सन्तुष्ट
- बुझ्नुहोस् कसरी ADD ले सम्बन्धलाई असर गर्छ
- परिदृश्य १:
- परिदृश्य २:
- स्वीकृति मा बदल्नुहोस्, यो एक खुला सडक हो
- सकारात्मक भाषा धकेल्दै
- रोगी जिद्दी
- मेड्स को अर्थ के हुन सक्छ
- बाहिर समर्थन
- यदि तपाइँ औषधि मा विचार गर्दै हुनुहुन्छ
ADHD, यो पनि ध्यान घाटा विकार (ADD) को रूप मा जानिन्छ, विवाह मा गम्भीर प्रभाव छ। एडीएचडी भएका मानिसहरुको सम्बन्ध विच्छेदको दर झण्डै दोब्बर छ किनकि यो अन्य जोडीहरु को लागी हो, जो लगभग ४ प्रतिशत वयस्कहरुलाई प्रभावित गर्दछ, विवाह सल्लाहकार मेलिसा ओर्लोभ भन्छन्, विवाह मा एडीएचडी प्रभाव को लेखक। एक सम्बन्ध मा एडीएचडी सामना महँगो र चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ तर हरेक पैसा र प्रयास लायक हुन सक्छ। वास्तव मा, कुनै पनी सक्रिय उपचार ADD को लक्षणहरु लाई मद्दत गर्न को लागी एक विवाह बचाउन सक्छ कि एक लगानी पनि हुनेछ, तलाक को रूप मा वास्तव मा महंगा र तनावपूर्ण छ। यो मलाई लाग्छ, कि एक साथी संग एक स्वस्थ सम्बन्ध को तरीका, वा यहाँ सम्म कि एक बच्चा, ADHD संग, बुझ्न, स्वीकार र एक साथ ADD को उपचार गर्न को लागी हो।
बुझ्नुहोस् कसरी ADD ले सम्बन्धलाई असर गर्छ
यहाँ कसरी ध्यान घाटा विवाह को बन्धन मा एक प्रभाव छ को केहि उदाहरणहरु छन्:
परिदृश्य १:
मेरो पति लगातार असंगत छ। उहाँ मात्र परियोजनाहरु वा कार्यहरु को माध्यम बाट पछ्याउनुहुन्छ कि उनी रोचक छन्। यदि यो उसलाई रुचि छैन, यो आधा समाप्त हुन्छ जब सम्म हामी यसको बारे मा बहस, तब उनी begrudgingly को माध्यम बाट पछ्याउँछन्। सामान्यतया, हामी टकराव बाट बच्न र म उसलाई resenting जबकि यो आफैं गर्न अन्त हुनेछ। यस्तो लाग्छ कि उनी केवल एउटा प्रोजेक्ट को "रमाईलो" भाग गर्न चाहन्छन्, तब एक पटक चीजहरु कडा भए पछि इस्तीफा दिन्छन्।
असर: मँ मेरो पति आफ्नो समय को बारे मा स्वार्थी हुन को लागी र हाम्रो साझा प्रतिबद्धता को बारे मा सजग छैन। म उसलाई भरोसा गर्दिन र उसलाई लगभग सबै कुरा मा जाँच गर्नुहोस्। उहाँ यो मन पराउनुहुन्न कि म उसलाई आमा बुबा र बन्द हुन्छ जब म नाग/उसलाई सम्झाउँछु कि एक कार्य गर्न को लागी आवश्यक छ।
एडीएचडी दिमागमा के भइरहेको छ: आवेग नियन्त्रण, कार्यकारी रोग, समय अन्धापन, आमाबाबु/बच्चा सम्बन्ध
यो किन भइरहेको छ: जबकि ADD दिमाग एकै समयमा १० टिभी हेर्न जस्तै हो, मात्र सबैभन्दा ठूलो, सबैभन्दा रोचक र सान्दर्भिक जीत हुनेछ। आकर्षक, आकर्षक, विलासी, रोमाञ्चक, चमकदार, उपन्यास, खतरनाक र हास्यास्पद सबै हाम्रो प्रिय साथीहरुको ध्यान राख्न को लागी पर्याप्त उत्तेजक छन्। यो हुन सक्छ किन तर्क एक प्रमुख संचार मा परिणत हुन्छ कि एडीएचडी पार्टनर को लागी कार्य उत्प्रेरित गर्दछ। चाल सबैभन्दा आकर्षक च्यानल हुन को लागी हो किनकि ठूलो स्वरमा टाउको दुखाईको कारण हो!
त्यसोभए, कसरी ADHD संग साझेदार एक च्यानल छनौट गर्दछ? र किन उनीहरु लाई मात्र कहिले काहि नियन्त्रण हुन्छ? खैर, "एडीएचडी संग, जोश महत्व मा जीत", लर्निंग डेवलपमेंट सर्विसेज को डा मार्क काट्ज को अनुसार। यो धेरै सामान्य हो कि उनीहरु सबै भन्दा राम्रो इरादा संग शुरू, तर समय को एक लामो अवधि को दौरान आफ्नो बाटो गुमाउँछन्। चूंकि एक कम ध्यान अवधि यस सम्बन्ध मा हाम्रो वास्तविक विरोधी हो, हामी लक्षणहरु को कारण हो कि व्यक्तिको व्यवहार को बारे मा कुरा गरौं।
हाम्रो पहिलो कदम विज्ञान मा हेर्दै छ। जब कसैलाई ध्यान घाटा विकार छ, prefrontal लोब कम रक्त प्रवाह र उपयोग प्राप्त गर्दछ। तपाइँको टाउको को यो हिस्सा सामान्यतया कार्यकारी प्रकार्य केन्द्र को रूप मा ज्ञात कौशल सेट लाई प्रभावित गर्दछ। (EF दिमाग को "सचिव" हो। यो नेटवर्किंग हब हो र यसको काम समय, सतर्कता, भावना को नियमन, साथ साथै संगठित, प्राथमिकता र कार्य गर्न को लागी आवश्यक पर्ने कार्यहरु को कार्यान्वयन लाई नियन्त्रण गर्न को लागी हो)
तपाइँको साथी लाई उनीहरुको ADD को स्वामित्व लिन सोध्नु एक मधुमेह को लागी उनीहरुको रगतको शर्करा को उपचार गर्न को लागी सोध्नु जस्तै हो। लक्षण तिनीहरूको गल्ती होइन, नियन्त्रण स्वामित्व, धैर्य, र क्षमा को रूप मा आउँछ।
परिदृश्य २:
म एकै समयमा उहाँ संग भान्छा मा हुन को लागी उभिन सक्दिन। उसले पूर्ण नियन्त्रण लिन्छ र मेरो बाटोमा गडबडी छोड्छ। जब म यस बारे मा उहाँसंग सम्पर्क गर्छु, उनी बाहिर निस्किन्छन् र दावी गर्छन् कि मैले उसलाई भुल्न लगाए कि उनी के गर्दै थिए। हामीले खाना पकाउने दिनहरु छुट्ट्याएका छौं ताकि हामी टाउको, हात, र दृष्टिकोण बम्पिंग छैनौं। कहिले काहिँ जब म खाना पकाउँछु, उहाँ भित्र जानुहुन्छ र मलाई प्रश्न सोध्नुहुन्छ वा मलाई बताउनुहुन्छ कि म के गर्नु पर्छ। उहाँ मान्नुहुन्छ कि मलाई थाहा छैन म के गर्दैछु। यो यति कष्टकर हुन्छ कि मैले उसलाई लगभग एक पटक काठको चम्चा फ्याँक्दा उसलाई बाहिर लात हान्यो!
असर: म खाना पकाउन बाट बच्न, खाना निर्णय र योजना बनाउन, र चिन्तित महसुस जब के खाने को विषय आउँछ। उनको आलोचना कहिले काहिँ कठोर र कुटिल हुन्छ। जब म उनीसँग यसको बारेमा कुरा गर्छु, उनी आफ्नो उदासीन मनोवृत्ति को बारे मा यति अनजान छन्। यो यस्तो छ कि उहाँ अनुपस्थित हुनुहुन्थ्यो यद्यपि हामी एउटै कोठामा थियौं जब यो भयो। मलाई लाग्छ कि म पागल चक्कीहरु लिदै छु।
एडीएचडी दिमागमा के भइरहेको छ: कालो र सेतो सोच, एक रचनात्मक तर अत्याचारी वातावरण, छोटो ध्यान अवधि, सत्य को गलत प्रस्तुतीकरण, दबाव अन्धापन (म यो अन्तिम शब्द बनाएको छु ... यो बस यो फिट जस्तो लाग्छ) सिर्जना गर्दै
यो किन भइरहेको छ: धेरै साझेदारहरु आफ्नो ADD पति को परिस्थिति मा आत्म-केन्द्रित को रूप मा देख्छन् जब पति आफ्नो केहि आवश्यकताहरु अतीत केहि देख्दैनन्। फ्लिप पक्ष मा, ADD साझेदार ध्यान केन्द्रित लाग्छ। यो ADDers को लागी धेरै दृष्टिकोणहरु लाई देख्न को लागी चुनौती हो जब उनीहरु आफ्नो ऊर्जा बैंक को बहुमत को उपयोग गरी रहेका छन् ध्यान कायम राख्न। वास्तव मा, बस एक racehorse जस्तै, उनीहरुलाई ब्लाइन्डरहरु लाई उनीहरुलाई काम मा राख्न को लागी आवश्यक छ। चर्को संगीत, आत्म-कथन, मौखिक प्रशोधन, र अति सक्रियता ट्र्याक मा आफैं राख्न को लागी मात्र केहि उपकरणहरु हुन्। यी अन्धाहरु संयन्त्रहरु छन् कि जब परियोजनाहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। फलो-थ्रु को लागी एक अनुकूल वातावरण बनाउनु एक आजीवन चुनौती हुन सक्छ। उनीहरुलाई थाहा छैन कि उनीहरु यो गर्छन्।
अब, यो यो किबोर्ड को पछाडि बाट न्याय गर्न को लागी गाह्रो छ कि कोहि एक गल्ती बाट लुकाइरहेको छ वा मात्र यो के हो बाट स्थिति लाई गलत गरीरहेको छ। मँ यहाँ बाट के भन्न सक्छु कि दबाव र तनाव केहि ADDers लक्षणहरु जस्तै छोटो अवधि मेमोरी को घाटा लाई बढाउन सक्छ। त्यो को शीर्ष मा, केहि भावनात्मक नियन्त्रण गुमाउने जबकि impulsivity सोच भन्दा पहिले कार्य गर्दछ। जब चीजहरु यो भान्छा मा तातो हुन्छ, मेमोरी पक्कै धमिलो हुनेछ। भावनात्मक रूप मा, पार्टनर कमजोर हुन, गलत भएको र आफैंमा नियन्त्रणमा नहुने डरको सामना गर्दछ। यो महसुस गर्न सक्छ कि ADD साथी झूट बोलेको छ। र चाहे उनीहरु झुट बोल्दैछन् वा उनीहरुसँग सत्यको वास्तविक गलत प्रस्तुति हुन सक्छ ... जे भएपनि ... उनीहरुको इरादा आफैंलाई बचाउनु हो। म सुझाव दिन्छु कि दुबै साझेदारहरु लाई खुल्ला रुपमा सत्य को बारे मा छलफल गर्न को लागी एक सुरक्षित तरीका को खोज।
फेरी, हामी छोटो र लामो अवधिको मेमोरी, निर्णय लिने र योजना जस्तै कार्यकारी कार्यहरु लाई चुनौती दिइन्छ। यस अवस्थामा, ऊर्जा डाइभर्ट भैरहेको छ र संवेदनशील, हेरचाह गर्ने साथी अब उनीहरुको काममा हाइपर फोकस भएको छ। यो कुनै आश्चर्य छ कि यो गैर ADD साझेदार होशियार छ। मेरो मतलब, तपाइँ एक दौड घोडा को अगाडि कदम?
स्वीकृति मा बदल्नुहोस्, यो एक खुला सडक हो
स्वीकृति सम्भवतः सबैभन्दा कठिन पालो त्यहाँ छ। एक सचेत छनौट नगरीकन, तपाइँको भविष्य बदलिएको छ जब साकार हुन्छ कि ध्यान घाटा को लक्षण कारक हो कि तपाइँको सम्बन्ध लाई प्रभावित गर्दछ। त्यहाँ तपाइँको साथी को लागी वा एक आमा बुबा, एक साथी र काम मा तपाइँको लागी अपेक्षाहरु हुन सक्छ। स्वीकृति ती अपेक्षाहरु सामना गरीरहेछ ताकि तपाइँ र तपाइँको पार्टनर तपाइँ आफ्नो भविष्य मा चाहानुहुन्छ वांछित नियन्त्रण महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसको बिना, तपाइँ आफैंलाई अनावश्यक निराशाको लागी सेटअप गर्दै हुनुहुन्छ।
आइन्स्टाइनले भने कि यदि तपाइँ माछा माथी सफलता माग्नुहुन्छ कि यो एक सीढी मा चढाईन्छ, यो जीवन को माध्यम बाट जान्छ कि यो अपर्याप्त छ भनेर भन्यो। यो पढ्दै, तपाइँ एक नयाँ परिप्रेक्ष्य पाउनुहुन्छ। अपेक्षाहरु सेट गर्न को लागी अर्को अवसर। एक अर्कालाई आफैंलाई पुन: पेश गर्नुहोस्, फरक ढाँचा र संचार को लागी फरक अपेक्षाहरु सिर्जना गर्नुहोस्। त्यसोभए, तपाइँ संकेतहरु पढ्न र यो के हो को लागी अतीत हेर्न को लागी सक्षम हुनुहुनेछ।
एक पटक तपाइँ एडीएचडी निदान बुझ्नुहुन्छ र लक्षणहरु संग सम्झौता गर्नुहुन्छ, तपाइँ पाउनुहुन्छ कि तपाइँलाई माया गर्ने व्यक्ति आफ्नो निदान भन्दा बढी छ। कहिलेकाहीँ, उनीहरु को माध्यम बाट पछ्याउन सक्छन् र अन्य समयमा उनीहरुलाई समर्थन, प्रोत्साहन, र एक साथि चाहिन्छ। त्यसोभए हामी कसरी एक अर्कालाई सम्मान संग व्यवहार, सकारात्मक इरादा देखाउन, र दोष वा हानिकारक अहंकार सिर्जना बिना ADD व्यवहार?
यहाँ तपाइँको ऊर्जा केन्द्रित गर्न को लागी केहि उपकरणहरु छन्:
सकारात्मक भाषा धकेल्दै
चाहे यो एक आलोचना हो वा तपाइँ "आफैंलाई एक कुराकानी दिनुहोस्", दुबै चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरुमा सकारात्मक प्रभाव हुन सक्छ। सकारात्मक भाषा को उपयोग उद्देश्य को सेवा हुनेछ र ऊर्जा लाई सही दिशा मा प्रवाह राख्छ र तपाइँलाई अड्किएको, बेवकूफ वा मूर्ख महसुस गर्न बाट रोकिनेछ। भाषा यति नाजुक छ र हामी बिर्सन्छौं कि हामी कति भन्न चाहन्छौं कि हामी के मतलब छैन। हामी विशेष गरी बिर्सन्छौं कि हामी कती संवेदनशील छौं कि हामी के सुन्छौं। तपाइँको पार्टनर र आफैलाई अक्सर प्रशंसा गर्नुहोस्। विशेष गरी यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि कार्य कठिन थियो। उनीहरुलाई सम्झाउनुहोस् कि उनीहरु कती राम्रो संग केहि गरे र यो सकारात्मक व्यवहार दोहोरिने छ! लाज सिर्जना गरी नराम्रो र कम सम्मान मा समाप्त हुन्छ कि परिणाम हुनेछ। यहाँ एक बाधा पछि एक उत्साहजनक पुष्टि को एक उदाहरण हो: "आज यो वरिपरि घुमाउन को लागी धन्यवाद। मलाई थाहा छ कि तपाइँ बिहानको खाजामा निराश हुनुहुन्थ्यो तर तपाइँले अन्ततः मलाई शान्तपूर्वक बताउनको लागी के गर्नुभएको थियो।
रोगी जिद्दी
एक पटक टेम्पर्स भड्किए पछि, यो एक पल भन्दा धेरै लाग्छ कसैलाई पनि उनीहरु धेरै टाढा गएका छन् भन्ने महसुस गर्न को लागी। त्यसोभए एक पटक कसैले गोली हान्यो कि चोट लाग्यो, सम्मानजनक बन्नुहोस् र तपाइँको साथीहरुलाई कसरी तपाइँको भावनाहरु लाई चोट पुर्याईएको छ र तपाइँ एक अर्कालाई अधिक सम्मान संग व्यवहार गर्न चाहानुहुन्छ एक अनुस्मारक संग मार्गदर्शन गर्नुहोस्। एक पटक तपाइँ पारस्परिक सम्मान को लागी एक बोली बनाउनुहुन्छ, उनीहरुलाई शंका को लाभ दिनुहोस् जबकि उनीहरु आफैलाई शान्त गर्न को लागी पकड। एउटा उदाहरण: "आहा।हे हुन। मलाई थाहा छ मैले अझ राम्रो संग पछ्याउनु पर्छ। १० औं पटक मेरो गल्तीको बारेमा चर्चा गर्नुको सट्टा हामी केहि सकारात्मक सुझावहरु बाट कसरी शुरू गर्ने? "
मेड्स को अर्थ के हुन सक्छ
Meds - उनीहरु सबैको लागी छैनन् र उनीहरु पक्कै "सजिलो बटन" वा जादू होइनन्। यो एक उपकरण हो। र सिर्फ एक भौतिक उपकरण जस्तै, यो तपाइँको लक्ष्य बनाउन मा मद्दत गर्न सक्छ अझै पनी यो तेज, कुंद र पीडादायी छ।
सकारात्मक - एक ADDer प्राप्त गर्न को लागी सक्षम थिएन कि कार्यहरु अब एक मौका छ। औषधि स्तर खेल मैदान र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता प्रदान गर्दछ। जब उनीहरु उपकरण को उपयोग गर्न को लागी, टाढा र हथौडा टाढा, धेरै चीजहरु लाई आफ्नो जीवन मा परिवर्तन। उनीहरु समयको लामो अवधिको लागी बस्न सक्षम छन्, राम्रो समय व्यवस्थापन गर्न को लागी ध्यान दिनुहोस्, तिनीहरुको मेमोरी प्रतिधारण सुधार हुन्छ र उनीहरु आवेगहरु लाई राख्न सक्षम छन्। यो कसलाई चाहिदैन?!
नकारात्मक - ADD संग साझेदार मानसिक र शारीरिक दुबै असहज महसुस गर्न सक्छ। औषधिले अनिद्रा, चिन्ता र उनीहरुको स्वभाव घटाउन सक्छ। कफी मा overdosing कल्पना गर्नुहोस्। तपाइँ थकित हुनुहुन्छ, चिडचिडिएको छ, तपाइँसँग हात झर्को छ, र यति कडा मेहनत गर्नुभयो कि तपाइँ खाना बिर्सनुभयो ... अब, असुविधा को तपाइँको झलक मा, तपाइँको गैर ADD साथी रोमान्टिक हुन चाहन्छ। एकाग्रता औषधि मा दिन को तीव्रता पछि गाह्रो हुन सक्छ। Meltdowns सामान्य हो र एक उचित आहार, व्यायाम र समय meds द्वारा टाढा हुन सक्छ।
बाहिर समर्थन
- परामर्श भावनात्मक संकट को लागी एक महान आउटलेट हो। ADD/ADHD मा अनुभव र उनीहरु संग बिरामीहरुको संख्या को बारे मा एक सल्लाहकार सोध्नुहोस्। उनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
- CHADD बैठकहरु (बच्चाहरु र ADD संग वयस्क) प्रत्येक प्रमुख शहर मा आयोजित र समूह समर्थन छलफल, संसाधन, र पाठ प्रदान गर्दछन्।
- तपाइँ ADD.org मा जान सक्नुहुन्छ र तपाइँको जनजाति, महान संसाधनहरु संग पाउन सक्नुहुन्छ।
- कोचिंग दुबै शिक्षित र तपाइँ एक जोडी वा स्वतन्त्र रूपमा कुनै बाधा/लक्ष्य लाई पार गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। उनीहरु तपाइँको जवाबदेही साझेदार हुन्, संसाधनहरु र सहायता सबै प्रदान गर्दा तपाइँ आफ्नो लक्ष्य मा हिट गर्न नेभिगेट गर्न मद्दत।
- मनोवैज्ञानिक बुझ्छ कसरी दिमाग काम गर्दछ र निदान र परामर्श संग मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाइँ औषधि मा विचार गर्दै हुनुहुन्छ
एक मनोचिकित्सक मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ औषधि मार्ग खोज्दै हुनुहुन्छ। एक मनोचिकित्सक निदान र औषधि लेख्न सक्नुहुन्छ। साथै, जो कोहि ADD र दबाइ को प्रभाव बुझ्छन् खोज्नुहोस्। एक पारिवारिक डाक्टर अन्य चिकित्सकहरु को व्यापक ज्ञान को कमी हुन सक्छ, तर उनीहरु तपाइँ बुझ्छन् र यो एक भेटघाट प्राप्त गर्न सजिलो छ। उनीहरु निदान र Meds निर्धारित गर्न सक्छन्।
नर्स चिकित्सकहरु परिवार डाक्टर जस्तै छन्। र यस्तो होमियोपैथी र आहार को रूप मा विशेषताहरु छन् तपाइँ तपाइँको लक्ष्य मा सहयोग गर्न को लागी।
यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ वा तपाइँ वा तपाइँको साथी ADD छ भन्ने शंका गर्नुहुन्छ, यो सधैं एक राम्रो समय हो अधिक जान्न को लागी। एक निदान एक महत्वपूर्ण पहिलो कदम हो। निदान तपाइँ संरचना मा मद्दत गर्दछ र परिवर्तनहरु तपाइँ कुनै पनी बृद्धि हुन सक्नु अघि तपाइँ चाहानुहुन्छ जाँच गर्नुहोस्। तपाइँ कुनै पनि सम्भावित भव्य निराशा मेटाउन र कसरी यी नयाँ अपेक्षाहरु सँगै व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। र अन्तमा, चाहे तपाइँ ADD को बाधाहरु को लागी दिग्गजहरु हो वा मात्र सिक्ने मा उभरिरहेको हो, याद गर्नुहोस् कि संचार मात्र कसैको दिमाग पढ्ने तरीका हो। खोलौं!