सन्तुष्ट
- 1. छोड्ने निर्णय गर्नुहोस्
- २. मद्दत खोज्नुहोस्
- 3. स्वीकार गर्नुहोस् कि छोड्दा चोट लाग्नेछ
- 4. यो बाहिर जान दिनुहोस्
- ५. फाइदाहरु को बारे मा सोच्नुहोस्
- 6. आफैलाई निको पार्न समय दिनुहोस्
एक विषाक्त सम्बन्ध छोड्दै, एक साथी, साथी, वा परिवार को सदस्य संग, चाहे एक व्यक्तिले गर्न सक्ने सबैभन्दा कठिन चीजहरु मध्ये एक हो।
जे होस्, यो एक उत्तम चीजहरु मध्ये तपाइँ तपाइँको भावनात्मक र मानसिक स्वास्थ्य र समग्र भलाई को लागी गर्न सक्नुहुन्छ। यो थाहा पाउन गाह्रो हुन सक्छ जब एक सम्बन्ध विषाक्तता को एक स्तर मा पुग्यो, जब उत्तम विकल्प छोडेर, वा बिल्कुल छोड्न को लागी के चरणहरु लाई सोच्दै।
जबकि प्रत्येक सम्बन्ध फरक छ, त्यहाँ केहि चीजहरु छन् कि उपयोगी छन् जब तपाइँ एक विषाक्त सम्बन्ध छोड्ने छनौट गर्नुहुन्छ।
कसरी एक विषाक्त सम्बन्ध छोड्ने बारे मा 6 सुझावहरु को लागी पढ्नुहोस् -
1. छोड्ने निर्णय गर्नुहोस्
यो सरल लाग्दछ, तर यो निर्णय गर्न को लागी कि यो तपाइँको समय को लागी छोड्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो जब तपाइँ एक विषाक्त सम्बन्ध बाट बाहिर निस्कनुहुन्छ। निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ छोड्न जाँदै हुनुहुन्छ र जान्दछन् कि तपाइँ यो सम्बन्ध मा के हुँदैछ भन्दा राम्रो लायक हुनुहुन्छ।
तपाइँको परिस्थिति मा निर्भर गर्दछ, चाहे तपाइँ एक साथी संग बस्नुहुन्छ, तपाइँको विषाक्त चाँडै हुन को लागी पूर्व हो, वा विषाक्त चाँडै हुन को लागी पूर्व साथी संग काम जारी राख्न को लागी छ-छोड्ने को लागी तपाइँको योजना को विशिष्टता। फरक ढंगले हेर।
तर, कुनै पनी विषाक्त सम्बन्ध छोड्ने निर्णय संगै शुरू हुन्छ कि पर्याप्त छ र यो एक तरीका बाहिर खोज्ने समय हो।
२. मद्दत खोज्नुहोस्
तपाइँ छोड्ने निर्णय गरे पछि, यो समय छ मद्दत र संसाधनहरु को लागी तपाइँको योजना लाई ठाउँ मा राख्न को लागी।
साथीहरु र परिवार को सदस्यहरु को लागी जो तपाइँलाई समर्थन गर्दछन् र तपाइँलाई आवश्यक पर्ने कुनै पनि सामग्री समर्थन प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। एक चिकित्सक संग काम गर्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ जब तपाइँ छोड्नुहुन्छ र पछि।
यदि तपाइँ एक चिकित्सक को लागी पहुँच छैन, तपाइँको कार्यस्थल संग जाँच गर्नुहोस् कि तपाइँ एक कर्मचारी सहायता योजना छ कि मुक्त सत्र को एक सीमित संख्या प्रदान गर्दछ। यदि तपाइँ आवास, यातायात, र अन्य दैनिक आवश्यकताहरु संग मद्दत चाहिन्छ, अन्वेषण गर्नुहोस् कि त्यहाँ स्थानीय वा राज्य सेवाहरु छन्।
सबै भन्दा माथि, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ एक समर्थन नेटवर्क छ। विषाक्त मानिसहरु आफ्नो पीडितहरुलाई समर्थन को स्रोत बाट अलग गर्न चाहन्छन्। तेसैले, तपाइँ वरपर तपाइँको समर्थन नेटवर्क मार्शल।
3. स्वीकार गर्नुहोस् कि छोड्दा चोट लाग्नेछ
जे होस् तपाइँ विषाक्त सम्बन्ध छोड्न को लागी तैयार हुनुहुन्छ, छोड्नु अझै पनी चोट हुनेछ।
त्यो तथ्यलाई स्वीकार गर्नुहोस् र आफैंलाई पीडा र उदासी महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस्। अक्सर, एक विषाक्त साथी, साथी, वा परिवार को सदस्य पनि एक व्यक्तिको जीवन को सम्पूर्ण ध्यान बन्न सक्छ।
तेसैले, सम्बन्ध बाट बाहिर हिड्नु कुनै शंका छैन। तर, आफैंलाई willingण दिनुहोस् इच्छुक र के गर्न को लागी के गर्न को लागी तपाइँको लागी सबैभन्दा राम्रो छ, यस तथ्य को बावजुद कि यस्तो कदम दुखाइ को कारण हुन सक्छ, भले ही यो एक छोटो अवधिको लागी हो।
4. यो बाहिर जान दिनुहोस्
तपाइँको भावनाहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी एक सुरक्षित ठाउँ दिनुहोस्। यो जर्नलिंग, ब्लगि,, चित्र, वा एक विश्वसनीय साथी वा एक पेशेवर संग कुराकानी हुन सक्छ। क्रोध, दु: ख, दु: ख, हर्ष, आशा, निराशा - आफैंलाई भावनाहरु को पक्का तपाइँ महसुस गर्न को लागी निश्चित हुनुहुन्छ व्यक्त गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्।
रोए जति धेरै तपाइँलाई चाहिन्छ वा धेरै जसरी तपाइँ चाहानुहुन्छ। भावनाहरु मा राख्दै वा उनीहरुलाई इन्कार मात्र समय तपाइँ निको गर्न को लागी आवश्यक छ बढ्छ।
व्यायाम, विशेष गरी एक पंचिंग झोला वा नृत्य को उपयोग को रूप मा जोरदार, यो पनि एक महान रिलीज हुन सक्छ। र यो निश्चित रूप मा एक विषाक्त सम्बन्ध कसरी छोड्ने र पछि बाँच्न को लागी सबै भन्दा राम्रो सुझावहरु मध्ये एक हो।
५. फाइदाहरु को बारे मा सोच्नुहोस्
यो मूर्ख लाग्छ, तर विषाक्त व्यक्ति छोड्ने को लाभ को बारे मा सोच्नुहोस्। अब तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरुले तपाइँलाई कहिले गर्न दिदैनन्, वा तपाइँलाई गर्न को लागी नराम्रो लाग्यो? यो ओछ्यानमा विकर्ण सुत्न वा पिज्जा मा anchovies आदेश, वा विदेश यात्रा वा साथीहरु संग बाहिर जाने को रूप मा गम्भीर को रूप मा बेकार हुन सक्छ।
आफैंलाई सबै चीजहरु को एक सूची बनाउनुहोस् तपाइँ गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, सबै चीजहरु तपाइँ गर्न को लागी वा अब संग सम्झौता गर्न को लागी छैन, र सबै कारणहरु मा तपाइँको जीवन यो विषाक्त सम्बन्ध बिना यो राम्रो छ।
यसलाई धेरै पटक पढ्नुहोस्। तपाइँ पनी तपाइँको घर को वरिपरि पोस्ट यो नोट मा आफैंलाई अनुस्मारक पोस्ट गर्न सक्नुहुन्छ, वा मेल मा पोस्टकार्ड मा आफैलाई अनुस्मारक पठाउन सक्नुहुन्छ।
6. आफैलाई निको पार्न समय दिनुहोस्
यहाँ सम्म कि जब तपाइँ एक एक ब्रेक-अप आरम्भ गर्न र एक विषाक्त सम्बन्ध छोड्न को लागी हुनुहुन्छ, तपाइँलाई निको पार्न समय चाहिन्छ। आफैंलाई समय दिनुहोस् कि विषाक्त सम्बन्ध को कारणले भएको क्षति बाट साथै ब्रेक अप को पीडा बाट निको पार्न।
काम बाट बिदा लिनुहोस् यदि तपाइँ सक्नुहुन्छ, भले ही यो एक वा दुई दिन को लागी हो।
आफूलाई राम्रो लाग्ने खाना खान को लागी अनुमति दिनुहोस्, आराम गर्न को लागी जति तपाईलाई आवश्यक छ, र आफैलाई राम्रो हुन को लागी। शरीर को काम, व्यायाम, र समय बाहिर सबै मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, साथीहरु संग समय, एक प्यारो पाल्तु जनावर संग snuggling, र शौकहरु मा संलग्न तपाईं आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।
तिमी निको हुनेछौ। यो मात्र आफ्नो समय मा हुनेछ।
कसरी एक विषाक्त सम्बन्ध छोड्न को लागी यी छ सुझावहरु को प्रयास गर्नुहोस्, र तपाइँ जान्न को लागी यो कती सजीलो तपाइँको लागी तपाइँको जीवन बाट घातक लाई गम्भीर बनाउन को लागी र यसको पछि बाँच्न को लागी पाउनुहुनेछ।