सन्तुष्ट
- केहि परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्नुहोस्: एक साथी संग कुरा गर्नुहोस्
- ग्यासलाइटिंग बाट सावधान रहनुहोस्
- जब अरु सबै असफल हुन्छ, तपाइँको निकटतम चिकित्सक खोज्नुहोस्
भावनात्मक दुर्व्यवहार धेरै सम्बन्ध मा एक मौन हत्यारा हो।
सूक्ष्म हमलाहरु र backhanded प्रशंसा हामी खाता को लागी गर्न सक्छौं भन्दा धेरै सम्बन्ध समाप्त भएको छ। दु: खद कुरा यो हो कि, यो भावनात्मक दुर्व्यवहार को शिकारहरु लाई देख्न को लागी गाह्रो छ किनकि दुर्व्यवहार को कार्यहरु अक्सर बन्द ढोका पछाडि गरिन्छ, सार्वजनिक दृश्य बाट टाढा।
यदि एक भावनात्मक रूप बाट अपमानजनक व्यक्ति लाई पर्ची र सार्वजनिक मा आफ्नो साँचो र show्ग देखाउन को लागी, धेरै पीडितहरु लाई आफ्नो व्यवहार को औचित्य को लागी एक तरीका भेट्टाउनेछन् किनकी उनीहरु यो बाट एक ठूलो सम्झौता गर्न चाहँदैनन्।
यी कारणहरु को लागी, यो कसैको लागी मुश्किल हुन सक्छ जो भावनात्मक रूप बाट दुर्व्यवहार गरीरहेको छ मद्दत को लागी पुग्न को लागी।उनीहरु आफ्नो पार्टनरलाई समस्यामा पाउन चाहँदैनन्, वा उनीहरुलाई लाग्छ कि उनीहरुको समस्याहरु तुलना गरेर नगण्य छन्। सत्य यो हो, जे होस्, जो कोहि जो सम्बन्ध मा भावनात्मक दुर्व्यवहार को अनुभव गरीरहेको छ एक लाइफलाइन को योग्य छ। उनीहरु आफ्नो अपराध र लाज बाट वा उनीहरु पूरै मा सम्बन्ध बाट मुक्त गर्ने मौका पाउँछन्।
निम्न ती जो भावनात्मक रूप बाट दुर्व्यवहार गरीरहेछन् उनीहरुको अँध्यारो समय बाट एक राम्रो तरिकाले जलाइएको बाटो देखाउन को लागी समर्पित छ। सल्लाह को यी टुक्राहरु को उपयोग गर्न को लागी तपाइँको दुखाइ बाट मुक्त गर्न को लागी तपाइँले अनुभव गर्नुभएको छ।
केहि परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्नुहोस्: एक साथी संग कुरा गर्नुहोस्
यदि तपाइँ मौखिक वा भावनात्मक रूप मा सम्बन्ध मा दुर्व्यवहार गरीरहनुभएको छ, संभावना राम्रो छ कि तपाइँ केहि समय मा तपाइँको साथी को व्यवहार को तर्कसंगत बनाउन को लागी कोशिश गर्नुभयो। तपाइँले आफैंलाई विश्वास दिलाउनुभएको छ कि यो उसको गल्ती हैन कि उसको जागिर बेकार छ, र उसकी श्रीमती को रूप मा, तपाइँ उसको लागी त्यहाँ हुनु पर्छ। तपाइँले आफैंलाई भन्नुभएको छ कि तपाइँको श्रीमतीको पूर्व पति उसलाई अपमानजनक थियो, त्यसैले उनी त्यो व्यवहार एक रक्षा तंत्र को रूप मा दर्पण।
कुनै फरक पर्दैन कि तपाइँ कुन कथा संग आउनु भएको छ, तपाइँ यसलाई अरु कसैलाई बताउन आवश्यक छ। कसैलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ एक उद्देश्य राय दिन सक्नुहुन्छ। तपाइँ धेरै धेरै जो कोहि जो तपाइँको सम्बन्ध को दिन को लागी दिन को संचालन को भाग होईन बाट गुणस्तर अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्ने संभावना छ। खुला रहनुहोस्, ईमान्दार हुनुहोस्, र उनीहरुलाई साँच्चै आफ्नो घरमा के चलिरहेको छ को लागी एक भावना प्राप्त गर्न दिनुहोस्।
जब देखि उनीहरु तपाइँको साथी हो, उनीहरुको एकमात्र उद्देश्य उनीहरुलाई मद्दत गर्न को लागी हुन सक्छ तर उनीहरु गर्न सक्छन्, त्यसैले उनीहरु जे गरेपनि जानकारी संग तपाइँको लागी सबै भन्दा राम्रो छ। यदि उनीहरु तपाइँलाई तपाइँको झोलाहरु प्याक गर्न र सम्बन्ध को बिच बाहिर प्राप्त गर्न भन्नुहुन्छ, उनीहरुको शब्द मा लिनुहोस्। तपाइँलाई तपाइँको गौरव को आवश्यकता भन्दा एक उद्देश्य राय चाहिन्छ।
यो के लायक छ को लागी उनीहरुको सल्लाह लिनुहोस्।
ग्यासलाइटिंग बाट सावधान रहनुहोस्
यदि तपाइँ पहिले कहिल्यै वाक्यांश "gaslighting" सुन्नुभएको छैन भने, यो हुन सक्छ किनभने तपाइँको भावनात्मक रूप बाट अपमानजनक साथी तपाइँ यो एक वास्तविक कुरा होइन भनेर विश्वस्त हुनुहुन्छ। वास्तविकता मा, gaslighting हो जब एक अपमानजनक साथी आफ्नो पति वा पत्नी आफ्नो दिमाग वा आफ्नो मेमोरी हराइरहेको जस्तो लाग्छ।
तपाइँ त्यो समय ल्याउन सक्नुहुन्छ कि ऊ पारिवारिक पिकनिक मा तपाइँको मतलब थियो, र उसले यस्तो व्यवहार गर्दछ जस्तो कि कहिल्यै भएको छैन। तपाइँ उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ कि उसले तपाइँका सहकर्मीहरु को अगाडि तपाइँको अपमान कसरी गर्यो, र उसले तपाइँलाई विश्वास दिलाउनेछ कि यो अरु कोहि हो कि तपाइँ एक मोटो स्लोब भनिन्छ।
यदि तपाइँलाई लाग्दछ कि त्यहाँ घटनाहरु वा पलहरु छन् कि गलीचा मुनि बगाईएको छ वा तपाइँको विवाह मा कुराकानी बाट सिधै मेटिएको छ, सजग रहनुहोस् कि यो तपाइँको भावनात्मक रूप बाट दुर्व्यवहार गर्ने साथी को एक जानबूझो मिशन हुन सक्छ। घटनाहरु को तपाइँको संस्करण परिवर्तन गर्ने प्रयास गरेर, तपाइँको पति / पत्नी तपाइँको सम्बन्ध को कथा को नियन्त्रण लिन को लागी प्रयास गरीरहेको छ। यदि उनीहरु तपाइँलाई बुझाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ दुर्व्यवहार हुनुहुन्न, तब तपाइँ उनीहरु संग रिसाउनु पर्ने कुनै कारण छैन, के तपाइँ हुनुहुन्छ?
यस प्रकारको ब्यवहार को लागी तपाइँको आँखा र कान को खुट्टा राख्नुहोस्।
यदि यो बिन्दुमा जान्छ कि तपाइँ याद गर्न सक्नुहुन्न कि साँचो के हो र के छैन, नियमित रूपमा चीजहरु को दस्तावेजीकरण शुरू गर्नुहोस् ताकि तपाइँ पजल लाई तपाइँको साथमा राख्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
जब अरु सबै असफल हुन्छ, तपाइँको निकटतम चिकित्सक खोज्नुहोस्
चिकित्सकहरु तपाइँ दुर्व्यवहार को उपचार गर्न सक्नुहुन्न, तर उनीहरु कम्तीमा तपाइँको मानसिक अवस्था को लागी हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ शत्रुतापूर्ण वातावरण बाट समायोजन गर्नुहुन्छ कि तपाइँ आफैं बाट मुक्त गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ।
जब एक चिकित्सक को हेरचाह मा, तपाइँ टेबल मा तपाइँको भावनात्मक सामान को सबै राख्न र तपाइँको प्रशिक्षित आँखा संग यसको माध्यम बाट तपाइँलाई सहयोग गर्न को लागी काम गर्न सक्नुहुन्छ। एक गर्न को लागी सबैभन्दा कठिन चीजहरु को जब भावनात्मक आघात संग व्यवहार गर्न को लागी यो तपाइँको आफ्नै माध्यम बाट काम गर्ने प्रयास गरीरहेको छ। एक चिकित्सक वा सल्लाहकार तपाइँ संग रिकभरी को बाटो हिड्न सक्नुहुन्छ।
यो एक सुरक्षित ठाउँ हो जहाँ तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ के भन्न चाहानुहुन्छ र न्याय गर्नुहुन्न। तिनीहरूको काम तपाइँले गर्नुभएको छनौटहरुको आकलन गर्न को लागी होइन, तर तपाइँलाई अझ राम्रो बनाउन को लागी अनुमति दिईन्छ। उनीहरु तपाइँ उपकरणहरु तपाइँको अस्वस्थ विवाह बाट बाहिर जान को लागी र तपाइँको जीवन मा अधिक आत्म-हेरचाह र आत्म-जागरूकता संग एक जीवन मा दिनेछन्। यो केहि को लागी वर्जित लाग्न सक्छ, तर एक चिकित्सक वा सल्लाहकार लाई अनुमति दिन को लागी तपाइँको जीवन मा एक अँध्यारो समय को माध्यम बाट मद्दत गर्न को लागी चीजहरु को लागी केहि उज्यालो पाउन को लागी सब भन्दा छिटो तरीका हुन सक्छ।
निष्कर्ष
जे होस् तपाइँ कुन कार्य को पाठ्यक्रम को लागी छनौट गर्नुहुन्छ, बुझ्नुहोस् कि यो आवश्यक छ कि यदि तपाइँ सम्बन्ध मा भावनात्मक दुर्व्यवहार बाट आफूलाई बचाउन चाहानुहुन्छ भने तपाइँ आफैंलाई बचाउन चाहानुहुन्छ। आफैंलाई बचाउने सबैभन्दा छिटो तरीका एक सम्म पुग्नको लागी हो। उद्देश्य कान र तिनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तपाइँ के माध्यम बाट जाँदै हुनुहुन्छ। या त उनीहरु तपाइँलाई सिधै मद्दत वा तपाइँलाई आवश्यक सहयोग खोज्न मद्दत गर्दछ। संकोच नगर्नुहोस् यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ एक भावनात्मक रूप बाट अपमानजनक विवाह मा कैदी राखी रहनु भएको छ।
तपाइँ यसलाई तपाइँको जीवन, तपाइँको विवेक, र तपाइँको मन को शान्ति फिर्ता पाउन को लागी णी हुनुहुन्छ।