सन्तुष्ट
- 1. अतिरिक्त लामो cuddle
- २. सास लिने व्यायाम
- 3. आत्मा टकटकी
- ४. तीन कुरा
- 5. दुई कान, एक मुख
- अतिरिक्त सुत्ने जोडीहरु व्यायाम र राम्रो आत्मीयता को लागी सुझाव
हामी मध्ये कोहि अझै पनी विश्वास प्रणाली को शिकार हुन सक्छ कि "साँचो प्रेम स्वाभाविक रूप मा हुन्छ" र निहित छ कि "काम को लागी मायालु सम्बन्ध को लागी लागू हुँदैन"। यदि तपाइँ यस प्रकारको सोच को दोषी हुनुहुन्छ, तपाइँ समस्यामा पर्न सक्नुहुन्छ।
वास्तविकता यो हो, साँचो प्रेम वास्तविक काम र प्रयास लिन्छ, लामो सार्न मिति वा भाकल को आदान प्रदान पछि। तर यो कसरी निर्माण गर्ने जान्न को लागी पुरा तरिकाले अर्को विषय हो।
वैवाहिक सम्बन्धमा आत्मीयता शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक, र पनी आध्यात्मिक निकटता को एक संयोजन हो कि तपाइँ तपाइँको साथी संग विकास को रूप मा तपाइँ एक अर्का संग आफ्नो जीवन साझा गर्नुहोस्।
एक वैवाहिक सम्बन्ध मा घनिष्ठता को निर्माण एक जोडी साझेदारी को बन्धन को लागी आवश्यक छ। त्यसोभए के जोडीहरु आफ्नो वैवाहिक सम्बन्ध मा घनिष्ठता निर्माण गर्न सक्छन्?
यो जोडीहरु आत्मीयता खेल हो, विवाहित जोडीहरु को लागी आत्मीयता अभ्यास, वा जोडीहरु को लागी सम्बन्ध निर्माण गतिविधिहरु तपाइँ सधैं आफ्नो सम्बन्ध घनिष्ठ राख्न को लागी तरिका खोज्न को लागी प्रयास गर्नु पर्छ।
यो लेख तपाइँ केहि संग शुरू गर्न को लागी तयार गरौं जोडीहरु को लागी पुन: जडान गर्न को लागी विवाह आत्मीयता अभ्यास जो अक्सर जोडीहरु थेरापी मा सिफारिश गरीन्छ।
सम्बन्ध कोच जोर्डन ग्रे द्वारा 'घनिष्ठता को लागी यो जोडी को अभ्यास' तपाइँको विवाहित जीवन को लागी आश्चर्य काम गर्दछ!
1. अतिरिक्त लामो cuddle
एक सजीलो संग चीजहरु बन्द गरौं। समय छान्नुहोस्, चाहे राती होस् वा बिहान, र त्यो बहुमूल्य समय मात्र कम्तिमा ३० मिनेट को लागी snuggling खर्च। यदि तपाइँ सामान्यतया समय को यो लम्बाइ को लागी snuggle, यो एक घण्टा बढाउनुहोस्।
यो किन काम गर्दछ?
शारीरिक निकटता सम्बन्ध को एक चिन्ह को एक हो। फेरोमोन, काइनेटिक ऊर्जा, र रासायनिक प्रतिक्रियाहरु कि मात्र तपाइँको मायालु संग snuggling द्वारा हुन्छ स्वस्थ सम्बन्ध मा आवश्यक जोड को भावना सिर्जना।
न केवल यो एक सेक्स थेरापी अभ्यास को रूप मा काम गर्दछ तर यो पनि एक भावनात्मक आत्मीयता व्यायाम को रूप मा।
२. सास लिने व्यायाम
धेरै जस्तै घनिष्ठ गतिविधिहरु, यो एक पहिलो मा मूर्ख लाग्न सक्छ, तर यो प्रयास गर्न को लागी तपाइँको दिमाग खोल्नुहोस् र तपाइँ मात्र यो माया गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ र तपाइँको पार्टनर एक अर्काको सामना गरीरहनु भएको छ, र हल्का साथ तपाइँको निधारहरु सँगै छुनुहोस्, आँखा बन्द।
तपाइँ सास फेर्न, गहिरो, जानबूझेर सास फेर्न सुरु गर्नुहुनेछ। टान्डेम मा सास को सिफारिश संख्या 7 मा शुरू हुन्छ, तर तपाइँ र तपाइँको साथी को रूप मा धेरै सास को लागी भाग लिन सक्नुहुन्छ।
यो किन काम गर्दछ?
स्पर्श, र स्पर्श को अनुभव, सास संग संरेखित, ब्रो वा "तेस्रो नेत्र" चक्र को माध्यम बाट आदान प्रदान साझा ऊर्जा को माध्यम बाट जोड को प्राकृतिक भावनाहरु को बारे मा ल्याउँछ।
यो हाम्रो आध्यात्मिकता मा संलग्न र जैविक माध्यम बाट ऊर्जावान शक्तिहरु आदान प्रदान गर्न को लागी हाम्रो क्षमता मा हाम्रो सबैभन्दा प्राथमिक संसाधनहरु को केहि ट्याप गर्न सक्छ।
3. आत्मा टकटकी
यस मा निर्माण आत्मीयता व्यायाम, तपाइँ मात्र एक अर्काको सामना गरीरहनुभएको छ र एक अर्काको आँखामा हेरिरहनुहुनेछ, कल्पना गर्दै कि आँखाहरु "आत्मामा झ्याल" हुन्। अभ्यास को यी प्रकार को धेरै को रूप मा पहिलो मा corny लाग्न सक्छ, यो एक एक क्लासिक छ।
जे होस् तपाइँ साँच्चै शुरुमा अजीब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ बस्न र एक अर्काको आँखा मा हेर्ने को लागी व्यायाम आराम र ध्यान केन्द्रित हुन्छ। यो संगीत गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाइँ समय फोकस को 4-5 मिनेट छ।
यो किन काम गर्दछ?
व्यायाम को यो प्रकार चीजहरु लाई ढिलो गर्न जान्छ। यो अधिकतम लाभ को लागी प्रति हप्ता धेरै पटक गर्नु पर्छ। आजको व्यस्त संसार मा, ४-५ मिनेट को लागी मात्र एक अर्काको आँखा मा हेराई दम्पती आराम र पुनर्गठन गर्न मद्दत गर्दछ।
हो, यो व्यायाम को समयमा झिम्काउन ठीक छ, तर प्रयास गर्नुहोस् र कुरा गर्न बाट बच्न। केहि जोडीहरु पृष्ठभूमि र समय सेट गर्न को लागी एक 4 वा 5 मिनेट को गीत को उपयोग गर्नुहोस्।
४. तीन कुरा
तपाइँ र तपाइँको साथी यो एक तर तपाइँलाई मनपर्ने खेल्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ मध्ये एक तपाइँको चीजहरु सबै एकै ठाउँमा जान सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ वैकल्पिक हुन सक्नुहुन्छ। तपाइँ सोध्न चाहानुहुन्छ प्रश्नहरु को बारे मा सोच्नुहोस्; उनीहरुलाई तल लेख्नुहोस् यदि यो मद्दत गर्दछ।
प्रश्नहरु जस्तै phrased गरिनेछ:
यस महिना मिठाई को लागी तपाइँ के 3 चीजहरु खान चाहानुहुन्छ?
के 3 चीजहरु तपाइँ एक उष्णकटिबंधीय टापु को लागी एक साहसिक मा तपाइँ संग पक्का गर्न को लागी पक्का हुनेछ?
के 3 चीजहरु तपाइँ एकसाथ गर्न को लागी आशा गर्नुहुन्छ कि हामीले प्रयास गरेका छैनौं?
यी मात्र उदाहरण हुन्; तपाइँ विचार पाउनुहुन्छ।
यो किन काम गर्दछ?
यो एक हो आत्मीयता र विवाह संचार अभ्यास। यो संचार कौशल बढाएर तपाइँ बीचको बन्धन बढाउँछ र एक अर्काको विचार, भावनाहरु, र चासोहरु को ज्ञान प्रदान गर्दछ।
यो पनि उपयोगी छ किनकि चासो समय संगै परिवर्तन हुन सक्छ। उत्तरहरु पनि जानकारी उपज हुनेछ जुन सम्भवतः भविष्य मा उपयोगी साबित हुनेछ।
5. दुई कान, एक मुख
यो सक्रिय सुन्ने अभ्यास मा, एक साथी कुराकानी वा "छनौट" आफ्नो छनौट को एक विषय मा, जबकि अन्य साथी उनीहरु को सामना गर्न बस्नु पर्छ, मात्र सुन्ने र बोल्ने छैन।
तपाइँहरु दुबै आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि कसरी अप्राकृतिक यो वास्तव मा बोल्न को लागी मात्र सुन्न को लागी लाग्न सक्छ। पाँच मिनेट, तीन मिनेट, वा आठ मिनेट को आवाज पछि, श्रोता त्यसपछि प्रतिक्रिया व्यक्त गर्न स्वतन्त्र छ.
यो किन काम गर्दछ?
सक्रिय सुन्ने अभ्यास अर्को संचार व्यायाम हो कि हाम्रो क्षमता लाई साँच्चै सुन्ने र चेतना को अरु को धारा मा लिन को लागी बढाउँछ।
ध्यान दिएर ध्यान भ dist्ग बिना उनीहरुलाई हाम्रो अविभाजित ध्यान को भावना दिन्छ; महत्वपूर्ण महत्व को केहि तर जसको आजको व्यस्त संसार मा दुर्लभ छ।
जानबूझकर सुन्ने पनि हामीलाई समय भन्दा पहिले हाम्रो राय जोड बिना अन्य व्यक्ति मा ध्यान केन्द्रित रहन सम्झाउँछ। यस अभ्यास को अन्त मा, तपाइँ वक्ता/श्रोता को रूप मा स्थानहरु आदान प्रदान गर्नुहुनेछ।
अतिरिक्त सुत्ने जोडीहरु व्यायाम र राम्रो आत्मीयता को लागी सुझाव
यहाँ केहि अचम्मको सुत्न दिनचर्या आफ्नो दैनिक जीवन मा राम्रो आत्मीयता को लागी शामिल गर्न को लागी छन्:
- आफ्नो फोन टाढा राख्नुहोस्: न केवल फोन टाढा राख्नु आफ्नो सम्बन्ध को लागी महान छ तर शून्य इलेक्ट्रोनिक प्रकाश भएको पनि निद्रा स्वच्छता को लागी पनि लाभदायक छ। यो साँच्चै निद्रा को गुणवत्ता को लागी कि तपाइँ प्राप्त गर्न को लागी सक्षम हुनुहुनेछ आश्चर्य को काम गर्दछ।
तपाइँको साथी संग तपाइँको जडान लाई प्राथमिकता दिनुहोस् केहि समय को लागी तपाइँ बन्द गर्नु भन्दा पहिले - दिन को बारे मा कुरा गर्नुहोस्, तपाइँको भावनाहरु वा अरु केहि जुन तपाइँको दिमागमा छ। फोन बन्द गर्न वा केहि सुगन्धित मोमबत्ती वा दुई बन्धन राम्रो गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- नाaked्गो सुत्नुहोस्: तपाइँ सुत्नु भन्दा पहिले तपाइँको सबै कपडा लिनु स्वास्थ्य लाभ साबित भएको छ (यो कोर्टिसोल को विनियमन गर्दछ, जननांग स्वास्थ्य को लागी महान छ र छाला को गुणस्तर मा पनि सुधार गर्दछ)। यो सबैभन्दा राम्रो जोडी सेक्स थेरापी अभ्यास मध्ये एक हो। यसबाहेक, यो तपाइँ र तपाइँको साथी लाई छाला सम्पर्क मा अधिक छाला को लागी अनुमति दिन्छ जुन oxytocin को रिलीज मा परिणाम दिन्छ। साथै, यो बिहान सेक्स गर्न धेरै सजिलो बनाउँछ!
- एक अर्कालाई मालिश गर्नुहोस्: एकअर्काको मालिश एक महान दिनचर्या राख्न को लागी छ! कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ एक कठिन दिन भएको छ र एक मायालु मालिश संग तपाइँको साथी द्वारा लाड भइरहेको छ। जे होस् तपाइँको कारण, मालिश सुत्ने समय र जोडीहरु जोडिएको अघि बृद्धि विश्राम को लागी एक महान उपकरण हो।
- कृतज्ञता देखाउनुहोस्: के तपाइँ जान्नुहुन्छ कि दिनको अन्त्यमा के बेकार छ? आलोचना। अब त्यो कृतज्ञता संग बदल्नुहोस् र तपाइँ देख्नुहुनेछ कि के फरक छ यो तपाइँको जीवन को लागी बनाउँछ। दिनको अन्त्यमा आफ्नो पति वा पत्नीलाई धन्यवाद भन्नुहोस् र तपाइँ ध्यान दिनुहुनेछ कि कसरी पुरस्कृत जीवन बन्छ।
- सेक्स गर्नुहोस्: एक जोडी को रूप मा रात मा पुन: जोड्ने सबैभन्दा राम्रो तरीका यौन सम्बन्ध छ! निस्सन्देह, तपाइँ यसलाई हरेक एक दिन गर्न सक्नुहुन्न। तर, एक अर्का संग घनिष्ठ/यौन संग संलग्न र हरेक रात एक नयाँ र असीमित विकल्प अन्वेषण गर्नुहोस्।
तपाइँको दिन को कम्तीमा 30-60 मिनेट समर्पित गर्नुहोस् जोडी चिकित्सा अभ्यास आफ्नो पति संग र तपाइँको जीवन को सबै क्षेत्रहरुमा यसको माथिल्लो सर्पिल प्रभाव साक्षी।