सन्तुष्ट
विवाह एक वा धेरै व्यक्तिहरु को लागी एक संलग्नक प्रतिबद्धता हो जो तपाइँ संग जोडिएको र सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। एक व्यक्तिको अनुलग्नक शैली तरीकाले उनीहरु सम्बन्धहरु लाई व्यवस्थित गर्दछ। मानिसहरु बच्चाहरु को रूप मा आफ्नो लगाव शैलीहरु को विकास र अक्सर उनीहरुका साथीहरु संग उनीहरुको नक्कल।
मेरी Ainseworth, १ 9 in मा एक अमेरिकी-क्यानेडियन विकास मनोवैज्ञानिक, बच्चाहरु र उनीहरुको हेरचाह गर्नेहरु संग अट्रेन्ज स्थिति भनिन्छ एक प्रयोग मा लगाव सम्बन्ध देखीयो। उनले चार संलग्नक शैलीहरु लाई अवलोकन गरे: सुरक्षित, चिन्तित/टाढा, चिन्तित/ambivalent, र अव्यवस्थित/disoriented। बच्चाहरु स्वाभाविक रूप मा जान्दछन् कि उनीहरु लाई उनीहरु लाई जीवित राख्न को लागी उनीहरुका हेरचाहकर्ताहरु मा भरोसा गर्न आवश्यक छ। बच्चाहरु जो सुरक्षित र बच्चाहरु को रूप मा पालन पोषण दुनिया मा र आफ्नो प्रतिबद्ध सम्बन्ध मा सुरक्षित महसुस गर्न मा जानेछन्। प्रयोग मा आमाहरु र बच्चाहरु एक साथ केहि मिनेट को लागी एक कोठा मा खेले, त्यसपछि आमा कोठा बाट बाहिर गए। जब आमाहरु फिर्ता बच्चाहरु विभिन्न प्रतिक्रियाहरु थिए।
चिन्तित/टाढा बच्चाहरु आफ्नो आमाहरु लाई बेवास्ता गरे र केहि नभएको जस्तै खेले, उनीहरु रोए र उनीहरु आमा छोडेर जब उनीहरु कोठा बाट बाहिर निस्के; बच्चाको आवश्यकताहरु लाई लगातार बेवास्ता गर्न को लागी एक प्रतिक्रिया को रूप मा देखियो। चिन्तित/दुविधामा परेका शिशुहरु रोए, उनीहरुको आमाहरु संग जोडिएको, र शान्त पार्न गाह्रो थियो; बच्चा को आवश्यकताहरु लाई असंगत ध्यान को लागी एक प्रतिक्रिया। अव्यवस्थित/विचलित बच्चा शरीर तनाव हुनेछ, रुनुहुन्न, र आमा तिर जान्छ, तब फिर्ता टाढा; उनीहरु सम्बन्ध चाहन्थे तर यसबाट डराएका थिए, यी बच्चाहरु मध्ये केहि दुर्व्यवहार गर्न पाए।
यो किन महत्त्वपूर्ण छ?
जब तपाइँ तपाइँको अनुलग्नक शैली जान्नुहुन्छ तपाइँ बुझ्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ तनाव मा कसरी प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ। मानिसहरु जो बचपन मा आघात अनुभव गरेका छन् अक्सर एक सुरक्षित लगाव शैली छैन। यी मानिसहरु आफ्नो आघात बाट बच्न; जे होस्, धेरैलाई थाहा छैन कि कसरी सुरक्षा को तिनीहरुको डर सम्बन्ध मा दैनिक परिस्थिति मा देखाउँछ। तपाइँ व्यक्तिलाई माया गर्नुहुन्छ तपाइँ संग हुनुहुन्छ, तपाइँ उनीहरुलाई विश्वास गर्नुहुन्छ। जब रिसाउनुहुन्छ, तपाइँ आफैंलाई अर्को व्यक्ति जस्तै अभिनय पाउनुहुन्छ। तपाइँ भावनाहरु को लागी प्रतिक्रिया दिइरहनुभएको छ र तपाइँको पार्टनर मात्र तपाइँको ब्यवहार देख्छ कि डर छैन कि तल छ। तपाइँ बन्द गर्न सक्नुहुन्छ र बोल्न सक्नुहुन्न, वा तपाइँ अन्य तरिकामा विच्छेदन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ एक पल्ट भन्दा बढी एक लडाई पछि सबै कुरा ठीक छ सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँको साथी संग जाँच गरी overcompensate गर्न सक्नुहुन्छ। शानदार समाचार कोहि जो कोहि सुरक्षित महसुस र पोषण गरीरहेका छन् कि सम्बन्ध को माध्यम बाट एक सुरक्षित लगाव कमाउन सक्छ। तपाइँको कार्यहरु को बारे मा सजग बन्ने, रोक्न र तपाइँको ब्यवहार र भावनाहरु लाई अवलोकन गरीरहेको छ कि सतह तपाइँ तपाइँलाई के आवश्यकता पर्न सक्छ जब तनाव मा अंतर्दृष्टि दिन सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, के तपाइँ सुरक्षित महसुस गर्न को लागी आवश्यक छ? के तपाइँ माया गर्न लायक महसुस गर्नुहुन्छ?
मेरो संलग्नक शैली आघात संग के गर्न को लागी छ?
आघात एक अनुभव हो कि एक व्यक्ति लाई गहिरो दुखी महसुस गरीरहेको छ। यो दिमाग शरीर सम्बन्ध व्यक्ति घटना संग छ कारण छ। न्यूरोसाइन्सले हामीलाई देखाएको छ जो आघात अनुभव गरेका व्यक्तिहरु आफ्नो स्वायत्त प्रतिक्रिया केन्द्र रिसेट छन्- उनीहरु एक धेरै खतरनाक संसार देख्छन्। दर्दनाक अनुभवले नयाँ तंत्रिका मार्गहरु बनाएको छ उनीहरुलाई भन्दै संसार डराउने छ, धेरै एक असुरक्षित लगाव शैली जस्तै।
आघात को फिजियोलोजी
मानव शरीर एक केन्द्रीय स्नायु प्रणाली (सीएनएस) मस्तिष्क र रीढ़ को हड्डी जो संवेदी र मोटर आवेग प्रसारित छन् जोड्ने छ-यो संसार को हाम्रो अनुभव को शारीरिक आधार हो। CNS दुई प्रणाली, parasympathetic तंत्रिका तंत्र (PNS) र सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (SNS) बाट बनेको छ, संयन्त्रले तपाइँलाई एक संकट बाट बाहिर निकाल्छ। आघात अनुभव गरेका मानिसहरु PNS मा थोरै वा कुनै समय बिताउँछन्: उनीहरुको शरीर सक्रिय हुन्छ र लड्न को लागी तयार हुन्छ। त्यस्तै गरी, जब एक असुरक्षित अनुलग्नक शैली संग एक व्यक्ति परेशान छ, उनीहरु एसएनएस मा बाँचिरहेका छन् र सुरक्षामा पुग्न प्रतिक्रिया दिइरहेका छन्। आघातले तपाइँको शरीरमा सुरक्षित महसुस गराउँछ। जब तपाइँ तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य संग लड्नुहुन्छ तपाइँ जानबूझेर यसको बारे मा सजग बिना पुरानो घाउहरुमा ल्याउन सक्नुहुन्छ। क्रम मा अनुभव बाट रिकभर गर्न को लागी, दिमाग, शरीर, र मस्तिष्क लाई विश्वस्त हुन को लागी तपाइँ सुरक्षित हुनुहुन्छ।
अब म के गरुँ?
- बिस्तारै गर्नुस्: गहिरो सास लिनुहोस् र लामो सास बाहिर, तपाइँको सीएनएस रिसेट। यो एक आराम शरीर मा आघात महसुस गर्न असम्भव छ।
- तपाइँको शरीर जान्नुहोस्: योग, ताई ची, ध्यान, थेरापी, आदि तपाइँको शरीर र दिमाग को बारे मा सजग हुने सबै तरिका हुन्।
- आवश्यकतामा ध्यान दिनुहोस् त्यो भेटिएको छैन र तपाइँको साथी लाई त्यो कुराकानी गरीरहेको छैन। व्यवहार को तल हेर्दै तपाइँ एक अर्कालाई बुझ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
- सञ्चार: तपाइँको पार्टनर संग के कुराहरु तपाइँलाई परेशान बनाउनुहुन्छ, क्रोध, उदासी, आदि को लागी तपाइँको ट्रिगर को पहिचान गर्नुहोस् जब तपाइँ एक भावना महसुस गर्नुहुन्छ कि पहिल्यै के भयो के तपाइँलाई भावना संग छोड्नु भयो।
- बिदा लिउ: एक 5-20 मिनेट सास लिनुहोस् जब एक तर्क हो कि कहीं जाँदै छैन, तब फिर्ता आउनुहोस् र कुरा गर्नुहोस्।
- 20 बाट पछाडि गणना गर्नुहोस्, तपाइँको मस्तिष्क को तपाइँको तार्किक पक्ष को उपयोग गरी दिमाग को भावनात्मक पक्ष संग बाढी आउँछ सन्तुलन मा मद्दत गर्नेछ।