कसरी एक व्यक्ति को रूप मा अलगाव वा तलाक ह्यान्डल गर्न को लागी: 6 जीवन रक्षा सुझावहरु

सन्तुष्ट

• 1. तपाइँको भावनाहरु को प्रबन्ध
• २. स्वस्थ र केन्द्रित रहनु
• 3. जीवन पाठ सिक्न को लागी
• 4. एक नयाँ तरिका मा सञ्चार
• 5. परिवर्तन को बारे मा सोच
• 6. भविष्य मा ध्यान केन्द्रित

तपाइँ बारम्बार कोसिस गर्नुभयो। तपाइँ पनी एक विवाह सल्लाहकार संगै देख्न सक्नुहुन्छ। तर यो एक बिन्दुमा पुग्यो जहाँ तपाइँ सोच्नुहुन्न कि तपाइँको विवाह मा मुद्दाहरु तय गर्न सकिन्छ।

तपाइँ र तपाइँको श्रीमतीले निर्णय गर्नुभयो कि एक परीक्षण अलगाव एक तार्किक अर्को कदम हुनेछ।

वास्तव मा, एक अर्का बाट केहि समय टाढा रहन तपाइँ दुबै तपाइँको स्थिति को बारे मा केहि स्पष्टता दिन सक्नुहुन्छ: यो कहाँ गयो, र तपाइँ अब के गर्न को लागी थोरै संपार्श्विक क्षति को रूप मा सम्भव भएसम्म अगाडि बढ्न को लागी आवश्यक छ।

जे होस्, वैवाहिक बिछोड कहिल्यै सजिलो छैन र तपाइँ भावनाहरु को बाढी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँको श्रीमती बाट अलगाव संग व्यवहार गर्न को लागी धेरै गाह्रो हुन्छ।

यदी तिम्रो श्रीमती अलग हुन चाहान्छिन् तर सम्बन्ध विच्छेद गर्दैनन् तपाइँ अझै पनी उसको फिर्ता जित्ने र तपाइँको सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्ने मौका हुन सक्छ।

तर जे भए पनि के हुन्छ तपाइँ अझै पनी कसरी वैवाहिक अलगाव ह्यान्डल गर्न को लागी सिक्न को लागी र तपाइँ को लागी यो संक्रमण सजिलो बनाउन को लागी यहाँ कसरी छुटकारा संग व्यवहार गर्न को लागी केहि सुझावहरु छन्

1. तपाइँको भावनाहरु को प्रबन्ध

कसरी विवाह को विभाजन संभाल्न मा पहिलो कदम यो तपाइँको जीवन मा एक दर्दनाक, भावनाले भरिएको अवधि हुन जाँदैछ भनेर पहिचान गरीरहेको छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध को अन्त्य तपाइँ एक वयस्क को रूप मा निगल गर्न को लागी एक कडा गोली हो।

कम, दुखी, चिन्तित, क्रोधित, वा उदास महसुस गर्नको लागी आफैंमा कडा नगर्नुहोस्। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यी भावनाहरु सामान्य छन्। तपाइँ आफ्नी श्रीमतीलाई माया गर्नुहुन्थ्यो, र तपाइँ विवाहित हुनुहुन्थ्यो जब सम्म चीजहरु खट्टा हुनुहुन्थ्यो।

आफैंलाई यी चीजहरु महसुस गर्न दिनुहोस्, भले नै समाजले मानिसहरुलाई भन्छ कि उनीहरु "बलियो" हुनु पर्छ र यसलाई पार गर्नु पर्छ।

बाहिर मद्दत खोज्नुहोस् यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि तपाइँ सामान्य दैनिक कार्यहरु पूरा गर्न सक्षम हुनुहुन्न, जस्तै व्यक्तिगत सौन्दर्य, काममा जाँदै, अरु संग अन्तरक्रिया। त्यहाँ एक सल्लाहकार वा चिकित्सक यो बाटो मा तपाइँलाई मद्दत गर्नमा कुनै शर्म छैन।

यो सधैं एक तटस्थ तेस्रो पक्ष संग चीजहरु मा कुरा गर्न को लागी लाभदायक छ, र यसले तपाइँलाई तपाइँको "वास्तविक जीवन" साथीहरु को कुनै पनी समावेश नगरी बाहिर निस्कन को लागी एक सुरक्षित ठाउँ छ जस्तो लाग्छ।

२. स्वस्थ र केन्द्रित रहनु

जब अलग संग मुकाबला यो आवश्यक छ कि तपाइँ एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए राखन को रूप मा तपाइँ यो संवेदनशील समय को माध्यम बाट सार्नुहोस्। यसको मतलब राम्रो खाना, पर्याप्त निद्रा, र एक व्यायाम दिनचर्या राख्नु हो।

शारीरिक आन्दोलन विरोधी अवसाद को रूप मा लाभदायक हुन सक्छ, त्यसैले सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ केहि महत्वपूर्ण आन्दोलन प्रत्येक दिन मा प्राप्त गर्नुहोस्। एक दिनचर्या हुनुले तपाइँलाई केन्द्रित महसुस गराउनुहुनेछ, विशेष गरी जब चीजहरु तपाइँको नियन्त्रण बाट बाहिर महसुस गर्न थाल्छन्।

प्रार्थना को लागी समय बनाउनुहोस्, यदि तपाइँ यति इच्छुक हुनुहुन्छ, वा अर्को ध्यान व्यायाम; एक पल जब तपाइँ आफैंलाई तपाइँको कोर मा ल्याउन सक्नुहुन्छ र तपाइँको दिमाग शान्त गर्न सक्नुहुन्छ।

के तपाइँ एक उपकरण बजाउनुहुन्छ? केहि अभ्यास समय कोर्नुहोस्! यदि तपाइँ अझै सम्म तनाव संग सामना गर्न को लागी सीपहरु को विकास गरीएको छैन, यो एक राम्रो पल त्यसो गर्न को लागी हुनेछ।

त्यहाँ इन्टरनेट मा र तपाइँको स्थानीय किताब पसल मा केहि उत्कृष्ट संसाधनहरु छन् कि तपाइँ तनाव संग सामना गर्न को लागी सकारात्मक तरीकाहरु जान्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। खाना, लागूपदार्थ वा रक्सी संग सुन्न को लागी कोशिश नगर्नुहोस्।

यो तपाइँ लामो समय मा कुनै पनी राम्रो महसुस गर्न र अधिक चुनौतीहरु को लागी नेतृत्व गर्न सक्दैन।

याद गर्नुहोस् जब विवाह बिछोड संग व्यवहार: चोट को लागी आफैं खोल्नु वास्तव मा लाभदायक छ, सम्बन्ध विशेषज्ञहरु को अनुसार, र उपचार को लागी तपाइँको बाटो मा मद्दत गर्दछ।

3. जीवन पाठ सिक्न को लागी

यदि तपाइँको श्रीमती एक बिछोड चाहानुहुन्छ तपाइँ तपाइँको पत्नी को सबै गल्ती र कमीकमजोरीहरु लाई सूचीबद्ध गर्न को लागी प्रलोभनमा पर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँको साथीहरु संग बाहिर, यो तपाइँ कुनै पनी राम्रो महसुस गर्नुहुन्न, र वास्तव मा, चोट को आगो को प्रशंसक हुनेछ।

उच्च सडक लिनुहोस् र तपाइँको थेरापी सत्रहरु को लागी क्रोध राख्नुहोस्, जहाँ एक प्रशिक्षित पेशेवर तपाइँ क्रोध लाई बदल्नुहोस् र केहि उत्पादक र समाधान उन्मुख मा चोट पुर्याउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यहाँ महत्त्वपूर्ण जीवन पाठहरु अहिले सिक्न को लागी छन्, र तपाइँ यी मा धुन चाहानुहुन्छ।

जब तपाइँको श्रीमती तपाइँ बाहिर हिंड्छन् यो वास्तव मा जीवन को एक दर्दनाक मार्ग हो, तर तपाइँ यसलाई तपाइँको प्रेम को लक्ष्य, तपाइँको सपनाहरु, र तपाइँको साथी संग मायालु संग काम गर्ने क्षमता लाई पुन: परिभाषित गर्न को लागी एक अवसर को रूप मा हेर्न को लागी छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाइँको श्रीमती संग कुरा गर्दै, याद गर्नुहोस् कि उनी पनि दुखी छन्। तपाइँ दुबै एक पटक एक अर्कालाई माया गर्नुहुन्थ्यो र एक सफल, खुसी वैवाहिक जीवन को लागी एक दृष्टि साझा गर्नुभयो।

आफ्नो पत्नी संग शान्त र रचनात्मक कुराकानी गर्न को लागी भाषा खोज्न को लागी तपाइँ आफ्नो अलगाव को विवरण बाहिर काम महत्वपूर्ण हुनेछ।

हुनसक्छ तपाइँसँग केहि साथीहरु छन् कि एक तलाक को माध्यम बाट भएको छ र बाहिर आउनुभएको छ। उनीहरुलाई सोध्नुहोस् कसरी अलगाव संग सामना गर्न को लागी, र एक अर्का संग प्रयोग गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो शब्दहरु मा उनीहरुको लिनुहोस्।

चोट लागेका मानिसहरु एक अर्कालाई चोट पुर्याउन चाहन्छन्, तर तपाइँ सम्भव भएसम्म नागरिकहरु को रूप मा तपाइँको आदान प्रदान राख्न को लागी याद गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ दुबै लाई सुन्ने र सम्मान को भावना समाप्त हुन्छ।

यो अर्को क्षेत्र हो जहाँ एक विशेषज्ञ मा एक चिकित्सक को रूप मा, सहयोगी हुन सक्छ।

4. एक नयाँ तरिका मा सञ्चार

यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि क्रोध तपाइँ एक रचनात्मक तरीका बाट सञ्चार बाट रोक्छ, तपाइँ केहि समय को लागी ईमेल मा तपाइँको आदान प्रदान लाई सीमित गर्न चाहानुहुन्छ।

एक अर्कालाई ईमेल गरेर तपाइँलाई अनुमति दिने फाइदा छ प्रतिबिम्बित र तिनीहरूलाई पठाउनु अघि आफ्नो शब्दहरु को समीक्षा। (कहिलेकाहीँ एक छलफल को गर्मी मा, हामी यो पलटा को कमी गर्न सक्छौं र हामी चीजहरु भन्छौं कि हामी पछि पछुताउनेछौं।)

ईमेल पनी एक राम्रो तरीका हो कि के निर्णय गरीएको थियो र सहमति को एक कागज ट्रेल राख्न को लागी, तपाइँ एक भविष्य को मिति मा यो फिर्ता सन्दर्भ गर्न आवश्यक छ।

यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि संचार साँच्चै भत्किएको छ, तपाइँको श्रीमती संग कुराकानी गर्न को लागी तपाइँको वकील को उपयोग गर्नुहोस्।

जबकि यो अधिक खर्च हुन सक्छ तपाइँको वकिल को माध्यम बाट तपाइँको श्रीमती संग सीधा कुरा गर्न को लागी, लागत तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य र विवेक को लागी यो लायक हुन सक्छ। आत्म-हेरचाह को रूप मा यो खर्च को बारे मा सोच्नुहोस्।

5. परिवर्तन को बारे मा सोच

विभाजन एक परिवर्तन हो। तपाइँ अब एक दिन को लागी दिन को आधार मा एक जोडी को रूप मा बाँचिरहनुभएको छैन। तपाइँको आर्थिक स्थिति परिवर्तन हुनेछ। तपाइँ कसरी आफ्नो खाली समय खर्च गर्नुहुन्छ परिवर्तन हुनेछ।

तपाइँ बच्चाहरु को बारे मा अधिक जिम्मेवारी काँध गर्न सक्छ। यो नयाँ पहिचान को लागी आफैलाई तयार गर्नुहोस्। जबकि यो केहि हुन सक्छ तपाइँ अगाडि हेर्दै हुनुहुन्छ, जान्नुहोस् कि तपाइँ पश्चाताप को पलहरु हुनेछन् र यस को लागी तयार हुनुहोस्।

त्यहाँ हात मा डेक को कुनै दोस्रो सेट छ जब तपाइँ एक बिरामी बच्चा हो कि घर बस्न को लागी आवश्यक छ र तपाइँ काम मा आवश्यक छ।

ठाउँमा ब्याकअप संरचना को केहि प्रकार मा राख्न को लागी शुरू गर्नुहोस् - चाहे यो अर्को वयस्क (तपाइँको आमा बुबा मध्ये एक, बच्चाहरु को हजुरबुबा हजुरआमा को एक) को रूप मा वा भुक्तानी मद्दत (एक नानी वा एक घरकीपर) हो।

6. भविष्य मा ध्यान केन्द्रित

तपाइँको जीवन को यो अवधि मिश्रित भावनाहरु संग भरीनेछ। तपाइँ एक दुखी विवाह को अन्त्य देखेर खुसी हुनुहुनेछ, तर अज्ञात मा बाहिर कदम को डर।

यो सहयोगी हुनेछ यो समय वृद्धि र सकारात्मक परिवर्तन को अवधि को रूप मा हेर्नुहोस्। तपाइँको विवाह को हानि मा शोक, तर तपाइँको भविष्य लाई गले लगाउनुहोस्।

यो त्यहाँ बाहिर उज्यालो छ, र पाठहरु तपाइँ तपाइँको विवाह बाट सिकेका छन्, पनी एक कि अन्ततः सफल थिएन, तपाइँ एक राम्रो मान्छे र साथी बन्न मद्दत गर्दछ।