सन्तुष्ट
- एक सुरक्षित संलग्नक के हो?
- तपाइँको साथी को लागी तपाइँको लगाव बढाउने तरिका
- एक अर्काको कुरा सुन्नुहोस्
- आत्मीयता निर्माण गर्न साना तरिका
- प्रकृति मा हिंड्नुहोस्
- एक सुरक्षित अनुलग्नक बनाउन को लागी तपाइँको आवश्यकताहरु र भावनाहरु संग खुला रहनुहोस्
- आफैलाई एक समुदाय बनाउनुहोस्
- धेरै सेक्स गर्नुहोस्
मिडियाले हामीलाई "द लार्जर-दान-लाइफ रोमान्टिक इशारा" को छविहरु संग बमबारी गर्दछ। तपाइँलाई थाहा छ, ती फिल्महरु जहाँ केटाले आफ्नी प्रेमिका लाई हवाइजहाज मा सार्वजनिक ठेगाना प्रणाली को माध्यम बाट प्रस्ताव गर्दछन् वा बैठक कोठा बाट शयन कक्ष मा गुलाब को पंखुली को एक निशान छोड्छन्, जहाँ उनी एक सानो हीरा को अंगूठी भएको एउटा सानो बक्स पाउँछिन्।
कुनै आश्चर्य छैन युवाहरु लाई लाग्छ कि यो भव्य इशारा हो कि "साँचो प्रेम" को प्रमाण हो, र सबै साना तरिकाहरु लाई बेवास्ता गर्नुहोस् हामी सुरक्षित संलग्नक बनाउन सक्छौं।
त्यहाँ मिडिया मा केहि मोडेलहरु हामी यो हेर्न को लागी देख्न सक्छौं - कि तपाइँको पति संग एक सुरक्षित लगाव को निर्माण र यसलाई बनाए एक हजार साना चीजहरु बाट बनेको छ।
एक सुरक्षित संलग्नक के हो?
सबैलाई आसक्ति चाहिन्छ।
आफ्नो पति संग एक सुरक्षित लगाव निर्माण खुसी र स्वस्थ सम्बन्ध को लागी आधार हो। सुरक्षित लगाव सम्बन्धित छ र अर्को व्यक्ति संग जोडिएको र गहिरो स्तर मा जीवन को लागी भावना को भावना हो। मानिसहरु प्याक जनावरहरु हुन्, र जस्तै एक समूह को हिस्सा महसुस गर्न को लागी एक आवश्यकता छ।
अर्को मानव संग यो अंतर्निहित सम्बन्ध एक तीन आयामी सकारात्मक प्रतिक्रिया पाश उत्पन्न गर्दछ।
यस प्रकारको सम्बन्धको अनुभूतिले हामीलाई आफैंमा जडानको बलियो भावना दिन्छ; हाम्रो भित्री आत्मविश्वास को तरीका मा जीवन मा संलग्न हुन को लागी हामीलाई आत्म जागरूकता को निर्माण मा मद्दत गर्न को लागी उत्तेजित छ, र यो संलग्नता योग्यता र आत्म-सम्मान को हाम्रो भावनाहरु लाई बढाउँछ।
उच्च आत्म-सम्मान हामीलाई सजीलै अरु संग जोड्न को लागी अनुमति दिन्छ। तेसैले यो सुरक्षित लगाव को एक सही सर्कल सिर्जना गर्दछ।
तपाइँको साथी को लागी तपाइँको लगाव बढाउने तरिका
आफ्नो पति संग एक सुरक्षित संलग्नक निर्माण को लागी, कुनै पनि असुरक्षित संलग्नकहरु को उपचार मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् तपाइँ अघिल्लो सम्बन्ध बाट बोक्न सक्नुहुन्छ।
अर्को व्यक्ति संग सुरक्षित संलग्न गर्न को लागी क्षमता बचपन मा गठन (वा छैन)। यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँसँग एक अन्य संग संलग्न गर्न को लागी एक उचित रूप मा विकसित क्षमता छैन, तपाइँ एक चिकित्सक संग तरीकाहरु मा तपाइँ निको पार्न सक्नुहुन्छ संग काम गर्न चाहानुहुन्छ।
यदि तपाइँ गर्नुहुन्न भने, तपाइँ संलग्नक बाट बच्न को लागी जोखिम, एक साथी संग संलग्न धनी पुरस्कारहरु लाई लिन को लागी तपाइँको जीवन मा ल्याउन असमर्थ। निको पार्ने र प्रश्न को उत्तर मा सहायता को लागी, कसरी एक सुरक्षित सम्बन्ध निर्माण गर्न को लागी, निम्न को प्रयास गर्नुहोस्:
- किताबहरु र तपाइँको चिकित्सक को रूप मा संसाधनहरु को उपयोग गरी, तपाइँको आत्म सम्मान बढाउने मा काम। आत्म-सम्मान को एक अधिक ठोस भावना आफ्नो पति संग एक सुरक्षित लगाव निर्माण मा मद्दत गर्दछ।
- पहिचान, सम्मान, र एक तरीका हो कि आत्म-हेरचाह र बलियो वा आरोप लगाउने मा आफ्नो भावनात्मक आवश्यकताहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी जान्नुहोस्।
- जोखिम प्रामाणिक र प्रत्यक्ष छ। खेल खेल्न वा आफ्नो साथीको चासो हेरफेर गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यो मात्र देखाईरहेको छ कि तपाइँ साँच्चै हुनुहुन्छ कि तपाइँ प्रामाणिक प्रेम प्राप्त गर्नुहुन्छ।
- अभ्यास आफैं र अरुको स्वीकृति। कम आलोचनात्मक हुनुहोस्।
- प्रतिक्रिया गर्न बन्द गर्नुहोस् र प्रतिक्रिया सुरु गर्नुहोस्।
तपाइँ कसरी "हामी" परिप्रेक्ष्य बाट द्वन्द्व र सम्झौता लाई समाधान गर्न सिक्नुहुन्छ?
एक अर्काको कुरा सुन्नुहोस्
यो यस्तो सानो कुरा हो तर यति धेरै आफ्नो पति संग एक सुरक्षित लगाव को निर्माण को लागी महत्वपूर्ण छ।
जब तपाइँ सुन्नुहुन्छ कि तपाइँको साथी के व्यक्त गरीरहेको छ, तपाइँ उनीहरुलाई मान्य गर्नुहुन्छ। मानौं कि तपाइँ एक ड्राइव को लागी बाहिर हुनुहुन्छ। तपाइँ रेडियो मा राम्रो धुन पाउनुभयो र तपाइँ दुबै आराम महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँको साथी कार को झ्याल बाहिर हेर्दै छ, र एक बेकार अवलोकन बनाउँछ: "वाह, प्रकाश अहिले मात्र भव्य छ।"
तपाइँ सजीलै मात्र टाउको हल्लाउन सक्नुहुन्छ र जारी राख्न सक्नुहुन्छ। तर तपाइँको लगाव को सुदृढीकरण को लागी, सानो कुरा गर्नुहोस्: "ओह हो, यो साँच्चै हो।"
त्यहाँ त्यहाँ तपाइँ आफ्नो साथीलाई एउटा सन्देश पठाउनुभयो कि तपाइँ सुन्नुभयो कि उनीहरु के भने र तपाइँ आफ्नो अवलोकन मा साझा गर्नुभयो। त्यो राम्रो लाग्छ र सधैं प्रश्नको जवाफ दिन्छ, कसरी तपाइँको साथी सुरक्षित महसुस गर्न को लागी।
आत्मीयता निर्माण गर्न साना तरिका
तपाइँको साथी संग घनिष्ठता को एक गहिरो स्तर बिना एक सुरक्षित लगाव के हो? त्यो भन्यो, तपाइँ र तपाइँको साथी लाई तपाइँको आत्मीयता बढाउन को लागी एक जीवन-ओवरहाल संगोष्ठी गर्न को लागी आवश्यक छैन।
त्यहाँ धेरै साना तरिकाहरु तपाइँ आफ्नो पति संग एक सुरक्षित लगाव निर्माण को लागी गर्न सक्नुहुन्छ।
- उनीहरुलाई एक बिहान कफी ल्याउने बिल्कुल उस्तै तरीकाले उनीहरुलाई मनपर्छ।
- हात मा कुनै सेल फोन संग एक १० मिनेट मा व्यक्तिगत कुराकानी भएको, मात्र एक अर्का संग आदानप्रदान मा ध्यान केन्द्रित।
- महान भोजन को छिटो प्रशंसा तपाइँको साथी तयार गरीएको छ
- सुख्खा सफाई उठाउन को लागी तपाइँको साथी लाई धन्यवाद।
प्रकृति मा हिंड्नुहोस्
"वन स्नान" को लाभ जापानी संस्कृति मा दस्तावेज गरिएको छ। तर के तपाइँलाई थाहा छ कि सँगै हिड्नु आफ्नो जीवनसाथी संग एक सुरक्षित लगाव को निर्माण मा मद्दत गर्दछ?
बिस्तारै र दिमागमा प्रकृति मा हिड्ने एक सानो, कुनै लागत तरीका तपाइँको साथी संग जोडिएको छ। तपाइँ घर को नजिक केहि गर्न को लागी प्रलोभित हुन सक्नुहुन्छ, जस्तै मल्ल हिड्ने सँगै, तर यो तपाइँ एकै सकारात्मक takeaway संग प्रदान गर्दैन।
मल हिड्ने उत्तेजनाहरु को एक साँच्चै बलियो भावना हुन्छ (र तपाइँ यो समय को उपयोग गर्न को लागी प्रलोभनहरु चलाउन को लागी प्रलोभित हुन सक्छ, जो यस अभ्यास को लगाव लक्ष्य लाई पराजित गर्दछ)।
एक सुरक्षित अनुलग्नक बनाउन को लागी तपाइँको आवश्यकताहरु र भावनाहरु संग खुला रहनुहोस्
तपाइँ तपाइँको साथी संग सुरक्षित बन्धन निर्माण को लागी तपाइँको मस्तिष्क rewire गर्न को लागी आवश्यक छ।
संचार को एक "खेल खेल" शैली को उपयोग गर्नुको सट्टा, तपाइँको आवश्यकताहरु लाई प्रत्यक्ष साझेदारी, एक साझेदार संग एक सुरक्षित लगाव सिर्जना गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। जब तपाइँको साथीले सोध्नुहुन्छ कि यदि केहि गलत छ, उसलाई भन्नुहोस् कि यो के हो, बरु एक अस्पष्ट "केहि" भन्दै र त्यसपछि यसको बारेमा pouting भन्दा।
जब तपाइँ तपाइँको आवश्यकताहरु लाई सीधा बताउनुहुन्छ, तपाइँको पार्टनर लाई राहत छ किनकि उनीहरुलाई अनुमान गर्न को लागी तपाइँको टाउको मा के हुँदैछ। यो तपाइँ दुई को बीच राम्रो लगाव को लागी अनुवाद गर्दछ।
आफैलाई एक समुदाय बनाउनुहोस्
तपाइँको सम्बन्ध को बाहिर संलग्नक भएको तपाइँ दुबै एक अर्का संग संलग्न रहन मद्दत मा एक प्यारा प्रभाव छ। छिमेकी समूहहरु मा तपाइँको संलग्नता, तपाइँको मनपर्ने पूजा को घर, स्वयंसेवक काम, तपाइँको बच्चाहरु को स्कूल, यी सबै को लागी तपाइँको भावना को लागी फायदेमंद छ र तपाइँको पति संग एक सुरक्षित लगाव को निर्माण को सुविधा।
धेरै सेक्स गर्नुहोस्
फस्टाउने यौन जीवन आफ्नो पति संग एक सुरक्षित लगाव निर्माण मा एक लामो बाटो जानेछ। तपाइँको पार्टनर को लागी तपाइँको सुरक्षित लगाव बढाउने सबैभन्दा राम्रो तरीका मध्ये एक सेक्स छ।
संभोग, ओक्सीटोसिन पछि जारी हार्मोन - सम्बन्ध र विश्वास को आफ्नो भावनाहरु लाई बढाउन प्रमाणित छन्। यो एक सानो तर अद्भुत कुरा हो, हैन?
स्थायी खुशी को लागी तपाइँको पति संग एक सुरक्षित लगाव निर्माण
यी विचारहरु को पालन गरेर तपाइँ न केवल तपाइँको पति संग एक सुरक्षित लगाव निर्माण गर्न को लागी सक्षम हुनेछ तर यो पनी धेरै बर्षहरु को लागी एक पुरस्कृत सम्बन्ध को लाभ काट्न को लागी। सुरक्षित अनुलग्नक को रूप मा कुनै पनी खुसी सम्बन्ध को linchpin हो र तपाइँ आफ्नो साथी संग एक सुरक्षित र लामो समय को लागी लगाव को निर्माण मा लगातार काम गर्न को लागी यो तपाइँको eणी हुनुहुन्छ।