सन्तुष्ट
- कोड निर्भरता के हो?
- १० Codependency बानी र कसरी उनीहरुलाई तोड्ने
- १. आफ्नो ध्यान र समय अरुलाई केन्द्रित गर्दै
- 2. तपाइँ स्थिति नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ
- यसलाई कसरी तोड्ने:
- 3. तपाइँ आफ्नो भावनाहरु लाई कहिल्यै साझा गर्नुहुन्न
- यसलाई कसरी तोड्ने:
- 4. तपाइँ कहिल्यै भन्न सक्नुहुन्न
- यसलाई कसरी तोड्ने:
- 5. तपाइँ अन्य मानिसहरु को लागी हेरचाह को लागी एक गहन आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ
- यसलाई कसरी तोड्ने:
- 6. तपाइँ प्रियजनहरुको उद्धार को लागी जिम्मेवार महसुस गर्नुहुन्छ
- 7. तपाइँ एक कोड निर्भर सम्बन्ध बाट अर्को मा सार्नुहोस्
- यसलाई कसरी तोड्ने:
- 8. तपाइँ मानिसहरु संग पागल बन्नुहुन्छ
- यसलाई कसरी तोड्ने:
- 9. तपाइँ तपाइँको पार्टनर बिना केहि मजा लिनुहुन्न
- यसलाई कसरी तोड्ने:
- 10. तपाइँ आफैंमा वा तपाइँको आवश्यकताहरु मा ध्यान केन्द्रित छैन
- निष्कर्ष
स्वस्थ सम्बन्ध मा, जोडीहरु भावनात्मक समर्थन, साथी, र जिम्मेवारीहरु को एक घर को पालन पोषण, बिल तिर्न, र बच्चाहरु को हेरचाह को लागी साझेदारी को लागी एक अर्का मा निर्भर गर्दछ।
जबकि यो स्वीकार्य छ र पनी लाभदायक छ, सम्बन्ध अस्वस्थ हुन सक्छ जब एक साथी को कोड निर्भरता बानी छ। यदि तपाइँ कोड निर्भर हुन रोक्न चाहानुहुन्छ, जान्न को लागी कसरी codependency बानी तोड्ने को लागी पढ्नुहोस् ताकि तपाइँ स्वस्थ, पूरा सम्बन्धहरु को आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।
कोड निर्भरता के हो?
कसरी कोड निर्भरता तोड्ने सिक्नु भन्दा पहिले, यो कोड निर्भरता के हो बुझ्न को लागी महत्वपूर्ण छ। एक व्यक्ति जो कोड निर्भरता बानी छ आफ्नो समय र उर्जा आफ्नो पार्टनर लाई खुशी मा राख्छ।
एक कोड निर्भर सम्बन्ध मा, त्यहाँ एक enabler जो सम्बन्ध मा अन्य व्यक्ति को जरूरत छ, जो कोड निर्भर छ। कोड निर्भर साथी उनीहरुको महत्वपूर्ण अन्य उनीहरुको आवश्यकता मा फस्टाउँछ।
जबकि यो तपाइँको साथी लाई खुसी बनाउन को लागी अस्वस्थ छैन, कोड निर्भर सम्बन्ध मा के हुन्छ कि एक व्यक्तिको सम्पूर्ण आत्म-मूल्य आफ्नो महत्वपूर्ण अन्य लाई खुसीमा आधारित छ।
उनीहरु हरेक परिस्थिति मा आफ्नो पार्टनर को खातिर आफ्नो एक आवश्यकता को बलिदान गर्नेछन्।
एक स्वस्थ सम्बन्ध मा, एक साथी कहिले काँही अर्को को लागी बलिदान गर्न सक्छ।
उदाहरण को लागी, उनीहरु एक गतिविधि मा सहमत हुन सक्छन् उनीहरु विशेष गरी रमाईलो गर्दैनन् यदि उनीहरुको महत्वपूर्ण अन्य गर्न चाहन्छन्।
वा, उनीहरु आफ्नो जागिर छोडेर राज्य बाहिर जान सक्दछन् यदि उनीहरुको पार्टनर देश भर मा सपनाको जागिर पाउँछन्। एक सन्तुलित सम्बन्ध मा, फरक यो हो कि दुबै साझेदारहरु एक अर्का को लागी बलिदान गर्छन्।
जब एक व्यक्ति कोड निर्भर बानी छ, यो व्यवहार चरम र एक पक्षीय छ; एक साथी सबै बलिदान गर्दछ जबकि अतिरिक्त लाभ।
कोडेपेन्डन्ट व्यवहार संग संघर्ष गर्ने व्यक्तिहरु संग अनुसन्धान देखाउँछ कि उनीहरु लाई आत्म को एक स्पष्ट भावना को अभाव छ र उनीहरु लाई परिवर्तन गर्न को लागी उनीहरु अन्य मानिसहरु बाट स्वीकृति प्राप्त गर्न को लागी आवश्यकता महसुस गर्छन्।
उनीहरु लाई पनी आफ्नो पार्टनरहरु बाट छुट्टयाउन कठिनाई छ, यो पुष्टि गरीरहेछ कि जो कोडेडिपेंडन्ट ब्यवहार भंग गर्न खोज्छन् उनीहरु लाई मान्यताको बाहिर थोरै आत्म-सम्मान को भावना छ उनीहरु आफ्नो महत्वपूर्ण अरुको हरेक आवश्यकता पूरा गर्न बाट प्राप्त गर्छन्।
यो पनि प्रयास गर्नुहोस्: के तपाइँ एक कोड निर्भर सम्बन्ध प्रश्नोत्तरी मा हुनुहुन्छ
१० Codependency बानी र कसरी उनीहरुलाई तोड्ने
कोड निर्भरताको बानी तोड्ने प्रयास को आवश्यकता हुनेछ, तर यो सम्भव छ।
यदि तपाइँ पाउनुभयो कि तपाइँ आफैंमा निर्भरता को एक चक्र मा फँसिएको छ, निम्न दस बानीहरु लाई विचार गर्नुहोस् र कसरी उनीहरु लाई पराजित गर्न को लागी, ताकि तपाइँ कोड निर्भर हुन रोक्न सक्नुहुन्छ:
१. आफ्नो ध्यान र समय अरुलाई केन्द्रित गर्दै
Codependency तपाइँको समय र प्रयास को सबै हद सम्म तपाइँ तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु र चाहनाहरु लाई तपाइँको पार्टनर लाई खुशी पार्ने खर्च शामिल छ।
यसलाई कसरी तोड्ने:
यदि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि कसरी कोड निर्भरता बानी तोड्ने, तपाइँ तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी शुरू गर्न को लागी छ।
तपाइँको राय व्यक्त गर्न को लागी दोषी महसुस गर्न बन्द गर्नुहोस् वा तपाइँको मूल्यहरु लाई साँचो खडा छ यदि कसैले तपाइँलाई तपाइँको आराम क्षेत्र बाहिर केहि गर्न सोध्दछ।
2. तपाइँ स्थिति नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ
तपाइँ अरुलाई मद्दत गर्नको लागी उफ्रनुहोस्, किनकि उनीहरुले तपाइँलाई सोधेका छैनन्, तर किनकि तपाइँलाई स्थिति नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ
मानौं कि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा कोड निर्भर व्यवहार को एक चक्र मा फँसिएको छ। त्यस अवस्थामा, तपाइँ सायद हरेक परिस्थिति जसमा तपाइँको साथी संघर्ष वा दुखी छ को नियन्त्रण लिन को लागी आवश्यक छ, भले ही उनीहरु तपाइँको सहयोग को लागी सोधेनन्।
यसको मतलब यो हो कि तपाइँ सधैं उनीहरुको समस्या बाट बचाउन को लागी उद्धार को लागी दौडदै हुनुहुन्छ।
यसलाई कसरी तोड्ने:
कोड निर्भर सम्बन्ध तोड्ने को लागी तपाइँ पछाडि हट्नु पर्ने आवश्यकता छ, मानिसहरुलाई उनीहरुको समस्या को समाधान गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्, र पर्खनुहोस् जब सम्म उनीहरु तपाईलाई मद्दतको लागी सोध्दैनन्। तपाइँ तपाइँको समस्या मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी र उनीहरुको लागी समाधान खोज्न को लागी आवश्यक छ।
पहिले आफैलाई मद्दत गर्नुहोस्।
3. तपाइँ आफ्नो भावनाहरु लाई कहिल्यै साझा गर्नुहुन्न
याद गर्नुहोस् कि कोड निर्भर व्यक्तिहरु लाई आत्म को भावना को कमी हुन्छ, र उनीहरु आफ्नै आवश्यकताहरु, चाहनाहरु, र अरुलाई खुशी पार्न राय दिन्छन्।
कोडेपेन्डन्टहरु लाई आफ्नो भावनाहरु भित्र राख्न को लागी प्रवण हुन्छन् किनकि उनीहरु बरु अरु मा ध्यान केन्द्रित गर्दछन्।
यसलाई कसरी तोड्ने:
यदि तपाइँ कोड निर्भर व्यवहार तोड्न खोज्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ कमजोर हुन को लागी इच्छुक हुनु पर्छ र तपाइँको जीवन मा मानिसहरु संग तपाइँको भावनाहरु लाई साझा गर्नु पर्छ।
जो साँच्चै तपाइँको बारे मा ख्याल राख्छन् तपाइँको भावनाहरु लाई विचार गर्न को लागी इच्छुक हुनेछन्, भले ही तपाइँ कमजोरता देखाउनुहुन्छ।
4. तपाइँ कहिल्यै भन्न सक्नुहुन्न
व्यक्तिहरु जो जान्न चाहान्छन् कसरी codependency तोड्ने शायद एक कठिन समय छैन भन्न को लागी। चूंकि उनीहरुको आत्म-मूल्य अरुलाई खुशी पार्ने मा आधारित छ, कुनै भन्दैन उनीहरुलाई उनीहरु को बारे मा नराम्रो लाग्दछ।
यसलाई कसरी तोड्ने:
यदि यो तपाइँ जस्तै लाग्छ र तपाइँ कोड निर्भर बानी तोड्ने मा रुचि राख्नुहुन्छ, यो सीमाहरु लाई सेट गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। सधैं भन्न को सट्टा, "हो," यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ तपाइँको समय वा उर्जा को लागी अनुरोधहरु लाई अस्वीकार गर्न सिक्नुहुन्छ यदि तपाइँ आफैंलाई अरु केहि दिन सक्नुहुन्न।
यो सधैं भन्न को लागी ठीक छ, "मँ तपाइँलाई मेरो विचार मा सराहना गर्छु, तर मँ मेरो प्लेट मा यति धेरै छ।"
यसो भन्न को लागी यो कला को सिक्न को लागी:
5. तपाइँ अन्य मानिसहरु को लागी हेरचाह को लागी एक गहन आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ
यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि तपाइँ अन्य मानिसहरु को लागी हेरचाह गर्नु पर्छ, जस्तै तपाइँको साथीहरु वा महत्वपूर्ण अन्य, तपाइँ सामान्य कोड निर्भर व्यवहार प्रदर्शन गर्नुहुन्छ।
यसलाई कसरी तोड्ने:
यो पार गर्न को लागी र कसरी codependency बानी तोड्न को लागी जान्न को लागी, तपाइँ अन्वेषण गर्न को लागी तपाइँ यो अरु को लागी हेरचाह गर्न को लागी यो तीव्र इच्छा छ।
के तपाइँ साना भाइबहिनीहरुको हेरचाह को लागी जिम्मेवार हुनुहुन्थ्यो, वा सम्भवतः तपाइँको आमा बुबा को लागी, जब तपाइँ एक बच्चा हुनुहुन्थ्यो? वा, तपाइँ तपाइँको आमा बुबा वा वयस्क भूमिका मोडेल को एक codependency बानी देखाउने साक्षी गर्नुभयो?
अरु को लागी हेरचाह गर्न को लागी तपाइँको आवश्यकता को तल सम्म पुग्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ यो मुद्दा लाई सम्बोधन गर्न र कोड निर्भरता बाट मुक्त गर्न को लागी।
6. तपाइँ प्रियजनहरुको उद्धार को लागी जिम्मेवार महसुस गर्नुहुन्छ
यदि यो तपाइँको मानसिकता हो, तपाइँ कोड -निर्भर व्यवहार तोड्ने सोच को तपाइँको तरीका परिवर्तन गर्नु पर्छ। बुझ्नुहोस् कि तपाइँ वयस्कों को कार्यहरु वा समस्याहरु को लागी जिम्मेवार छैन।
मानौं एक साथी, भाई, वा महत्वपूर्ण अन्य आफैंलाई नराम्रो परिस्थितिहरु मा खोज्न को लागी जारी छ, जस्तै कि ती कानूनी वा वित्तीय मुद्दाहरु मा सामेल छन्। त्यस अवस्थामा, तपाइँ उनीहरुलाई प्रत्येक पटक बचत गर्न बाध्य हुनुहुन्न।
यसलाई कसरी तोड्ने:
यसो गर्नाले तपाइँ उपलब्धि को भावना महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर लामो समय मा, तपाइँ मात्र उनीहरुलाई हानि गरीरहनु भएको छ उनीहरुलाई बाहिर पनी हर समय चीजहरु आफ्नो बाटो जाँदैनन्।
तपाइँ बुझ्न आवश्यक छ कि तपाइँ एक मुक्तिदाता तपाइँको वरपरका मानिसहरु लाई बचाउने जिम्मेवारीहरु संग बोझ हुनुहुन्न। यदि उनीहरुलाई तपाइँको मद्दत चाहिन्छ भने मानिसहरु तपाइँ को लागी आउन को लागी पर्खनुहोस्।
7. तपाइँ एक कोड निर्भर सम्बन्ध बाट अर्को मा सार्नुहोस्
कसरी कोड निर्भरता बानी तोड्ने जान्न को लागी ती को लागी, यो असामान्य छैन एक कोडनान्तर सम्बन्ध बाट अर्को उछाल गर्न को लागी, एक ढाँचा बनाउन।
तपाइँ एक कोड आश्रित मित्रता मा हुन सक्छ कि नराम्रो गरी समाप्त हुन्छ र तब एक कोड निर्भर रोमान्टिक सम्बन्ध मा जान्छ किनकि यो व्यवहार को ढाँचा हो तपाइँलाई थाहा छ।
यसलाई कसरी तोड्ने:
यदि तपाइँ यो परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको भविष्य को सम्बन्ध मा codependency को चक्र तोड्ने को लागी एक सचेत प्रयास गर्नु पर्छ। केहि आधार नियमहरु स्थापित गर्नुहोस् र केहि सीमाहरु बनाउनुहोस्।
यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि काम गर्दैन, तपाइँको खातिर को लागी त्यो सम्बन्ध बाट एक ब्रेक लिनुहोस्।
8. तपाइँ मानिसहरु संग पागल बन्नुहुन्छ
याद गर्नुहोस् कि codependency बानी आत्म को एक भावना को कमी शामिल छ, यसको मतलब यो हो कि तपाइँ कठिनाई अरु बाट आफूलाई फरक पार्न।
यदि यो मामला हो, तपाइँ सिक्न पर्छ कि त्यहाँ प्रेम र जुनून को बीच एक फरक छ। एक कोड निर्भर सम्बन्ध मा, तपाइँ तपाइँको साथी संग पागल बन्नुहुन्छ।
यसलाई कसरी तोड्ने:
तपाइँ आफ्नो व्यवहार नियन्त्रण गर्न चाहानुहुन्छ र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरु सधैं ठीक छन्। कोड निर्भर बानीहरु तोड्ने तपाइँ तपाइँको प्रियजनहरु बाट अलग गर्न को लागी आवश्यक छ।
तपाइँको रुचिहरु को विकास, र महसुस गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो साथीहरु, परिवार को सदस्यहरु, र महत्वपूर्ण अरु लाई तपाइँ बाट अलग हुन को लागी जीवन को आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ र उनीहरुको आफ्नै जीवन छ।
9. तपाइँ तपाइँको पार्टनर बिना केहि मजा लिनुहुन्न
जब सबै फोकस तपाइँको पार्टनर मा छ, तपाइँ कोड निर्भरता को एक चक्र मा फँस्नु भयो। सबै कुरा जुन तपाइँ टाढाबाट रमाईलो छ तपाइँको साथी संग जोडिएको छ।
तपाइँ मात्र तपाइँको लागी केहि गर्न चाहनुहुन्न र निश्चित रूपले एक्लै छैन।
यसलाई कसरी तोड्ने:
चीजहरु को बारे मा सोच्नुहोस् तपाइँ साँच्चै गर्न को लागी रमाईलो गर्नुहुन्छ र उनीहरुलाई अभ्यास गर्न को लागी समय लिनुहोस्। हुनसक्छ तपाइँ खाना पकाउन रमाईलो गर्नुहुन्छ, वा तपाइँ तौल उठाउने मा हुनुहुन्छ।
जे होस् यो हो, आफैंलाई समय लिन को लागी तपाइँको साथी बाट छुट्टै चीजहरुको आनन्द लिन को लागी अनुमति दिनुहोस्। तपाइँको चासो पुन: पत्ता लगाउनुहोस्, र चीजहरु मा भाग लिन को लागी दोषी महसुस नगर्नुहोस् कि तपाइँ खुसी बनाउनुहुन्छ।
10. तपाइँ आफैंमा वा तपाइँको आवश्यकताहरु मा ध्यान केन्द्रित छैन
यो codependents बीच सोच को एक सामान्य तरीका हो, तर तपाइँ आफैंलाई पोषण गर्न को लागी समय लिनु पर्छ यदि तपाइँ कोड निर्भर हुन रोक्न चाहानुहुन्छ।
यसलाई कसरी तोड्ने:
आराम गर्न को लागी समय निकालेर आत्म-हेरचाह को अभ्यास गर्नुहोस्, पर्याप्त आराम पाउनुहोस्, र तपाइँको लागी शारीरिक र मानसिक रूप मा हेरचाह गर्नुहोस्।
सायद यो साथीहरु संग कफी को लागी बाहिर जाँदै छ वा एक साप्ताहिक योग कक्षा मा भाग लिन्छ। जे होस् यो हो, तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु लाई हो भन्नको आदत बनाउनुहोस्।
निष्कर्ष
जो मानिसहरु को निर्भरता आदत संग संघर्ष सामान्यतया एक कठिन समय आफैंलाई अरु बाट अलग गर्न को लागी छ, जस्तै उनीहरुका साथीहरु, परिवारका सदस्यहरु, र साझेदारहरु, उनीहरु लाई आफ्नो समय, प्रयास, र उर्जा को लागी अरुलाई खुशी पार्न को लागी उनीहरुको आफ्नै आवश्यकताहरु र इच्छाहरु लाई बेवास्ता गर्दै। ।
कोड निर्भर सम्बन्ध मा व्यक्तिहरु आफै मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी दोषी महसुस गर्दछन् किनकि उनीहरुको सम्पूर्ण पहिचान र आत्म-मूल्य को भावना अरु को लागी चीजहरु गर्न मा आधारित छ। सौभाग्य देखि, यदि यो तपाइँ जस्तै लाग्दछ, त्यहाँ कसरी कोड निर्भरता बानी तोड्ने तरिकाहरु छन्।
कोडपेन्डेंसी बाट मुक्त भई सचेत छनौट र प्रयास को आवश्यकता छ, किनकि धेरै मामिलाहरुमा, यो तपाइँलाई ब्यवहार को बारे मा जान्न को लागी आवश्यक छ कि बचपन को समयमा ठोस भएको थियो र सोच को नयाँ तरीकाहरु र व्यवहार को बिल्कुल नयाँ ढाँचाहरु स्थापित गर्न को लागी।
यदि तपाइँलाई यो प्रक्रिया संग कठिनाई छ, यो आवश्यक हुन सक्छ पेशेवर हस्तक्षेप को लागी कोडेपेंडन्ट बन्द हुन जान्न को लागी सिक्न को लागी।
एक इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जस्तै एक चिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक, तपाइँ बचपन को मुद्दाहरु लाई दूर गर्न को लागी नेतृत्व गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ दृढतापूर्वक कुराकानी गर्न को लागी कौशल को विकास गर्न र तपाइँको र तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा फरक सोच्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
सुझावहरु र codependency जस्तै सम्बन्ध मा मुद्दों मा सल्लाह को लागी ती को लागी, Marriage.com बिभिन्न बिषयहरुमा लेख प्रदान गर्दछ। हामी विवाहित जीवन, डेटि,, सम्बन्ध भित्र संचार समस्याहरु, र धेरै मा उपयोगी जानकारी प्रदान गर्न सक्छौं।