सन्तुष्ट
- तलाक संग तनाव को सामान्य ट्रिगर
- 1. तलाक को मुख्य कारण
- २. तलाक प्रक्रिया
- ३. हिरासत, सम्पत्ति र दायित्व
- सम्बन्ध विच्छेद तनाव संग व्यवहार को लागी प्रभावी र सजिलो सुझाव
- स्वास्थ्य र रिकभरी सुझावहरु मा तलाक को तनाव
यो निश्चित रूप बाट उचित छ कि तलाक कसैको जीवन मा सबैभन्दा तनावपूर्ण घटनाहरु मध्ये एक हो, तपाइँ सहमत हुनुहुन्न?
केहि को लागी, यो पनी सबैभन्दा तनावपूर्ण घटना हो कि उनीहरु लाई कहिल्यै अनुभव हुनेछ।
त्यहाँ थुप्रै ट्रिगर अलग को समग्र प्रभाव बाट अलग हुन सक्छ कि अत्यधिक तनाव को कारण तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई सम्झौता गर्न सक्छ। यहाँ प्रश्न छ, त्यहाँ साँच्चै तलाक तनाव संग सामना गर्न को लागी एक रहस्य हो? के यो एक तनाव मुक्त तलाक गर्न सम्भव छ?
तलाक संग तनाव को सामान्य ट्रिगर
हामी पुरा तरिकाले एक तलाक को तनाव कम गर्न को लागी तरिकाहरु लाई बुझ्नु भन्दा पहिले, हामी पहिले के तलाक मा तनाव को कारण जान्न आवश्यक छ। त्यहाँ बाट, हामी बुझ्न को लागी र उत्तम अभ्यासहरु र तलाक को तनाव को संभालने को तरीका खोज्न सक्षम हुनेछौं।
1. तलाक को मुख्य कारण
बस सूची देखी पहिले नै परिचित देखिन सक्छ, हैन? यो सबै को शुरुवात, तलाक को मुख्य कारण पहिले नै पहिले नै तपाइँ कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ भन्दा धेरै तनाव को कारण हुन सक्छ - यही कारण हो कि तपाइँ विवाह समाप्त गर्नुभयो, हैन?
२. तलाक प्रक्रिया
केहि समय सम्बन्ध विच्छेद को प्रक्रिया को दौरान, तपाइँ आफैंलाई तलाक तनाव संग सामना गर्न पाउनुहुन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्; तपाइँ यो संग एक्लो हुनुहुन्न किनकि यो यसको एक हिस्सा हो। वकीलहरु प्राप्त गर्न बाट, लामो प्रक्रिया को बारे मा छलफल गर्न को लागी।
३. हिरासत, सम्पत्ति र दायित्व
यो तलाक प्रक्रिया को तनावपूर्ण भागहरु मध्ये एक हुन सक्छ विशेष गरी जब तपाइँ कंधे मा मागहरु वा दायित्वहरु को धेरै सामना गर्नुपर्नेछ। यो पक्कै पनि draining हुन सक्छ।
- बच्चाको भावना - एक अभिभावक को रूप मा, तपाइँ मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर चिन्ता र तनाव को कारण डिप्रेसन र अवैध रूपमा अवैध सम्बन्ध को दौरान अवसाद शुरू गर्न सक्नुहुन्छ; तपाइँ आफ्ना बच्चाहरुलाई दुखी देख्न घृणा गर्नुहुन्छ। यो उनीहरुलाई समायोजन र चोट देखी विनाशकारी छ।
- बेवफाई - यो सायद मुद्दा वा तलाक को कारण हो वा शायद यो तलाक को प्रक्रिया को दौरान हुन सक्छ - जे होस्, यो मद्दत गर्दैन र मात्र डरलाग्दो प्रक्रिया मा तनाव थप्न सक्छ।
- वित्तीय असफलता - यो वास्तव मा हाम्रो शीर्ष १ हुन सक्छ! तलाक सस्तो छैन र जो यो माध्यम बाट गएका छन् थाहा छ कसरी ठूलो सम्बन्धविच्छेद को प्रभाव उनीहरुको वित्त मा छ। सम्बन्ध विच्छेद पछि पनि, तपाइँ अझै पनी आफैंलाई फिर्ता उछाल गर्न संघर्ष गरीरहनुभएको छ।
सम्बन्ध विच्छेद तनाव संग व्यवहार को लागी प्रभावी र सजिलो सुझाव
अब जब कि हामी सबै भन्दा साधारण ट्रिगर संग परिचित छौं, तलाक तनाव संग निपटने को लागी सुझावहरु पछ्याउनेछन्। तलाक तनाव संग सामना गर्न सजिलो छैन र अपेक्षाहरु सेट गर्न को लागी, तनाव तलाक को एक हिस्सा हो। हामी ती सबै एकसाथ हटाउन सक्षम नहुन सक्छौं, तर हामी उनीहरु संग व्यवहार गर्न सिक्न सक्छौं:
- पहिचान कि भावनाहरु यी भावनाहरु ठीक छन्। तपाइँ अजीब वा कमजोर हुनुहुन्न। यो एक मात्र समयमा दुखी, आक्रोशित, क्रोधित, थकित र निराश महसुस गर्न को लागी सामान्य छ। केहि को लागी, यी भावनाहरु तीव्र र कठिन संग सामना गर्न को लागी हुन सक्छ। जान्नुहोस् कि यी भावनाहरु सामान्य छन् तर यो उनीहरुलाई व्यवस्थापन गर्न को लागी राम्रो छ।
- आफैलाई एक ब्रेक गर्न अनुमति दिनुहोस्। एक पल लिनुहोस् र आफैलाई ती भावनाहरु लाई महसुस गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस् र त्यसपछि ती भावनाहरु मा कार्य गर्नुहोस्। जबकि यो भावनाहरु को सबै प्रकार को महसुस गर्न को लागी ठीक छ, बास एक फरक कुरा हो। निको पार्न र ट्रयाक मा फिर्ता लिन को लागी समय ले शुरू गर्नुहोस्।
- तपाइँको जीवन मा अन्य मानिसहरु लाई अनुमति दिनुहोस् तर तपाइँ भरोसा गर्नुहुन्छ को छनौट गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाइँ यो एक्लै को माध्यम बाट जान को लागी छैन; त्यहाँ मानिसहरु छन् जो तपाइँलाई सुन्न इच्छुक छन्। यी मानिसहरुलाई टाढा धकेल्न नदिनुहोस्। तपाइँको भावनाहरु लाई साझेदारी तलाक तनाव संग सामना गर्ने सबै भन्दा राम्रो तरिका मध्ये एक हो।
- तलाक को भीषण प्रक्रिया तपाइँ धेरै नराम्रो तनाव नदिनुहोस् कि तपाइँ भावनात्मक र शारीरिक रूप बाट आफ्नो हेरचाह गर्न बिर्सनुहुनेछ। तपाइँ यसको लायक हुनुहुन्छ, दोषी महसुस नगर्नुहोस् यदि तपाइँ आफैंलाई लाड गर्न चाहानुहुन्छ, यदि तपाइँ रिचार्ज गर्न चाहानुहुन्छ र यदि तपाइँ सोच्नको लागी मात्र एक्लो हुन चाहानुहुन्छ। आराम गर्न र सम्झौता गर्न को लागी सकारात्मक तरिका को लागी जानुहोस् र रक्सी वा लागूपदार्थ मा कहिल्यै नबस्नुहोस्, कुनै पनी परिस्थिति कती खराब छ।
- यदि तपाइँको पति शक्ति संघर्ष र तर्क शुरू गर्न को लागी ट्रिगर को उपयोग गरीरहेको छ, उनीहरुलाई तपाइँ लाई प्राप्त गर्न को लागी अनुमति नदिनुहोस्। तपाइँको लडाईहरु छनौट गर्न सिक्नुहोस् र कहिल्यै थपिएको नकारात्मकता लाई तपाइँको शान्ति मा जीत को लागी अनुमति नदिनुहोस्।
- सम्बन्ध विच्छेद एक लामो प्रक्रिया हुन सक्छ तर यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ एक्लै बस्नु पर्छ। समय लिनुहोस् र तपाइँको चासो को अन्वेषण गर्नुहोस्। जानुहोस् र चीजहरु संग तपाइँ जो गर्न को लागी प्रयोग गर्न को लागी पुन: जडान गर्नुहोस्, स्वतन्त्र हुन सिक्नुहोस्, नयाँ चीजहरु सिक्नुहोस् र यहाँ सम्म कि तपाइँ सधैं गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ बिहे गर्नु अघि गर्न चाहानुहुन्छ।
- सकारात्मक हुनुहोस्। हामी सबै जान्दछौं कि यो गर्न को तुलना मा सजिलो छ तर यो असम्भव छैन। याद गर्नुहोस् कि हामी नियन्त्रण गर्छौं कि हामी कसरी तनावहरु लाई प्रतिक्रिया गर्छौं र यदि हामी सकारात्मक सोच्न को लागी छनौट गर्छौं, तब सबै केहि थोरै हल्का हुनेछ। नयाँ गतिविधिहरु र साथीहरु खोज्दै, र तपाइँको भविष्य को स्वतन्त्रता को गले लगाउन शुरू गर्नुहोस् र उचित अपेक्षाहरु संग अगाडि बढ्न शुरू गर्नुहोस्। यसले संक्रमणलाई सहज बनाउनेछ।
- वित्तीय असफलता तलाक प्रक्रिया को हिस्सा हो, यो कठिन हुनेछ - हो, तर अनुमान के हो? यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ तपाइँको बजेट संग धेरै सख्त हुनु पर्छ। तपाइँको खाना, तपाइँको आवश्यकताहरु लाई मात्र सीमित गर्न को लागी तपाइँ बचत गर्न सक्नुहुन्न मद्दत गर्दैन। यो केवल आत्म-दया महसुस गर्न आफ्नो दिमाग चाल। बुद्धिमानीपूर्वक बजेट गर्न सिक्नुहोस्, बचाउन सिक्न र हतार नगर्नुहोस्। के महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ एक काम छ र कडा मेहनत को माध्यम बाट - तपाइँ को माध्यम बाट धक्का हुनेछ।
- पहिलो कुरा पहिलो, जब यो बच्चाहरु को लागी आउँछ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो बच्चाहरुलाई द्वन्द्व मा संलग्न नगर्नुहोस्। कहिल्यै बहस गर्न वा अन्य आमा बुबा को बारे मा नकारात्मक कुरा गर्न शुरू, विशेष गरी तपाइँको बच्चा को अगाडि। कहिल्यै उनीहरुलाई कुरा गर्न बन्द गर्न को लागी सोध्नुहोस्, अन्य आमा बुबा बाट बच्न वा पनी उनीहरुलाई तपाइँको पूर्व मा जासुसी गर्न को लागी।
यसको सट्टामा, उनीहरुको लागी त्यहाँ रहनुहोस्, र जान्नुहोस् कि यो उनीहरु को लागी धेरै गाह्रो छ साथै यो तपाइँको लागी हो त्यसैले एक परिपक्व आमा बुबा बन्नुहोस् र तपाइँको बच्चालाई तलाक को माध्यम बाट जाने मद्दत मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
स्वास्थ्य र रिकभरी सुझावहरु मा तलाक को तनाव
अब जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि कसरी तलाक तनाव को पहिचान र यसलाई व्यवस्थापन गर्न को लागी, तब स्वास्थ्य र यी जस्तै रिकभरी सुझावहरु मा तलाक को तनाव तपाइँ प्रक्रिया संग मद्दत गर्दछ।
याद गर्नुहोस् कि तलाक तनाव संग सामना गर्न को लागी हामी कसरी स्वीकार गर्छौं र ट्रिगर को प्रतिक्रिया मा निर्भर गर्दछ। हामी पक्कै हाम्रो खुशी र स्वास्थ्य प्रभावित हुन चाहँदैनन्, त्यसैले किन यी तनाव ट्रिगर मा बस्न? यसको सट्टा, लचिलो हुन र कुनै समय मा जान्न को लागी, तपाइँ आफ्नो जीवन ताजा शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।