सन्तुष्ट
- तपाइँको सागपात खाओ
- सक्रिय रहनुहोस्
- एक राम्रो रातको निद्रा पाउनुहोस्
- तपाइँको सबै भावनाहरु लाई सम्मान गर्नुहोस्
- एक पत्रिका राख्नुहोस्
- तपाइँको समर्थन नेटवर्क मा लीन
- आफ्नो पतिलाई मद्दत गर्न सोध्नुहोस्
- एक चिकित्सक हेर्नुहोस्
- एक रात को लागी टाढा जानुहोस्
- तपाइँको लागी समय बनाउनुहोस्
तथ्याistics्कले देखाउँछ कि बेवफाई दर नाटकीय रूप मा बढ्दै छ, तलाक दरहरु हरेक बर्ष उच्च जाने कारण।
तर के गर्नु पर्छ जब उनीहरु आफ्नो विवाह मा बेवफाई को सामना गर्छन्?
यदि तपाइँ आफ्नो पतिको बेवफाई संग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ किनाराहरु को आसपास कुनै न कुनै महसुस गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।
विवाहमा बेवफाई पीडादायी, डराउने, र कहिले काहिँ कष्टप्रद हुन्छ। यो भावनाहरु को एक सम्पूर्ण दायरा महसुस गर्न सामान्य छ।
यदि तपाइँ बस्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँको विवाह कहिले ठीक हुन सक्छ। यदि तपाइँ जान को लागी छनौट गर्नुहुन्छ, तपाइँ विश्वासघात र शोक को भावनाहरु wrangling हुनुहुन्छ र सोच्दै हुनुहुन्छ कि कसरी तपाइँको जीवन को पुनर्निर्माण शुरू गर्न को लागी।
कुनै पनि घटना मा, वैवाहिक बेवफाई संग, संभावनाहरु तपाइँ अहिले भयानक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।
यो तपाइँको पति को बेवफाई पछि आत्म-हेरचाह मा सुझावहरु को पालन गर्न को लागी हाम्रो सजीलो संग आफ्नो हेरचाह गर्ने समय हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: बेवफाई को पुनर्विचार
तपाइँको सागपात खाओ
बेवफाईले वयस्कहरुको मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यलाई गम्भीर असर पार्न सक्छ।
यो पोषण को बारे मा बिर्सन सजिलो छ जब तपाइँ बेवफाई संग सामना गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँ खाना बिर्सन सक्नुहुन्छ वा आफैंलाई छिटो र सजिलो जंक फूड हान्न सक्नुहुन्छ।
कसरी विवाह मा एक धोखाधडी पति संभाल्न को तनाव तपाइँको शरीर मा एक टोल लिन्छ, र अस्वस्थ खाना खाने तनाव मा जोड्दछ र तपाइँलाई अझ नराम्रो लाग्छ।
पूर्व योजना केहि सजिलो तर स्वस्थ खाना र नाश्ता, वा पनी एक साथी लाई सोध्नुहोस् तपाइँ स्वस्थ फ्रिजर भोजन को एक ब्याच कोड़ा लाई मद्दत गर्न को लागी। तपाइँको शरीर धन्यवाद हुनेछ।
सक्रिय रहनुहोस्
अझै पनी, कसरी तपाइँको पतिको बेवफाई संग सामना गर्ने सोच?
आफैलाई सक्रिय र फिट राखेर शुरू गर्नुहोस्!
व्यायाम एक शक्तिशाली मूड बूस्टर र आक्रामकता वा तपाइँको पति मा तपाइँको मनपर्ने क्रोकरी तोड्ने बिना निराशा बाहिर काम गर्न को लागी एक स्वस्थ तरीका हो।
जिम हिट, वा एक व्यायाम कक्षा लिनुहोस्। एक पैदल वा दौड को लागी बाहिर जानुहोस् - ताजा हावाले तपाइँको टाउको खाली गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि शारीरिक आन्दोलन तपाइँको मुड बलियो बनाउनेछ र तनाव कम गर्दछ।
एक राम्रो रातको निद्रा पाउनुहोस्
वैवाहिक सम्बन्धमा धोका दिएर यो तनाव को एक धेरै, जो बारी मा एक राम्रो रात को सुत्न को लागी तपाइँको क्षमता लाई प्रभावित गर्दछ।
निद्राको कमीले सबै चीजलाई नराम्रो बनाउँछ। तपाइँको मुड कम छ, तपाइँको तनाव अधिक छ, र यो स्पष्ट संग सोच्न को लागी गाह्रो छ।
एक राम्रो रात को निद्रा को लागी तपाइँको फोन वा कम्प्यूटर बन्द गरी सुत्नु भन्दा आधा घण्टा पहिले र एक किताब वा अन्य शान्त गतिविधि संग unwinding द्वारा।
तपाइँको बेलुकाको खाना पछि क्याफिन काट्नुहोस्, र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको शयन कक्ष सही तापमान मा छ।
तपाइँको तकिया मा केहि लेभेन्डर तेल, एक निद्रा वा ध्यान अनुप्रयोग, वा पनी एक काउन्टर हर्बल निद्रा पूरक मा तपाइँ बन्द बहाव मद्दत गर्न सक्छ।
तपाइँको सबै भावनाहरु लाई सम्मान गर्नुहोस्
विवाह मा बेवफाई संग कसरी व्यवहार गर्ने को एक अन्य पक्ष तपाइँको भावनाहरु लाई बाहिर निकाल्नु हो।
जब तपाइँ थाहा पाउनुहुन्छ कि तपाइँको पति धोका दिदैछ, तपाइँ महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाइँ एक भावनात्मक रोलर कोस्टर मा हुनुहुन्छ, र त्यो बिल्कुल सामान्य छ। तपाइँ क्रोध एक मिनेट, अर्को विश्वासघात, र डर वा दु: ख पछि लाग्न सक्छ।
तपाइँको धोखाधडी पति र के भन्न को लागी सोच्नुहोस् आफ्नो दिनुहोस् भावनाहरु बग्छन्, र ती मध्ये कुनै लाई "खराब" को रूपमा लेबल नगर्नुहोस्। तपाइँका सबै भावनाहरु प्राकृतिक छन् र सुन्न र महसुस गर्न को लागी आवश्यक छ।
उनीहरुलाई स्वीकार गर्नुहोस् र सुन्नुहोस् कि उनीहरु तपाईलाई के भन्दै छन्।
एक पत्रिका राख्नुहोस्
चीजहरु तल लेखन एक राम्रो तरीका हो तपाइँको भावनाहरु र आवश्यकताहरु को आसपास स्पष्टता प्राप्त गर्न को लागी र तपाइँ तपाइँको प्रगति र मूड ट्रयाकि for को लागी एक उपकरण दिन्छ।
एक राख्नुहोस् जर्नल तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु लाई प्रशोधन गर्न को लागी जब तपाइँ तपाइँको पतिको बेवफाई को नतीजा को माध्यम बाट काम गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँ गोपनीयता को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ, एक पासवर्ड संग एक इलेक्ट्रोनिक वा अनलाइन पत्रिका राख्नुहोस् कि अरु कसैले अनुमान गर्न सक्दैन।
तपाइँको समर्थन नेटवर्क मा लीन
तपाइँलाई अहिले समर्थन चाहिन्छ, त्यसैले तपाइँको समर्थन नेटवर्क मा लीन गर्न डराउनु पर्दैन। नजिकका साथीहरु वा परिवारका सदस्यहरुलाई थाहा छ कि तपाइँ एक नराम्रो समय को माध्यम बाट जाँदै हुनुहुन्छ र उनीहरुको मद्दत को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाइँलाई के चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस्, चाहे त्यो सुन्ने कान हो, एक काँध मा रोउन को लागी, वा केहि व्यावहारिक मद्दत। एक्लै यसको माध्यम बाट जाने कोसिस नगर्नुहोस्।
आफ्नो पतिलाई मद्दत गर्न सोध्नुहोस्
कसरी बेवफाई को पार गर्न को लागी?
यदि तपाइँ तपाइँको विवाह को बचत मा काम गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाइँको पति लाई मद्दत र तपाइँलाई समर्थन गर्न सोध्नुहोस्। उहाँलाई के बारे मा स्पष्ट हुनुहोस् तपाइँलाई निको पार्न र उसमा तपाइँको भरोसा पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, र उसलाई ती चीजहरु गर्न सोध्नुहोस्।
चेतावनी को एक शब्द: तपाइँको पति को परीक्षा वा उसलाई दण्ड दिने प्रलोभनमा नदिनुहोस्।
हो, उसले तपाइँको भरोसा पुनः प्राप्त गर्न मा काम गर्न को लागी आवश्यक छ, तर कटुता र प्रतिशोध को एक गतिशील मात्र क्षति मा क्षति जोड्नेछ।
एक चिकित्सक हेर्नुहोस्
एक चिकित्सकले तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु को माध्यम बाट काम गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ तपाइँको पति को बेवफाई संग कसरी व्यवहार गर्ने एहसास गराउन सक्नुहुन्छ।
चाहे तपाइँ आफ्नो विवाह समाप्त गर्ने वा नगर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, वा यदि तपाइँ मात्र थाहा छैन के गर्ने, एक चिकित्सकले तपाइँलाई समर्थन गर्न सक्छ।
तपाइँ पनि हुन सक्नुहुन्छ तपाइँको पति संग जोडीहरु थेरापी मा जाने विचार गर्नुहोस्। एक पेशेवर संग काम तपाइँ दुबै लाई तपाइँको भावनाहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ र कसरी अगाडि बढ्न को लागी एक साथ काम गर्न सक्नुहुन्छ।
एक रात को लागी टाढा जानुहोस्
बेवफाई संग व्यवहार धेरै समय र उर्जा लिन्छ। आफैंलाई मात्र एक पनी आफ्नो पति बाट टाढा एक धेरै आवश्यक ब्रेक दिनुहोस्।
जानुहोस्, एक साथी संग रहनुहोस्, वा एक सडक यात्रा लिनुहोस् र एक होटल मा जाँच गर्नुहोस्। तपाइँ पनी एक रात बिताईएको शिविर संग प्रकृति मा फर्कन को लागी निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
एक रात टाढा तपाइँ आफ्नो टाउको खाली गर्न मद्दत गर्नेछ र केहि समय को लागी मात्र आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
तपाइँको लागी समय बनाउनुहोस्
यो तपाइँको पतिको बेवफाई संग व्यवहार गर्दा संकट मोड मा जान सजिलो छ। तपाइँ व्यावहारिक योजनाहरु बनाउन र गाह्रो कुराकानी गर्न मा तपाइँको सबै उर्जा खन्याउनुहोस्।
एउटा सानो नुहाउने वा एक किताब संग कर्लिंग जस्तै सानो चीजहरु तुच्छ लाग्न सक्छ, तर वास्तव मा, आत्म-हेरचाह को सानो दैनिक कार्यहरु तपाइँ आफ्नो मूड को विनियमित र एक कठिन समयमा आफ्नो हेरचाह गर्न मद्दत।
तपाइँको श्रीमान् अविश्वासी भएको थाहा पाउनु पीडादायी छ। जे होस् तपाइँ अर्को के गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, आफैंको ख्याल राख्नु तपाइँको आफ्नै उपचार र भलाई को लागी महत्वपूर्ण छ।
तेसैले, यी सुझावहरु पालना गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् के तपाइँ को लागी काम गर्दछ। तपाइँको वरपर अरु लाई निर्णय गर्न नदिनुहोस् कि तपाइँको लागी के राम्रो हुन सक्छ।
तपाइँको टाउको खाली गर्न को लागी तपाइँको समय लिनुहोस् र आफै संग धैर्य हुनुहोस्।