सन्तुष्ट
- "I" कथन के हो? "I" कथनको उद्देश्य के हो?
- कसरी "म" कथन बनाउन को लागी आफैलाई प्रशिक्षित गर्ने?
- कसरी "म" कथनहरु लाई अधिक प्रभावकारी बनाउन को लागी?
तपाइँको हजुरआमा बाट तपाइँको चिकित्सक को लागी जो कोहीले तपाइँलाई भन्नुहुनेछ कि एक एक खुसी, स्वस्थ वैवाहिक सम्बन्ध को लागी कुञ्जी राम्रो संचार हो। यस्तो सक्रिय सुन्ने, स्पष्टता, र सम्मान को रूप मा अभ्यास कौशल एक जोडी को अन्तरक्रिया सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
संचार सुधार गर्न को लागी अर्को धेरै उपयोगी उपकरण "म" कथन को उपयोग हो।
"I" कथन के हो? "I" कथनको उद्देश्य के हो?
एक "म" कथन भावनाहरु को अभिव्यक्ति को लागी एक तरीका हो कि प्राप्तकर्ता को सट्टा वक्ता मा जिम्मेवारी केन्द्रित। यो एक "तपाइँ" कथनको विपरीत हो, जसको अर्थ दोष हो। ठीक छ, तब "म" कथन "तपाइँ" कथन भन्दा राम्रो छ!
थोमस गोर्डनले पहिलो पटक १ 1960 s० को दशकमा प्रभावकारी नेतृत्वको साधनको रुपमा सञ्चारको यस प्रकारको अन्वेषण गरे। बर्नार्ड ग्वेर्नीले पछि विवाह र जोडीहरु को परामर्श को पद्धति पेश गरे।
उदाहरणहरु:
"तपाइँ" कथन: तपाइँ कहिल्यै फोन गर्नुहुन्न किनकि तपाइँ मेरो ख्याल राख्नुहुन्न।
"म" कथन: जब म तपाइँ बाट सुन्न छैन, म चिन्तित र unlovable महसुस।
कसरी वक्ता प्राप्तकर्ता को कार्यहरु को सट्टा मा एक बयान ध्यान केन्द्रित गरेर, प्राप्तकर्ता कम दोषी र रक्षात्मक महसुस गर्न को लागी सम्भव छ। "I- कथन" जोडीहरु को लागी आफ्नो सम्बन्ध को लागी चमत्कार गर्न सक्छन्।
अक्सर रक्षात्मकता प्रभावी संघर्ष को समाधान बाट जोडीहरु राख्न सक्नुहुन्छ। सम्बन्ध मा "म" कथनहरु को प्रयोग गरी वक्ता लाई उनीहरुको भावना को स्वामित्व लिन मद्दत गर्न सक्छ, जुन साक्षात्कार मा परिणाम हुन सक्छ कि ती भावनाहरु उनीहरुको साथी को गल्ती हैन।
कसरी "म" कथन बनाउन को लागी आफैलाई प्रशिक्षित गर्ने?
सरल "म" कथन विचार, भावनाहरु, र व्यवहार वा घटनाहरु को बीच एक सम्बन्ध बनाउन। जब एक "म" कथन मा आफैलाई अभिव्यक्त गर्न को लागी, निम्न ढाँचा को उपयोग: म (भावना) जब (व्यवहार) को कारण (घटना वा व्यवहार को बारे मा सोचेको) लाग्छ।
याद गर्नुहोस् कि केवल "म" वा "मलाई लाग्छ" एक कथनको अगाडि जोडले जोर परिवर्तन गर्दैन।
जब तपाइँ एक "म" कथन को उपयोग गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको भावनाहरु लाई तपाइँको साथी को लागी वर्णन गरीरहनु भएको छ कि उनीहरुलाई केहि व्यवहार को लागी सजाय दिईदैन।
तपाइँको पार्टनर लाई थाहा छैन कि उनीहरुको ब्यवहारले तपाइँलाई कसरी असर गर्छ। तपाइँ मान्नु हुँदैन कि उनीहरु व्यवहार को लागी नराम्रो भावनाहरु को कारण को लागी इरादा राख्छन्। एस, यो मात्र जब "म" कथनहरु को उपयोग गर्न को लागी मात्र हैन कि उनीहरुलाई कसरी प्रयोग गर्ने बारे मा छैन।
कसरी "म" कथनहरु लाई अधिक प्रभावकारी बनाउन को लागी?
"तपाइँ" कथनहरु भावनाहरु लाई तथ्य को रूप मा व्यक्त गर्न को लागी हुन्छन्, र अर्थ यो हो कि ती तथ्यहरु लाई परिवर्तन गर्न सकिदैन। "म" कथनको साथ, वक्ताले स्वीकार गर्दछ कि उनीहरुको भावनाहरु व्यक्तिपरक छन्। यो अवसर परिवर्तन गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।
तपाइँको "म" कथनहरु को सबैभन्दा बाहिर प्राप्त गर्न को लागी ब्यवहार भन्दा ब्यवहार को सन्दर्भ मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तपाइँको पार्टनर को व्यवहार को विवरण मा एक भावना परियोजना छैन। तपाइँको कथन सरल र स्पष्ट बनाउनुहोस्।
"म" कथनहरु आफैंमा संकल्प होइनन्। यसको सट्टा, उनीहरु एक रचनात्मक कुराकानी शुरू गर्न को लागी एक प्रभावी तरीका हो।
एक पटक तपाइँ एक साधारण "म" कथन संग सहज हुनुहुन्छ, एक परिवर्तन हो कि तपाइँको भावनाहरु लाई सुधार्ने वर्णन गरेर पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस्। सुन्न नबिर्सनुहोस् एक पटक तपाइँ आफ्नो बयान गर्नुभयो।
कहिलेकाहीँ एक "म" कथन अझै पनी तपाइँको साथी रक्षात्मक महसुस गर्न सक्छ। यदि उनीहरु पछाडि हट्छन्, सुन्नुहोस्, र उनीहरुको भावनाहरु संग सहानुभूति राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
दोहोर्याउनुहोस् तपाइँ आफ्नो साथी भन्दै हुनुहुन्छ सुन्नुभएको छ। यो सबै भन्दा राम्रो हुन सक्छ छुटकारा र एक पछि समय मा छलफल मा फिर्ता।
को उपयोग "म" कथन तपाइँको प्रतिबद्धता र संचार सुधार को लागी इच्छा को प्रदर्शन गर्दछ आफ्नो साथी संग। उनीहरु सम्मान र सहानुभूति को एक संकेत हो।
यो मायालु संघर्ष को समाधान गर्न को लागी एक राम्रो विवाह को लागी एक महत्वपूर्ण पहिलो कदम हो।