सम्बन्ध विच्छेद पछि चिन्ता को विजय

सन्तुष्ट

• चिन्ता र अवसाद
• नौ तलाक को बिचार पछि चिन्ता र कसरी उनीहरुलाई जित्न को लागी
• तलाक पछि डर र चिन्ता लाई जित्न

तलाक एक समय हो जब हामी कठोर बोध संग सामना गरीरहेछौं कि हाम्रो सम्बन्ध एक रोकिएको छ। तलाक डरलाग्दो र तनावपूर्ण छ, यही कारणले गर्दा यो सामान्य छ कि तलाक पछि चिन्ता, डर र उदासी संग, र केहि को लागी, अवसाद को अनुभव गर्न को लागी।

केहि को लागी, यसको मतलब यो पनि हो कि तपाइँको जीवन एक दुखद अन्त्यमा आएको छ, ती सबै बर्षहरु तपाइँको सपनाको परिवार बनाउन को लागी कोशिश गरीरहेछ।

सबै एकैचोटि, तपाइँ जीवन बिथोल्ने चक्कर र अनियोजित हृदय दुखाइ र वास्तविकताहरु संग सामना गरीरहनुभएको छ। तपाइँ कसरी सम्बन्ध विच्छेद को समयमा र पछि चिन्ता लाई परास्त गर्न शुरू गर्नुहुन्छ?

चिन्ता र अवसाद

चिन्ता, अवसाद, र तलाक सबै जोडिएका छन्। यी दुई भावनाहरु जटिल छन् र उपस्थित हुनेछ यदि तलाक को निर्णय गरीएको छ।

यो असामान्य छैन कसैको सम्बन्ध विच्छेद प्रक्रिया को माध्यम बाट जाँदै यी भावनाहरु लाई महसुस गर्न को लागी। चिन्ता र डर सामान्य भावनाहरु हुन् र यो कुनै फरक पर्दैन यदि तपाइँ एक हुनुहुन्छ जो तलाक को शुरुवात गर्नुभयो।

अज्ञात मा हाम फाल्न साँच्चै डराउने र तनावपूर्ण हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाइँलाई धोका दिइएको छ। तलाक पछि चिन्ता कठिन छ किनकि तपाइँ आफ्ना बच्चाहरु, वित्तीय असफलताहरु, भविष्य को लागी पर्खिरहनु भएको छ - यी सबै मात्र धेरै भारी छन्।

नौ तलाक को बिचार पछि चिन्ता र कसरी उनीहरुलाई जित्न को लागी

यहाँ मात्र केहि विचारहरु छन् कि तपाइँको दिमाग को दौरान र तलाक को प्रक्रिया पछि चल्नेछ, जो योगदान वा तपाइँ चिन्ता र अवसाद को कारण हुन सक्छ।

तलाक पछि डर र चिन्ता लाई जित्न को लागी बाटो तपाइँको भावनाहरु लाई बुझेर शुरू हुन्छ। त्यहाँ बाट, तपाइँ मात्र देख्नुहुनेछ कि तपाइँ कसरी तपाइँको मानसिकता परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र कसरी सिक्न को लागी चिन्ता र तलाक पछि डर लाई सम्हाल्न सक्नुहुन्छ।

१. तपाइँको जीवन पछाडि जाँदैछ जस्तो लाग्छ। तपाइँको सबै मेहनत, मूर्त चीजहरु बाट भावनाहरु को लागी तपाइँको लगानी अब बेकार छ। तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँको जीवन रोकिएको छ।

सुसंगत हुनुहोस्। यदि तपाइँ यो जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ, जान्नुहोस् कि कडा मेहनत, समर्पण र तपाइँको लक्ष्य संग सुसंगत रहन अन्ततः बन्द हुनेछ।

२. परिवर्तन डरावना छ र त्यो एक तरीकाले हो, साँचो हो। डर एक व्यक्ति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, र एक पटक बाहिर जाने र लक्ष्य उन्मुख व्यक्ति डर संग पक्षाघात हुन सक्छ।

यो सामान्य छ कि तपाइँ कहाँ तपाइँको जीवन फेरि जिउन सुरु गर्नु पर्छ को रूप मा भ्रमित हुन को लागी, तर यो असम्भव छैन।

याद गर्नुहोस् कि डर मात्र हाम्रो दिमागमा छ। आफैंलाई भन्नुहोस् र जान्नुहोस् कि तपाइँसँग त्यो डर को कारण के हो भनेर पहिचान गर्ने शक्ति छ र तपाइँ यसलाई आफैंलाई अझ राम्रो हुन प्रेरित गर्न को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एक चुनौती लिन को लागी र अन्य तरीकाले वरपर छैन।

३. तपाइँको वित्त धेरै प्रभावित हुनेछ। ठिक छ, हो, यो सत्य हो, तर तलाक को समयमा खर्च गरीएको पैसा को बारे मा चिन्ता र अवसाद मा दिईयो यो फिर्ता ल्याउने छैन।

यसको सट्टा तपाइँको घाटा मा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, तपाइँसँग के छ र तपाइँको क्षमता कमाउन र फेरि बचत गर्न मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

४. तलाक पछि चिन्ताको अर्को प्रमुख कारण यो निर्णय तपाइँको बच्चाहरु संग छ कि प्रभाव को बारे मा चिन्ता हो।

यो बुझेको छ कि एक आमा बुबा को रूप मा, कोहि पनि आफ्नो बच्चाहरु लाई एक पूरा परिवार बिना जीवन बिताउन चाहन्छन् तर यस मा बस्ने आफ्नो बच्चाहरु लाई मद्दत गर्दैन।

यसको सट्टा, तपाइँ के नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। माया र स्नेह संग आफ्नो बच्चाहरु लाई शावर। उनीहरुलाई बुझाउनुहोस् के भयो र उनीहरुलाई आश्वासन दिनुहोस् कि तपाइँ अझै पनी यहाँ हुनुहुन्छ उनीहरु को लागी केहि फरक पर्दैन।

५. के अझै पनी माया पाउने मौका छ? एक एकल आमा बुबा हुन र माया पाउन को बारे मा चिन्ता सामान्य छ, तर यो मद्दत गर्दैन।

यो मात्र चिन्ता र अनिश्चितता को निर्माण हुनेछ, भरोसा को हानि को लागी अग्रणी। जे भए पनि सबै पछि भयो, कहिल्यै माया मा नछोड्नुहोस्।

तपाइँको स्थिति, विगत, न त तपाइँको उमेर मामिला। जब प्रेम तपाइँलाई भेट्टाउनुभएको छ, तपाइँलाई थाहा छ कि यो साँचो हो, कहिल्यै हार नमान्नुहोस्।

6. तपाइँको पूर्व यो मा फेरि छ, अतीत ल्याउने? नाटक ल्याउने? खैर, निश्चित रूप देखि चिन्ता को लागी एक ट्रिगर, सही?

तपाइँको पूर्व संग व्यवहार, विशेष गरी जब सह-अभिभावक शामिल छ वा तपाइँको जीवन मा एक सुखद घटना हुन सक्दैन, तर यो त्यहाँ छ, त्यसैले यसको सट्टा रुन को लागी र यो तपाइँ तनाव बाहिर, मात्र यसको बारे मा शान्त रहनुहोस्।

याद गर्नुहोस्, यो परिस्थितिहरु होईन कि तपाइँको भावनाहरु लाई परिभाषित गर्दछ तर तपाइँ यसलाई कसरी प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: 7 सबैभन्दा सामान्य कारण तलाक को लागी

7. कहिलेकाहीँ, तपाइँ आफैंलाई बाहिर र एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ।

हो, यो सत्य हो; तलाक पछि सबैभन्दा कठिन चिन्ता को एक एक्लोपन हो कि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि यो एक एकल अभिभावक हुनु कठिन छ।

बस आफैंलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ मात्र एक मात्र यो अनुभव गरीरहनुभएको छैन र तपाइँलाई थाहा छ कि त्यहाँ एकल आमा बुबा उनीहरुको जीवनलाई हल्लाउँदै हुनुहुन्छ?

8. पक्कै तपाइँ र तपाइँको पूर्व को बीच कुनै माया छैन, तर यो अझै पनी सामान्य छ कि तपाइँ केहि महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाइँ थाहा पाउनुहुन्छ कि तपाइँको पूर्व एक नयाँ प्रेमी छ।

धेरैजसो समय, तपाइँ आफैंलाई सोध्नुहुन्छ, किन उनीहरु यति खुशी छन् र म छैन?

जब तपाइँ यी विचारहरु छन् - त्यहाँ त्यहाँ रोक्नुहोस्!

तपाइँ तपाइँको पूर्व संग प्रतिस्पर्धा गरीरहनु भएको छैन कि कोहि पहिलो माया मा पर्न जान्छ वा जो एक साथी खोज्न को लागी राम्रो व्यक्ति हो। पहिले आफैंमा फोकस गर्नुहोस्।

9. बर्षहरु बित्नेछन् र तपाइँ आफैंलाई बूढो पाउनुहुनेछ। सबै व्यस्त छन् र कहिले काहिँ, आत्म-दया भित्र डुब्छ।

कहिल्यै आफैलाई यी नकारात्मक विचारहरुमा डुब्न अनुमति दिनुहोस्। तपाईं यो भन्दा राम्रो हुनुहुन्छ। तपाइँ खुसी हुन को लागी कार्ड होल्ड गर्नुहोस् र तपाइँ त्यहाँ बाट शुरू गर्नुहोस्।

तलाक पछि डर र चिन्ता लाई जित्न

त्यहाँ धेरै कारणहरु हुन सक्छ कि कसैले तलाक पछि चिन्ता र पनी सम्बन्ध बिच्छेद पछि पछाडि छोड्ने समान रूप मा धेरै तरिकाहरु लाई महसुस गर्न सक्छ र यो सबै तपाइँ मा निर्भर छ!

यदि तपाइँ हाल गम्भीर चिन्ता मुद्दाहरु, डिप्रेशन, वा डर पहिले नै तपाइँको जीवन, परिवार, जागिर, वा यहाँ सम्म कि तपाइँको निन्द्रा संग समस्या पैदा गरीरहेको संग काम गर्दै हुनुहुन्छ, तब कृपया चिकित्सा वा मानसिक स्वास्थ्य सहायता खोज्नुहोस्।

महसुस नगर्नुहोस् कि यो कमजोरी को एक यस्तो भावनाहरु लाई महसुस गर्न को लागी हो, यसको सट्टा, सराहना गर्न को लागी सक्षम हुनुहोस् कि तपाइँ उनीहरुलाई स्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ र त्यहाँ बाट, कार्य लिनुहोस् र को माध्यम बाट तान्नुहोस्।