सन्तुष्ट
"हामी अब कहिल्यै कुरा गर्दैनौं" वा "हामीसँग संचार समस्याहरु छन्" सबै भन्दा लगातार प्रतिक्रियाहरु म दुबै लिंग बाट सुन्छु जब म सोध्छु "तपाइँलाई थेरापीमा के ल्याउँछ?" पक्कै पनी त्यहाँ असंख्य अन्तर्निहित कारणहरु छन् र दुबै पक्षहरु यो किन छ को आफ्नो संस्करण छ। उनीहरुको धारणा र भावना सत्र मा प्रशंसा योग्यता, दुबै दम्पती को सम्बन्ध मा गतिशीलता मा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न को लागी र एक को लागी "सुन्न" र अर्को को बारे मा जान्न को लागी सक्षम हुन को लागी। मेरो धेरै चन्द्रमाहरु को एक व्यवहारवादी प्रोफेसर वाक्यांश को प्रयोग गरीयो, "तपाइँको आलोचक जान्नुहोस्", जुन मैले गित गरेको छु।
तर, तपाइँ तपाइँको आलोचक लाई कसरी थाहा पाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाइँ उसलाई सुन्नुहुन्न / उसलाई वा उसले / उनी आफैंलाई खुल्ला, ईमानदारी वा सुरक्षित रूपमा साझा गर्न सक्दैनन्? "सुन्नु" संचार को प्रमुख पक्ष हो र, प्राय, के हराइरहेको छ जबकि प्रत्येक व्यक्ति को रूप मा यद्यपि उनी हितोपदेश को पर्खाल संग कुरा गरीरहेछन्।
संचार को लागी एक सुरक्षित आश्रय भएको
मेरो परामर्श सत्र मा पहिलो, म जान्न र "तपाइँको आलोचक" संग कुराकानी गर्न को लागी यात्रा मा विचार को लागी आधारभूत नियमहरु राख्छु। म जोडीहरुलाई आमन्त्रित गर्दछु कती सजिलै संग "कुराकानी" गर्न को लागी र उनीहरु लाई कती धेरै प्रमाणित लाग्छ, जब उनीहरुसंग एक सुरक्षित आश्रय (घर) छ जसमा उनीहरु आफ्नो सपना, गुनासो, डर, प्रशंसा र अन्य सबै सामाग्री साझा गर्न सक्छन् त्यो एक सम्बन्ध मा जान्छ र मानव भएको छ।
याद गर्नुहोस्, "भावनाहरु कहिल्यै सही वा गलत हुदैनन्, उनीहरु मात्र हुन्" र जब उनीहरुसंग सुरक्षित घर हुन्छ जसमा बस्ने, स्पष्टता नियम, र द्वन्द्व भंग हुन्छ।
सजिलो लाग्छ! जे होस् पहिलो, दुबै व्यक्तिहरु लाई उनीहरुका साथीहरु को भावनाहरु को लागी पाँच सामान्य प्रतिक्रियाहरु लाई हटाउने कला मा मास्टर हुनु पर्छ, जुन प्राय व्यक्तिपरक फिल्टरहरु (उर्फ: "सामान" र "ट्रिगर") को माध्यम बाट बुझिन्छ।
बृद्धि को लागी ठाउँ बनाउन को लागी प्रमुख मापदण्ड हो, समझ, करुणा र सहानुभूति, यो प्रत्येक साथी लाई आफ्नो भय, आत्म सुरक्षा र झुकाव को अतीत को विस्तार गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। । । सबै खेल ब्रेकर आत्मीयता को लागी, एक भावनात्मक रूप बाट विकसित र सुरक्षित सम्बन्ध पूरा।
संचार को लागी एक सुरक्षित घर शामिल गर्न सक्दैन:
- आलोचना- उदाहरण: "तपाइँ कहिल्यै सन्तुष्ट हुनुहुन्न। तपाइँ कहिल्यै केहि सही गर्नुहुन्न। "
- दोष- उदाहरण: "यो तपाइँको गल्ती हो किनकि तपाइँ समय मा कहिल्यै हुनुहुन्न।
- रक्षात्मकता- उदाहरण: "म यो बारेमा कुरा गर्न चाहन्न।" "मैले त्यो भनेको छैन!"
- अहंकार- उदाहरण: "मलाई थाहा छ के उत्तम छ। म जे भन्छु त्यो जान्छ "
- न्याय- उदाहरण: "तपाइँ यस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ किनकि तपाइँ एक लोकतान्त्रिक (रिपब्लिकन) हुनुहुन्छ।"
हो!
जबकि यो हेर्न को लागी सजीलो छ कि कसरी हामी सबै कुनै पनी या यी लुक्ने ठाउँहरु को सबै मा जान्छौं जब हाम्रो पार्टनर आफ्नो आवश्यकताहरु, चाहनाहरु वा इच्छाहरु लाई संवाद गर्न को लागी कोशिश गरीरहेको छ। हामीलाई धम्की लागेको छ। जे होस्, ग्राहकहरु मुक्ति, प्रामाणिकता र जिज्ञासा को एक ठूलो भावना को रिपोर्ट गरीएको छ कि उनीहरु र उनीहरुका साथीहरु को बारे मा अधिक जान्न को लागी जब घुटने झट्का (र प्राथमिक) को स्वचालित प्रतिक्रियाहरु: आलोचना, दोष, रक्षात्मकता, अहंकार, र निर्णय अन्तर्क्रिया बाट मेटाईन्छ। प्रेम तोड्नु भन्दा बन्धनमा बाँध।
यो सधैं स्वचालित प्रतिक्रियाहरु तोड्न को लागी सजीलो हुदैन जब हामी "हमला" महसुस गर्छौं, तर जब हामी mindfulness (आत्म जागरूकता) अभ्यास गर्छौं, यो उच्च उद्देश्य को लागी सेवा मा यी विनाशकारी प्रतिक्रियाहरु लाई बगाउन सजिलो हुन्छ ... एक धेरै मायालु सम्बन्ध, होइन उल्लेख गर्न को लागी, भित्र शान्ति को एक उच्च भावना।