सन्तुष्ट
के तपाइँ प्राय सोच्नुहुन्छ भावनात्मक आत्मीयता के हो? वा विवाह मा भावनात्मक आत्मीयता के हो? र कसरी विवाह मा भावनात्मक आत्मीयता निर्माण गर्न?
भावनात्मक आत्मीयता यो connectness तपाइँ तपाइँको साथी संग छ संग सम्बन्धित छ, यो पनी जुनून र रोमान्स को भावनाहरु संग सम्बन्धित छ। विवाह मा भावनात्मक आत्मीयता जोडी को बीच घनिष्ठता को धारणा बनाउँछ जो बारी मा विश्वास, सुरक्षा, र माया को भावना मा अनुवाद गर्दछ।
भावनात्मक आत्मीयता आफ्नो पति वा पत्नी को दर्पण को रूप मा कार्य गर्दछ र उनीहरुको आशा, सपनाहरु, र डरहरु प्रतिबिम्बित गर्दछ। भावनात्मक आत्मीयता मोम र समय भर मा कमजोर हुन सक्छ; र हरेक विवाह मा, त्यहाँ चरणहरु छन् जब एक जोडी 'विवाह मा घनिष्ठता को भावना को अभाव छ।
भावनात्मक आत्मीयताको कमी सामान्यतया भरोसा, गरीब सञ्चार कम गर्नु भन्दा पहिले हुन्छ। भावनात्मक आत्मीयताको अभाव पनि अनसुलझे भावनाहरु वा द्वन्द्व को परिणाम हुन सक्छ। यो ब्यापार वा समय को कमी को नतिजा हुन सक्छ, जब जीवन मा अन्य प्राथमिकताहरु लाई प्राथमिकता लिएको छ, विवाह बाट अलग गर्न को लागी।
केहि सामान्य संकेतहरु छन् कि तपाइँको विवाह भावनात्मक आत्मीयता को कमी हुन सक्छ:
- तपाइँको साथी बाट टाढा हुनु को भावना।
- भावनात्मक पारदर्शिता को कमी
- तपाइँको पार्टनर आफैलाई पर्याप्त व्यक्त गर्दैन
- तपाइँको जीवन कम जोडिएको वा एक आपसमा जोडिएको छ
- शारीरिक आत्मीयताको अभाव
- तपाइँसँग कुनै साझा शौक वा रुचि छैन
- पर्याप्त सक्रिय सुन्न छैन
यस्तो गतिरोध मा दुबै साझेदारहरु लाई कायम राख्न को लागी प्रयास गर्नु पर्छ र विवाह मा घनिष्ठता निर्माण। विवाह मा आत्मीयता सिर्जना वा भावनात्मक आत्मीयता एक को विवाह मा भावनात्मक घनिष्ठता को कमी लाई सम्बोधन गरेर शुरू हुन्छ।
एक पटक तपाइँ र साथी तपाइँको विवाह मा भावनात्मक आत्मीयता को कमी लाई मान्यता दिनुभएको छ, त्यहाँ विवाह मा भावनात्मक आत्मीयता को निर्माण को लागी धेरै तरिकाहरु छन्।
भावनात्मक आत्मीयता निर्माण
को महत्व एक वैवाहिक सम्बन्ध मा भावनात्मक घनिष्ठता पर्याप्त जोड दिन सकिदैन, न केवल यो एक विवाह को लागी आवश्यक छ तर एक व्यक्तिको भलाई को लागी। पहिले बताईएको छ कि कसरी तपाइँको विवाह मा भावनात्मक आत्मीयता निर्माण गर्न को लागी तपाइँ पहिले बुझ्न को लागी भावनात्मक आत्मीयता को कमी संग सम्बन्धित कारण के हो।
मतलब समय मा यहाँ केहि तरीकाहरु तपाइँको विवाह भावनात्मक आत्मीयता को एक धेरै आवश्यक बढावा दिन को लागी छन्:
- आफ्नो सत्य बोल्नुहोस्
धेरै चिकित्सक र सम्बन्ध सल्लाहकार जोडीहरु लाई "आफ्नो सत्य बोल्ने" सल्लाह दिन्छन्, जसको मतलब यो हो कि जब एक भावना सतहहरु, यो पछाडि राख्नु हुँदैन। यसको सट्टा यो सकेसम्म चाँडो सम्प्रेषित गरिनु पर्छ, आदर्श रूप मा एक गैर धम्की तरीका मा। त्यहाँ गर्न को लागी बिभिन्न तरीकाहरु छन् आफ्नो सत्य बोल्नुहोस्, तल वर्णन गरिएको।
- म कथन
तरीका जसमा सत्य संचार गरीन्छ संचार को रूप मा नै महत्त्वपूर्ण छ। आफैंमा फोकस राख्नु यस दर्शनको एउटा पहिचान हो, र व्यक्ति वा व्यक्तिको व्यवहारको सट्टा भावनामा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।
उदाहरण को लागी, यो भन्न सकिन्छ "मेरो सत्य यो हो कि म एक्लो महसुस गर्छु जब म एक्लै घरमा धेरै समय बिताउँछु।" यो कथनको साथ यो कन्ट्रास्ट गर्नुहोस्, "मेरो सत्य यो हो कि म उपेक्षित महसुस गर्छु जब तपाइँ गल्फ खेल्न धेरै समय बिताउनुहुन्छ।"
पछिल्लो वाक्यांश एक तर्क शुरू गर्न को लागी अधिक उपयुक्त हुन सक्छ, जबकि पहिलो कथन साथी सम्म व्याख्या छोड्छ, छलफल र समाधान को लागी एक संवाद खोल्छ, र समीकरण बाट दोष हटाउँछ।
तपाइँ "बेवास्ता" र वाक्यांश को "तपाइँ" भाग को लागी प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ कि शब्दहरु को पहिचान अभ्यास गर्न को लागी एक टेम्पलेट को रूप मा माथिका वाक्यहरु को उपयोग गरी, तपाइँको आफ्नै उदाहरण बनाउन सक्नुहुन्छ। अभ्यास वाक्य बनाउने कि भावनाहरु को नाम को पहिचान मा ध्यान केन्द्रित (म दुखी, चिन्तित, भ्रमित, शर्मिंदा, क्रोधित)।
यस अभ्यास को दोस्रो भाग वाक्यांशहरु कि दोष कम गर्न को लागी, जहाँ वाक्य को दोस्रो भाग फोकस को रूप मा व्यक्ति वा उनीहरुको व्यवहार को पहिचान गर्दैन र "तपाइँ" बयान बाट टाढा रहनु पर्छ।
- एक होल्ड-प्रतिबन्धित दृष्टिकोण
सामान्यतया हामी हाम्रो विचार र विचारहरु आफैंमा राखेर टकराव बाट बच्न को लागी सामाजिककृत छौं। केहि मानिसहरु लाई आफ्नो अनुभव को आधार मा आफ्नो राय संचार गरी परिस्थितिहरु को लागी एक ईमानदार दृष्टिकोण को उपयोग गर्न को लागी स्वतन्त्र छ, र के उनीहरुलाई सही लाग्छ।
यसको एउटा उदाहरण यस्तो बयान दिईरहेको हुन सक्छ, "मलाई डर लाग्छ कि तपाइँ रिसाउनुहुन्छ र मलाई चिच्याउनुहुन्छ जब मँ मेरो वित्तको बारेमा मेरो चिन्ता व्यक्त गर्दछु।"
यद्यपि यो एक "तपाइँ" कथन, यो दृष्टिकोण हुन सक्छ आत्मविश्वास र दृढता बढाउनुहोस् आफ्नो भावना मा धारण को एक इतिहास संग मानिसहरु मा, वा जसको साथ सम्बन्ध मा समस्या छ कि पहिचान र राय व्यक्त गर्न मा असफल आधारित छन्।
- वास्तविक हुनुमा ध्यान दिनुहोस्, सही हुनुहुन्न
जब पनि हामी हाम्रो सत्य बोल्छौं, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि हामी आफैंलाई सच्चाईमा व्यक्त गर्दैछौं, सहि हुनुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा। राय राय हो, र ती व्यक्तिहरु बाट व्यक्ति फरक हुन्छन्।
- ध्यान र व्यवस्थापन
सहानुभूति हुनु र कसरी अर्को व्यक्तिलाई लाग्न सक्छ वा प्रतिक्रिया व्यक्त गर्न को लागी सतर्कता व्यक्त गर्न को लागी आवश्यक छ। आफ्नो समझ वा अन्य व्यक्तिको भावनाहरु को बारे मा चिन्ता स्पष्ट पनी उपयोगी छ।
तपाइँ हेरफेर वा अरुको भावना वा भावनाहरु लाई परिवर्तन गर्न को लागी कहिल्यै प्रयास गर्नु हुँदैन; यो एक प्रभावकारी रणनीति होईन न त यो तपाइँको सत्य बोल्ने को एक फोकस हो। याद गर्नुहोस्, तपाइँको सत्य तपाइँको व्यक्तिगत मूल्यहरु र अनुभव बाट बाहिर आउँछ।
- समय बनाउनुहोस् र उपलब्ध हुनुहोस्
मिति रात महत्वपूर्ण छन्, तर तपाइँ यो धार्मिक अनुष्ठान गतिविधि को एकरसता तोड्नु पर्छ। नयाँ र रमाईलो गतिविधिहरु जहाँ तपाइँ र तपाइँको पति एक अर्का मा मात्र ध्यान केन्द्रित र फोन, ईमेल, वा संसारको कुनै अन्य चिन्ता द्वारा विचलित छैन पत्ता लगाउनुहोस्। केहि सार्थक गर्दै तपाइँ तपाइँको पति संग पुन: कनेक्ट गर्न को लागी र तपाइँ सामान्य तनावहरु बाट राहत पाउन मद्दत गर्दछ।
त्यसै गरी, को भावनात्मक आत्मीयता बढाउनुहोस्, कहिले काँही माथि र बाहिर जानुहोस् तपाइँ पति / पत्नी को लागी उपलब्ध हुन को लागी। फेरि, यो विचार दिनको जीवन को लागी तपाइँको दिन को एकरसता तोड्नु हो र केहि गर्न को लागी तपाइँको साथी लाई आश्चर्यचकित पार्छ र उनीहरुलाई तपाइँ लाई कति मतलब छ को याद दिलाउँछ।