एक उपयोगी वैवाहिक विभाजन को लागी उपयोगी सुझाव

सन्तुष्ट

• 1. तपाइँ एक हानि मा शोक गर्दै हुनुहुन्छ
• 2. राम्रो को शेयर लिनुहोस्
• 3. बच्चाहरु लाई यो बाहिर छोड्नुहोस्
• ४. केहि समय को लागी एकल रहनुहोस्
• ५. सकारात्मक स्रोतहरु लाई बदल्नुहोस्
• 6. यो एक समय मा एक दिन लिनुहोस्

तपाइँको पति वा पत्नी बाट बिछोड, चाहे यो दुई बर्ष वा विवाह को 20 बर्ष पछि हो, एक अनुभव हो कि अक्सर गहिरो पीडादायी हुन्छ। यो आत्म-संदेह, भ्रम र आत्म-पहिचान को एक हानि को भावनाहरु लाई ल्याउन को लागी हुन्छ। यो असामान्य मेरो ग्राहकहरु को लागी ठूलो स्वरमा आश्चर्य गर्न को लागी छैन, "मलाई थाहा छैन म अब को हुँ!", "म एक असफलता जस्तै महसुस गर्छु", "म धेरै हराएको छु र अलमलमा परेको छु ... मलाई थाहा छैन म के गर्छु ' मँ गर्नु पर्छ र यहाँ बाट कहाँ जाने! "। यो एक साझेदारी को एक हानि हो कि परिचित थियो, भले ही यो विषाक्त र पीडादायी हुन सक्छ।

यस बिन्दुमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि उपस्थित रहनुहोस् र तपाइँको आफ्नै आन्तरिक भावनात्मक प्रक्रिया को बारे मा सजग रहनुहोस्, र यसैले बुझ्न र उपयुक्त संसाधनहरु र समर्थन को लागी उपलब्ध छन् कि intuit गर्न सक्षम हुनुहोस्। मँ केहि उपयोगी सुझावहरु र जोडीहरु को लागी बिदाई को बारे मा सोच्ने वा वैवाहिक सम्बन्ध बिच्छेद सल्लाह दिन चाहान्छु, वा ती जो एक अशान्त सम्बन्ध मा भएको पछि नयाँ अविवाहित को लागी।

1. तपाइँ एक हानि मा शोक गर्दै हुनुहुन्छ

पहिलो कुरा म मेरो ग्राहकहरु जो आफ्नो पति वा पत्नी बाट अलग छन् भन्दै छु कि उनीहरु शोकमा छन् - उनीहरु आफ्नो सम्बन्ध को मृत्यु को दुखी छन्; तिनीहरूको विवाहको हानि। जसरी एक मायालु को मृत्यु संग, एक सम्बन्ध मा साझेदारहरु अक्सर दु: ख को 5 चरणहरु, अर्थात्- सदमे, इन्कार, क्रोध, सौदाबाजी र अन्तमा स्वीकार को माध्यम बाट जान्छन्। के हो, र अगाडि हेर्दै के हुन सक्छ। यो यो प्रक्रिया को ध्यान मा रहन र आफैं मा कोमल हुन मद्दत गर्दछ। आफैंलाई दु: ख र भावनाहरु को सीमा को अनुभव गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस् कि एक सम्बन्ध को हानि को शोक संग जान्छ, चाहे यो तपाइँको छनौट थियो विवाह वा एक आपसी निर्णय छोड्नुहोस्।

2. राम्रो को शेयर लिनुहोस्

प्राय जसो समय जब एक सम्बन्ध खट्टा हुन्छ, साझेदारहरु मात्र भर्खरको तर्क, गहन द्वन्द्व, चोट र दुखाइ छ कि उनीहरुको दिमागमा एक नराम्रो स्वाद छोडिएको छ सम्झना हुन्छ। एक उपयोगी तरीका तपाइँको सम्बन्ध मा बन्द खोज्न को लागी जब तपाइँ भागहरु को लागी निर्णय गरीएको छ, राम्रो समय को स्टक र तपाइँको जीवन मा एक साथ राम्रो समय छैन। यो अभ्यास तपाइँको सम्बन्ध को एक अधिक यथार्थवादी कथा बनाउन को लागी मद्दत गर्दछ, र शायद तपाइँ तपाइँको आफ्नै सम्बन्ध ढाँचा, तपाइँको संघर्ष को गतिशील को बारे मा अंतर्दृष्टि दिन्छ, र जहाँ तपाइँ अक्सर भावनात्मक रूप बाट तपाइँको सम्बन्ध मा फँसिएको हुन्छ।

3. बच्चाहरु लाई यो बाहिर छोड्नुहोस्

चीजहरु मुश्किल हुन सक्छ जब वैवाहिक अलगाव बच्चाहरु र हिरासत को व्यवस्था शामिल छ। आफैलाई हरेक दिन सम्झाउनुहोस् कि यो अलगाव तपाइँको र तपाइँको पति को बारे मा छ, र यो परिवर्तन गर्दैन कसरी तपाइँ दुबै बच्चाहरु संग सम्बन्धित हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, आमाबाबुले एक अभिभावक को रूप मा आफ्नो क्षमता र योग्यता को बारे मा असुरक्षित महसुस गर्न थाल्छन्, र यो चिन्ता बच्चाहरु को सामने अन्य आमा बुबालाई कोट्याउने रूप लिन्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ बारम्बार बच्चाहरु लाई आश्वासन दिनुहुन्छ कि उनीहरु दुबै द्वारा माया गरीरहेछन् र यो अलगाव कुनै पनी तरीकाले उनीहरुको गल्ती छैन। बच्चाहरु लाई सुरक्षित र सुरक्षित महसुस गर्न को लागी आवश्यक छ र आश्वासन दिईन्छ कि उनीहरु लाई उनीहरुका आमा बुबा संग हिरासत परिवर्तन को बावजूद हेरचाह गरिनेछ। बच्चाहरु फस्टाउँछन् जब उनीहरु संग स्पष्ट संरचना र सीमाहरु छन्, र जब वातावरण एक आपसी सम्मान र त्यो मोडेल राम्रो व्यवहार हो।

४. केहि समय को लागी एकल रहनुहोस्

जब तपाइँ धेरै बर्ष पछि तपाइँको जीवन मा पहिलो पटक को लागी नयाँ एकल हुनुहुन्छ, यो हराएको र असुरक्षित महसुस गर्न को लागी स्वाभाविक छ। अक्सर, ग्राहकहरु कि भर्खरै आफ्नो साझेदारहरु बाट अलग गरीएको छ लाज, लाज, क्रोध, असुरक्षा र उनीहरु को रूप मा भ्रम को रिपोर्ट गर्नुपर्छ अहिले गर्दै। मिडियाले या त उनीहरुको निरन्तर चित्रण के साथ मद्दत गर्दैन वांछनीय (सफल, सुन्दर र एक सम्बन्ध मा) र के छ अवांछनीय (गरीब, आकर्षक र एकल)। मेरो सुझाव दिमाग रहित मिडिया र मनोरन्जन बन्द गर्न को लागी हो र भित्र पस्नु हो - सायद एक दैनिक पत्रिका बानी राख्दै, शान्त प्रतिबिम्ब को लागी समय आवंटन र तपाइँको विचार, भावनाहरु र आवश्यकताहरु मा ट्यूनिंग। जब तपाइँ छिट्टै एक नयाँ सम्बन्ध मा हाम फाल्नुहुन्छ, एकल हुनु को दुख को लागी एक द्रुत फिक्स को रूप मा, यो सामान्यतया नयाँ समस्याहरु को एक पन्डोरा को बक्स खोल्छ। यसबाहेक, तपाइँ फिर्ता बस्न र आफ्नो जीवन को शेयर लिन को लागी सकारात्मक र नकारात्मक र व्यक्तिगत बृद्धि को क्षेत्रहरु को मूल्यांकन को बहुमूल्य अवसर मा छुटाउनुहुन्छ।

५. सकारात्मक स्रोतहरु लाई बदल्नुहोस्

आदेश मा तपाइँ एकलपन को तत्काल संकट सहन को लागी मद्दत गर्न को लागी, यो साथीहरु र परिवार को लागी सकारात्मक र सहायक प्रभावहरु संग आफ्नो वरिपरि महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँको साथीहरु सम्म पुग्न को लागी एक प्रयास गर्नुहोस् र तपाइँ को लागी उपयोगी हुन सक्छ को विशिष्ट अनुरोध गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, साथीहरु असहज महसुस गर्छन् र गतिविधिहरु सुझाव गर्न को लागी संकोच वा जान्दछन् कि तपाइँलाई कसरी सान्त्वना गर्ने सबैभन्दा राम्रो थाहा छैन। तर, उनीहरु प्राय तपाइँको लागी त्यहाँ हुन चाहन्छन्, तर डराउँछन् कि उनीहरु भन्न सक्छन् वा गलत काम गर्न सक्छन्। केहि विशिष्ट गतिविधिहरु जुन तपाइँ तपाइँको साथीहरु संग गर्न को लागी सुझाव दिन सक्नुहुन्छ कि चिकित्सीय हुनेछ - एक पैदल यात्रा, डिनर वा चलचित्र को लागी जाँदै; घरमा एक potluck योजना; सँगै एक व्यायाम कक्षा जाँदै।

6. यो एक समय मा एक दिन लिनुहोस्

वर्तमान मा रहन र यो एक समय मा एक दिन लिन सम्झनुहोस्। यो मन को लागी निराशाजनक विचारहरु मा आकर्षित गर्न को लागी स्वाभाविक छ, "यो मँ मेरो जीवन को बाकी को लागी महसुस गर्न जाँदैछु!"। केहि चीजहरु जुन तपाइँ आफैंको ख्याल राख्न र प्रत्येक दिन उपस्थित हुन सक्नुहुन्छ एक दैनिक ध्यान अभ्यास आफैं केन्द्रित गरेर, दैनिक व्यायाम गर्ने आदत बनाएर, यो एक प्राकृतिक तनाव रिलीभर हो, भर्खरै छुट्टिएका व्यक्तिहरु को लागी एक समर्थन समूह मा सामेल हुन को लागी हो। , र मनोचिकित्सा को रूप मा पेशेवर सहयोग को लागी तपाइँको भावनात्मक संकट को प्रक्रिया मा मद्दत को लागी।

तेसैले, एक गहिरो सास लिनुहोस्, र आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाइँ यस संघर्षमा एक्लै हुनुहुन्न। तपाइँको नियन्त्रण मा छ कि सबै को एक राम्रो स्टक लिनुहोस्, वर्तमान र दिमागमा रहनुहोस्, र तपाइँ को लागी उपलब्ध सकारात्मक स्रोतहरु को उपयोग गर्न को लागी तपाइँको दुखाइ र पीडा को भावना बनाउन को लागी।