक्लोपन संग लड्न को लागी केहि अधिक सल्लाह को जरूरत छ, तपाइँ यो टिप प्रेम गर्न जाँदै हुनुहुन्छ!
जब पनी तपाइँ बस वा एक पसल मा कतार मा एक अपरिचित देख्नुहुन्छ, एक वा दुई शब्द आदान प्रदान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ एक अपरिचित व्यक्ति तपाइँ मा मुस्कुराएको देख्नुहुन्छ, दया को त्यो किशोर weeny इशारा लाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
बरु, यो अधिक उदारता संग प्रतिक्रिया। यसले तपाइँलाई धेरै आत्म-आश्वस्त हुन मद्दत गर्दछ।
जब तपाइँ किराना को लागी बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ, बिक्री सहायकहरु संग विनम्रता संग कुराकानी गर्नुहोस्। उनीहरु आफ्नो सम्भावित ग्राहकहरु को लागी दयालु बनेका छन्, कुनै अनिच्छा, यसैले।
चाहे तपाइँ आफैंलाई कम मूल्या rate्कन गर्नुहुन्छ, वा तपाइँ आफैंलाई पर्याप्त सम्मान गर्नुहुन्न, तपाइँ एक्लोपना र एक्लोपनाको शिकार हुन जाँदै हुनुहुन्छ। एक्लोपनले तपाइँलाई गहिरो अवसाद र अन्य मानसिक रोगहरु लाई नेतृत्व गर्न सक्छ। तसर्थ, बिल्कुल महत्त्वपूर्ण यो संग टाढा गर्न को लागी।
'कसरी एक्लोपन संग लड्न' मा mulling जबकि अभिभूत नगर्नुहोस्। तपाइँ सबै गर्न को लागी तपाइँको साथीहरु, परिवार, र तपाइँ वरपरका मानिसहरु सम्म पुग्न छ।
पेशेवर परामर्श वा थेरापी को लागी तपाइँको unaddressed मुद्दाहरु लाई हल गर्न र पूरा गर्न को लागी तपाइँको जीवन बिताउन को लागी खोज्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: