सन्तुष्ट
त्यहाँ धेरै प्रकारका बाधाहरु छन् कि तपाइँ खुसी महसुस बाट राख्नुहुन्छ। उनीहरु तपाइँलाई तल ल्याउन वा तपाइँलाई तपाइँको कमीकमजोरी र विफलताहरु को लगातार याद दिलाइरहन्छन्। तर याद गर्नुहोस् कि यी बाधाहरु स्थायी छैनन्। खुशी को लागी यी बाधाहरु को अधिकांश हो कि तपाइँ आफैंले बनाउनुभएको छ र यो सम्भव छ कि उनीहरुलाई deconstruct र खुशी र आत्म-प्रेम को बाटो मा आफैंलाई सेट गर्न को लागी।
हामी हाम्रो दु: ख को लागी अरुलाई दोष दिन को लागी ब्यस्त छौं कि हामी बिर्सन्छौं कि कसैले हाम्रो लागी चीजहरु लाई राम्रो वा नराम्रो बनाउन सक्दैन। हामी मात्र हौं जो हाम्रो जीवन मा जाने सबै कुरा को एकमात्र नियन्त्रक हो। जीवन हामी सबै समय मा चुनौती फ्याँक्छ; यो केहि हो कि हामी नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं।
हामी हाम्रो खुशी लाई नियन्त्रण गर्न सक्छौं, तैपनि हामी त्यसो गर्दैनौं कि गलत धारणा मा आधारित छ कि यो केहि हो कि हाम्रो हात मा छैन।
तल, सामान्य बाधाहरु को एक सूची हो कि तपाइँ खुसी हुन बाट राख्नुहुन्छ र तपाइँ कसरी ती प्रत्येक लाई परास्त गर्न सक्नुहुन्छ।
बोर हुनु
बोर भएकोले तपाइँ दुखी महसुस गर्नुहुन्छ।
यो खुशी को लागी एक प्रमुख बाधा हो। यसले तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँसँग केहि गर्न को लागी छैन र कोहि संग रमाईलो गर्न को लागी छैन। यसले तपाइँलाई छापमा राख्छ कि तपाइँ जीवनमा कुनै उत्साह छैन।
तर तपाइँ सजिलै संग स्थिति को चार्ज लिन सक्नुहुन्छ र तपाइँको लागी चीजहरु लाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँले गर्नु पर्छ सबै उठ्न र जानुहोस्। एक टहल्न को लागी जानुहोस्, एक साथी एक फोन र भेट्न को लागी योजना दिनुहोस्, वा एक किताब छ कि तपाइँ माया गर्नुहुन्छ पढ्नुहोस्। जुनसुकै चीज जसले उत्साह, उत्साह, वा जिज्ञासा को जन्म दिन्छ बोरियत मा प्राप्त गर्न को लागी एक महान विकल्प हो। यो मात्र मतलब छ कि तपाइँ तपाइँको हात मा आफैं मा लगानी गर्न को लागी समय छ। त्यसैले यो समय आफैं संग एक सम्बन्ध खेती मा लगानी गर्नुहोस्।
बोर हुनु भनेको दिमागको एक राज्य हो र तपाइँ यसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ किनकि तपाइँ तपाइँको दिमाग र बिचार को नियन्त्रक हुनुहुन्छ।
मनोवैज्ञानिक पीडा महसुस गर्दै
हामी सबैले जीवनमा परिस्थितिहरुको सामना गरेका छौं जसले हामीलाई धेरै असर पारेको छ।
हामी भुल्न सक्दैनौं कि हाम्रो विगतमा के भयो। कहिलेकाँही, हामी मात्र खुशी हुन डराउँछौं, डर छ कि हाम्रो खुशी अल्पकालिक हुनेछ। विगतको पीडाले हाम्रो वर्तमानलाई सताउँछ र हाम्रो भविष्यलाई बिगार्छ। यदि तपाइँ एक कठिन र दुखद अतीत भएको छ, र तपाइँ मनोवैज्ञानिक पीडा को एक धेरै अन्तर्गत हुनुहुन्छ, तपाइँ शायद खुशी को लागी तपाइँको लागी एक अप्राप्य राज्य हो जस्तो लाग्छ। यो खुशी को लागी एक प्रमुख बाधा हो।
जे होस्, तपाइँ चीजहरु लाई अझ राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँलाई अतीत मा के भयो स्वीकार गर्न को लागी र यो अतीत सार्न को लागी आवश्यक छ। जब सम्म तपाइँ अस्वीकार को एक राज्य मा रहनुहुन्छ, तपाइँ वर्तमान मा खुसी हुनुहुन्न।
नकारात्मक आत्म-कुरा
सबैसँग एक भित्री आलोचक छ जो उनीहरुसँग कुरा गर्छन्।
तपाइँ सल्लाह र राय को लागी तपाइँको भित्री आत्म संग कुरा गर्नुहोस्। जे होस्, यो भित्री आलोचक निर्दयी हुन सक्छ। केहि मानिसहरु को लागी, भित्री आलोचक एक नकारात्मक उपस्थिति हो। यो हतोत्साहित, de- उत्प्रेरित, र तिनीहरूलाई न्याय राख्छ। यसले उनीहरुलाई कहिल्यै खुसी महसुस गर्न दिँदैन।
तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि यो आलोचक तपाइँको भित्र तपाइँको नियन्त्रण बाहिर छ तर छैन, यो छैन। तपाइँले मात्र गर्नु पर्छ यो भित्री आत्म एक बन्द फोन र आफैं संग सकारात्मक कुराकानी शुरू गरीरहेको छ। तपाइँ छक्क पर्नुहुनेछ कती फरक फरक यो कदम बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँ केहि सकारात्मक आत्म-कुरा गरेर मात्र हल्का र खुसी महसुस गर्न सुरु गर्नुहुनेछ! यो कल्पना गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ एक व्यक्ति संग माया मा हुनुहुन्थ्यो, के तपाइँ उनीहरु लाई नकारात्मकता संग अलग गर्न को लागी कोशिश गर्नुहुन्छ? त्यसोभए यो आफैंलाई किन गर्ने?
राम्रो लाई स्वीकार गर्दैन
खुशी को लागी सबैभन्दा ठूलो बाधाहरु मध्ये एक जीवन मा सबै राम्रो चीजहरु लाई स्वीकार गर्नु छैन।
यदि तपाइँ आफ्नो तुलना अरु संग गर्न जारी राख्नुहुन्छ, तपाइँ कहिल्यै खुशी हुन सक्नुहुन्न। अरु सबै चीजहरु लाई हेर्दै र के तपाइँको आफ्नै जीवन मा कमी छ मात्र तपाइँको जीवन दुखी बनाउनेछ।
साँच्चै खुसी हुनको लागी, तपाइँ आफैंलाई अरु संग तुलना गर्न बन्द गर्नु पर्छ। तपाइँ आफ्नो जीवन मा राम्रो चीजहरु को लागी तपाइँको आँखा खोल्न को लागी आवश्यक छ। तिनीहरू भौतिक चीजहरू हुनु पर्दैन। उनीहरु सार्थक सम्बन्ध, राम्रो स्वास्थ्य, वा एक नौकरी हो कि पर्याप्त राम्रो तिर्न सक्दैन तर केहि हो कि तपाइँ माया गर्नुहुन्छ!
चिन्ताजनक
खुसी हुन को लागी कुञ्जी चिन्ता र overthinking बन्द गर्न को लागी हो।
चीजहरु को बारे मा चिन्ता छ कि तपाइँ परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न व्यर्थ छ। यसले तपाइँको उर्जा खपत गर्दछ र तपाइँलाई दुखी र दुखी छोड्छ।
सोच्नुहोस् कि तपाइँ कसरी तपाइँको उपस्थितिको पूर्ण आनन्द लिन सक्नुहुन्छ बरु चिन्ताहरु लाई पकडनु भन्दा कुनै आधार छैन। आत्म-प्रेम को बाटो मा, चिन्ताहरु लाई एक तरफ छोड्नुहोस् र तपाइँ देख्नुहुनेछ कि तपाइँ शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ बन्नुहुनेछ।
लाग्छ कि तपाइँ यी बाधाहरु तपाइँको खुशी को बाटो मा प्राप्त गर्न दिनुभएको छ? आज खुसी हुन को लागी एक सचेत निर्णय लिनुहोस् र खुशी को लागी यी बाधाहरु लाई पार गर्न को लागी आत्म-प्रेम को फरक तपाइँको जीवन मा पार्ने साहस छ!