सन्तुष्ट
कहिलेकाहिँ हामी एक साधारण कुराकानी वा विचारहरुको आदानप्रदान संग शुरू हुन्छ र अचानक आफैंलाई कहीं कतै जान्छ भन्ने मात्र एक अन्तहीन तर्क मा फसेको पाउँछौं र मात्र बढ्न जारी छ।
प्राय जसो रणनीतिहरु हामी एक तर्क रोक्न को लागी मात्र प्रयोग गर्छौं हामीलाई अझ यो मा उलझन।
यी सम्बन्ध मा तर्क उनीहरुलाई चोट पुर्याउन र हामीलाई भावनात्मक रुपमा पतन गर्न सक्छ केहि समयको लागि। त्यसोभए, कसरी एक लडाई समाप्त गर्न को लागी, र एक तर्क को अन्त्य गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका के हो?
यो लेख छिटो एक तर्क रोक्न ३ सरल चरणहरु मा अन्तरदृष्टि प्रदान गर्दछ।
1. जिम्मेवारी लिनुहोस्
स्वामित्व कुन भाग तपाइँको हो। यो 2 ट्याo्गो लाग्छ। एक तर्क को लागी हुन को लागी, दुबै पक्षहरु लाई यो मा योगदान गर्न को लागी आवश्यक छ।
त्यस्तै गरी, एक तर्क रोक्न, प्रत्येक तपाइँले योगदान गर्नुभएको छ को लागी स्वामित्वमा हुनु पर्छ।
तपाइँ एक सम्बन्ध हुन सक्छ, वा तपाइँ सही हुन सक्नुहुन्छ, तपाइँ छनौट गर्न को लागी तपाइँको लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।
हामीसँग नम्रता र ईमानदारी हुनु पर्छ यो पहिचान गर्न को लागी कि कोहि पनी एक अन्तरक्रिया लाई पुरा तरिकाले ह्यान्डल गर्दैन।
हुनसक्छ हामीसँग एक आरोप लगाउने स्वर वा एक आरोपित खण्डन थियो, वा हामी हाम्रो बिन्दु संग यति छिटो फिर्ता आयौं कि यसले अर्को व्यक्ति लाई बन्द गर्यो, वा हामी सुन्नु को सट्टा आफ्नो बचाव गर्न को लागी छिटो थिए।
स्वामित्व लिईरहेको छ कि हाम्रो कार्यहरु र हाम्रा शब्दहरु अर्को मा एक प्रभाव छ।
यसको मतलब यो होइन कि हामी व्यक्तिलाई चोट पुर्याउने वा अप्ठ्यारो गर्ने इरादा राख्छौं, तर यो महसुस गर्दै कि हाम्रो इरादाको कुनै फरक पर्दैन, हामी उनीहरुलाई चोट पुर्याउँछौं, हामीले उनीहरुलाई असर पारेका छौं।
यो पनि सशक्तिकरण गर्न को लागी हो स्वामित्व लिनुहोस् किनकि यसले तपाइँलाई महसुस गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाइँ नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ तपाइँको शब्द र व्यवहार को। तपाइँले खेल्ने भूमिकाको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। र हामी चीजहरु लाई परिवर्तन गर्न सक्छौं जुन हामी नियन्त्रणमा छौं।
तेसैले एक तर्क रोक्न को लागी दोष, नियन्त्रण, वा अन्य व्यक्ति परिवर्तन गर्न को लागी, तपाइँको व्यवहार, तपाइँको शब्दहरु को लागी जिम्मेवारी लिनुहोस्, र तपाइँ चक्र, गतिशील, र तर्क को लागी योगदान को लागी।
२. माफी माग्नुहोस्
अर्को कदम एक तर्क रोक्न को लागी तपाइँको भाग को लागी माफी माग्नु हो।
एक पटक तपाइँ स्वामित्व लिनुभएको छ र अर्को व्यक्ति मा तपाइँको नकारात्मक प्रभाव स्वीकार गर्नुभयो, यसको लागी माफी माग्नुहोस्।
माफी माग्नु भनेको दोष लिनु वा अपराध स्वीकार गर्नु होइन; यो बुझ्न र अर्को व्यक्ति लाई स्वीकार गर्न को लागी हो कि हाम्रो शब्दहरु र कार्यहरु लाई उनीहरु मा एक प्रभाव थियो।
माफी माग्नु भनेको केहि तरीकाले तपाइँले भन्नुभएको वा गर्नुभएकोमा पश्चाताप देखाउनु हो कसैलाई दुखाउनु वा दुखाउनु।
माफी माग्नु गाह्रो छ किनकि उनीहरु कमजोर छन्। हामी माफी माग्न मन पराउँदैनौं किनकि हामी गलत वा गल्तीमा छौं जस्तो लाग्न चाहँदैनन्।
हामी यो पनि महसुस गर्न सक्छौं कि हामी आफैं एक आक्रमण को लागी खोलिरहेका छौं।
र कहिलेकाहिँ अरु व्यक्तिले हामीले सोचेको जस्तो प्रतिक्रिया गर्दैनन्, तर तपाइँ अझै पनी यो तर्क पाउनुहुनेछ कि de-escalate हुनेछ किनकि यो धेरै गाह्रो हुन्छ र क्रोधित हुन को लागी जब अर्को व्यक्ति विनम्र र माफी माग्दै छ।
जब तपाइँ माफी माग्नुहुन्छ, यो भन्न महत्त्वपूर्ण छैन, "मलाई माफ गर्नुहोस् तपाइँ 'x।' महसुस गर्नुहुन्छ।" त्यो सञ्चारमा समाप्त हुन्छ, "मलाई माफ गर्नुहोस् तपाइँलाई समस्या छ," बरु आफैंको स्वामित्व लिनु भन्दा।
भन्न कोसिस गर्नुहोस्, "माफ गर्नुहोस्, मैले तपाइँको भावनाहरु लाई चोट पुर्याएँ जब मैले" x "भनेँ।
विशिष्ट हुनु महत्त्वपूर्ण छ; यसले सञ्चार गर्दछ तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि उनीहरु के महसुस गरीरहेछन् र माफी को ईमानदारी को संचार गर्दछ।
यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि जब तपाइँ माफी माग्नुहुन्छ, तपाइँ "माफ गर्नुहोस्, तर ..." सेट अप नगर्नुहोस्।
त्यो जहाँ तपाइँ माफी माग्नुहुन्छ, तर त्यसपछि तुरुन्तै तपाइँ किन भन्नुभयो वा तपाइँले गर्नुभएको तरीकाले काम गर्नुभयो भनेर बहाना दिनुहोस्। त्यो मात्र माफी माग्छ र तर्क जारी राख्छ।
3. सहानुभूति
सहानुभूति कसै संग महसुस गर्न को लागी मतलब छ; वास्तव मा, यो "भित्र महसुस" को अर्थ हो।
आफैंलाई अर्को व्यक्तिको जुत्तामा राख्नुहोस् र कल्पना गर्नुहोस् कि उनीहरु के महसुस गर्न सक्छन्।
त्यसोभए उनीहरुलाई उनीहरुको बिन्दु, उनीहरु के भन्न खोज्दैछन्, र उनीहरु के महसुस गर्न सक्दछन् भन्ने बारे मा स्पष्ट पार्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ सहमत हुनुहुन्छ वा चीजहरु लाई उनीहरुको बाटो देख्नुहुन्छ; यो मात्र मतलब छ कि तपाइँ कल्पना र बुझ्न सक्नुहुन्छ।
क्रम मा सहानुभूति गर्न को लागी, यो महत्त्वपूर्ण छ पहिलो सुन्नुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ साँच्चै उनीहरुको परिप्रेक्ष्य बुझ्नुहुन्छ, उनीहरु के बारे मा दुखी छन् वा परेशान छन्, र उनीहरु को लागी के महत्त्वपूर्ण छ।
कहिलेकाहिँ तपाइँ यसो भन्दै स्पष्टीकरण को लागी सोध्न आवश्यक छ, "के तपाइँ मलाई थप बताउन सक्नुहुन्छ?" वा "के तपाइँ मलाई यो भाग बुझ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?"
त्यसोभए यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरु जसरी उनीहरु लाई लाग्न सक्छन र त्यो फिर्ता प्रतिबिम्बित गर्न को लागी केहि यस्तो भन्दै कि, "म कल्पना गर्न सक्छु कि तपाइँ कसरी त्यस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, वा" म देख्छु कि तपाइँ के भन्दै हुनुहुन्छ, "वा" तपाइँ यस तरिकाले महसुस गर्नुहुन्छ। वा 'x' को कारणले यो सोच्नुहोस्। "
धेरैजसो तर्क को मूल मा दुई व्यक्ति हताश को लागी सुनेको र अर्को द्वारा बुझ्न को लागी कोशिश गरीरहेका छन्।
हामी सुन्न र बुझ्न चाहन्छौं नराम्रो तरिकाले यो गाह्रो बनाउँछ वास्तवमा सुन्न र अर्को व्यक्ति लाई बुझ्न को लागी।
हामी धेरै हाम्रो तर्क को विकास मा पकड वा हाम्रो खण्डन संग आउछौं कि हामी पज छैन वास्तव मा सुन्न को लागी अर्को व्यक्ति के भन्दै छ।
यदि तिमी रोक्नुहोस् र साँच्चै सुन्नुहोस् कि व्यक्ति के भन्दैछ, आफैंलाई उनीहरुको जुत्तामा राख्नुहोस्, र उनीहरुलाई फिर्ता प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् कि तपाइँ बुझ्नुहुन्छ, उनीहरुको बिन्दु देख्न सक्नुहुन्छ, वा मात्र स्वीकार गर्नुहोस् कि हुनसक्छ तपाइँ यसलाई पहिले त्यो तरीकाले हेर्नुभएको छैन, यो एक लामो बाटो जान्छ।
सहानुभूति जडान र de-escalation को एक यस्तो शक्तिशाली उपकरण हो। र फेरी, सहानुभूति कसै संग सहमत को बारे मा छैन, बरु यो हेरचाह र अरु को सम्मान को बारे मा आफ्नो दृष्टिकोण वा भावना बुझ्न को लागी प्रयास गर्न को लागी हो।
तेसैले अर्को पटक तपाइँ एक तर्क मा बढ्दो चीजहरु लाई महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, यी चरणहरु को प्रयास गर्नुहोस्, र तपाइँ आश्चर्यचकित हुनुहुनेछ कि कसरी छिटो कुराकानी राम्रो को लागी बदल्न सक्छ।