सन्तुष्ट
- १. "यसलाई पार"
- २. "मलाई थाहा छ तपाइँलाई कस्तो लाग्छ"
- ३. "यति रिसाउनु पर्दैन"
- 4. "मलाई मात्र छोड्नुहोस्।"
एक विवाह को लागी एक लडाई मौका पाउन को लागी जब एक सदस्य अवसाद बाट पीडित छ, यो महत्वपूर्ण छ कि उनीहरुको पतिले के भन्नु पर्छ र के भन्न को लागी आफ्नो जीवन मा एक धेरै पीडादायी समय को माध्यम बाट आफ्नो साथी लाई समर्थन गर्न को लागी।
यो अक्सर एक उदास साथीलाई के भन्न जान्न गाह्रो हुन्छ। हामी जे भन्छौं त्यति नै महत्वपूर्ण छ के हामी निराश भएका कसैलाई भन्दैनौं। जबकि निम्न सूची या त लि gender्ग को लागी लागू गर्न सक्नुहुन्छ, मँ विशेष गरी दिमाग मा पुरुषहरु संग यो लेख बनाउन को लागी निर्णय गरेको छु, किनकि त्यहाँ कसरी डिप्रेशन पुरुष र महिला मा प्रकट हुन्छ मा अक्सर मतभेद छन्।
यसको अतिरिक्त, पुरुषहरु लाई केहि प्रतिक्रियाहरु र लेबल को लागी विशेष रूप देखि संवेदनशील हुन सक्छ, सन्देशहरु को लागी उनीहरु एक युवा उमेर बाट हाम्रो संस्कृति द्वारा पठाइएका छन्। उनीहरुलाई भनिएको छ कि रिसाउनु ठीक छ, तर उदास वा डराउनु हुन्न, उदाहरण को लागी, त्यसैले यो प्राय पुरुषहरु लाई यी भावनाहरु लाई चिन्न र छलफल गर्न को लागी धेरै गाह्रो हुन्छ।
यी मतभेदहरु र अरु को कारण, मँ जसको साथीहरु डिप्रेसन बाट पीडित पुरुषहरु को लागी निम्न बनाएको छ।
चीजहरु तपाइँको उदास पुरुष साथी (वा अरु कोहि अवसाद बाट पीडित) भन्न को लागी छैन:
१. "यसलाई पार"
यदि तपाइँ अवसाद को बारे मा पढ्दै हुनुहुन्छ तपाइँ सायद यो पहिले एक सुन्नुभएको छ, र यो नराम्रो लाग्ने जो कोहिलाई भन्न को लागी एक नराम्रो कुरा हो, किनकि यो मात्र उनीहरुलाई प्रोत्साहित गर्दछ कि उनीहरुका भावनाहरुलाई गाड्ने, समस्या धेरै नराम्रो बनाउन। पुरुषहरु विशेष गरी यो केहि तरिकाहरु मा एक को लागी संवेदनशील हुन सक्छ किनकि समाजले उनीहरुलाई सानै उमेर बाट सन्देश पठाउँछ कि केहि भावनाहरु उनीहरु लाई एक पुरुष को कम बनाउँछ।
पुरुषहरु प्राय आफ्नो निराशाजनक भावनाहरु को लागी लाज मान्छन्, चिन्ता गर्नुको मतलब यो हो कि उनीहरु कमजोर छन् वा कुनै किसिमले कमी छन्, र उनीहरुलाई यो भन्नको लागी मात्र डिप्रेशन लाई अझ खराब बनाउँछ।
यदि उनीहरु लाई अधिक शर्मिंदा महसुस गर्न को लागी बनाईएको हो, उनीहरु बहाना गर्न सक्छन् कि उनीहरु उदास महसुस गर्दैनन्। यो वास्तव मा उनीहरुलाई अझ एक्लो महसुस गर्न को लागी छोड्न सक्छ किनकि उनीहरु अब उनीहरु लाई महसुस गर्न को लागी सुरक्षित छैनन्।
त्यहाँ "उज्ज्वल पक्षमा हेर्नुहोस्," "यसमा बास नगर्नुहोस्," र वा उनीहरु भन्दा फरक तरीकाले महसुस गर्नु पर्छ भन्ने अर्थ लगाउने अरु केहि सहित "यो भन्दा माथि जानु" भन्न को लागी तरिकाहरु को एक असंख्य असंख्य छ।
यो सामान्य हो कि तपाइँको साथी निराश नहुन चाहानुहुन्छ किनकि यसले तपाइँ दुबैको लागी जीवन कठिन बनाउँछ। जे होस्, उनीहरुलाई मद्दत गर्ने तरीका उनीहरुलाई बताइरहेकी छैन कि उनीहरुलाई कस्तो लाग्छ तर उनीहरुको डिप्रेसन संगको लडाईमा उनीहरुको साथि हुनु।
यो धेरै साथीहरु को लागी यो विश्वास गर्न को लागी कि यो प्रायः बस्न, सुन्न, शायद चुपचाप सहयोगी छ को लागी गाह्रो छ। उनीहरुलाई लाग्दछ कि उनीहरु केहि गर्दैनन् किनकि उनीहरु केहि भन्दैनन्। जे होस्, एक संस्कृति मा छ कि गर्न मा जोड दिईन्छ, मौन सुन्नु एक अविश्वसनीय बहुमूल्य उपहार हुन सक्छ।
२. "मलाई थाहा छ तपाइँलाई कस्तो लाग्छ"
यो जस्तो लाग्छ कि यो सहयोगी हुन सक्छ, तर वास्तविकता मा, हामी कहिल्यै थाहा पाउँदैनन् कि कसरी अरु कसैलाई लाग्छ, त्यसैले यो कथन, वास्तव मा, श्रोता लाई अझ कम बुझ्न सक्छ।
मानीस कि तपाइँ वास्तव मा जान्नुहुन्छ कि कसरी अर्को व्यक्ति लाई लाग्छ कि उनीहरु को लागी आफ्नो अनुभव को बारे मा कुरा गर्न को लागी कोठा छोड्दैन। यो एक कुराकानी स्टपर हो कि निराश व्यक्ति लाई कम भन्दा बढी एक्लो महसुस गर्न सक्छ।
यो एक साधारण गलत धारणा हो कि पीडित मानिसहरु लाई तपाइँ वास्तव मा उनीहरुलाई कस्तो लाग्छ महसुस गर्न को लागी आवश्यक छ।
यद्यपि उनीहरु यस को लागी एक इच्छा व्यक्त गर्न सक्छन्, यो आवश्यक छैन क्रम मा सहयोगी हुन। तपाइँ मात्र प्रदर्शन गर्न को लागी तपाइँ रुचि र सुन्न को लागी इच्छुक हुनुहुन्छ। त्यो प्रक्रिया मा, तपाइँ जान्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरुलाई कसरी लाग्छ, यसैले एक अर्का संग जोडिएको बढिरहेको छ, जुन तपाइँको उदास साथी को लागी संसार मा सबै भन्दा राम्रो चीज को बारे मा छ।
३. "यति रिसाउनु पर्दैन"
एक धेरै सामान्य यदि अवसाद को एक सार्वभौमिक लक्षण चिडचिडापन वा क्रोध छैन। डिप्रेशन को जरा आफैं मा क्रोध को misplacement मा निहित छ, त्यसैले यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि एक व्यक्ति जो उदास छ क्रोधित महसुस गर्न को लागी ठाउँ दिईन्छ।
विडम्बना, सुरक्षित उनीहरु रिसाएका छन्, उनीहरु कम उदास हुनेछन्। यो एक जटिल अवधारणा हो कि सजिलै संग गलतफहमी हुन सक्छ, तर पति वा पत्नी को लागी मुख्य बिन्दु यो पनी पनी सन्देश पठाउन को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी हो कि उनीहरु केहि पनि महसुस गर्न को लागी गलत छन्, विशेष गरी क्रोध।
यसको मतलब यो हैन कि यो ठीक छ कुनै पनी तरीका मा उनीहरु लाई यो क्रोध व्यक्त गर्न को लागी होईन। त्यहाँ यो व्यक्त गर्ने रचनात्मक र विनाशकारी तरिकाहरु छन्।
आक्रमण वा पिट्ने, वा क्रोध व्यक्त गर्ने जुन कुनै पनि तरीकाले शारीरिक रूप मा डरलाग्दो छ ठीक छैन र यो कुनै पनि यस्तो व्यवहार को आसपास सीमा सेट गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। तपाइँ यो व्यवहार को कुनै पनि सहन को लागी बाध्य छैन, र यो व्यवहार बाट भावनाहरु लाई अलग गर्न को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यो व्यक्त गर्ने एक रचनात्मक तरीका यो हो कि उनीहरु कसरी एक उत्पादक गतिविधि मा च्यानल वा च्यानल को बारे मा कुरा गर्न को लागी हुनेछ।
भन्दै, "म अहिले धेरै क्रोधित महसुस गर्दैछु," धेरै रचनात्मक हुन सक्छ। क्रोध को लागी ठाउँ बनाउने तब गहिरो छलफल को लागी नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ क्रोध को मुनि दफन भावनाहरु लाई उजागर गर्न सक्नुहुन्छ।
खैर, यो आइटम महिलाहरु लाई अझ धेरै लागू हुन्छ, हाम्रो समाज मा महिलाहरु लाई प्राय: यो सिकाईन्छ कि यो ठीक छैन क्रोधित महसुस गर्न को लागी हो, त्यसैले पुरुषहरु, तपाइँ आफ्नो जीवन मा महिलाहरु को लागी क्रोधित महसुस गर्न को लागी एक अधिवक्ता हुन आवश्यक छ साथै।
4. "मलाई मात्र छोड्नुहोस्।"
यो याद गर्न को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि यो तपाइँको जिम्मेवारी तपाइँको साथी को अवसाद को उपचार गर्न को लागी छैन। यो धेरै अस्वस्थ को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, कहिले काहिँ कोड निर्भर, गतिशीलता भनिन्छ। न केवल तपाइँको साथी को अवसाद को लागी जिम्मेवारी लिईरहेको छ असफलता को लागी एक सेट अप, तर यो पनी यो एक सेटअप हो कि तपाइँ उनीहरु को आक्रोश महसुस गर्न को लागी जब यो अन्ततः काम गर्दैन।
यसको अतिरिक्त, तपाइँको साथी तब एक असफलता को रूप मा अधिक महसुस गर्न को लागी शुरू हुनेछ किनकि उनीहरु राम्रो हुंदैनन्, र उनीहरु लाई तपाइँलाई तल दिइरहेको जस्तो लाग्छ।
यदि तपाइँ आफैंलाई तपाइँको साथी को अवसाद को लागी जिम्मेवार महसुस गरीरहनुभएको छ, यो एक रातो झण्डा हो कि तपाइँ शायद तपाइँको उपचार को लागी खोज्न को लागी आवश्यक छ।
उनीहरुको डिप्रेसन र क्रोध संगको सम्बन्ध बुझ्न एक चिकित्सक संग काम गर्न उनको काम हो। तपाइँको काम मात्र थाहा पाउन को लागी तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ र उसलाई सहयोग गर्न को लागी आफ्नो साथी को रूप मा गर्न सक्नुहुन्न। सबैजना आफ्नो भावनाहरु र व्यवहार को लागी जिम्मेवार छन्, भले ही उनीहरु उनीहरुलाई बुझ्न र नियन्त्रण गर्न संघर्ष गर्न सक्छन्।
संक्षिप्तमा:
साझेदारहरु गर्नुपर्छ:
- उनीहरुको पार्टनरलाई उपचार गराउन प्रोत्साहित गर्नुहोस्
- निर्णय बिना सुन्नुहोस्
- स्नेह र समर्थन प्रदान गर्नुहोस्
- तपाइँको साथी लाई याद गर्नुहोस् कि उनीहरु मायालु छन्
साझेदारहरु हुँदैन:
- आफ्नो साथी को अवसाद को लागी जिम्मेवार महसुस गर्नुहोस्
- यदि निराशा टाढा छैन भने आफै संग निराश महसुस गर्नुहोस्
- उनीहरुको डिप्रेसनको लागी उनीहरुको साथीलाई दोष दिनुहोस्
- कुनै पनि कुरा को लागी उनीहरु महसुस गरीरहेछन्, जब सम्म यो सुरक्षित गरीएको छ
- सन्देश पठाउनुहोस् कि उनीहरु यसलाई कुनै पनी तरीका बाट प्राप्त गर्न को लागी सक्षम हुनु पर्छ
डिप्रेसन कहिले काहिँ एक लामो समय को लागी उपचार गर्न सक्छ, त्यसैले यो धैर्य हुनु महत्त्वपूर्ण छ। जे होस्, राम्रो गुणस्तरीय थेरेपी र उनीहरु बाट माया को समर्थन संग, धेरै अवसाद धेरै उपचार योग्य छ। उपचार पुरस्कार लाउन सक्छ कि एक कहिल्यै सम्भव सोचेको छैन।
अवसाद को मुनि प्राय लुकेको उर्जा, प्रतिभा, र जुन पनी पीडितले बर्षहरुमा महसुस गरेको थिएन, वा उनीहरुलाई थाहा थिएन थाहा छ, त्यसैले आशा को धेरै कारणहरु छन् यदि तपाइँ आफैं र तपाइँको साथी संग धैर्य हुनुहुन्छ।