सन्तुष्ट
- १. स्वीकार गर्नुहोस् कि केहि गलत छ
- 2. लक्षण पहिचान र यसको बारेमा तपाइँको साथी संग कुरा गर्नुहोस्
- 3. व्यक्तिगत रूपमा सबै कुरा लिन बन्द गर्नुहोस्
- 4. एक विशेषज्ञ संग कुरा गर्नुहोस्
- 5. समर्थन र तपाइँको साथी को लागी माया देखाउनुहोस्
- 6. व्यायाम र एक स्वस्थ आहार आफ्नो दिनचर्या को एक हिस्सा बनाउनुहोस्
- 7. शारीरिक र मानसिक रूप मा तपाइँको राम्रो आधा को लागी उपस्थित हुन कोसिस गर्नुहोस्
- Their. आफ्नो पार्टनर संग उनीहरुको अवस्था बारे कुरा गर्नुहोस्
अवसाद दैनिक दु: ख जस्तै केहि छैन। यो मन को एक फरक राज्य हो, जहाँ सबै कुरा निराशाजनक देखिन्छ। जब एक व्यक्ति अवसाद संग सामना गरीरहेको छ, उनीहरु लाई विभिन्न लक्षणहरु हुनेछन्:
- उनीहरु एक्लै छोड्न चाहन्छन्
- उनीहरु धेरै खान्छन् वा बिल्कुल खाँदैनन्,
- अनिद्रा,
- बेचैनी,
- बेकार वा बेकार को भावनाहरु,
- पाचन समस्या,
- थकान,
- सामान्य चीजहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्न मा समस्या,
- लगातार दुखी र आत्मघाती विचारहरु को भावनाहरु।
मानिसहरु आफ्नो निराशा को उपचार को लागी विभिन्न समाधान को लागी जान्छन्; धेरैले अल्कोहल छनौट गर्छन् जबकि अरु झारपात वा शोरूम जस्ता उत्पादनहरु उपभोग गर्न थाल्छन्, तर संसारका धेरै भागहरुमा कम वा लगभग शून्य जागरूकता छ। यसको कारण, अवसाद संग सामना गर्ने मानिसहरु लाई उनीहरु को रूप मा व्यवहार गरीदैन। यसैले। मैले डिप्रेशन, र डिप्रेशन को एपिसोड संग सामना गर्न को लागी 8 तरीकाहरु स collected्कलन गरेको छु, खास गरी जब तपाइँ चिन्ता र अवसाद संग कसैलाई डेट गर्दै हुनुहुन्छ। म आशा गर्दछु कि अवसाद र सम्बन्ध को बारे मा यो लेख को रूप मा धेरै मलाई मद्दत गरीयो मद्दत गर्दछ।
१. स्वीकार गर्नुहोस् कि केहि गलत छ
अवसाद संग सामना गर्न को लागी एक समाधान खोज्न को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदमहरु मध्ये एक हो स्वीकृति। धेरै फरक लक्षणहरु देखिने छन्, तर हामी उनीहरुलाई एक लामो अवधिको लागी बेवास्ता गर्न को लागी र मानिन्छ कि उनीहरु आफ्नै मा छोड्छन्। हामी बुझ्न असफल भयौं कि समस्या आउनको लागी यो भन्दा धेरै समय लाग्न सक्छ। तेसैले, यो स्वीकार गर्न आवश्यक छ कि केहि गलत छ।
तपाइँ याद गर्न आवश्यक छ कि यो बिरामी हुन ठीक छ। जो कोहि डिप्रेसन बाट ग्रसित हुन सक्छन्। आफैलाई सोध्नुहोस्, 'म किन?' वा आफैंलाई दोष दिँदै भन्नुहोस्, 'मेरो अवसादले मेरो सम्बन्ध बिगार्दैछ।' यसको सट्टा, तपाइँ एक सम्बन्ध मा अवसाद संग कसरी व्यवहार गर्ने को तथ्य मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी आवश्यक छ। स्वीकार गर्नुहोस् कि एक समस्या आइसकेको छ र तपाइँ यो बाट चाँडै निको हुनेछ।
यो पति वा साथी को लागी पर्याप्त माया, हेरचाह, र समर्थन संग अवसाद संग आफ्नो साथी लाई मद्दत गर्न को लागी आवश्यक छ।
2. लक्षण पहिचान र यसको बारेमा तपाइँको साथी संग कुरा गर्नुहोस्
यदि तपाइँ अवसाद संग सामना गर्दै हुनुहुन्छ, त्यहाँ अवसाद को धेरै फरक लक्षणहरु जस्तै छन्:
- लगातार थकान
- निराशा को भावनाहरु
- बेकार
- स्वतः आइसोलेसन
- क्रोध
- निराशा
- अनिद्रा, र यति धेरै
चूंकि प्रत्येक व्यक्ति फरक छ, अवसाद संग लड्ने प्रत्येक व्यक्ति को लागी लक्षण फरक फरक आउँछ।
धेरै मानिसहरु अवसाद संग सामना गरीरहेछन् यी सबै चीजहरु एक दिन मा एक दिन मा एक दिन मा, र अन्य दिनहरु, उनीहरु मात्र एक वा दुई लक्षण अनुभव गर्न सक्छन्। पहिचान र तपाइँको सबै लक्षणहरु को निगरानी र तब तपाइँको साथी लाई सूचित गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस्। कारण सम्बन्ध मा अवसाद पनि हुन सक्छ।
यो कसरी चिन्ता र अवसाद संग कसैलाई डेटि फरक छ?
यहाँ, यो बुझ्न को लागी अवसाद कसरी सम्बन्ध लाई प्रभावित गर्दछ महत्वपूर्ण छ। चीजहरु जटिल हुन सक्छ। तपाइँको पार्टनर संग कुरा गरी रहनु भएको छ उनीहरुलाई तपाइँ के बाट जाँदै हुनुहुन्छ को एक समझ दिनेछ।
कसैको रूपमा जो पीडित साथी छ, अवसाद संग कसैलाई माया पीडादायी छ। साथी दुखाइ मा रहन्छ, को रूप मा जडान को लागी अपेक्षाकृत गाह्रो छ। तेसैले, तपाइँ दुबै डिप्रेशन संग डील गर्न को लागी अगाडी जे गर्न को लागी आवश्यक छ छलफल गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
3. व्यक्तिगत रूपमा सबै कुरा लिन बन्द गर्नुहोस्
अवसाद संग सामना गर्न को लागी एक सजिलो बाटो यात्रा गर्न को लागी छैन। एक पटक एक व्यक्ति उदास छ, उनीहरु आफ्नो दिन को अधिकांश को लागी एक खराब मूड मा हुन सक्छ। उनीहरु वरपरका मानिसहरु अत्यन्तै बलियो हुनु पर्छ र केहि पनि उनीहरु व्यक्तिगत रूपमा भन्नु हुँदैन किनभने उनीहरु मात्र आफ्नो निराशा, डर, र आफ्नो मुख बाट क्रोध बाहिर निकाल्दै छन्; धेरै जसो समय, यो डिप्रेशन बोल्ने हो।
अवसाद संग पति कसरी मद्दत गर्ने?
उनीहरु जे भन्छन्, यसलाई शान्तपूर्वक सुन्नुहोस्, शान्तपूर्वक कार्य गर्नुहोस्। फिर्ता जवाफ दिन को लागी प्रयास नगर्नुहोस् कि एक तर्क शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। उनीहरुलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ बुझ्नुहुन्छ, र त्यसपछि यसलाई जान दिनुहोस्।
4. एक विशेषज्ञ संग कुरा गर्नुहोस्
यो सुनिश्चित गर्न को लागी आवश्यक छ कि तपाइँ र तपाइँको साथी एक विशेषज्ञ को लागी जाँदै हुनुहुन्छ कि कसरी डिप्रेशन लाई हटाउने को लागी एक तरीका खोज्न को लागी। एक विशेषज्ञ राय जो पनी उनीहरुलाई परेशान छ मा एक नयाँ परिप्रेक्ष्य प्रदान गर्दछ। तपाइँको अन्य आधा को बारे मा एक विशेषज्ञ संग कुरा गरीरहेको छ जो अवसाद को माध्यम बाट जाँदैछ तपाइँ बुझ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरु के माध्यम बाट जान्छन् र हुनसक्छ कुनै तरिका उनीहरु संग तपाइँको सम्बन्ध बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यो कहिलेकाहीं मानिसहरु को लागी एक विशेषज्ञ मा भरोसा गर्न गाह्रो हुन्छ। तर सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको पार्टनर लाई उनीहरु लाई भरोसा गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरु संग जे भैरहेको छ उनीहरु आफ्नो प्रणाली बाट बाहिर आउन सक्छन्, र उनीहरुलाई अझ राम्रो लाग्छ। एक विशेषज्ञ पनि तपाइँ कसरी सम्बन्ध मा अवसाद संग व्यवहार गर्न को लागी मार्गदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ सम्बन्ध स्वस्थ र सकारात्मक राख्न सक्नुहुन्छ।
5. समर्थन र तपाइँको साथी को लागी माया देखाउनुहोस्
यदि तपाइँ निराश जीवनसाथी संग बस्दै हुनुहुन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सबै फरक विचारहरु उनीहरु तपाइँ मा फेंक समर्थन गर्नुहोस्। डिप्रेशन यहाँ विभिन्न कारणहरु को एक धेरै को लागी हुन सक्छ, जुन उनीहरु तपाइँ बाट एक गोप्य राख्न सक्छन्।तेसैले, सबैभन्दा ठूलो कुरा के तपाइँ उनीहरु को लागी गर्न सक्नुहुन्छ मैत्री हुनु र समर्थन देखाउनु हो।
तपाइँ उनीहरुलाई एक समर्थन समूह मा सामेल गराउन सक्नुहुन्छ जहाँ बिभिन्न मानिसहरु बिभिन्न कथाहरु सुनाउँछन् कि उनीहरु कसरी उनीहरुको उदासीनता बाट बाहिर आएर उनीहरुलाई प्रेरित र आशावादी छन् कि उनीहरु यो दिन बाट बाहिर जान सक्नेछन्।
6. व्यायाम र एक स्वस्थ आहार आफ्नो दिनचर्या को एक हिस्सा बनाउनुहोस्
डिप्रेसन एक मनोवैज्ञानिक विकार हो, तर तपाइँको स्वास्थ्य को धेरै भौतिक पहलुहरु लाई पनि असर गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँको आहार तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ। क स्वस्थ र राम्रो सन्तुलित आहार अवसाद संग लड्न मा मद्दत गर्न सक्छ। यो सब भन्दा राम्रो हुनेछ यदि तपाइँ आफ्नो दिनचर्या मा केहि व्यायाम थप्न को लागी कोशिश गर्नुभयो।
कसरी निराश पति संग रहँदा समर्थन उधारो गर्न?
कसरत को लागी प्रेरणा को खोजी एक स्वस्थ व्यक्ति को लागी पर्याप्त चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, र कोहि अवसाद संग सामना गर्न को लागी, यो लगभग असम्भव हुन सक्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् आफ्नो पार्टनर संग काम गर्नुहोस् किनकि यो एक महान समय आराम गर्न को लागी हुन सक्छ र जे पनी तपाइँ वा उनीहरुलाई परेशान गर्दछ त्यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
7. शारीरिक र मानसिक रूप मा तपाइँको राम्रो आधा को लागी उपस्थित हुन कोसिस गर्नुहोस्
यदि तपाइँको साथी अवसाद को एपिसोड संग सम्झौता गर्न को लागी छ, उनीहरु एक्लै बस्नु हुँदैन। जब उनीहरु निराश हुन्छन्, यो अरु कसैमा भरोसा गर्न भयानक महसुस गर्न सक्छ। उनीहरुलाई लाग्न सक्छ कि तपाइँ उनीहरुलाई चोट पुर्याइरहनुभएको छ र तपाइँ मा भरोसा गर्न बन्द गर्नुहोस्।
ठिक छ, परिवारका सदस्यहरु र तपाइँको वास्तविक साथीहरु तपाइँको लागी त्यहाँ हुनेछ जब तपाइँ वा तपाइँको उदास साथी उनीहरुलाई आवश्यक पर्दछ। यदि तपाइँ उनीहरुलाई मद्दतको लागी सोध्नुहुन्छ भने उनीहरुलाई कहिल्यै नराम्रो लाग्दैन। जब तपाइँको पार्टनर एक्लै हुन्छ, उनीहरु साना साना कुराहरु को बारे मा overthinking शुरू गर्न सक्छन् र गहिरो र गहिरो अवसाद को खाडल मा झर्छन्। जबकि, यदि उनीहरु को वरपर कोहि छन्, उनीहरु सधैं चीजहरु को बारे मा कुरा गर्न सक्छन् कि उनीहरुको टाउको मा जाँदैछन् र समाधानहरु पनि पाउन सक्छन् अवसाद कसरी हटाउन को लागी। तेसैले, यो आवश्यक छ तपाइँको राम्रो आधा मानसिक र शारीरिक रूप मा उपस्थित हुन को लागी।
Their. आफ्नो पार्टनर संग उनीहरुको अवस्था बारे कुरा गर्नुहोस्
यदि तपाइँको साथी मा अवसाद को लक्षण छ, तब आफ्नो साथी संग उनीहरु जे पनी सामना गरीरहेछन् कुरा गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि अवसाद उनीहरु को लागी समान रूप मा नयाँ हुन सक्छ यो तपाइँ को लागी हो। तपाइँ बुझ्न सक्नुहुन्न कि उनीहरु के बाट जाँदैछन् वा कसरी उनीहरुको मुड बन्ने छ। तेसैले, आफैंलाई शिक्षित गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस् पहिले र उनीहरुको हालत मा, लक्षणहरु, र जो पनी उनीहरु सामना गरीरहेछन्।
साथी अवसाद संग सामना साथी उठाउन मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तलको भिडियो मा, एस्थर पेरेल भन्छन् यो पार्टनर को लागी उनीहरुको पार्टनर को लागी त्यहाँ हुनु पर्छ र उनीहरुलाई आश्वासन दिनुहोस् कि उनीहरु सधैं यस प्रकारको छैनन्।
यो सबै संक्षेप मा, अवसाद समर्थन, माया, र हेरचाह संग पराजित गर्न सकिन्छ। तेसैले, त्यहाँ अवसाद बाट पीडित कोहि को लागी पनी यो सुनिश्चित गर्न को लागी उनीहरु लाई उनीहरु लाई योग्य जीवन मा फर्कन मद्दत गर्न सक्छ।