सन्तुष्ट
- अपमानजनक सम्बन्ध पछि मनोविज्ञान
- के दुर्व्यवहार गर्नेहरुलाई थाहा छ कि उनीहरु अपमानजनक छन्?
- दुर्व्यवहार संग कसरी व्यवहार गर्ने
- क्रोध नियन्त्रण गर्नुहोस्
- आफैलाई प्रमाणित नगर्नुहोस्
- ध्यान दिएर बहस गर्न को लागी समय छान्नुहोस्
- सही उत्तरहरु को उपयोग गर्नुहोस्
- सीमाहरु सेट गर्नुहोस्
- मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को लागी कमजोर हुन बन्द गर्नुहोस्
मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के हो? दुर्व्यवहार को शिकारहरु को अनुसार, मनोवैज्ञानिक हिंसा तपाइँको सम्बन्ध मा प्रचलित छ यदि त्यहाँ बारम्बार डराउने, अलग वा तपाइँलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयासहरु छन्।
दुर्व्यवहार पीडितहरु भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहारबाट गुज्रन्छन् जब उनीहरुको दुर्व्यवहार साझेदारहरु उनीहरुलाई मौखिक धम्की र धम्कीको अधीनमा हुन्छन्।
अपमानजनक सम्बन्ध पछि मनोविज्ञान
मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहारबाट पीडितको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाइँ भ्रमित हुनुहुन्छ र केहि तर्क र नाटकले भरिएको सम्बन्धमा हराउनुभयो।
एक मनोवैज्ञानिक अपमानजनक पति वा अपमानजनक मान्छे को एक सेट संग बस्ने? तपाइँ मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को यी लक्षण प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ।
- तिम्रो भावना आत्मविश्वास र सन्तुष्टि आत्म-संदेह र चिन्ता द्वारा बदलिएको छ
- तिम्रो योग्यताको बावजुद, तपाइँ विश्वास गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ अक्षम हुनुहुन्छ वा अपर्याप्त
- तपाइँ आफ्नो विवेक को भावना मा शंका शुरू र आफ्नो पेट को प्रवृत्ति मा भरोसा
- तपाईँ सँग छ तीव्र, निराधार डर र असुरक्षा
- तपाइँ थकित र लगातार चिन्तित महसुस
यदि तपाइँलाई लाग्दछ कि तपाइँ लगातार केहि प्रकार को दबाइ मा हुनुहुन्छ तपाइँ दुर्व्यवहार बाट आफैंलाई बचाउनको लागी जवाफ खोज्न थाल्नु पर्छ।
सम्बन्धित पठन: शारीरिक दुर्व्यवहार को प्रभाव
के दुर्व्यवहार गर्नेहरुलाई थाहा छ कि उनीहरु अपमानजनक छन्?
याद गर्नुहोस्, कि धेरै अपमानजनक साझेदारहरुलाई पनी थाहा छैन कि उनीहरु अपमानजनक छन्।
एक दुर्व्यवहार गर्ने पति वा पत्नी सम्भवतः तपाइँलाई दुर्व्यवहार गर्दैछन् किनकि उनीहरुलाई थाहा छैन कि कसरी राम्रो संग संवाद गर्न को लागी।
यो सम्भव छ कि उनीहरु आफैं एक अपमानजनक परिवार मा हुर्केका छन् र सामान्य को रूप मा संचार को त्यो प्रकार उठायो।
यदि तपाइँ एक अपमानजनक सम्बन्ध मा भएको छ, तपाइँ यसलाई अझै पनी छोड्न चाहनुहुन्न।
त्यहाँ प्रेम वा पैसा (वा दुबै) दाँवमा हुन सक्छ, र टाढा हिँड्ने बलिदान को लागी धेरै मतलब हुन सक्छ।
दुर्व्यवहार संग कसरी व्यवहार गर्ने
अपमानजनक सम्बन्धहरु को पछि मनोविज्ञान को एक सिंहावलोकन लिने पछि, यहाँ अपमानजनक व्यवहार को प्रतिक्रिया र दुरुपयोग संग व्यवहार मा केहि सल्लाह छ।
क्रोध नियन्त्रण गर्नुहोस्
अपमानजनक मानिसहरु तपाइँको क्रोध लाई खुवाउँछन्।
जब उनीहरुलाई थाहा हुन्छ कि तपाइँ केहि मा रिसाउनुहुन्छ, उनीहरु सधैं यो तपाइँलाई सताउन को लागी प्रयोग गर्दछन्। कुनै फरक पर्दैन कि तपाइँ यसको बारे मा कसरी महसुस गर्नुहुन्छ र कती यो तपाइँलाई चोट पुर्याउँछ, तपाइँको क्रोध प्रदर्शन बाट बच्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।
यसको सट्टा, छोटो वाक्य संग प्रतिक्रिया को स्थिति को आफ्नो मन नपर्ने देखाउने कोसिस गर्नुहोस्। यस तरीकाले तपाइँ आफ्नो जमीन खडा गर्न को लागी, उनीहरुलाई छाप को अनुमति बिना कि उनीहरु लाई तपाइँलाई नियन्त्रण गर्ने तरीका छ।
यो पनि हेर्नुहोस्:
आफैलाई प्रमाणित नगर्नुहोस्
यो मानसिक दुर्व्यवहार संग केहि मा आफैलाई प्रमाणित गर्न असम्भव छ। उनीहरु चीज वा राय को तपाइँको पक्ष सुन्न चाहँदैनन्।
उनीहरु तपाइँले भन्नु भएको जस्तै गर्न चाहन्छन्, र तपाइँले भन्नुभएको केहि पनि उनीहरुको दिमाग परिवर्तन गर्दैन। साबित वा आफैलाई व्याख्या गर्न कोसिस नगर्नुहोस्, मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार गर्नेहरु उचित छैनन्, त्यसैले तपाइँको समय र ऊर्जा बर्बाद नगर्नुहोस्।
सम्बन्धित पठन: St रणनीतिहरु एक सम्बन्ध मा भावनात्मक दुर्व्यवहार संग डील गर्न को लागी
ध्यान दिएर बहस गर्न को लागी समय छान्नुहोस्
अधिकतर अवस्थामा, यो भावनात्मक दुर्व्यवहार संग बहस गर्न असम्भव छ। ध्यान संग तर्क मा संलग्न गर्न को लागी समय छान्नुहोस्।
- यो एक समय मा गर्नुहोस् जब साथी शान्त छ।
- छोटो शब्दहरू प्रयोग गर्नुहोस् र अभिव्यक्त।
- अन्य सबै मामिलामा मात्र "हामी यस बारे मा अर्को पटक कुरा गर्नेछौं" भन्दै कुराकानी अन्त्य गर्नुहोस्
- मात्र कोठा छोड। यदि तपाइँ उपस्थित हुनुहुन्न भने तपाइँ कुनैपनि तरिकामा दुर्व्यवहार गर्न सक्नुहुन्न
सही उत्तरहरु को उपयोग गर्नुहोस्
यदि तपाइँ एक अपमानजनक स्थिति को बीच मा हुनुहुन्छ, तब थाहा छ कि यो कसरी प्रतिक्रिया गर्ने।
याद गर्नुहोस् कि मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार गर्नेहरु अनुचित छन् र तपाइँ के सोच्नुहुन्छ त्यसको ख्याल राख्नुहुन्न। वास्तव मा, उनीहरु तपाइँको शब्दहरु लाई वरिपरि घुमाउनेछन् र उनीहरुलाई तपाइँको बिरुद्ध प्रयोग गर्दछन्।
- जब तपाइँ अपमानित हुनुहुन्छ, भन्नुहोस्: "यसले मलाई चोट पुर्याउँछ, त्यसो नगर्नुहोस्"।
- जब उनीहरु चिन्ता देखाउँदैनन्, तपाइँ भन्नुहुन्छ: "म केहि समर्थन को कदर गर्दछु"।
- जब उनीहरु आफ्नो आवाज उठाउँछन्, भन्नुहोस्: "म डराएको छु, त्यसो नगर्नुहोस्"।
जसरी तपाइँ देख्न सक्नुहुन्छ, तर्क मा संलग्न अनावश्यक छ, यसको सट्टा, "म" संग तपाइँको सबै जवाफहरु लाई तपाइँको भावनाहरु लाई देखाउन को लागी शुरू गर्नुहोस् र उनीहरुको व्यवहार परिवर्तन गर्न को लागी सोध्नुहोस्।
सीमाहरु सेट गर्नुहोस्
यदि तपाइँ साना चीजहरु लाई पल मा स्लाइड गर्न दिनुहुन्छ, अर्को पटक उनीहरु ठूलो हुनेछन्। सीमाहरु सेट एक सम्बन्ध फस्टाउन र स्वस्थ रहन को लागी आवश्यक छ।
सुरु बाट सीमाहरु सेट गर्नुहोस् र व्यक्त कसरी तपाइँ आफ्नो व्यवहार को बारे मा महसुस गर्नुहुन्छ।
अपमानजनक सम्बन्ध मा ती, प्राय आश्चर्य, दुर्व्यवहार गर्नेहरु नयाँ साझेदार संग परिवर्तन हुन्छ? जवाफ छ - धेरै सम्भावना छैन। यद्यपि यो सहयोगी हुन सक्छ उपचार को रूप मा समय मा हस्तक्षेप को लागी अपमानजनक साझेदारहरु लाई पहिचान गर्न र उनीहरुको दुर्व्यवहार ढाँचा तोड्न को लागी, अन्तिम परिणाम सधैं खुशी छैन।
धेरै मानिसहरु सहमत हुनेछन् - एक पटक एक दुर्व्यवहार गर्ने सधैं एक दुर्व्यवहार गर्ने।
एक व्यक्ति प्रत्येक नयाँ साथी संग मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार रणनीति ट्वीक गर्न सक्छन् तर उनीहरु लाई सधैं अपमानजनक प्रवृत्ति हुनेछ। धेरै जसो केसहरुमा, दुर्व्यवहार गर्नेहरु नयाँ शिकार को लागी मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार र हेरफेर को अधीनमा छन्।
सम्बन्धित पठन: एक मानसिक अपमानजनक सम्बन्ध को संकेत
मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को लागी कमजोर हुन बन्द गर्नुहोस्
सम्बन्ध वा मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार मा Gaslighting शारीरिक दुर्व्यवहार को रूप मा एक हद सम्म एक को मानसिक र शारीरिक भलाई लाई बिगार्न सक्छ।
अपमानजनक व्यवहार को कुनै पनी स्वीकार नगर्नुहोस्, एक पटक को लागी पनि। यदि तपाइँ उनीहरुको कार्यहरु द्वारा पीडित महसुस गर्नुहुन्छ तपाइँ सन्देश पठाउन को लागी यो ठीक छैन र तपाइँ फर्म हुन को लागी जब कि गर्न को लागी आवश्यक छ।
पर्याप्त रूपमा आफैलाई मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को ब्ल्याक होल बाट फिर्ता लिन को लागी प्रेरित र सशक्त महसुस गर्न को लागी सार्नुहोस्। आफ्नो लागि नयाँ जीवन निर्माण मा फोकस, र आफैंलाई फेरि भरोसा गर्न सिक्नुहोस्।