सन्तुष्ट
- यो एक व्यक्ति जो एक सम्बन्ध मा समस्याहरु को कारण छैन
- यो पहिचान गर्न को लागी तपाइँ संघर्ष को लागी के गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ
- तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध मा मुद्दाहरु लाई योगदान गर्न के गर्नुहुन्छ?
- यो बुझ्न को लागी गहिरो अन्वेषण लिन्छ कि तपाइँ कती धेरै infuriates
जोडीहरु थेरापी मा, म ग्राहकहरु लाई सोध्छु अगाडि र पछाडि सार्न को लागी आफ्नो पार्टनर परिवर्तन गर्न चाहने, र आफुलाई परिवर्तन गर्न चाहने बीच। यो यति सजिलो छ र यति स्वाभाविक छ कि तपाइँको साथी को कमी छ सबै कुरा देख्न को लागी र सम्बन्ध मा समस्याहरु जस्तै उनीहरुको गल्ती हो। यदि उसले मलाई बन्द गर्न बन्द गर्न सक्छ, म खुशी हुनेछु, एक व्यक्ति भन्छन्, वा मलाई मात्र उसलाई चिच्याउन छोड्न आवश्यक छ र हामी ठीक हुनेछौं।
निस्सन्देह यो पहिचान गर्न को लागी राम्रो छ र तपाइँलाई के चाहिन्छ सोध्नुहोस्। तर त्यो समीकरण को मात्र एक पक्ष हो - र यो पनी सहयोगी पक्ष होइन। अधिक उपयोगी कदम के तपाइँ आफैंलाई हेर्न को लागी तपाइँ के ठीक गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ या त परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ:
- गल्तीहरु जुन तपाइँ सम्बन्ध मा ल्याउनुहुन्छ वा
- तपाइँको साथी को गल्तीहरु को लागी तपाइँको प्रतिक्रिया, कि जहाँ तपाइँ वास्तविक विकास को लागी एक नुस्खा छ, र तपाइँको साझेदारी मा खुसी हुन को लागी एक मौका छ।
यो एक व्यक्ति जो एक सम्बन्ध मा समस्याहरु को कारण छैन
त्यो नै सत्य हो। (ठिक छ, ठीक छ, कहिलेकाहीँ त्यहाँ एक भयानक साथी छ, तर त्यो लेबल दुर्व्यवहार गर्नेहरु को लागी आरक्षित छ।) समस्या सामान्यतया दुई व्यक्तिहरु को बीच गतिशील हुन्छ, विशेषज्ञ सुसान जॉनसन उनको अद्भुत किताबहरु मा "नृत्य" के भन्छन्। धेरै शब्द अगाडि र पछाडि, अग्रणी र पछी, एक अर्कालाई प्रभावित र समर्थन गर्ने दुई व्यक्तिको छवि conjures। क मा कुनै व्यक्ति छैन pas de deux।
यो counterintuitive लाग्छ - यदि मँ परिवर्तन गर्छु, म उसलाई अझ राम्रो मनपर्छ। तर यो शक्ति को स्रोत पनि हो। "फिक्स" को लागी संघर्ष को वरिपरि बसेर अरु कोहि विरलै काम गर्दछ। यो निराशाजनक छ, प्राय: तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ सुन्नुभएको वा बुझ्नु भएको छैन, र तपाइँको साथीलाई आलोचना महसुस गर्न को लागी कारण बनाउँछ। यदि यसको सट्टामा, तपाइँ बुझ्नमा ऊर्जा राख्नुहुन्छ कि तपाइँ उसलाई मन पराउनुहुन्न कि तपाइँ उसको वा उसको बारेमा के मनपराउनुहुन्न, र तपाइँ के गर्नुहुन्छ जुन गतिशीलता बढाउँछ, तपाइँ एक फरक पार्ने धेरै बलियो मौका छ।
यस प्रक्रिया को दुबै चरणहरु लाई हेरौं
यो पहिचान गर्न को लागी तपाइँ संघर्ष को लागी के गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ
कहिलेकाहीँ एक साथी धेरै धेरै दोषी देखिन्छ। सायद उनले धोका दिईन्, वा उनी रिसाए। पनी ती मामिलाहरुमा, सायद विशेष गरी ती केसहरुमा, म स्पटलाइट लाई समान रूप मा अन्य साथी मा बारी, एक जो अक्सर धेरै निष्क्रिय देखिन्छ। निष्क्रियता रडार मुनि जान्छ किनकि यो शान्त र शान्त छ, तर यसको मतलब यो शक्तिशाली र हानिकारक छैन। निष्क्रिय हुन को केहि सामान्य तरीकाहरु बन्द र संलग्न गर्न अस्वीकार, घनिष्ठता अस्वीकार, भावनात्मक रूप मा आफ्नो साथी बन्द गर्न, शहीद अभिनय वा सम्बन्ध बाहिर अरु मा धेरै निर्भर। यी विद्रोही कार्यहरु को कुनै पनि अर्को जोर, र क्रोधित, वा प्रतिक्रिया मा बन्द गर्न को लागी धक्का।
तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध मा मुद्दाहरु लाई योगदान गर्न के गर्नुहुन्छ?
मेरो दृष्टिकोण मा, उनीहरु अक्सर तपाइँ बचपन मा के सिकेका छन्, या त कसरी विवाह काम गर्दछ वा तपाइँ "कसरी" अरु संग कुराकानी गर्न को लागी (सही हुन को लागी, अरुलाई तपाइँको आफ्नै हानि, धम्की गरेर, आदि लाई खुशी गरेर )। व्यक्तिगत वा दम्पती थेरापी मा, तपाइँ पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँको अतीत तपाइँको वर्तमान लाई कसरी प्रभावित गर्दछ र तपाइँको वर्तमान सम्बन्ध को लागी एक उपहार को रूप मा यो प्रस्ताव, र तपाइँको सामान्य खुशी।
दोस्रो टुक्रा बुझ्न मा निहित छ कि तपाइँ कसरी तपाइँको साथी को संचार को तरीका द्वारा ट्रिगर प्राप्त, र तपाइँ कसरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कसरी प्रतिक्रिया। कहिलेकाहीँ मात्र एक "समय बाहिर" लिँदै र चीजहरु छलफल गर्नु अघि शान्त हुनु एक ठूलो सुधार को कारण हुन सक्छ, नाटक घटाएर। जोन गोटम्यानले गहिराईमा अध्ययन गरेका छन् कि कसरी हाम्रो स्नायु प्रणाली तुरुन्तै उत्तेजित हुन्छ जब हामी आक्रमण वा क्रोधित महसुस गर्छौं, र कसरी यो एक डर प्रतिक्रिया मा क्रोधित साथी catapults। जब हामी पागल हुन्छौं, हाम्रो नाडी छिटो हुन्छ, रगत मस्तिष्क बाट टाढा जान्छ, र हामी अब संलग्न र सुन्दै छैनौं। यो राम्रो छ कि बिन्दुमा टाढा जानुहोस् र छलफल पुनः सुरु गर्नु अघि शान्त।
यो बुझ्न को लागी गहिरो अन्वेषण लिन्छ कि तपाइँ कती धेरै infuriates
सायद जब ऊ whiny हुन्छ, यो तपाइँ तपाइँको ध्यान को लागी तपाइँको आमा को माग को याद दिलाउँछ। वा जब उसले एक रात मा धेरै पैसा खर्च गर्दछ यो तपाइँलाई तपाइँको आवश्यकताहरु र रुचिहरु लाई फरक पर्दैन जस्तो लाग्छ। तपाइँले ठ्याक्कै के जवाफ दिईरहनु भएको छ भनेर थाहा पाइसकेपछि, तपाइँ यो पहिचान गर्न को लागी कदम उठाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ overreacting हुन सक्छ, वा तपाइँ साँच्चै के चाहानुहुन्छ सोध्न बिर्सनु हुन्छ - सामान्यतया सम्मान, वा माया। त्यसोभए तपाइँ यसको ट्र्याकमा गतिशील रोक्न सक्नुहुन्छ र कुराकानी फिर्ता एक उत्पादक एक गर्न सक्नुहुन्छ।
जबकि जान्न को लागी तपाइँ तपाइँको साथी बाट के चाहानुहुन्छ महत्वपूर्ण छ, तपाइँको सम्बन्ध को लागी परिवर्तन को प्रमुख वास्तुकार को रूप मा आफैंलाई हेर्दै तपाइँ खुशी र लामो समय मा अधिक सन्तुष्ट पार्नुहुनेछ। चाहे यो तपाइँको आफ्नै मा हो वा एक चिकित्सक को मद्दत संग, भित्र हेर्दै एक शक्तिशाली तरीका हो अधिक शक्तिशाली महसुस गर्न को लागी।