सन्तुष्ट
- एक कोड निर्भर सम्बन्ध के हो?
- एक कोड निर्भर सम्बन्ध कस्तो देखिन्छ?
- Codependency र रोमान्टिक सम्बन्ध
- त्यसोभए, कसरी तपाइँको सम्बन्ध मा कोड निर्भर हुन रोक्न?
- के यो सम्भव छ दुई codependents को लागी एक स्वस्थ सम्बन्ध छ?
हामी सबै जान्दछौं कि खुसी सम्बन्धहरु को लागी कुञ्जी एक सम्झौता को लागी देख्न को लागी जब चीजहरु कठिन हुन्छन्।
तर के हुन्छ जब एक साथी भेट्टाउँछन् कि उनीहरु एक धेरै धेरै सम्झौता गर्दै छन्? उनीहरु लगातार आफैंलाई आफ्नो आफ्नै हेरचाह, मित्रता, एक ब्याक बर्नर मा पनी पहिचान, आफु भन्दा बढी आफ्नो साथी लाई सम्मान पाउन पाउँछन्। मनोवैज्ञानिकहरु को सम्बन्ध को यस प्रकार को लागी एक नाम छ: कोड निर्भर सम्बन्ध।
एक कोड निर्भर सम्बन्ध के हो?
डा। शन बर्न, एक विशेषज्ञ जो कोड निर्भरता मा लेखेका छन्, र यस्तो सम्बन्ध को रूप मा वर्णन गर्दछ: "एक कोड निर्भर सम्बन्ध मा, एक व्यक्ति को हेरचाह को थोक गरिरहेको छ र अक्सर यो प्रक्रिया मा आफैंलाई गुमाउँछ।"
एक स्वस्थ सम्बन्ध मा, दुबै पार्टनर समानताको भावना महसुस गर्छन् जब यो एक अर्काको हेरचाह गर्न को लागी आउँछ, र उनीहरु दुबै आफ्नो पहिचान को भावना को रक्षा।
एक कोड निर्भर सम्बन्ध कस्तो देखिन्छ?
कोड निर्भर सम्बन्धहरुमा, कोड निर्भर पार्टनर आफैले सम्बन्ध द्वारा परिभाषित गर्दछ र जे गर्न को लागी यो यो मा रहन को लागी गर्दछ, भले ही यो विषाक्त हो।
उनीहरु आफ्नो पार्टनर को लागी महत्वपूर्ण बन्ने प्रयास मा सम्बन्ध को सबै "काम" लाई लिन्छन्। उनीहरु सबै हेरचाह गरेर सोच्छन्, उनीहरुको साथी उनीहरु मा निर्भर हुनेछन् र उनीहरुलाई छोड्न चाहँदैनन्।
के तपाइँ एक कोड निर्भर सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ? यदि तपाइँ शंका गर्नुहुन्छ कि तपाइँ एक कोड निर्भर सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ, आफैंलाई निम्न प्रश्नहरु सोध्नुहोस्:
- के तपाइँसँग कम आत्म-सम्मान छ?
- के तपाइँलाई सीमा सेट गर्न र उनीहरुलाई लागू गर्न समस्या छ?
- के तपाइँ एक जनता pleaser हुनुहुन्छ, सधैं चीजहरु को लागी स्वयंसेवक को लागी पहिलो, सधैं हो भन्दै हुनुहुन्छ?
- के तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु लाई पहिचान गर्न कठिनाई छ?
- के तपाइँ तपाइँको साथी को अनुमोदन लाई तपाइँको आफ्नै अनुमोदन भन्दा बढी मूल्य दिनुहुन्छ?
- के तपाइँसँग संचार समस्याहरु छन्?
- के तपाइँको मूड, खुशी र उदासी तपाइँको साथी को मूड द्वारा निर्धारित छ?
- के तपाइँ तपाइँको साथी को बारे मा सोच्न को लागी दिन को समयमा असाधारण समय समर्पित गर्नुहुन्छ?
- के तपाइँ लगातार तपाइँको साथी लाई सोध्नुहुन्छ कि यदि उनीहरु तपाइँलाई माया गर्छन्?
- के तपाइँ तपाइँको साथी बाट लगातार आश्वासन खोज्नुहुन्छ कि उनीहरु तपाइँलाई कहिले छोड्दैनन्?
- के तपाइँ आफ्नो साथीलाई एक कुर्सी मा राख्नुहुन्छ, उनीहरुलाई आदर्श?
- के तपाइँ तपाइँको साथी को लागी बहाना बनाउनुहुन्छ, जस्तै जब उनीहरु केहि गर्न बिर्सन्छन् कि तपाइँ उनीहरुलाई गर्न को लागी सोध्नुभयो?
- के तपाइँ चिन्तित बन्नुहुन्छ यदि तपाइँको साथीले तपाइँको पाठ वा ईमेल को जवाफ तुरुन्तै दिदैन?
Codependency र रोमान्टिक सम्बन्ध
यदि तपाइँ एक कोड निर्भर रोमान्टिक सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ, यो तपाइँको भूमिका को पहिचान गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।
तपाइँ मध्ये एक दाता हुनुहुनेछ, एक सबै हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ - र एक, लिने - एक ती सबै हेरचाह भगाउने।
यदि तपाइँ यसलाई स्वस्थ र न्यायसंगत बनाउन को लागी सम्बन्ध को सन्तुलन गर्न चाहानुहुन्छ, यो एक जोडा चिकित्सक संग काम गर्न को लागी तपाइँको एम्बेडेड व्यवहार परिवर्तन गर्न को लागी महत्वपूर्ण हुन सक्छ।
तिनीहरूको मार्गदर्शन अन्तर्गत, तपाइँ आफ्नो भूमिकाहरु लाई सन्तुलित गर्न को लागी सिक्न को लागी, सम्बन्ध अधिक दिनुहोस् र दुबै साझेदारहरु बाट लिनुहोस्।
त्यसोभए, कसरी तपाइँको सम्बन्ध मा कोड निर्भर हुन रोक्न?
सबै भन्दा पहिले, मान्यता छ कि कोड निर्भर हुनुको मतलब यो होइन कि तपाइँ एक खराब व्यक्ति हुनुहुन्छ।
तपाइँ भर्खरै एक अनुलग्नक शैली तपाइँ एक बच्चा को रूप मा सकी रहनुभएको छ। तपाइँ सायद प्रेम को एक अस्वस्थ दृश्य सिके, कि प्रेम को अर्थ अरु को पूरा हेरचाह लिनु हो, वा उनीहरु टाढा हिड्नेछन्।
तपाइँको सम्बन्ध मा कोड निर्भर हुन बाट रोक्न को लागी, निम्न सुझावहरु को प्रयास गर्नुहोस्:
- सल्लाह को अनुसरण गर्नुहोस्
- केहि "म" समय लिनुहोस्, आत्म को आफ्नो भावना लाई सुदृढ बनाउन मद्दत
- संचार प्रविधि सिक्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको आफ्नै भावनाहरु र इच्छाहरु लाई आवाज मा मद्दत गर्दछ
- तपाइँको साथी संग पूर्ण ईमानदारी अभ्यास गर्नुहोस्
- तपाइँको बाहिरी सम्बन्ध मा काम; तपाइँको मित्रता र पारिवारिक बन्धन
- आफ्नो निर्णय आफैं गर्नुहोस् तपाइँको साथी संग परामर्श बिना वा हात मा निर्णय को लागी उनीहरुको अनुमोदन को लागी; उनीहरुलाई सोध्न बन्द गर्नुहोस्। यहाँ सम्म कि केहि सरल को लागी "मँ आज राती तपाइँको अफिस पार्टी मा के लगाउनु पर्छ?" तपाइँ आफैं निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ!
- दृढ हुनुहोस्। जान्नुहोस् कि तपाइँ के चाहानुहुन्छ, र त्यसमा रहनुहोस्
- आफैलाई खुसी बनाउन सिक्नुहोस्। तपाइँको आफ्नै खुशी को लागी तपाइँको साथी तिर नहेर्नुहोस्; यो आफैं बनाउनुहोस्
- पहिचान गर्नुहोस् कि यो अवास्तविक तपाइँको साथी तपाइँको सबै कुरा हुन को लागी अपेक्षा गर्न को लागी हो। तिनीहरू तपाइँको आमा, तपाइँको बुबा, तपाइँको बच्चा, तपाइँको सबैभन्दा राम्रो साथी वा तपाइँको पास्टर हुन सक्दैनन्। यो किन यो बाहिर मित्रता र तपाइँको आफ्नै परिवार र समुदाय को लागी तपाइँको सम्बन्ध गहिरो गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।
जब तपाइँ कोड निर्भर हुन बाट निको हुन्छ, यो तपाइँको लागी आफ्नो ख्याल राख्न महत्त्वपूर्ण छ।
तपाइँ एक साथी बाट माया को प्रकार को माया संग आफैलाई माया गर्नुहोस्। आफैलाई दयालु हुनुहोस्, आफैंलाई राम्रो गरीएको काम को लागी प्रोप दिनुहोस्।
जान्नुहोस् कि यदि तपाइँको साथीले सम्बन्ध छोड्ने निर्णय गर्दछ, तपाइँ मात्र ठीक हुनुहुनेछ।
संसार कताई रोक्दैन र तपाइँ तपाइँको आफ्नै व्यक्तिगत बृद्धि मा काम गर्न जारी राख्नुहुनेछ।
यो codependency रिकभरी प्रक्रिया को एक प्रमुख भाग हो।
के यो सम्भव छ दुई codependents को लागी एक स्वस्थ सम्बन्ध छ?
पहिलो मा, यो यो एक महान सम्बन्ध हो जस्तो लाग्न सक्छ।
आखिर, दाता आफ्नो साथी को ख्याल राख्ने आनन्द लिन्छन्, र लिने माया गर्छन कि अरु कोहि उनीहरुलाई एक कुर्सी मा राखी रहेको छ।
तर समय संगै, दाता बढ्नेछन् यस तथ्यलाई कि उनीहरु सबै भारी उठाउने गरीरहेका छन्, भावनात्मक रूपमा बोल्दै।
र लिने आफ्नो साथीलाई कमजोर र लचीला देख्न सक्छ।
यो सबै भन्दा स्वस्थ स्थिति मा आफैंलाई खोज्न को लागी छैन, यद्यपि हामी कोड निर्भर सम्बन्धहरु को उदाहरणहरु पाउन सक्छौं जो बर्षहरु को लागी हाम्रो वरपर गयो। तर याद गर्नुहोस्: मात्र किनकि यी दीर्घकालीन सम्बन्धहरु हुन्, यसको मतलब यो छैन कि उनीहरु स्वस्थ छन्।
के कोड -निर्भर सम्बन्ध टिकेन? के दुई codependents एक स्वस्थ सम्बन्ध हुन सक्छ?
कोड निर्भर सम्बन्ध अन्तिम हुन सक्छ, तर यो सम्भव छ कि दुवै संलग्न व्यक्तिहरु भूमिका को असमानता मा केहि भित्री क्रोध आश्रित छन् कि प्रत्येक व्यक्ति सम्बन्ध मा बस्छन्।