कसरी एक सम्बन्ध मा overthinking रोक्न

सन्तुष्ट

• किन मानिसहरु सम्बन्ध मा overthink?
• किन सम्बन्ध मा overthinking एक ठूलो समस्या हो?
• शीर्ष २० रणनीतिहरु एक सम्बन्ध मा overthinking रोक्न
• 1. कसरी र के तपाइँको साथी लाई पाठ गर्न को बारे मा सोच्न धेरै समय खर्च नगर्नुहोस्
• २. आफ्नो साथी संग कुराकानी को पुन: पढ्नुहोस्
• ३. आफ्नो साथी को शरीर को भाषा overanalyzing मा कुनै मतलब छैन
• वर्तमान मा फोकस गर्नुहोस्
• 5. ग्राउन्डेड रहनुहोस्
• 6. तपाइँको नियन्त्रण को दायरा बुझ्नुहोस्
• 7. व्यस्त र उत्पादक रहन कोसिस गर्नुहोस्
• 8. आफ्नो सम्बन्ध को बाहिर एक जीवन निर्माण
• 9. आफ्नो परिवार र साथीहरु संग सामाजिकीकरण
• १०. तपाइँको सोच को लागी एक प्रमाण आधारित दृष्टिकोण अपनाउनुहोस्
• 11. सबै कुरा व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्
• 12. आत्म-हेरचाह मद्दत गर्न सक्छ
• 13. तपाइँको आत्मविश्वास मा काम गर्न जर्नलिंग
• 14. आफ्नो साथी संग कुरा गर्नुहोस्
• 15. आफ्नो साथी संग यात्रा
• १.. आफ्नो भरोसा मा काम गर्नुहोस्
• १.. वास्तविकता स्वीकार गर्नुहोस् कि जीवन अनिश्चितताको एक मेजबान संग आउँछ
• 18. सोच को प्रकार्य बुझ्नुहोस्
• 19. सास फेर्ने अभ्यास
• 20. मनोविज्ञान र चिकित्सा
• निष्कर्ष

Rumination, लोकप्रिय overthinking को रूप मा जानिन्छ, एक सामान्य घटना हो। मानिसहरु फरक फरक कुराहरु लाई सोच्ने गर्दछन्। जब तपाइँ एक रोमान्टिक सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ, चाहे तपाइँ भर्खरै डेटि started शुरू गर्नुभएको छ, वा यो केहि बर्षहरु भएको छ, वा भले पनि तपाइँ पहिले नै विवाहित हुनुहुन्छ, तपाइँ वा तपाइँको प्रेमीले सम्बन्धलाई overthink गर्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि यो एक सामान्य घटना हो, यो तपाइँको सम्बन्ध लाई खतरामा पार्न सक्छ। त्यसोभए, तपाइँ कसरी यो प्रवृत्ति वा तपाइँको बानी को बारे मा जान सक्नुहुन्छ? चिन्ता नगर्नुहोस्। यो लेख तपाइँ एक सम्बन्ध मा overthinking रोक्न कसरी सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाइँको साथी वा तपाइँको सम्बन्ध को भविष्य को बारे मा overthinking एक सामयिक घटना को रूप मा शुरू हुन सक्छ। तर कुरा यो हो, यो एक बानी मा विकसित गर्न सक्नुहुन्छ। तेसैले, यदि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कसरी एक सम्बन्ध मा overthinking रोक्न को लागी, मा पढ्नुहोस्।

तपाइँ जान्नुहुन्छ कि किन मानिसहरु सम्बन्ध र उनीहरुका साथीहरु overthink र कसरी यो तपाइँको रोमान्टिक सम्बन्ध लाई असर गर्न सक्छ। लेखमा कसरी सम्बन्ध मा overthinking रोक्न को लागी २० तरीकाहरु को बारे मा कुरा गर्दछ।

यो पनि प्रयास गर्नुहोस्: के म मेरो सम्बन्ध प्रश्नोत्तरी overthinking छु

किन मानिसहरु सम्बन्ध मा overthink?

यो एक राम्रो विचार एक बानी को जरा वा एक मुद्दा यो राम्रो संग बुझ्न को लागी प्राप्त गर्न को लागी हो। यो overthinking मा पनि लागू हुन्छ। सबैभन्दा राम्रो तरीका overthinking संग सम्झौता गर्न को लागी थाहा छ कि तपाइँ यो किन गर्दै हुनुहुन्छ।

यस बानी को स्रोत बुझ्न को लागी तपाइँ रणनीतिहरु को प्रकार हो कि तपाइँ ruminating को बानी लाई हटाउन को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसोभए, किन मानिसहरु overthink, विशेष गरी सम्बन्ध मा?

एक सामान्य कारण हुन सक्छ किनकि तपाइँ हुन सक्नुहुन्छ आफ्नो सम्बन्ध को बारे मा असुरक्षित महसुस। कुरा यो हो, यो असुरक्षा दुई फरक स्रोतहरु बाट उत्पन्न हुन सक्छ- पहिलो, गरीब विगतको सम्बन्ध अनुभव र, दोस्रो, कम आत्म-सम्मान।

मानौं तपाइँ हुनुहुन्थ्यो तपाइँको अघिल्लो सम्बन्ध मा चोट, र तपाइँ देख्नुहुन्छ कसरी सामग्री तपाइँ तपाइँको वर्तमान सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, तपाइँ चीजहरु को बारे मा overthinking हुन सक्छ "के हुन्छ यदि चीजहरु यस सम्बन्ध मा दक्षिण जान्छ?"

दोस्रो, यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ हुन सक्नुहुन्छ संग संघर्ष गर्दै कम आत्म-सम्मान मुद्दाहरु, तपाइँ प्रायः आफैंलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ शायद खुसी हुन लायक हुनुहुन्न। तपाइँ तपाइँको टाउको मा विचार हुन सक्छ तपाइँलाई विश्वास दिलाउन को लागी कि तपाइँ तपाइँको रोमान्टिक सम्बन्ध बाट खुशी को लायक छैन।

तेसैले, overthinking र तपाइँको सम्बन्ध को विश्लेषण गरेर, तपाइँ आत्म-तोडफोड मोड मा जानुहुन्छ। तपाइँ आफैंलाई तपाइँको साथीको मनसाय overthinking पाउन सक्नुहुन्छ, चाहे उनीहरु तपाइँ भन्दा राम्रो कोहि भेट्टाउनेछन्, र धेरै धेरै।

अर्को कारण चिन्ता हुन सक्छ। अति सोच र चिन्ता हात मा जान्छन्। यदि तपाइँ कोही हुनुहुन्छ जो उच्च-बलियो र सामान्य मा चिन्तित हुन को लागी हो, तपाइँ शायद तपाइँको सम्बन्ध मा त्यो तरीका पनि महसुस हुन सक्छ।

तपाइँ र तपाइँको साथी को बारे मा स्पष्टताको कमीमायाको भाषा अर्को कारण हो कि तपाइँ आफैंलाई तपाइँको साथी तपाइँको लागी चिन्ता गर्दछ कि गर्दैन भन्ने बारे मा ruminating पाउन सक्नुहुन्छ। प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नो मनपर्ने प्रेम भाषा छ। त्यहाँ अस्तित्व मा फरक प्रेम भाषाहरु छन्।

किन सम्बन्ध मा overthinking एक ठूलो समस्या हो?

अब तपाइँ overthinking को महत्वपूर्ण कारणहरु को केहि थाहा छ। र तपाइँलाई यो पनि थाहा छ कि यो एक सामान्य घटना हो र धेरै मानिसहरु overthink हुन्छन्। त्यसोभए, तपाइँ स्वाभाविक रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ कि यो खतरनाक छ र, यदि यो हो, किन यस्तो।

Overthinking तपाइँ भयानक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य लाई प्रभावित गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध र तपाइँको साथी overanalyzing हुनुहुन्छ, तपाइँ nitpicking शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। यो nitpicking तपाइँ समस्याहरु को लागी जहाँ कुनै पनी छैन पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।

जब तपाइँ overthink, तपाइँ तपाइँको टाउको मा तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा मुद्दाहरु को आविष्कार शुरू र तपाइँको पति, प्रेमिका, प्रेमी, वा साथी संग धेरै गल्तीहरु को लागी जान्छन्। सबै मा, तपाइँ तनाव र दुखी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो आत्म-सीमित मुद्दा, तेसैले, तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य लाई असर गर्न सक्छ।

शीर्ष २० रणनीतिहरु एक सम्बन्ध मा overthinking रोक्न

अब कसरी एक सम्बन्ध मा overthink गर्न को लागी मा गहन गरौं।

हामी तपाइँलाई २० रणनीतिहरु लाई ल्याउन को लागी तपाइँको साथी र तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा ruminating बाट आफैलाई रोक्न।

तर, त्यो भन्दा पहिले, यो यो भिडियो हेर्न को लागी महान हुनेछ यदि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि कसरी एक सम्बन्ध मा overthinking रोक्न को लागी।

1. कसरी र के तपाइँको साथी लाई पाठ गर्न को बारे मा सोच्न धेरै समय खर्च नगर्नुहोस्

यदि तपाइँ ठीक तपाइँको पाठक को लागी पाठ पठाउन को लागी overthinking को लागी प्रवण हुनुहुन्छ, उदाहरण को लागी, एक "के हो?" एक "तपाइँ के गर्न को लागी?" भन्दा बढी उपयुक्त छ, त्यसमा काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाइँ कसरी यी साधारण पाठ शब्द एक ठूलो फरक बनाउन जाँदै छैन।

यो तपाइँको overthinking प्रवृत्ति लाई रोक्न को लागी एक सीधा पहिलो कदम हो।

२. आफ्नो साथी संग कुराकानी को पुन: पढ्नुहोस्

यदि तपाइँ र तपाइँको साथी बारम्बार पाठ सन्देशहरु को माध्यम बाट कुराकानी गर्नुहुन्छ, मात्र बुझ्नुहोस् कि त्यहाँ गलतफहमी को अन्य व्यक्ति पाठ सन्देशहरु को माध्यम बाट के भन्न को लागी धेरै गुंजाइश छ।

तेसैले, तपाइँको साथी संग तपाइँको अघिल्लो पाठ कुराकानी को माध्यम बाट खुदाई धेरै प्रतिकूल हुन सक्छ र तपाइँलाई परेशान महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो पाठ सन्देश गलत व्याख्या गर्न धेरै सजिलो छ।

३. आफ्नो साथी को शरीर को भाषा overanalyzing मा कुनै मतलब छैन

यो तपाइँको सम्बन्ध को विश्लेषण मा बन्द गर्न को लागी अर्को महत्वपूर्ण रणनीति हो। सही पढ्न र गैर मौखिक cues बुझ्न धेरै गाह्रो छ। यो थकाउने छ, र तपाइँको व्याख्या भारी पक्षपाती हुन सक्छ।

एक ठूलो कारण तपाइँ तपाइँको साथी को शरीर को भाषा लाई पनी बारम्बार पढ्न को लागी कोशिश गरीरहेको हुन सक्छ कि तपाइँ दुई तपाइँको संचार मा काम गर्न को लागी आवश्यक हुन सक्छ।

यदि एक दम्पती, विवाहित वा अविवाहित को बीच संचार को गुणस्तर, अधिक काम को आवश्यकता छ, यो एक वा दुबै साझेदारहरु लाई एक अर्का लाई अतिरंजित गर्न सक्छ।

वर्तमान मा फोकस गर्नुहोस्

समय को एक धेरै, overthinking भविष्य तिर निर्देशित हुन सक्छ। तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध को भविष्य मा रोमिनेट गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाइँको साथी के तपाइँ भविष्य मा एक निश्चित घटना को बारे मा भन्नुहुनेछ, र यति मा।

यो फेरि तपाइँ थकित महसुस गर्न सक्छ। यसको सट्टा, प्रयास गर्नुहोस् र तपाइँको वर्तमान मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यहाँ र अब तपाइँको सम्बन्ध को फोकस।

5. ग्राउन्डेड रहनुहोस्

यो बिन्दु अघिल्लो बिन्दु संग हात मा हात जान्छ। जब तपाइँ तपाइँको वर्तमान मा ध्यान केन्द्रित गर्ने इरादा सेट गर्नुहुन्छ, तपाइँ आफैंलाई वास्तविकता मा फिर्ता ल्याउनुहुनेछ। फोकस कसरी तपाइँ वर्तमान क्षण मा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

के तपाइँ केहि बारे चिन्तित हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ? त्यो तपाइँलाई कस्तो लाग्छ?

यदि तपाइँ बिन्दुहरु को पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ अफवाह को एक भंवर मा सर्पिल गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ आफैंलाई रोक्न सक्नुहुन्छ।

6. तपाइँको नियन्त्रण को दायरा बुझ्नुहोस्

ग्राउन्डेड रहन को एक ठूलो हिस्सा के नियन्त्रण को आफ्नो स्थान भित्र छ र के छैन को एक स्पष्ट समझ भएको छ।

के तपाइँ आफ्नो प्रेमिका वा प्रेमी के भन्न वा गर्न जाँदै हुनुहुन्छ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ? होइन।

के तपाइँ उनीहरुको बिचार लाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ? होइन।

त्यसोभए, तपाइँ के नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाइँ के बारे मा सोच्नुहुन्छ को प्रभारी हुन सक्नुहुन्छ। तपाइँ कसरी कार्य गर्नुहुन्छ र व्यवहार गर्नुहुन्छ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तेसैले, यदि यो मद्दत गर्दछ, तपाइँ पनी चीजहरु लाई तपाइँ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र चीजहरु को एक अन्य सूची हो कि तपाइँ एक सम्बन्ध मा overthinking चीजहरु लाई रोक्न को लागी व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्न सूचीबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ।

7. व्यस्त र उत्पादक रहन कोसिस गर्नुहोस्

प्राय, एक को overthinking प्रवृत्तिहरु बढ्न को लागी हुन्छन् किनकि उनीहरु आफ्नो क्षमता को पूरा गर्न को लागी उत्पादक हुन सक्दैनन्। उत्पादक भएर, यो मात्र काम संग व्यस्त हुन को बारे मा छैन। तपाइँ पनि तपाइँको सम्बन्ध को लागी केहि गरेर उत्पादक रहन को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँ शायद एक रोमान्टिक मिति रात योजना र यो हुन सक्छ! यदि तपाइँ र तपाइँको साथी पैदल यात्रा मा जाँदै आनन्द लिनुहुन्छ, तपाइँको साथी संग एक राम्रो वृद्धि को लागी योजना। यी केहि उदाहरण मात्र हुन्।

8. आफ्नो सम्बन्ध को बाहिर एक जीवन निर्माण

तपाइँको जीवन मा फोकस को एक भन्दा बढि क्षेत्र भएको एक महान तरीका तपाइँको overthinking प्रवृत्ति लाई रोक्न को लागी हुन सक्छ। यो तपाइँको काम र व्यक्तिगत जीवन मा लागू हुन्छ। एक शौक छ कि तपाइँ एक लामो समय मा गर्नुभएको छैन पछ्याउन!

के तपाइँ एक रमाईलो परियोजना गर्न चाहानुहुन्छ तर यो अझै गर्नुभएको छैन? अब यो गर्न को लागी समय हो!

9. आफ्नो परिवार र साथीहरु संग सामाजिकीकरण

साथी र परिवार हरेक व्यक्तिको जीवन को एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। जब तपाइँ तपाइँको साथी लाई भेट्नु भएको थिएन, तपाइँको परिवार र साथीहरु तपाइँको जीवन मा त्यहाँ थिए। तेसैले, केहि समय बाहिर नियमित रूप बाट आफ्नो आफन्तहरु र तपाइँका साथीहरु संग बिताउन को लागी चाक।

जब तपाइँ तपाइँको नजिकका साथीहरु र प्रियजनहरु संग पकड, तपाइँ पनी तपाइँ किन चिन्तित हुनुहुन्छ र तपाइँको दिमागमा के बारे मा कुरा गर्ने अवसर पाउन सक्नुहुन्छ!

१०. तपाइँको सोच को लागी एक प्रमाण आधारित दृष्टिकोण अपनाउनुहोस्

यो बिन्दु विशेष गरी मानिसहरु जो चिन्तित महसुस गर्न को लागी सान्दर्भिक छ। त्यसोभए, चिन्ताले तपाइँलाई धेरै सोच्दछ?

यसलाई सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हो। मानिसहरु भविष्यका घटनाहरुको प्रत्याशामा चिन्तित छन्। यदि तपाइँ यो गर्न को लागी प्रवण हुनुहुन्छ, rumination हात मा हात जान्छ।

तर यदि तपाइँ यसको बारे मा सोच्नुहुन्छ, जब तपाइँ overthink, तपाइँ मात्र अनुमान लगाईरहनुभएको छ। के त्यहाँ तपाइँको अनुमान को समर्थन गर्न को लागी कुनै प्रमाण छ? यदि त्यहाँ तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा तपाइँको विचार को समर्थन को लागी कुनै प्रमाण छैन, तब यो यो स्थिति को लागी एक प्रमाण आधारित दृष्टिकोण अपनाउन को लागी राम्रो छ।

11. सबै कुरा व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्

यदि तपाइँ देख्नुहुन्छ कि तपाइँको प्रेमिका वा साथी एक खराब मूड मा छ, यो धेरै कारणहरु को कारण हो कि तपाइँ संग सम्बन्धित छैन। सायद उनीहरु काम मा एक व्यस्त दिन भएको छ, वा उनीहरु कसै संग एक अप्रिय मुठभेड थियो।

मात्र किनभने उनीहरु एक खराब मूड मा छन् जरूरी मतलब छैन कि तपाइँ यसको साथ केहि गर्न को लागी। त्यसोभए, सायद यो उनीहरुलाई सोध्न को लागी के भयो यसको सट्टामा यसको बारे मा overthinking को दु: ख को माध्यम बाट राख्नुको सट्टा के भयो।

12. आत्म-हेरचाह मद्दत गर्न सक्छ

आफैं मा काम, सामान्य मा, overthinking को बानी लाई पार गर्न को लागी एक ठूलो हिस्सा हो। आत्म-हेरचाह यसको बारे मा जाने को लागी एक महान तरीका हो। यो तपाइँको छालाको ख्याल राख्न को लागी एक छाता शब्द हो। जब तपाइँ आफैंको लागी (तपाइँको नियन्त्रण भित्र केहि), तपाइँ राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।

तेसैले, हरेक दिन केहि समय निकाल्नुहोस् जहाँ तपाइँ आफैंमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ। यो धेरै फरक तरिका मा निष्पादित गर्न सकिन्छ। आफ्नो कपाल, मेकअप, छाला हेरचाह दिनचर्या, कसरत, एक पैदल यात्रा मा जाँदै, एक किताब पढ्दै- सबै कुरा आत्म-हेरचाह अन्तर्गत पर्छ।

13. तपाइँको आत्मविश्वास मा काम गर्न जर्नलिंग

पहिले उल्लेख गरिए अनुसार, तपाइँ आफैंलाई तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा धेरै समय ruminating पाउन सक्नुहुन्छ किनकि तपाइँ असुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तेसैले, यदि तपाइँ तपाइँको आत्मविश्वास मा काम गर्नुहुन्छ, तपाइँ ती असुरक्षा टाउको मा हराउनुहुन्छ!

तपाइँ सकारात्मक आत्म-कुराकानी वा नियमित पत्रिकाको अभ्यासमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ सकारात्मक affirmations लेख्न राम्रो महसुस गर्न र overthinking बाट छुटकारा पाउन।

14. आफ्नो साथी संग कुरा गर्नुहोस्

यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध को दीर्घकालीन क्षमता को बारे मा overthinking हुनुहुन्छ, एक सम्बन्ध मा चीजहरु लाई मान्न रोक्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् र मात्र तपाइँको प्रेमी वा प्रेमिका वा साथी संग तपाइँको डर र चिन्ताको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

यो देखाउँछ कि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा संचार मा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ र आकलन कसरी चीजहरु वर्तमान मा जाँदै हुनुहुन्छ।

15. आफ्नो साथी संग यात्रा

यो यस्तो राम्रो सम्बन्ध रणनीति हो।

एक बर्ष मा एक पटक छुट्टिहरु मा जाँदैछन र तपाइँको पार्टनर संग नयाँ ठाउँहरु को अन्वेषण तपाइँलाई नजिक हुन र सम्बन्ध मा बढ्न मद्दत गर्न सक्छ। यो, बारी मा, सम्बन्ध को बारे मा तपाइँको डर संग मद्दत गर्न सक्छ।

१.. आफ्नो भरोसा मा काम गर्नुहोस्

यो काम गर्न को लागी एक कठिन छ तर प्रयास को लायक छ।

यदि तपाइँको अधिक सोच एक ठाउँ बाट उत्पन्न हुन्छ जहाँ तपाइँ एक कठिन समय तपाइँको पार्टनर मा भरोसा गर्नुहुन्छ, यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाइँ तपाइँको भरोसा मा काम गर्न को लागी आवश्यक छ।

यसको सट्टामा तपाइँको साथी के भन्दै छ वा के गरीरहेको छ को लाइनहरु को बीच मा पढ्ने कोसिस गर्ने कोसिस गर्नुहोस् र उनीहरु तपाइँलाई के भन्दै छन् मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। आफ्नो साथी मा विश्वास गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् र उनीहरु संग खुल्ला हुनुहोस्।

१.. वास्तविकता स्वीकार गर्नुहोस् कि जीवन अनिश्चितताको एक मेजबान संग आउँछ

तपाइँ वरपरको संसार लगातार परिवर्तन हुँदैछ, र अनिश्चितताहरु मात्र भाग र जीवन को पार्सल हो।

तेसैले, के जाने को लागी तपाइँको नियन्त्रण मा छैन र जीवन मा यी अनिश्चितताहरु को सौन्दर्य बुझ्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।

18. सोच को प्रकार्य बुझ्नुहोस्

सोच मानव हुनु को एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। यदि तपाइँ चीजहरु को बारे मा सोच्नु भएन, तपाइँ व्यवहार, कार्य, वा कुनै निर्णय गर्न सक्षम हुनुहुन्न।

तर यदि तपाइँ यसको खातिर चीजहरु को बारे मा सोच्दै हुनुहुन्छ र यी चीजहरु तपाइँको नियन्त्रण मा छैनन्, तपाइँ यसलाई overthinking हुनुहुन्छ।

19. सास फेर्ने अभ्यास

जब तपाइँ आफैंलाई प्रश्न गर्नुहुन्छ, "के म मेरो सम्बन्ध overthinking छु" र यसले तपाइँलाई चिन्तित बनाइरहेको छ, केवल एक सेकेन्ड को लागी रोक्नुहोस्। आफैंमा सजीलो जानुहोस् र सास फेर्नुहोस्।

सास फेर्ने व्यायाम मा संलग्न र तपाइँको breathwork मा काम गरीरहेको छ तपाइँको चिन्ता कम गर्न को लागी एक महान तरीका हो।

बस्नुहोस् वा आरामले सुत्न र त्यसपछि आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। तब बिस्तारै सास फेर्नुहोस् जब तपाइँ तपाइँको टाउको मा १ देखि ५ सम्म गणना गर्नुहुन्छ। तपाइँको टाउको मा १ देखि from सम्म गन्ती गर्दा तपाइँको सास लिनुहोस्। तपाइँको टाउको मा १ देखि १० सम्म गणना गर्दा बिस्तारै सास फेर्नुहोस्।

20. मनोविज्ञान र चिकित्सा

यो तपाइँको overthinking मा काम गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो रणनीतिहरु मध्ये एक हो।

यस्तो संज्ञानात्मक विकृतिहरु, maladaptive विश्वासहरु, चिन्ता, विश्वास, आदि को रूप मा अवधारणाहरु को बारे मा आफैलाई शिक्षित गर्न को लागी मनोचिकित्सा को लागी आफैं र तपाइँको सम्बन्ध मा काम गर्न को लागी एक राम्रो रणनीति हो।

एक निष्पक्ष पेशेवर राय तपाइँ तपाइँको overthinking प्रवृत्ति संग सम्बन्धित सबै कुरा बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

निष्कर्ष

के प्रश्न "म सम्बन्धहरु लाई किन overthink गर्छु" तपाइँलाई परेशान राख्नु हुन्छ?

तब माथि उल्लेखित रणनीतिहरु को प्रयास गर्नुहोस्, र तपाइँ पक्कै तपाइँको सम्बन्ध मा राम्रो बन्द हुनेछ।

Overthinking न केवल तपाइँको साथी संग तपाइँको सम्बन्ध लाई प्रभावित गर्दछ, तर यो पनि तपाइँको सबै अन्य व्यक्तिगत र व्यावसायिक सम्बन्ध र साझेदारी लाई प्रभावित गर्दछ। Overthinking चिन्ता र गरीब मानसिक स्वास्थ्य को एक कारण हुन सक्छ, र तपाइँ खुसी र स्वस्थ रहन बाट राख्न सक्नुहुन्छ।