सन्तुष्ट
- १. सचेत संचार को लागी समय छुट्याउनुहोस्
- २. सीमाहरु बनाउनुहोस् र सम्मान गर्नुहोस्
- 3. एक अर्काको लागि समय बनाउनुहोस्
- 4. दैनिक एक्लै समय तालिका
- 5. जान दिनुहोस् जान्न
- 6. आफ्नो कष्टप्रद बानीहरु को बारे मा सजग रहनुहोस्
- 7. तपाइँको साथी को लागी तपाइँको प्रशंसा व्यक्त गर्नुहोस्
विश्वव्यापी रूपमा कोरोनाभाइरस लकडाउनले हाम्रो सम्बन्धको गतिशीलतामा भारी परिवर्तन ल्याएको छ। सुरुमा, मानिसहरु आफ्नो साथीहरु वा परिवारहरु संग घर मा बन्द गरीएको विचार रोमांटिक। जे होस्, हप्ता भित्र, सँगै यति धेरै समय बिताउने आकर्षण घुटन को भावनाहरु द्वारा प्रतिस्थापित गरिएको थियो। मानिसहरु निराश हुन थाले र त्यो जब सम्बन्ध तर्क सुरु भयो। तालाबन्दी भन्दा पहिले, यदि हामी तनावमा थियौं, हामी मात्र जिम को लागी बाहिर केहि भाप उडाउन सक्छौं।
अब, मानिसहरु मात्र bickering जोडीहरु बनेका छन् र एक सम्बन्ध मा हरेक दिन बहस गर्दै छन्। बाहिर हेडिंग अब एक विकल्प छैन, जसले हामीलाई निराश, र तनावग्रस्त बनाउँछ। यो तनाव को यी उन्नत स्तर हो कि सम्बन्ध तर्कहरु लाई जन्म दिन्छ। यसले हामीलाई हाम्रा साझेदारहरुलाई बाहिर हान्न, र लगातार कलह को लागी नेतृत्व गर्दछ।
त्यसोभए, तपाइँ कसरी यी तनावपूर्ण समयमा तर्क संग व्यवहार गर्नुहुन्छ?
ठिक छ, यदि तपाइँ तर्कहरु बाट बच्न वा तपाइँको पति वा पत्नी संग लगातार झगडा रोक्न को लागी तरिका खोजिरहनुभएको छ, हामी यहाँ तपाइँ कसरी सम्बन्ध तर्क संभाल्न को लागी मद्दत गर्न को लागी यहाँ हुनुहुन्छ।
यहाँ लकडाउन को समयमा बहस बाट बच्न को लागी 7 सुझावहरु छन्।
१. सचेत संचार को लागी समय छुट्याउनुहोस्
जब तपाइँ विश्वस्त हुनुहुन्छ कि तपाइँको दृष्टिकोण "सही एक" हो, तपाइँ तपाइँको साथी के भन्दै हुनुहुन्छ बेवास्ता गर्न को लागी सम्भव छ र यसको सट्टा मात्र उनीहरुलाई समाप्त गर्न को लागी पर्खनुहोस् ताकि तपाइँ कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो जहाँ सचेत संचार मा आउँछ किनकि यो तपाइँको कुराकानी को लागी सावधानी को परिचय दिन्छ। यसको मतलब यो हो कि तपाइँ तपाइँको साथी को लागी सक्रिय रूप मा सुन्नुहोस् र दृश्य को अन्य बिन्दुहरु को लागी खुला रहनुहोस्।
त्यसोभए, कसरी एक सम्बन्ध मा कलह रोक्न?
सचेत संचार को लागी समय छुट्याउनुहोस्। यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि तपाइँ दुबै एक अर्का मा कुरा गर्न को लागी जो incurs सम्बन्ध को तर्कहरु लाई झुकाउ, तपाइँको सचेत संचार अभ्यास को समयमा एक टाइमर को उपयोग गर्नुहोस्। यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँ दुबै लाई कुनै बाधा बिना बोल्ने मौका पाउनुहुन्छ, जसमा आँखाको रोल र स्नीर सहित नकारात्मक अनुहार अभिव्यक्तिहरु सामेल छन्।
२. सीमाहरु बनाउनुहोस् र सम्मान गर्नुहोस्
महामारीले संसारलाई परिवर्तन गरेको छ जसरी हामी यो जान्दछौं, र हाम्रो नियमित कार्यक्रम एक टस को लागी गयो। काम जिम्मेवारीहरु, र घरेलु कामहरु, र कर्तव्यहरु मा आधारित एक नयाँ परिवार तालिका बनाउनुहोस्। तपाइँको घर को बिभिन्न क्षेत्रहरुमा व्यक्तिगत कार्यक्षेत्रहरु सेटअप गर्नुहोस् ताकि तपाइँ प्रत्येक को एक निर्दिष्ट क्षेत्र हो जहाँ तपाइँ काम मा पुरा तरिकाले ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ दुबै घर बाट काम गरी रहनु भएको छ जबकि तपाइँको बच्चाहरु को ख्याल राख्दै, तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु को अध्ययन समय को लागी एक तालिका बनाउन को लागी आवश्यक छ। तपाइँ प्रत्येक को बच्चा हेरचाह कर्तव्यहरु संग पालो लिन्छ जबकि अन्य काम गर्दछ।
एक अर्काको ठाउँ, र समय को सम्मान र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो काम को घण्टा को समयमा तपाइँको साथी लाई परेशान नगर्नुहोस्। लगातार distractions र काम को घण्टा को दौरान बाधा निराशाजनक र काम को गुणवत्ता हो। बाधाहरु पनी तपाइँ र तपाइँको साथी किनारा मा रहेको अनावश्यक झगडा को ट्रिगर हुनेछ मा परिणाम हुन सक्छ।
3. एक अर्काको लागि समय बनाउनुहोस्
लकडाउन को कारणले तपाइँ 24X7 सँगै हुनुहुन्छ। तेसैले तपाइँलाई थाहा नहुन सक्छ कि तपाइँ दुबै एक अर्का को लागी समय बनाउन को लागी आवश्यक छ। धेरै जसो समय तपाइँ तपाइँको पति संग बिताउनुहुन्छ एक साझा लक्ष्य को लागी तैयार छ, चाहे यो बच्चाहरु को ख्याल राख्ने वा एक साथ घर को काम संग निपटने हो।
सम्बन्ध तर्क सुझावहरु मध्ये एक एक अर्कालाई समय दिनु हो। एक अर्काको लागी समय बनाउनुहोस् ताकि तपाइँ आफ्नो बन्धन बलियो बनाउन र एक अर्का बाट शक्ति कोर्ने समय बिताउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँका बच्चाहरु लाई निरन्तर पर्यवेक्षण को आवश्यकता छैन, तपाइँ एक हप्ता मा एक पटक मिति रात को आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।
4. दैनिक एक्लै समय तालिका
तपाइँको बच्चाहरु र तपाइँको साथी को ख्याल राख्नु महत्वपूर्ण छ तर प्रक्रिया मा आफैंलाई उपेक्षा नगर्नुहोस्। जब जोडीहरु लगातार बहस, र यी सम्बन्ध तर्क समय संग बढ्छ, यो एक्लै समय बिताउन को लागी कल गर्दछ। यसले सम्बन्धलाई स्वस्थ राख्छ।
एक सानो एक्लै समय अनुसूची हरेक एक दिन वा दुई पटक एक दिन, यदि सम्भव छ। यो समय को उपयोग एक किताब पढ्न, ध्यान, संगीत सुन्नुहोस् वा एक राम्रो लामो तपाइँको बाथटब मा भिज्नुहोस्।
एक्लै समय बिताउनु पनि तपाइँलाई आत्म-प्रतिबिम्ब को लागी एक मौका दिन्छ, र तपाइँ तपाइँको व्यक्तित्व को पहलुहरु लाई महसुस गर्न मा मद्दत गर्दछ कि तपाइँको साथी संग तपाइँको सम्बन्ध को बाटो मा प्राप्त गर्न सक्छ। आत्म-हेरचाह यी परेशान समयमा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यो तपाइँ आराम गर्न को लागी, डी तनाव र यस प्रकार, सम्बन्ध तर्क बाट बच्न को लागी अनुमति दिन्छ।
5. जान दिनुहोस् जान्न
सामाजिक दूरी अब नयाँ "सामान्य" हो तर हामी अझै पनी सबै परिवर्तनहरु संग सामना गर्न को लागी संघर्ष गरीरहेका छौं तालाबन्दी शुरू भए पछि। डर र चिन्ताको साथ निरन्तर अनिश्चितता हामी मा एक टोल लिन सक्छ, र कहिले काहिँ हामी हाम्रा साथीहरु मा हाम्रो तनाव बाहिर लिन्छौं। हामी मुद्दाहरु को सानो को लागी उनीहरु मा स्न्याप, र चाँडै हामी लगातार कलह को एक ढाँचा मा गिर, जो तपाइँको सम्बन्ध मा दरार पैदा गर्न सक्छ।
साना साना कुराहरुलाई छोड्न जान्नुहोस्। रिस नगर्नुहोस् र स्कोर नराख्नुहोस्। यो सम्बन्ध मा एक तर्क रोक्न को लागी एक मात्र तरीका हो, र एक बलियो र खुसी बन्धन तिर काम।
6. आफ्नो कष्टप्रद बानीहरु को बारे मा सजग रहनुहोस्
शौचालय सीट जस्तै सधैं माथि छ कि, भुइँमा फोहोर कपडा को ढेर, फ्रिज मा खाली दूध को डिब्बा सम्बन्ध को तर्कहरु लाई पनि पैदा गर्न सक्छ, विशेष गरी तनाव को समय मा दैनिक कष्ट। यो अक्सर एक upping र tit-for-tat व्यवहार को लागी नेतृत्व गर्दछ, जो लगातार झगडा मा परिणाम हुनेछ।
तपाइँको बानी को बारे मा तपाइँको पार्टनर संग खुल्ला बहस छ कि उनीहरुलाई कष्ट र साथ साथै उनीहरुको बानी जसले तपाइँलाई रिसाउँछ। तरिका मा छलफल गर्नुहोस् जसमा यी निपटान गर्न सकिन्छ, विशेष गरी यदि यी बानीहरु तपाइँको सम्बन्ध लाई असर गर्दछ।
7. तपाइँको साथी को लागी तपाइँको प्रशंसा व्यक्त गर्नुहोस्
प्रशंसा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तर अक्सर एक स्वस्थ सम्बन्ध को नजरअन्दाज पहलुहरु मध्ये एक हो। आपसी प्रशंसा र सम्मान बिना, बन्धन कि तपाइँ सँगै पकड समय संगै कमजोर हुन थाल्नेछ। तपाइँको प्रशंसा व्यक्त नगर्ने तपाइँको साथी लाई दीन को लागी महसुस गर्न सक्छ, जो कटुता, र झगडा को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।
प्रशंसा व्यक्तित्व को पुष्टि गर्दछ, र व्यक्ति लाई उनीहरु भन्दा राम्रो हुन को लागी प्रोत्साहित गर्दछ। तलको भिडियो प्रशंसा को केहि सुनौलो नियम हाइलाइट गर्दछ। आदेश मा तपाइँको प्रशंसा संग विशिष्ट हुन को लागी, तपाइँ व्यक्तिगत तपाइँ प्रशंसा गर्न चाहानुहुन्छ को बारे मा पत्ता लगाउन को लागी आवश्यक छ। एकचोटी हेर्नु:
जोडीहरु जो एक नियमित आधार मा आफ्नो प्रशंसा व्यक्त यो एक बानी बनाउन को लागी उनीहरुका साथीहरु मा राम्रो नोटिस। आफ्नो सफलता मा आफ्नो साथी को प्रशंसा पनि आफ्नो क्षमता मा आफ्नो गर्व झल्काउँछ, जो बारी मा आफ्नो आत्मविश्वास बलियो बनाउन र आफ्नो आत्म छवि सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
यो लकडाउन चुनौतिहरु को एक धेरै, विशेष गरी हाम्रो सम्बन्ध मा प्रस्तुत गर्दछ। हाम्रो सम्बन्ध सुदृढ बनाउन को लागी पहिलो कदम हाम्रो भावनात्मक स्वास्थ्य मा लकडाउन को अल्पकालीन र दीर्घकालीन प्रभाव लाई स्वीकार गर्नु हो। यदि तपाइँको साथी भन्छन कि तपाइँ छोटो स्वभाव र चिढचिलो बन्नुभएको छ, मात्र यो एक तुच्छ मामला को रूप मा खारेज नगर्नुहोस्, बरु आफै भित्र हेर्नुहोस् र समस्या को मूल कारण बुझ्नुहोस्। दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाइँको साथी तपाइँको प्रतिद्वन्द्वी हैन त्यसैले सँगै मिलेर समाधान खोज्न को लागी काम गर्नुहोस् र तपाइँको सम्बन्ध को बनाए राखन को लागी समय र प्रयास राख्नुहोस्।