सन्तुष्ट
- हामी भावनात्मक रुपमा लगानी गरेका छौं
- हामी हाम्रा भावनाहरु होइनौं
- कथा चिकित्सा
- यहाँ कथा कथा द्वारा मेरो मतलब के एक सामान्य उदाहरण हो।
- सक्रिय हुनुहोस्
- सबै भन्दा राम्रो मामला परिदृश्य
- यो तपाइँको साथी संग खुल्ला हुन को लागी एक महान समय हो
आज म जोडीहरु र संचार को बारे मा कुरा गर्दैछु।
तपाइँ मध्ये केहि यी दुई शब्दहरु लाई सही सद्भाव मा हुन सक्छ र त्यो तपाइँ र तपाइँको साथी को लागी भयानक छ!
जे होस्, हामी मध्ये धेरै को लागी जब हामी शब्दहरु "जोडी" र "संचार" एउटै वाक्य मा सुन्छौं हामी व्यंग्यात्मक रुपमा थोरै हाँस्छौं।
हामी भावनात्मक रुपमा लगानी गरेका छौं
कारण भावनात्मक लगानी को लागी हामी सम्बन्ध को यस प्रकार मा हाम्रा भावनाहरु लाई संचार अक्सर हाम्रो सबैभन्दा ठूलो संघर्ष हुन सक्छ।
एक रोमान्टिक सम्बन्ध मा, हामी सामान्यतया धेरै भावनात्मक रूप मा लगानी गरीरहेका छौं।
बिन्दु को लागी लगानी गरीयो कि हामी आफैंलाई भावनात्मक रूप मा व्यक्त गरीरहेछौं प्रभावी ढंगले हामी के महसुस गर्दैछौं।
हामी हाम्रा भावनाहरु होइनौं
यदि तपाइँ कहिल्यै सोच्नुभएको छ किन तपाइँ प्रभावी ढंगले काम मा आफैलाई व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाइँको साथी वा परिवारका सदस्यहरु संग तपाइँ यसको लागी राम्रो पुरानो भावनाहरु लाई धन्यवाद दिन सक्नुहुन्छ।
जब देखि हामी जान्दछौं कि हाम्रो भावनाहरु लाई दबाउनु स्वस्थ छैन र एक राम्रो दीर्घकालीन फिक्स छैन, हामी कसरी प्रभावी ढंग बाट हाम्रा भावनाहरु, चाहनाहरु र आवश्यकताहरु लाई जब हामी भावनात्मक रूप मा लगानी गरीरहेका छौं संवाद गर्न सक्छौं?
म तपाइँ संग एक प्रविधि साझा गर्न चाहन्छु कि तपाइँ व्यंग्यात्मक हाँसो बाट यी दुई शब्दहरु संग सबै यिन र यांग महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
यो विशेष गरी जोडा जो सुधारिएको संचार र द्वन्द्व समाधान कौशल को लागी एक आवश्यकता को लागी मेरो मनपर्ने प्रविधि हो। यो म के कल गर्न मनपर्छ, "कथा वार्तालाप।"
हामी यो शब्द लाई थोरै भंग गरी यसको पछाडि अर्थ र विचार लाई बुझ्न सक्छौं।
कथन दर्शकहरु को लागी एक कथा व्यक्त गर्न को लागी लिखित वा बोलीएको टिप्पणी को उपयोग हो।
यस अवस्थामा, तपाइँ आफैंलाई तपाइँको साथी को लागी तपाइँको कथा को कथनकर्ता मा विचार गर्नुहुनेछ, जुन तपाइँको विचार र हातमा विषय संग सम्बन्धित भावनाहरु लाई सामेल गर्दछ।
कथा चिकित्सा
कथा चिकित्सा थेरापी को एक रूप हो कि मानिसहरु लाई उनीहरुको समस्या बाट अलग रूपमा देखीन्छ। "समस्या" बाट केहि दूरी हासिल गर्न उनीहरुलाई कथा कथा सुनाउन प्रोत्साहित गर्दै।
Narratively कुरा गर्दै तपाइँलाई मुद्दा बाट दूरी हासिल गर्न र चीजहरु लाई अधिक निष्पक्ष र कम भावनात्मक रूप मा हेर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो दूरी प्रभावी ढंगले आफ्नो विचार र मुद्दा संग सम्बन्धित भावनाहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी तपाइँको क्षमता मा सुधार हुनेछ।
जब म यो प्रविधिको साथ काम गरिरहेको छु म धेरै धेरै सधैं मेरो टाउको मा मोर्गन Freeman को आवाज सुन्नुहोस्।
म सामान्यतया सिफारिश गर्दछु कि तपाइँ आफैं को लागी एक बयानकर्ता को आवाज को बारे मा सोच्नुहोस्। यो निष्पक्षता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ र यो मात्र रमाईलो छ।
तपाइँ पक्कै बयान को तपाइँको छनौट हुन सक्छ!
यो एक कदम अगाडी लिँदै, जब संचार को ठोस लक्ष्यहरु को पहिचान गर्न को लागी काम गर्दै, म प्रायः सिफारिश गर्दछु कि तपाइँ आफैं र तपाइँको फिल्म को लागी एक स्क्रिप्ट लेख्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँको लक्ष्य को बारे मा सोच्नुहोस्।
पात्रहरु कसरी कुरा गर्छन्? उनीहरु कहाँ छन्? तिनीहरूले के लगाएका छन्? उनीहरु को संग छन्, आदि?
आफैंलाई तस्वीर बाट बाहिर निकाल्दै, चीजहरु लाई थोरै अधिक वस्तुनिष्ठ देखेर हामीलाई न केवल हाम्रो चाहना र आवश्यकताहरु लाई पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ तर प्रभावी ढंगले यी र हाम्रा सम्बन्धित बिचार र भावनाहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी मद्दत गर्दछ।
यहाँ कथा कथा द्वारा मेरो मतलब के एक सामान्य उदाहरण हो।
एउटा उदाहरण को रूप मा "क्रोध" को भावना को उपयोग गरौं।
जे होस्, वास्तव मा कुनै पनि भावना तल क्रोध को स्थान मा राख्न सकिन्छ।
- जब तपाइँ क्रोधित हुनुहुन्छ, यसको सट्टा आफैंलाई भावना बन्न र क्रोधित प्रतिक्रिया गर्न को लागी अनुमति दिन को लागी।
- तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ, "म रिसाएको छु।"
- तपाइँ तब थप पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ र राज्य विशेष गरी के चलिरहेको छ कि तपाइँ यस तरीकाले महसुस गरीरहनुभएको छ।
- तपाइँ यो एक कदम अगाडी लक्ष्य उन्मुख र समाधान ध्यान केन्द्रित भाषण संग तपाइँ कसरी कुराकानी जाँदै हुनुहुन्छ र कुन अन्त लक्ष्य वा समाधान तपाइँ यो कुराकानी बाट चाहानुहुन्छ भनेर बताएर ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।
यो कुराकानी को व्यापक विषय लाई जारी राख्न को लागी अनुमति दिन्छ, आफैंलाई भावना बन्न र क्रोध को प्रतिक्रिया को लागी अनुमति को विरोध।
सक्रिय हुनुहोस्
एक पटक जब तपाइँ तपाइँको भावनाहरु लाई राम्रो संग पहिचान गर्न सक्षम बन्नुहुन्छ, तपाइँ यो गर्न को लागी सक्रिय हुन शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
यसको सट्टामा तपाइँ कसरी महसुस गरीरहनुभएको छ, तपाइँ पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कसरी महसुस गर्न र संचार गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।
उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ तपाइँको साथी संग एक तातो कुराकानी मा हुनुहुन्छ र तपाइँ पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ क्रोधित महसुस गर्न थाल्दै हुनुहुन्छ। तपाइँ केहि भन्न सक्नुहुन्छ, "यो कुराकानी तातो हुन थालेको छ र यो सम्भव छ कि म क्रोधित हुन थाल्छु।"
त्यसोभए पूर्ण रूपमा क्रोधित चरणमा पुग्न बिना, तपाइँ राम्रोसँग हातमा विषय संग सम्बन्धित तपाइँको विचारहरु लाई संवाद गर्न सक्नुहुन्छ।
सबै भन्दा राम्रो मामला परिदृश्य
यो प्रविधि सबै भन्दा राम्रो काम गर्न को लागी हुन्छ जब एक जोडी जोडीहरु को थेरापी मा एक साथ काम गरीरहेको छ। यस तरीकाले प्रत्येक साथी के हुँदैछ र लक्ष्य को बारे मा सजग छ।
जे होस्, यद्यपि संचार र दम्पती को बीच संघर्ष एक व्यक्तिको जीवन मा प्राथमिक समस्या क्षेत्रहरु मध्ये एक हुन सक्छ यो जरूरी सधैं मतलब छैन कि दम्पती परामर्श को लागी आउँदैछ।
अक्सर व्यक्तिगत परामर्श मा, विशेष गरी एक सम्बन्ध मा कसै संग, कठिनाई सञ्चार र आफ्नो सम्बन्ध को बीच विवाद को समाधान प्राथमिक मुद्दाहरु मध्ये एक हो।
यदि यो मामला हो र कथा कुराकानी को उपयोग गर्न को लागी जाँदैछ, यो उपयोगी हुन सक्छ कि परामर्श मा व्यक्ति आफ्नो साथी र यसको विपरीत संग खुल्ला हुन सक्षम छ।
परामर्श मा, व्यक्ति कसरी राम्रो संग उनीहरु आफ्नो साथी को लागी प्रयोग गरीनेछ कौशल को वर्णन गर्न को लागी काम गर्न सक्छन्।
एक साथी हो कि सचेत छ कि तपाइँ परामर्श गर्न जाँदै हुनुहुन्छ र तपाइँलाई अभ्यास गर्न र सम्बन्ध सुधार गर्न को लागी प्रभावकारी कौशल को उपयोग गर्न को लागी खुल्ला छ निश्चित रूप मा सबै भन्दा राम्रो मामला परिदृश्य हो।
यो तपाइँको साथी संग खुल्ला हुन को लागी एक महान समय हो
ईमान्दार हुनुहोस् तपाईको आवश्यकता को वर्तमान क्षेत्रहरु के हो र तपाइँका लक्ष्यहरु आफैं र तपाइँको सम्बन्ध को लागी के हो।
जे होस्, प्रत्येक साथी खुला र इच्छुक हुनु सधैं मामला होइन। जबकि तपाइँ सक्रिय रूप मा आफैं मा काम गरीरहनु भएको छ र तपाइँको सम्बन्ध मा तपाइँको साथी नहुन सक्छ।
यो केहि छनौट गर्न को लागी एक आवश्यकता मा परिणाम हुन सक्छ। छनौटहरु के गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ के गर्न र छनौट गर्न र तपाइँको लडाईहरु छनौट गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ।
कथा थेरापी यो संगै सहयोगी हुन सक्छ। तपाइँलाई आफैंलाई टाढा राख्न र वर्तमान स्थिति को तपाइँको निष्पक्षता बढाउन मद्दत।
यदि म यहाँ निहित शक्ति मा कुनै मद्दत को हुन सक्छु, कृपया बाहिर पुग्न संकोच नगर्नुहोस्।
मँ सधैं ईमेल को प्रतिक्रिया वा शुल्क फोन परामर्श को एक छिटो नि: शुल्क अनुसूची खुसी छु।
हामी सबैसँग हाम्रो लक्ष्यमा पुग्न सक्ने क्षमता छ। सँगै सँगै गर्न को लागी हाम्रो निहित शक्तिहरु को विकास गर्न को लागी!