सन्तुष्ट
- म कसरी यौन स्वस्थ हुन सक्छु?
- तपाइँको यौन प्रदर्शन बढाउन १० बानीहरु
- 1. यौन संचार
- २. नियमित व्यायाम गर्ने
- 3. आफैलाई समय दिँदै
- ४. सेक्स एड्स को उपयोग
- 5. सही खाना छान्नुहोस्
- 6. नयाँ चीजहरु कोसिस गर्नुहोस्
- 7. बेडरूम बाहिर भावनात्मक आत्मीयता
- 8. Kegels गर्दै
- 9. एक नियमित मिति रात भएको
- 10. आत्म-प्रेम एक प्राथमिकता बनाउन
- 10 बानीहरु जुन तपाइँको यौन जीवन लाई हानि पुर्याउन सक्छ
- 1. ब्याज को कमी
- २. अत्यधिक तनाव
- 3. धेरै खाएर
- ४. कुनै फोरप्ले छैन
- 5. खराब संचार
- 6. धेरै पिउने
- 7.. सीमाहरुको सम्मान नगर्ने
- 8. गरीब आहार विकल्प
- 9. रचनात्मक हुंदैन
- १०. तपाइँको फोनमा टाँसिएको
- निष्कर्ष
आत्मीयता सम्बन्ध को एक महत्वपूर्ण भाग हो। स्वाभाविक रूप मा, तपाइँ यो सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ स्वस्थ यौन बानीहरु बनाइरहनुभएको छ कि तपाइँको अनुभव लाई एक साथ सुधार गर्नुहोस्।
न केवल यो एकसाथ घनिष्ठ हुनको लागी रमाईलो छ, तर अनुसन्धानले देखाउँछ कि सक्रिय यौन जीवन, विशेष गरी उदाहरणहरु कि संभोग मा परिणाम, ओक्सीटोसिन हार्मोन को रिलीज ट्रिगर।
Oxytocin सम्बन्ध बढावा दिन्छ, तनाव relieves, र आफ्नो मूड elevates - धेरै अन्य सकारात्मक लाभ को बीच।
यो लेख मा delves तपाइँको यौन प्रदर्शन बढाउन १० बानीहरु र १० बानीहरु मा प्रकाश पार्छ जुन तपाइँको यौन जीवन लाई तल तान्न सक्छ।
म कसरी यौन स्वस्थ हुन सक्छु?
यौन स्वस्थ हुन बेडरूम को बाहिर शुरू हुन्छ।
यौन बानी बनाउन को मतलब यो हो कि तपाइँ आफैंमा मानसिक, शारीरिक र भावनात्मक रुपमा काम गर्दै हुनुहुन्छ।
आफैलाई शिक्षित गरेर महान यौन बानीहरु को लागी तपाइँको यात्रा शुरू गर्नुहोस्।
यो सधैं तपाइँको साथी संग यौन विषयहरु मा छलफल गर्न को लागी सजीलो छैन, खास गरी यदि तपाइँ अतीत दुर्व्यवहार, इरेक्टाइल डिसफंक्शन, वा अन्य गम्भीर मुद्दाहरु को माध्यम बाट काम गरीरहनुभएको छ।
हाम्रो वेबसाइट यौन समस्याहरु को बारे मा धेरै जानकारीमूलक लेखहरु र कसरी तपाइँको साथी संग उनीहरु को बारे मा कुरा गर्ने सुविधाहरु। त्यहाँ धेरै आत्म-सहायता किताबहरु तपाइँ कामुकता को बारे मा शिक्षित गर्न को लागी उपलब्ध छन्।
यौन स्वस्थ हुनु तपाइँको समझ भित्र छ। एक अचम्मको यौन जीवनशैली को योगदान के मा 20 Dos र Don'ts को लागी पढ्न जारी राख्नुहोस्।
तपाइँको यौन प्रदर्शन बढाउन १० बानीहरु
यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनर संग तपाइँको एक्लै समय सुधार गर्न चाहानुहुन्छ तर पक्का हुनुहुन्न कि कहाँ बाट शुरू गर्ने हो, १० बानीहरु को यो सूची संग शुरू गर्नुहोस् कि तपाइँको यौन जीवन मा सुधार हुनेछ।
1. यौन संचार
संचार एक महान सम्बन्ध को लागी महत्वपूर्ण छ, र तपाइँको यौन जीवन को बारे मा कुराकानी कुनै अपवाद छैन.
वैवाहिक र पारिवारिक थेरापी को जर्नल 142 जोडीहरु को जाँच गरीयो र पाए कि जो सबै कुरा सेक्सी को बारे मा सकारात्मक संचार कौशल थियो महिलाहरु मा वृद्धि संभोग आवृत्ति मा परिणाम।
यौन संचारले दुबै पार्टनरहरुको लागी यौन र सम्बन्ध सन्तुष्टि बढाएको छ।
२. नियमित व्यायाम गर्ने
एक उत्तम यौन बानीहरु तपाइँ सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ नियमित व्यायाम हो।
व्यायाम यौन प्रदर्शन सुधार गर्न को लागी महान छ किनकि यसले तपाइँको सहनशक्ति बढाउन मद्दत गर्दछ। न केवल यो तपाइँको लागी प्रदर्शन को लागी सजिलो बनाउनेछ, तर यो तपाइँको मुड र तपाइँको आत्मविश्वास लाई बढावा दिनेछ।
जब तपाइँ कसरत गर्नुहुन्छ, तपाइँको शरीर मूड-बूस्टिंग एन्डोर्फिन जारी गर्दछ, जसले तपाइँलाई राम्रो महसुस गराउँछ।
फिट हुनु र बलियो महसुस गर्नु पनि तपाइँको आत्मविश्वास सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अधिक आत्मविश्वास तपाईं जीवन मा महसुस, जंगली र स्वतन्त्र तपाईं बेडरूम मा आफ्नो साथी अन्वेषण गर्दा महसुस हुनेछ।
व्यायामले तनाव पनि घटाउँछ, जसले राम्रो यौन अनुभवमा योगदान दिन सक्छ।
3. आफैलाई समय दिँदै
समय महान सेक्स को शत्रु हो।
यदि तपाइँ तपाइँको साथी सोच संग एक प्रेम सत्र मा जानुहुन्छ, "हामी मात्र XX मिनेट पाएका छौं। यो काम गरौं! " तपाइँ हतारिएको महसुस गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। त्यहाँ एक टिक टाइमर बन्द जाँदैछ जस्तो लाग्छ जब तपाइँ घनिष्ठ हुनुहुन्छ अनुभव मा अनावश्यक तनाव ल्याउन सक्नुहुन्छ।
एक राम्रो यौन जीवन को लागी सबै भन्दा राम्रो सुझाव को लागी हो आफ्नो अनुभव को आनन्द लिन को लागी आफैलाई पर्याप्त समय दिनुहोस्। समय तपाइँ तपाइँको साथी संग जोड्न र पल मा बाँच्न को लागी अनुमति दिनेछ।
४. सेक्स एड्स को उपयोग
सेक्स एड्स जस्तै स्नेहक र खेलौना वर्जित हुनुहुँदैन।
इन्डियाना युनिभर्सिटीको यौन स्वास्थ्य प्रवर्धन केन्द्रको अनुसन्धानले त्यो पत्ता लगायो Americans%% अमेरिकिहरु लाई सजीलो हुन्छ जब एक स्नेहक को उपयोग गरीन्छ। एउटै अध्ययन मा भनिएको छ कि सहभागीहरु को आधा यो चिकन को उपयोग गर्दा संभोग गर्न को लागी सजिलो पाईयो।
तपाइँको यौन खेलौना बक्स विस्तार एक जोडी को रूप मा तपाइँको कल्पनाहरु को अन्वेषण र तपाइँको यौन जीवन लाई बढाउन को लागी एक महान तरीका हो।
5. सही खाना छान्नुहोस्
यदि तपाइँले कहिल्यै आफैंलाई "राम्रो यौन जीवन को लागी खाना" वा "यौन जीवन को लागी राम्रो खाना" Googling पाउनुभयो, तब तपाइँ सही बाटो मा हुनुहुन्छ। खाद्य पदार्थहरु तपाइँ तपाइँको शरीर मा राख्नु भएको छ तपाइँको यौन जीवन मा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
अंगूठा को एक राम्रो नियम यो हो कि जुनसुकै खानाहरु तपाइँको मुटु र संचार प्रणाली को लागी राम्रो छन् यौन स्वास्थ्य को लागी महान हुन जाँदैछन्।
एक स्वस्थ मुटु को लागी, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन खान को सिफारिश गर्दछ:
- पूरै अन्न
- दुबला प्रोटीन
- नट
- फल र तरकारी, र
- कम बोसो डेयरी उत्पादनहरु
त्यहाँ पनि भन्न को लागी केहि छ सेक्स ड्राइभ बढाउने खानेकुरा र स्वास्थ्य, जस्तै:
- अखरोट शुक्राणु को गुणस्तर सुधार गर्न भन्यो
- Avocados erectile dysfunction लाई कम गर्न भन्यो
- उष्णकटिबंधीय फल, जो स्खलन को गन्ध सुधार गर्न सक्नुहुन्छ
- फूड्स टेस्टोस्टेरोन/कामेच्छा-बूस्टिंग जस्ता मा उच्च कुकुर र कुखुरा को रूप मा उच्च
राम्रो खाना यौन सहनशक्ति बढाउन र तपाइँको समग्र स्वास्थ्य मा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
6. नयाँ चीजहरु कोसिस गर्नुहोस्
आफ्नो यौन दिनचर्या बाट बाहिर तोड्न र नयाँ यौन बानी बनाउन नडराउनुहोस्।
कल्पनाहरु को अन्वेषण गर्नुहोस् वा तपाइँको साथी संग प्रवेश र फोरप्ले को लागी नयाँ पदहरु लाई हेर्दै एक सेक्सी घटना बनाउनुहोस्।
नयाँ पदहरु कोसिस गर्दा तपाइँको यौन जीवन मा विविधता थपिनेछ र पानाहरु बीच चीजहरु लाई अधिक रोचक बनाउन।
7. बेडरूम बाहिर भावनात्मक आत्मीयता
भावनात्मक आत्मीयता बनाइएको छ जब तपाइँ आफ्नो पति संग गुणस्तरीय समय बिताउनुहुन्छ।
तपाइँको पार्टनर संग कमजोर हुनु भावनात्मक आत्मीयता लाई बढावा दिनेछ र तपाइँको सम्बन्ध मा प्रेम, विश्वास, र सहानुभूति बढाउनेछ।
अर्को तरीकाले तपाइँ बेडरूम को बाहिर भावनात्मक आत्मीयता बढाउन सक्नुहुन्छ nonsexual स्पर्श को माध्यम बाट तपाइँको यौन जीवन मा एक ठूलो प्रभाव हुन सक्छ।
अमेरिकन जर्नल अफ फ्यामिली थेरापी द्वारा प्रकाशित अनुसन्धानले देखाउँछ कि शारीरिक स्नेह, जस्तै एक अर्कालाई माया गर्नु, मालिश दिनु, अँगालो हाल्नु, र हात समातेर साथीहरुको सन्तुष्टि बढाउनको लागी देखाइएको छ।
8. Kegels गर्दै
सेक्स ड्राइभ र सहनशक्ति बढाउने चीजहरु मध्ये एक Kegel व्यायाम गरीरहेको छ।
तपाइँको Kegel मांसपेशिहरु मा शक्ति निर्माण गरेर, तपाइँ तपाइँको श्रोणि भुइँ मांसपेशिहरु मा नियन्त्रण सुधार।
यो अधिक तीव्र orgasms निर्माण मा मद्दत गर्दछ, योनी मा मांसपेशी टोन बनाउँछ, र यो यौन को दौरान खिंचाउन को लागी सक्षम बनाउँछ।
पेनेट्रेटिभ सेक्स को दौरान Kegel मांसपेशी निचोल्नु तपाइँको पति को लागी पनि राम्रो छ, किनकि यो अनुभव को लागी एक अतिरिक्त सनसनी थप्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी तपाइँको Kegels तपाइँको सहनशक्ति र नियन्त्रण मा सुधार गर्न को लागी।
9. एक नियमित मिति रात भएको
राष्ट्रिय विवाह परियोजना मिति रात को लाभ मा व्यापक अनुसन्धान प्रकाशित।उनीहरुको खोज बाट थाहा हुन्छ कि जो जोडीहरु नियमित रुपमा सँगै बाहिर जान्छन् उनीहरुको सम्बन्ध मा उत्साह, यौन सन्तुष्टि, र जुनून को उच्च स्तर हुन्छ।
10. आत्म-प्रेम एक प्राथमिकता बनाउन
कामवासना बढाउन र आफ्नो यौन जीवन मा सुधार गर्न को लागी एक आश्चर्यजनक तरिका आत्म प्रेम को माध्यम बाट हो।
आत्म-प्रेम तपाइँको शरीर र सबै यो तपाइँको लागी के गर्न सक्छ सराहना गर्ने कार्य हो।
आफ्नो लागी समय निकालेर आत्म-प्रेम को पोषण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाइँ यस द्वारा गर्न सक्नुहुन्छ:
- आरामदायी नुहाउने
- मनन गर्दै
- कसरत
- प्रेरणादायक पोडकास्ट सुन्दै
- पत्रकारिता
अभ्यास शरीर स्वीकार सबै कुरा स्वीकार गरेर कि तपाइँको शरीर को लागी तपाइँको लागी कव कमजोरीहरु लाई उठाउनुको सट्टा।
तपाइँ माया गर्न र आफैंलाई स्वीकार गर्न को लागी, तपाइँ बेडरूम मा अधिक आत्मविश्वास र friskier महसुस गर्नुहुनेछ।
10 बानीहरु जुन तपाइँको यौन जीवन लाई हानि पुर्याउन सक्छ
के तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ किन एक गरीब यौन जीवन छ? यहाँ १० बानीहरु छन् जुन तपाइँको राम्रो यौन स्वास्थ्य को बिरुद्ध लडिरहेका छन्।
1. ब्याज को कमी
एउटा नराम्रो यौन बानी बनाउन को लागी बेडरूम मा बोर देखिएको छ।
यो दिमाग को लागी भटकन को लागी सामान्य छ जब तपाइँ तनावग्रस्त वा थकित हुनुहुन्छ, तर प्रेमको समयमा रुचि वा उत्साह को कमी ले अनुभव मा एक बाधा राख्न सक्छ।
यदि तपाइँ लगानी गर्नुभएको छैन भने तपाइँको पार्टनर बताउन सक्षम हुनेछ तपाइँको सत्र मा, र यसले उनीहरुलाई आत्म-सचेत वा उनीहरुको भावनाहरु लाई चोट पुर्याउन सक्छ।
२. अत्यधिक तनाव
तनाव एक महान यौन जीवन को शत्रु हो।
यौन चिकित्सा को जर्नल त्यो पायो पुरानो तनाव प्रजनन र यौन उत्तेजना मा नकारात्मक असर हुन सक्छ।
अध्ययनले खुलाएको छ कि जब चिन्तित महिलाहरु मनोवैज्ञानिक रूप मा उत्तेजित हुन सक्षम थिए, उनिहरु लाई धेरै विचलन को अनुभव भयो जसले उनीहरुलाई उत्तेजना बाट टाढा ल्यायो। महिलाहरु को उच्च तनाव समूह पनि समग्र जननांग यौन उत्तेजना को रिपोर्ट गरीयो।
3. धेरै खाएर
धेरै खाना र छनौट खानाहरु कि चीनी र परिष्कृत carbs संग भरीएको छ तपाइँ सुस्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र धेरै गर्न सक्नुहुन्न यदि तपाइँ यौन सहनशीलता बढाउन खोज्दै हुनुहुन्छ।
यदि तपाइँ स्वस्थ यौन बानी बनाउन चाहानुहुन्छ, खाद्य पदार्थ छ कि तपाइँ ऊर्जावान महसुस गर्न छडी रहनुहोस् र तपाइँको शरीर को बारे मा राम्रो।
४. कुनै फोरप्ले छैन
Foreplay सबै तपाइँको समय लिने र तपाइँको साथी लाई उत्तेजित गर्ने केहि खोज्न को बारे मा छ। फोरप्ले जुनून ल्याउँछ र यौन मा घनिष्ठता।
केहि महिलाहरु को लागी, foreplay एक यौन अनुभव को दौरान संभोग प्राप्त गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।
जब फोरप्ले को कमी छ, यो तपाइँको साथी लाई लाग्न सक्छ कि तपाइँ एक भीड मा हुनुहुन्छ वा तपाइँ मात्र तपाइँको आफ्नै खुशी को लागी बाहिर हेर्दै हुनुहुन्छ।
यदि तपाइँ यौन सहनशक्ति निर्माण गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, foreplay तपाइँको lovemaking को एक नियमित भाग बनाउनुहोस्।
5. खराब संचार
द जर्नल अफ कपल्स पारिवारिक मनोविज्ञान रिपोर्ट गर्दछ कि जोडीहरु यौन द्वन्द्व को बारे मा कुराकानी गर्न सक्दैनन् उनीहरु जस्तै अन्य महत्वपूर्ण विषयहरु जस्तै वित्त वा बच्चाहरु लाई हुर्काउन सक्छन।
तपाइँको इच्छाहरु, सीमाहरु को बारे मा कुरा गर्दै, र आरामदायक महसुस गर्न को लागी तपाइँको साथी लाई रोक्न वा उनीहरु के गरिरहेछन् परिवर्तन गर्न को लागी एक स्वस्थ यौन सम्बन्ध मा योगदान दिनेछन्।
6. धेरै पिउने
धेरै खाए जस्तै, ओभर ड्रिंकिंग तपाइँ उत्तेजित भन्दा कम महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरै रक्सीको कारण हुन सक्छ:
- निन्द्रा
- पेट दुख्यो
- उल्टी
- टाउको दुखाई
- विकृत सोच/दृष्टि/सुनवाई
- धमिलो भाषण
यी ठ्याक्कै गुणहरू छैनन् कि तपाइँ र मुडमा तपाइँको साथी पाउनुहुनेछ।
पिउन पनि तपाइँ frisky तर प्रदर्शन गर्न असमर्थ महसुस गर्न छोड्न सक्नुहुन्छ। अध्ययनले देखाउँछ कि रक्सीको दुरुपयोगले शीघ्र स्खलन, इरेक्टाइल डिसफंक्शन, र कम कामेच्छा पैदा गर्न सक्छ।
7.. सीमाहरुको सम्मान नगर्ने
सीमा आश्चर्यजनक यौन जीवन को एक स्वस्थ हिस्सा हो।
खुला दिमाग भएको एक ठूलो गुणस्तर को शयनकक्ष मा छ, विशेष गरी जब कल्पनाहरु को अन्वेषण, तर यदि तपाइँको साथी सीमाहरु छन्, तिनीहरूलाई पार नगर्नुहोस्।
तपाइँ कहिल्यै केहि गर्न चाहनुहुन्न कि तपाइँको पार्टनर लाई नराम्रो लाग्छ, एक अपराध मा उनीहरुलाई अपराध गर्ने कोशिश सहित उनीहरु असहज छन्।
सेक्स सबैभन्दा संतोषजनक हुन्छ जब दुई पार्टनरको सहमति हुन्छ, एक अर्कालाई विश्वास गर्नुहोस् र व्यक्तिगत सीमाहरुको सम्मान गर्नुहोस्।
8. गरीब आहार विकल्प
खाना मानव हुनु को लागी एक अद्भुत लाभ हो। हामी संसार भर बाट स्वस्थ खाना को एक अद्भुत विविधता बाट छनौट गर्न को लागी छ - त्यसोभए किन हाम्रो लागी नराम्रो हो कि सधैं सबैभन्दा आकर्षक लाग्छ?
कामेच्छा घटाउने खानाहरु मा शामिल छ:
- फ्राइड खाद्य पदार्थ
- पनीर
- अत्यधिक रक्सी
- मकै फ्लेक्स
- बोसो रातो मासु
यदि तपाइँ एक स्वस्थ यौन जीवन चाहानुहुन्छ, ताजा खानाहरु जस्तै फलहरु, तरकारीहरु, र दुबला मासु संग रहनुहोस्। बोसो र प्रशोधित खाद्य पदार्थ बाट टाढा रहनुहोस् कि तपाइँ थकित महसुस गर्न छोड्नुहुनेछ।
9. रचनात्मक हुंदैन
विवाहित जोडीहरु को एक रमाईलो यौन बानी को एक रचनात्मक चीजहरु राख्नु हो।
- कल्पनाहरु सँगै अन्वेषण गर्नुहोस्
- नयाँ खेलौना कोसिस गर्नुहोस्
- एक अर्कालाई कामुक कथाहरु सुनाउनुहोस्
शयनकक्ष मा बोर महसुस गरीरहनुभएको अन्तिम कुरा तपाइँ चाहानुहुन्छ, तर जब यौन रचनात्मकता को कमी छ, तपाइँको लामो समय सम्म रहने यौन सुझावहरु सही विन्डो बाहिर जानेछ।
तपाइँको पति वा पत्नी संग आविष्कारशील बन्धन र समग्र कामुकता सुधार गर्न को लागी एक महान तरीका हो।
१०. तपाइँको फोनमा टाँसिएको
सेल फोन बानीहरु को बारे मा एक SureCall सर्वेक्षण प्रकट गर्दछ १०% फोन प्रयोगकर्ताहरु सेक्स को समयमा आफ्नो फोन जाँच गर्नुहोस्। यी प्रयोगकर्ताहरु मध्ये, ४३% ले यो गर्न प्रति वर्ष १० पटक सम्म स्वीकार गरे।
तपाइँको फोन को जाँच गर्दा तपाइँको साथी संग frisky रही गलत समय तपाइँको पाठ को बारे मा उत्सुक हुन को लागी हो।
आफ्नो सेल फोन प्राप्त गर्न वा आफ्नो साथी संग घनिष्ठ रहन बाट विचलित नदिनुहोस्। आफ्नो फोन मौन मा राख्नुहोस् र रात्रि स्ट्यान्डमा उनीहरुलाई टाँस्नुहोस् जब सम्म तपाइँको रोम्प समाप्त हुन्छ।
यो पनि प्रयास गर्नुहोस्:कती धेरै तपाइँ सेक्स खेलौना प्रश्नोत्तरी मनपर्छ
निष्कर्ष
शिक्षा एक महान यौन जीवन को निर्माण को एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो।
अधिक तपाइँ तपाइँको शरीर र तपाइँको सीमाहरु को बारे मा जान्नुहुन्छ, अधिक तपाइँ बेडरूम मा यौन शक्ति बढाउनुहुनेछ।
यौन स्वास्थ्य र शारीरिक स्वास्थ्य सँगै जान्छन्। तपाइँ एक महान आहार र व्यायाम दिनचर्या को शयन कक्ष मा सहनशक्ति को जरूरत छ।
धुम्रपान, अत्यधिक पिउने, र धेरै खाने जस्तै नराम्रो बानी हटाउनुहोस्। यी तपाइँको यौन सहनशक्ति को नाली र आत्मीयता असहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
खाद्य पदार्थ मा हेर्नुहोस् कि तपाइँको सेक्स ड्राइव लाई मार्नुहोस् र उनीहरुलाई प्लेग जस्तै बाट बचाउनुहोस्। यसको सट्टामा, फूड्समा रहनुहोस् जुन यौन सहयोग गर्दछ, जस्तै बीट, प्रोटीन, र पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ।
भावनात्मक आत्मीयता र नियमित मिति रातहरु तपाइँको साथी संग एक मजबूत यौन रसायन शास्त्र मा योगदान र सम्बन्ध सन्तुष्टि सुधार हुनेछ।
आत्म-प्रेम एक प्राथमिकता बनाउनुहोस्। आत्मविश्वास तपाइँ तपाइँको लागी समय लिने बाट पाउनुहुन्छ तपाइँ आत्मविश्वास र सेक्सी महसुस गर्नुहुन्छ।
यौन स्वास्थ्य एक आकार मा फिट सबै शब्द छैन। रमाईलो गर्नुहोस् तपाइँको यौन साथीहरु संग तपाइँको यौन प्राथमिकताहरु को अन्वेषण, स्वस्थ यौन बानीहरु को निर्माण, र निर्णय गर्नुहोस् के एक जोडी को रूप मा तपाइँको लागी काम गर्दछ।