परिवार नियोजन विधिहरु र उनीहरुको प्रभावकारिता को प्रकार

सन्तुष्ट

• परिवार नियोजन लक्ष्यहरु
• गर्भावस्था को रोकथाम- गर्भनिरोधक विधिहरु को लागी केहि विकल्पहरु
• गर्भावस्था को लागी तयारी
• गर्भावस्था को रोकथाम
• मौखिक गर्भनिरोधक (गोली)
• इंजेक्शनहरु
• कण्डम
• डायाफ्राम
• पाठेघरको टोपी
• अंतर्गर्भाशयी यन्त्र (IUD)
• प्रत्यारोपण
• गर्भनिरोधक रिंग
• प्याचहरु
• योनि शुक्राणुनाशक
• निकासी (coitus interruptus)
• Lactational Amenorrhea विधि (LAM)
• मानक दिन विधि (SDM)
• पात्रो वा ताल विधि
• लक्षण थर्मल विधि-प्राकृतिक परिवार नियोजन
• नसबंदी
• गर्भावस्था को लागी तयारी
• आफ्नो जीवनशैली र सम्बन्ध जाँच गर्नुहोस्
• आफ्नो आहार समायोजन गर्नुहोस्
• केहि स्वास्थ्य जाँच गरौं
• आफ्नो लाभ थाहा पाउनुहोस्
• बच्चा को लागी बजेट
• तपाइँ दुई को लागी छुट्टी लिनुहोस्

परिवार नियोजन एक विषय हो कि पक्कै पनी चाँडो वा पछि आउन को लागी जब तपाइँ एक गम्भीर सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ को आवश्यकता पर्दछ। धेरै जसो चीजहरु संग यी दिनहरु को रूप मा, सबै भन्दा राम्रो परिवार नियोजन विधि, त्यहाँ धेरै विकल्पहरु छन् जब यो एक परिवार नियोजन जन्म नियन्त्रण विधि छनौट गर्न को लागी आउँछ। दिन मा फिर्ता, यो गोली वा एक कण्डम को उपयोग को बीच एक साधारण छनौट हुन सक्छ, तर अब त्यहाँ धेरै प्राथमिकता, परिस्थिति, र जीवनशैली अनुरूप धेरै तरिकाहरु छन्। तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि कुन विधि तपाइँको लागी कुनै साइड इफेक्ट बिना सबै भन्दा राम्रो परिवार नियोजन विधि हो। तिम्रो लागि। पत्ता लगाउने एकमात्र तरीका आफैंलाई राम्ररी सूचित गर्नु हो, र त्यसपछि एक बुद्धिमानी र सावधानीपूर्वक विचार गरीएको निर्णय हो।

यस लेखले तपाइँलाई उपलब्ध गराउन को लागी परिवार नियोजन को विधिहरु को केहि फरक प्रकार मा नजिक बाट हेर्न को लागी मद्दत गर्दछ, साथै उनीहरुको प्रभावकारिता र सम्भावित साइड इफेक्ट वा परिणामहरु।

परिवार नियोजन लक्ष्यहरु

तर यो भन्दा पहिले तपाइँ पनी परिवार नियोजन विधि को प्रकार को बारे मा सोच्न शुरू, तपाइँ तपाइँको परिवार नियोजन लक्ष्य को बारे मा स्पष्ट हुन आवश्यक छ। मूलतः, परिभाषा द्वारा, परिवार नियोजन तब हुन्छ जब दुबै पति र पत्नी छलफल र एक साथ निर्णय गर्छन् कि उनीहरु कती बच्चाहरु र कहिले चाहान्छन्। तपाइँ प्रत्येक बच्चालाई पर्याप्त माया, हेरचाह, ध्यान र शिक्षा दिन सक्षम हुन चाहानुहुन्छ, यसैले तपाइँ तपाइँको उपलब्ध संसाधनहरु संग मेल खाने बच्चाहरु को संख्या सीमित गर्न को लागी छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यो पन्ध्र बर्षको विन्डो भित्र पच्चीस बर्षको उमेर बाट तपाइँको गर्भावस्था को समय को लागी महत्वपूर्ण छ। यी एक महिला को लागी आदर्श बच्चा जन्माउने बर्ष हो। यदि तपाइँ एक गर्भपात को अनुभव गर्नु पर्छ, तपाइँ कम से कम छ महिना को ब्रेक लिनु भन्दा पहिले गर्भवती हुन को लागी कोशिश गर्नु पर्छ। त्यसै गरी, एक जन्म पछि, यो राम्रो छ कि अर्को बच्चा जन्माउनु भन्दा पहिले तपाइँको शरीर कम्तीमा दुई बर्षको आराम दिनुहोस्।

एक पटक तपाइँ ठाउँ मा तपाइँको लक्ष्य छ, तपाइँ ध्यान दिनुहुनेछ कि त्यहाँ वास्तव मा परिवार नियोजन को यस विषय को लागी दुई महत्वपूर्ण पक्षहरु छन्। पहिलो रोकथाम (वा ढिलाइ) गर्भावस्था हो, र दोस्रो गर्भावस्था को लागी तयारी गरीरहेको छ। हामी यी मध्ये प्रत्येक को बारी मा निम्नानुसार देख्नेछौं:

गर्भावस्था को रोकथाम- गर्भनिरोधक विधिहरु को लागी केहि विकल्पहरु

• मौखिक गर्भनिरोधक (गोली)
• इंजेक्शनहरु
• कण्डम
• डायाफ्राम
• पाठेघरको टोपी
• IUD को
• प्रत्यारोपण
• गर्भनिरोधक रिंग
• प्याचहरु
• योनि शुक्राणुनाशक
• निकासी (coitus interruptus)
• LAM - Lactational Amenorrhea विधि
• SDM - मानक दिन विधि
• पात्रो वा ताल विधि
• लक्षण थर्मल विधि-प्राकृतिक परिवार योजना
• नसबंदी

गर्भावस्था को लागी तयारी

• आफ्नो जीवनशैली र सम्बन्ध जाँच गर्नुहोस्
• आफ्नो आहार समायोजन गर्नुहोस्
• केहि स्वास्थ्य जाँच गरौं
• आफ्नो लाभ थाहा पाउनुहोस्
• बच्चा को लागी बजेट
• तपाइँ दुई को लागी छुट्टी लिनुहोस्

गर्भावस्था को रोकथाम

यति लामो समय सम्म तपाइँ र तपाइँको पति एक परिवार शुरू गर्न को लागी तैयार छैन, वा तपाइँ पहिले नै एक बच्चा पाउनुभएको छ र तपाइँ एक दोस्रो एक हुनु भन्दा पहिले एक ब्रेक लिइरहनुभएको छ, तब तपाइँको लक्ष्य गर्भावस्था रोक्न वा ढिलाइ गर्न को लागी हुनेछ। निम्न सोलह विधिहरु तपाइँ तपाइँको विकल्प को केहि विचार दिनुहुनेछ।

• मौखिक गर्भनिरोधक (गोली)

त्यहाँ गोली को दुई फरक प्रकार हो, अर्थात् COC's (संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधक) र POP's (Progestogen मात्र गोलियाँ-पनि मिनी गोली को रूप मा जानिन्छ)। COC मा दुबै प्रोजेस्टोजेन र एस्ट्रोजेन हार्मोन हुन्छन्। गोली गर्भावस्था रोक्छ किनकि यो ovulation रोक्छ र गर्भाशय ग्रीवा बलगम मोटो हुन्छ जसले शुक्राणु को माध्यम बाट जान बाट रोक्छ। यो एकै समयमा हरेक दिन लिनु पर्छ, र उचित उपयोग संग यो 99% प्रभावी हुन सक्छ। सम्भावित साइड इफेक्टहरु वाकवाकी, चक्कर आउनु र टाउको दुखाइ समावेश हुन सक्छ, र यो जो धूम्रपान वा 35 बर्ष भन्दा माथिका छन् को लागी सल्लाह छैन। राम्रो कुरा यो हो कि यो विधि सेक्स संग हस्तक्षेप गर्दैन, र यो मासिक धर्म चक्र को विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ र ऐंठन कम गर्दछ।

• इंजेक्शनहरु

इंजेक्शन पनि एक हार्मोनल गर्भनिरोधक हो, तर गोली जो दैनिक लिईन्छ, इंजेक्शन संग यो ३ महिना सम्म रहन्छ विपरीत। यो एक व्यस्त जीवनशैली संग ती व्यक्तिहरु को लागी एक आदर्श तरीका हो। इंजेक्शन मा प्रोजेस्टेरोन हुन्छ जो ovulation रोक्छ र गर्भाशय ग्रीवा बलगम मोटो हुन्छ ताकि शुक्राणु अण्डा सम्म पुग्न सक्दैन। यो सामान्यतया%% प्रभावकारी हुन्छ। केहि साइड इफेक्ट अनियमित रक्तस्राव वा स्पटि,, सम्भावित तौल वा कपाल झर्ने हुन सक्छ। इन्जेक्सन रोक्न पछि मासिक धर्म फेरि लगातार हुन अघि छ र अठारह महिना को बीच एक ढिलाइ हुन सक्छ र यसैले त्यहाँ गर्भवती गिरने मा ढिलाइ हुन सक्छ।

• कण्डम

दुबै पुरुष र महिला कण्डम जन्म नियन्त्रण को बाधा विधि हो जो शुक्राणु को योनि मा प्रवेश गर्न बाट रोक्छ। महिला कण्डमहरु धेरै महंगा छन् र polyurethane प्लास्टिक बाट बनेको छ जो शरीर को गर्मी को संचालन गर्दछ, जबकि पुरुष कण्डम लेटेक्स बाट बनेको छ। महिला र पुरुष कण्डम एकै समयमा प्रयोग गर्न सकिँदैन किनकि उनीहरु एक अर्कालाई तान्छन्। महिला कण्डम सम्मिलित गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ र योनीमा जलन हुन सक्छ। यदि ठीक र लगातार प्रयोग गरीयो भने, कण्डम 89%% प्रभावी हुन सक्छ।

• डायाफ्राम

डायाफ्राम एक गुम्बज आकार को रबर कप हो एक लचीला रिम संग कि गर्भाशय को आवरण र योनी मा सम्भोग अघि सम्मिलित छ। यो spermicidal क्रीम वा जेली संगै प्रयोग गरीन्छ। गर्भनिरोधक को यो रूप लेटेक्स वा शुक्राणुनाशक को लागी एलर्जी भएकाहरु को लागी उपयुक्त छैन, र यो मूत्र पथ संक्रमण को विकास को जोखिम बढाउन सक्छ। डायाफ्राम योनिमा कम्तीमा six घन्टा को लागी lovemaking पछि रहनु पर्छ, तर यो TSS (विषाक्त शक सिंड्रोम) को जोखिम बाट बच्न २४ घण्टा भित्र हटाउनु पर्छ। लगातार र सही प्रयोग संग, डायाफ्राम 80-94% प्रभावी को बीच हुन सक्छ।

• पाठेघरको टोपी

गर्भाशय टोपी बिल्कुल डायाफ्राम को समान छन् बाहेक कि उनीहरु धेरै साना छन् र गर्भाशय मा सीधा स्थिति मा राख्न को लागी शुक्राणु को प्रवेश बाट अवरुद्ध गर्न मा प्रभावी हुन को लागी आवश्यक छ। गर्भाशय टोपी सामान्य रूप मा डायाफ्राम को रूप मा प्रयोग गरीएको छैन र ज्यादातर महिलाहरु को लागी असामान्य रूप बाट योनीहरु जो आकार मा एक डायाफ्राम राख्न को लागी संघर्ष गरीरहेछ उपयोगी हुनेछ। गर्भाशय टोपी -०-% ०% को बीचमा प्रभावी छन् र ४ 48 घण्टा सम्म को लागी गर्भनिरोधक सुरक्षा प्रदान गर्न सक्दछ जस पछि उनीहरुलाई हटाउन आवश्यक छ।

• अंतर्गर्भाशयी यन्त्र (IUD)

Intrauterine उपकरण (IUD) एक सानो प्लास्टिक उपकरण हो जो एक डाक्टर वा चिकित्सक द्वारा गर्भाशय मा राखिएको छ। केहि प्रकार को उनीहरु मा तामा छ र केहि सिंथेटिक प्रोजेस्टेरोन हुन्छ, र उनीहरु शुक्राणु को अण्डा निषेचन बाट रोक्छन्। तपाइँ कुन प्रकार को छनौट मा निर्भर गर्दछ, तिनीहरू एक बर्ष, पाँच बर्ष वा दस बर्ष को लागी ठाउँ मा छोड्न सकिन्छ। त्यहाँ सम्मिलन को समयमा केहि cramping र दुखाइ हुन सक्छ, र अवधि लामो र भारी हुन सक्छ सम्मिलन पछि पहिलो महिनाहरुमा। अन्यथा, त्यहाँ सामान्यतया कुनै साइड इफेक्ट छैन। यो परिवार नियोजन विधि प्रभावकारिता 99%सम्म हुन सक्छ।

• प्रत्यारोपण

गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण साना, लचीला रड वा क्याप्सुल हुन् जसमा प्रोजेस्टेरोन हार्मोन हुन्छ। तिनीहरू प्रत्यारोपण वा माथिल्लो हातको छाला मुनि सम्मिलित छन्। प्रत्यारोपण को सम्मिलन र हटाउन को लागी सानो शल्य चिकित्सा को आवश्यकता छ, र ती धेरै महंगा हुन सक्छन्। लाभ यो हो कि उनीहरु पाँच बर्ष सम्म रहन सक्छन्। हार्मोन बिस्तारै तपाइँको रक्तप्रवाह मा जारी गरीन्छ र गर्भाशय बलगम बाक्लो र शुक्राणु अवरुद्ध, साथै ovulation रोक्न को लागी कारण बनाउँछ। अनियमित योनि रक्तस्राव हुन सक्छ, र सामान्यतया प्रत्यारोपण प्राप्त पछि १ 18 महिना को बारे मा बन्द। प्रत्यारोपण कुनैपनि समयमा हटाउन सकिन्छ र त्यसपछि तपाइँ गर्भवती हुन सक्षम हुनुहुनेछ। यो गर्भनिरोधक विधि को प्रभावकारिता 99%छ।

• गर्भनिरोधक रिंग

औंठी लचीलो छ र व्यास मा दुई इन्च को बारे मा छ। यो सिंथेटिक प्रोजेस्टिन र एस्ट्रोजेन, एक महिला को शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन को समान हुन्छ। यो औंठी सिधै योनीमा राखिन्छ जहाँ हार्मोनहरु अवशोषित हुन्छन् र रगतको प्रवाहमा छोडिन्छन्। यो अण्डाशय उत्पादन र परिपक्व अण्डा जारी गर्न बाट रोक्छ, त्यसैले गर्भावस्था घट्दैन। औंठी तीन हप्ता को लागी लगाउनु पर्छ र त्यसपछि एक हप्ता को लागी हटाईन्छ। रिंग को उपयोग गर्ने केहि महिलाहरु लाई असुविधा र योनि स्राव को अनुभव हुन सक्छ, जबकि अन्य एक कम मासिक धर्म को प्रवाह र मुँहासे मा कमी को आनन्द उठाउन सक्छन्। जब सही तरिकाले प्रयोग गरीयो, औंठी गर्भावस्था को रोकथाम मा%% प्रभावी हुन सक्छ।

• प्याचहरु

प्याच सीधा छाला मा राखिएको छ, र ती दुई सिंथेटिक हार्मोन (प्रोजेस्टेरोन र एस्ट्रोजेन) हुन्छन्। हर्मोन छालाको माध्यमबाट रगतमा छोडिन्छ। तिनीहरूले ovulation रोक्न र गर्भाशय ग्रीवा बलगम को माध्यम बाट पारित शुक्राणु रोक्न गाढा। प्याच १ 198 b पाउण्ड (k k केजी) भन्दा कम तौल भएका महिलाहरुमा सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ। नयाँ प्याच हरेक हप्ता लागू गर्नुपर्छ। केहि महिलाहरु जो एक प्याच लगाउँछन् प्याच साइट मा एक हल्का छाला जलन अनुभव गर्न सक्छन्, र त्यहाँ सामान्यतया एक कम मासिक धर्म प्रवाह र cramping कम छ। प्याच 95-99% प्रभावी को बीच हुन सक्छ।

• योनि शुक्राणुनाशक

योनि शुक्राणुनाशक एक रासायनिक जन्म नियन्त्रण विधि हो जसले शुक्राणुहरु लाई मार्छ र गर्भावस्था लाई रोक्न को लागी रोक्छ। शुक्राणुनाशक एक जेल, फोम, क्रीम, suppository वा ट्याब्लेट को रूप मा उपलब्ध छन्। यो सामान्यतया कन्डम, डायाफ्राम वा गर्भाशय टोपी जस्तै एक बाधा विधि संग संयुक्त छ। यो पनि एक राम्रो ब्याक अप विधि गोली सुरु गर्न को लागी वा एक आईयूडी सम्मिलित छ, वा पनी जब तपाइँ गोली लिन बिर्सनुभएको हुन सक्छ। केहि संवेदनशीलता वा एलर्जी प्रतिक्रियाहरु जो सामग्री को लागी एलर्जी छन् को लागी हुन सक्छ। योनी शुक्राणुनाशकहरु ५०-% ५% को बिचमा प्रभावकारी हुन सक्छन् यदि उनीहरु सही र लगातार प्रयोग गरीन्छन्।

• निकासी (coitus interruptus)

जसरी नामले सुझाव दिन्छ, गर्भनिरोधक को यो विधि मा पुरुष को वीर्य स्खलन हुनु भन्दा पहिले महिला को योनी बाट आफ्नो लिंग फिर्ता लिन्छ। यो सम्भवतः एक riskiest विधिहरु मध्ये एक हो, यो सधैं फिर्ता गर्न को लागी सही पल को न्याय गर्न को लागी सजिलो छैन, र गर्भवती हुने संभावनाहरु उच्च छन्। फाइदाहरु यो हो कि यो केहि लागत छैन र कुनै उपकरण, रसायन वा हार्मोन को आवश्यकता छ। यो विधि पनि उत्तेजना वा पठार चरण जो आवश्यक छ को बाधा को कारण यौन अनुभव को खुशी घटाउन सक्छ। यदि सही तरिकाले अभ्यास, निकासी चरण 96%% प्रभावी हुन सक्छ।

• Lactational Amenorrhea विधि (LAM)

यो नयाँ आमाहरु जसको मासिक महिनावारी फेरी शुरू भएको छैन को लागी गर्भनिरोधक को एक अस्थायी रूप हो। यो विशेष गरी दिन र रात को स्तनपान को आवश्यकता छ, तपाइँको बच्चा लाई केहि पनि नदिनुहोस् वा आमा को दुध बाहेक पिउन को लागी। LAM अण्डाशय बाट अण्डा को रिलीज रोक्छ र 98% तपाइँको बच्चा को जन्म पछि छ महिना सम्म प्रभावी हुन सक्छ। एक पटक तपाइँको बच्चा छ महिना सम्म पुग्छ तपाइँ एक वैकल्पिक गर्भनिरोधक विधि खोज्न को लागी आवश्यक पर्दछ।

• मानक दिन विधि (SDM)

मानक दिन विधि एक महिला मासिक चक्र मा उपजाऊ दिनहरु को ट्रयाक राख्न रंगीन मोती को एक श्रृंखला को उपयोग गर्दछ। यो सामान्यतया प्रत्येक २ to देखि ३२ दिन को चक्र को --१ th दिन संग मेल खान्छ। सबैभन्दा उपजाऊ दिनहरुमा असुरक्षित योनि सेक्स बाट बच्न, गर्भावस्था रोक्न सकिन्छ। यो विधि पनि जोडीहरु जो गर्भवती प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ ताकि उनीहरु संभोग गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो दिन को पहिचान गर्न सक्छन् द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ। सही र लगातार प्रयोग संग, मानक दिन विधि 88-95% प्रभावी हुन सक्छ।

• पात्रो वा ताल विधि

पात्रो वा ताल विधि SDM विधि जस्तै छ। महिला को मासिक धर्म चक्र को पैटर्न मा ध्यान दिईन्छ कि ovulation सामान्यतया 14 दिन पहिले (र पछि) मासिक धर्म को शुरुवात हुन्छ। यो पनि सम्झनु पर्छ कि शुक्राणु तीन दिन सम्म बाँच्न सक्छ, र अण्डा २४ घण्टा को लागी बाँच्न सक्छ। यस तरीकाले, तपाइँ गणना गर्न सक्नुहुन्छ र भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्छ जब ovulation हुनेछ र तब निर्धारण गर्नुहोस् कि कुन दिनहरु उर्वर विन्डो मा आउनेछन्। यो विधि एक महिला जो एक धेरै नियमित चक्र छ को लागी प्रभावी हुन सक्छ। जे होस्, सामान्य उतार चढाव को कारण, यो गर्भनिरोधक को एक अविश्वसनीय तरीका हुन सक्छ, प्रभावकारिता दर 75५%को रूप मा कम भएको साथ।

• लक्षण थर्मल विधि-प्राकृतिक परिवार नियोजन

क्याथोलिक परिवार नियोजन विधि प्राकृतिक प्रयोग गर्दछ लक्षण थर्मल विधि प्रजनन क्षमता निर्धारण गर्नयो तब हुन्छ जब एक महिलाले उसको शरीर दिन्छ कि प्राकृतिक संकेतहरु लाई अवलोकन गरेर आफ्नो प्रजनन अवधि ट्रयाक गर्दछ। तीन संकेत, विशेष गरी, उल्लेख गरीएको छ, अर्थात्: जागने तापमान (बेसल शरीर को तापमान पनि भनिन्छ); गर्भाशय बलगम स्राव; र पाठेघर मा हुने शारीरिक परिवर्तन। धेरै जसो महिलाहरु लाई थाहा छ कि उनीहरुको प्रजनन अवधि प्रत्येक मासिक चक्र भित्र 6 देखि 13 दिन सम्म रहन्छ। यदि लगनशील र सही तरिकाले प्रयोग गरीयो भने, यो विधि 98%% प्रभावी हुन सक्छ।

• नसबंदी

यदि तपाइँ बिन्दुमा पुग्नुभएको छ जहाँ तपाइँ धेरै निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको बच्चा जन्माउने दिनहरु लाई समाप्त गर्न चाहानुहुन्छ, तब नसबंदी तपाइँको सबैभन्दा राम्रो विकल्प हुन सक्छ। महिलाहरु को लागी, नसबंदी फेलोपियन ट्यूबहरु काट्ने वा अवरुद्ध गर्न को लागी आवश्यक छ ताकि अण्डाहरु अब शुक्राणु लाई पूरा गर्न को लागी सक्षम छैनन्। महिनावारी पहिले जस्तै जारी रहन्छ। पुरुषहरुको लागी, एक भ्यासेक्टोमीले वीएएस डिफेरेन्स ट्यूब काट्छ वा ब्लक गर्दछ जसले अण्डकोष बाट शुक्राणु बोक्छ। त्यहाँ एक पुरुष नसबंदी प्रभाव लिनु अघि एक तीन महिना ढिलाइ हुन सक्छ जबकि भण्डारण शुक्राणु अझै उपस्थित छ। प्रक्रिया पछि, पुरुषहरु सामान्य erections र वीर्य स्खलन जारी छ तर यो कुनै शुक्राणु समावेश गर्दछ। पुरुष र महिलाहरु को लागी नसबंदी 99% प्रभावी छ। नसबंदी एक स्थायी गर्भनिरोधक हो जो सजीलै उल्टाउन सकिदैन। यो हल्का गरिनु हुँदैन र परामर्श को सिफारिश गरीन्छ।

गर्भावस्था को लागी तयारी

त्यसोभए अब तपाइँले निर्णय गर्नुभयो कि समय आइसकेको छ कि तपाइँ पितृत्वको साहसिक कार्यमा लाग्नुहुन्छ र तपाइँ निकट भविष्यमा गर्भवती हुने योजनामा ​​हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ यो तुरुन्तै नहुन सक्छ, र तपाइँ धैर्य हुन को लागी तपाइँ राम्रो समाचार को प्रतीक्षा गर्न को लागी आवश्यक पर्दछ। यस बीचमा, त्यहाँ धेरै केहि चीजहरु तपाइँ गर्भावस्था को लागी तयारी गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ परिवार नियोजन को केहि तरीकाहरु छन्-

• आफ्नो जीवनशैली र सम्बन्ध जाँच गर्नुहोस्

जब एक सानो तपाइँको घरमा आउँछ, केहि प्रमुख परिवर्तनहरु को लागी तयार रहनुहोस्! जति धेरै तयार हुनुहुन्छ तपाइँ राम्रो हुन सक्नुहुन्छ, शारीरिक र आर्थिक मात्र नभई मानसिक र भावनात्मक रुपमा पनि। कुनै पनी अनसुलझे मुद्दाहरु तपाइँ तपाइँको बचपन बाट हुन सक्छ खाली गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस्, किनकि यसले नकारात्मक तपाइँको आमा बुबाको क्षमता लाई असर गर्न सक्छ। यो कुनै पनि आघात, एक आमा बुबा को हानि, वा कुनै शारीरिक वा भावनात्मक दुर्व्यवहार समावेश हुनेछ। एक सल्लाहकार वा चिकित्सक देखेर एक ठूलो मद्दत हुन सक्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध एक राम्रो खुट्टा मा छ तपाइँ तपाइँको बीच मा एक बच्चा ल्याउनु भन्दा पहिले। बच्चाहरु एक खुसी वैवाहिक जीवन अझ खुशी बनाउन, तर उनीहरु एक दुखी विवाह निको पार्ने गर्दैनन्, त्यसैले राम्रो समयमा मद्दत पाउनुहोस्। तपाइँ कसरी बच्चा हुनुहुन्छ र तपाइँ कसरी बच्चाको हेरचाह र घरको जिम्मेवारी बाँड्न चाहानुहुन्छ जीवन पछि कसरी हुनेछ भन्नेमा तपाइँको अपेक्षाहरु मार्फत कुरा गर्नुहोस्। जब तपाइँ एक गर्भावस्था को योजना बनाइरहनु भएको छ तपाइँको जीवन मा तनाव कम गर्न को लागी र पर्याप्त निद्रा पाउन को लागी प्रयास गर्नुहोस्।

• आफ्नो आहार समायोजन गर्नुहोस्

राम्रो संग खाना गर्भावस्था को लागी तपाइँको शरीर को तयारी गर्दछ र गर्भाधान को संभावनाहरु लाई बढावा दिन्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ धेरै ताजा फल र तरकारीहरु, राम्रो गुणस्तर को प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फोलिक एसिड र डेयरी उत्पादनहरु को धेरै खाओ। नट, साबुत अन्न, र पत्तेदार साग मा शेयर। फिर्ता चिप्स, पेस्ट्री र fizzy पेय मा सकेसम्म धेरै कटौती गर्नुहोस्। यो पनि राम्रो छ तपाइँको क्याफिन को सेवन को लागी जब तपाइँ गर्भवती हुन को लागी र गर्भावस्था को समयमा कोशिश गरीरहनु भएको छ। एक स्वस्थ तौल कायम राख्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, या त कम वजन वा अधिक तौल गर्भावस्था को गिरावट को संभावनाहरु लाई कम गर्न सक्छ। यदि तपाइँ वा तपाइँको साथी धुम्रपान गर्नुहुन्छ, अब एक महान समय बन्द गर्न को लागी हुनेछ, धूम्रपान को रूप मा यो मुश्किल गर्भवती हुन सक्छ। धूम्रपान पनि समय भन्दा पहिले जन्म, कम वजन, र गर्भपात को जोखिम बढाउँछ। अल्कोहल कहिले काहिँ यो गर्भधारण गर्न कठिन बनाउन सक्छ, र गर्भावस्था को समयमा पिउने जन्म दोष र सिक्न कठिनाइहरु को लागी संभावनाहरु लाई उठाउँछ।

• केहि स्वास्थ्य जाँच गरौं

जब तपाइँ निकट भविष्य मा एक गर्भावस्था को योजना बनाइरहनु भएको छ यो एक जाँच को लागी तपाइँको डाक्टर को भ्रमण गर्न को लागी राम्रो छ। कुनै पनी परीक्षण वा खोप को बारे मा सोध्नुहोस् तपाइँलाई आवश्यक हुन सक्छ र केहि प्रसवपूर्व भिटामिन प्राप्त गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग कुनै विद्यमान स्वास्थ्य अवस्था छ, पत्ता लगाउनुहोस् कि कसरी राम्रो संग व्यवस्थापन वा नियन्त्रण गर्न को लागी। कुनै पनी औषधिहरु तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ र गर्भावस्था को समयमा लिन सक्नुहुन्न बारे निश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाइँको परिवार को कुनै आनुवंशिक विकार को एक इतिहास छ, तपाइँको डाक्टर एक सिस्ट फाइब्रोसिस, नाजुक एक्स सिंड्रोम, वा सिकल सेल रोग को लागी जीन बोक्न को लागी रगत वा लार परीक्षण को सिफारिश गर्न सक्छ। तपाइँको दन्त चिकित्सक को लागी एक यात्रा को क्रम मा हुनेछ, गर्भावस्था को रूप मा गम रोग को मौका उठाउँछ। तपाइँको दाँत सफा र जाँच गरीयो र ब्रश र हरेक दिन राम्रो संग फ्लस गर्न को लागी याद गर्नुहोस्।

• आफ्नो लाभ थाहा पाउनुहोस्

तपाइँ काम मा तपाइँको गर्भावस्था को घोषणा गर्नु भन्दा पहिले, यो जान्न को लागी राम्रो छ कि तपाइँ के गर्न चाहानुहुन्छ एक पटक तपाइँ तपाइँको बच्चा भएको छ। के तपाइँ काम जारी राख्नुहुनेछ, वा तपाइँ घर आमाबाबुमा एक बन्ने बन्नुहुन्छ? केहि कम्पनीहरु सशुल्क मातृत्व बिदा दिन्छन्, जबकि अरुले अवैतनिक समय बिदा प्रदान गर्दछन्। तपाइँ पनि तपाइँको छुट्टी को समय वा बिरामी दिन को केहि काम मा फिर्ता जानु अघि प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ। र जब तपाइँ यी फाइदाहरु र विकल्पहरु मा हेर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको स्वास्थ्य योजना को बारे मा पक्का गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि डाक्टरहरु र अस्पतालहरु कभर छन्।

• बच्चा को लागी बजेट

बच्चाहरु लाई धेरै सामान को आवश्यकता छ, त्यसैले जब तपाइँ पर्खिरहनु भएको छ, एक सूची बनाउन शुरू गर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, औसत बच्चा को बारे मा 8000 डायपर को माध्यम बाट जान्छ उनीहरु पहिले पोटी प्रशिक्षित छन्! त्यसपछि तपाइँ लुगा र शौचालय, एक पालना, एक कार सीट र एक घुमक्कड को आवश्यकता हुनेछ। यदि तपाइँ स्तनपान गर्ने योजना छैन भने तपाइँ बोतल र सूत्र को आवश्यकता पर्दछ। र डाक्टर को भ्रमण र चाइल्डकेयर मा कारक गर्न नबिर्सनुहोस्। जब तपाइँ वरपर हेर्न को लागी समय छ, सबै भन्दा राम्रो मूल्यहरु पाउनुहोस् र थोक मा किन्ने विचार गर्नुहोस्। जब यो डेकेयर को लागी आउँछ, सायद तपाइँसँग परिवार छ जो मद्दत गर्न सक्छ।

• तपाइँ दुई को लागी छुट्टी लिनुहोस्

यी विशेष दिनहरु, हप्ताहरु वा महिनाहरु को लागी तपाइँ गर्भवती हुनु भन्दा पहिले, तपाइँ एक छुट्टी मात्र तपाइँ दुई को लागी लिन चाहानुहुन्छ। सधैं कदर र एक साथ तपाइँको सम्बन्ध को स्वाद को लागी याद गर्नुहोस्। जे होस् तपाइँ चाँडै तपाइँको जीवन मा अर्को सानो व्यक्ति हुन सक्छ, र कहिले काहिँ यो जस्तो लाग्छ कि बच्चा तपाइँको ध्यान र ध्यान को प्रत्येक औंस को आवश्यकता पर्न सक्छ, कहिल्यै नबिर्सनुहोस् कि तपाइँ एक अर्का हुनुहुन्छ र तपाइँ एकै टीम मा एक साथ हुनुहुन्छ। जब तपाइँ तपाइँको परिवार को निर्माण गर्न को लागी शुरू गर्नुहुन्छ, प्रेम र सत्य को आधार मा निर्माण, र तपाइँ सफल हुन को लागी निश्चित हुनुहुनेछ।