सन्तुष्ट
- रक्षात्मक सुन्नु भनेको के हो
- रक्षात्मक सुन्नु को अन्तर्निहित कारणहरु
- रक्षात्मक सुन्ने उदाहरणहरु
- कसरी रक्षात्मक सुन्ने हटाउन
- व्यवहार सम्बोधन गर्नुहोस्
- तपाइँको स्वभाव नियन्त्रण गर्नुहोस् र जान्नुहोस् कि त्यहाँ कुनै तत्काल खतरा छैन
- स्थिति को विश्लेषण र यदि आवश्यक छ भने प्रश्न सोध्छ
- उचित संचार कौशल अभ्यास गर्नुहोस्
हामी यो शब्द संग परिचित नहुन सक्छौं तर हामी मानिसहरु जो रक्षात्मक सुन्ने कौशल छ को हाम्रो हिस्सा भएको छ।
के तपाइँ कहिल्यै एक यस्तो स्थिति मा हुनुहुन्छ जहाँ तपाइँको निर्दोष टिप्पणी वा शब्दहरु नकारात्मक लिईयो र कसैले मोडिदिएको थियो? जहाँ एक राम्रो टिप्पणी एक लुकेको अर्थ छ कि कसैलाई परेशान वा रिसाएको कारण भएको मा ट्विस्ट गरिएको छ?
होइन, तपाइँ यहाँ केहि गलत गर्नुहुन्न। वास्तवमा, तपाइँ मात्र एक व्यक्ति जो रक्षात्मक सुन्ने लागू हुन्छ संग व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ यस परिदृश्य संग परिचित हुनुहुन्छ वा कुनै घटना मा, तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ रक्षात्मक सुन्ने गरीरहनुभएको हुन सक्छ, तब पढ्नुहोस्।
रक्षात्मक सुन्नु भनेको के हो
रक्षात्मक सुन्नु भनेको के हो?
रक्षात्मक सुन्नेजब कोहि उनीहरु को लागी एक व्यक्तिगत हमला को रूप मा एक निर्दोष टिप्पणी लिन्छ।
रक्षात्मक सुन्ने परिभाषा एक व्यक्ति जो साधारण टिप्पणी र कसै बाट जवाफ बाट गलत छाप सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ वरिपरि घुमेको छ।
यो तब हुन्छ जब एक व्यक्ति एक व्यक्ति बाट सरल र निर्दोष टिप्पणी वा बयान बाट गल्ती खोज्न को लागी प्रयास गर्दछ र यसलाई एक व्यक्तिगत आक्रमण, एक अप्रत्यक्ष आलोचना र एक ट्रिगर को लागी एक लडाई को लागी जो तब रिसीवर को कारणले निराश र रक्षात्मक हुन को लागी एक ट्रिगर को रूप मा बुझ्न को लागी प्रयास गर्दछ। ।
रक्षात्मक सुन्नु को अन्तर्निहित कारणहरु
जसरी हामी अब रक्षात्मक सुन्ने परिभाषित गर्न सक्षम छौं, हामी पक्कै जान्न चाहान्छौं कि त्यहाँ मानिसहरु जो यो गर्छन्। रक्षात्मक सुन्ने गरीब सुन्ने कौशल को एक विशेषता हो जुन कुनै पनी सम्बन्ध लाई समस्या हुन सक्छ। के तपाइँ कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि कसै संग विवाहित हुनुहुन्छ जो तपाइँको बयान र टिप्पणी नकारात्मक लिन्छ जो अन्ततः झगडा र गलतफहमी को कारण बन्छ?
रक्षात्मकता कहाँ बाट आउँछ र यो किन रोक्न यति गाह्रो छ?
पूर्वनिर्धारित द्वारा, कोही जो रक्षात्मक प्रतिक्रिया एक कथित खतरा को कारण हो। जे होस्, रक्षात्मक सुन्ने संग, एक व्यक्ति मात्र एक निर्दोष टिप्पणी वा मजाक छोड्न सक्छ तर अर्को छेउमा एक ट्रिगर सुन्छ कि त्यसपछि श्रोता रक्षात्मक कार्य गर्न को लागी सुन्न सक्छ। यहाँ श्रोता स्पष्ट रूप देखि सुन्ने को एक गरीब तरीका देखाउँछ र मात्र एक कठिन रक्षात्मक व्यवहार देखाईरहेको छ।
यदि एक व्यक्ति लाई कम्युनिकेशन कौशल छ र रक्षात्मक व्यवहार को संकेत देखाईरहेको छ, यो मानसिक, भावनात्मक, व्यक्तित्व मुद्दाहरु वा विगतका अनुभवहरु को क्रममा उनीहरुलाई त्याग्नु को भावना दिईएको छ कि को विकार मा विकसित भएको हुन सक्छ, हीनता देखाउँछ जटिल, कम आत्म-सम्मान देखाउँछ, र narcissism को एक संकेत को रूप मा पनि।
रक्षात्मक सुन्ने उदाहरणहरु
यो रक्षात्मक सुन्ने मा ध्यान केन्द्रित गर्ने मानिसहरु संग सम्झौता गर्न गाह्रो छ।
वास्तव मा, यो कारण हुन सक्छ कि मानिसहरु लाई सम्पर्क गर्न को लागी रोक्न वा सम्बन्ध को विषाक्तता को कारण बाट आफ्नो सम्बन्ध वा मित्रता बाट फिर्ता लिन को लागी। सबैभन्दा सामान्य रक्षात्मक सुन्ने उदाहरणहरु मध्ये केहि हेरौं।
एक व्यक्ति जो रक्षात्मक भैरहेको छ सबै अवैयक्तिक बयान को बारे मा एक मुड़ तर्क पैदा हुनेछ। एक व्यक्ति काम नैतिकता र आलसी मानिसहरु को बारे मा केहि टिप्पणी हुन सक्छ, जो केवल एक ईमानदार राय वा एक बयान हुन सक्छ तर एक रक्षात्मक श्रोता को लागी, यो वक्ता को भाग मा एक व्यक्तिगत आक्रमण हो। यो क्रोध र घृणा को कारण हुन सक्छ र एक लडाई को कारण पनि हुन सक्छ।
जोडीहरु को लागी, गरीब संचार छ र रक्षात्मक सुन्ने मा सधैं छ जो कोहि संग एक सम्बन्ध भएको, त्यहाँ सधैं miscommunication, गलतफहमी, र अन्ततः तर्क हुनेछ। यो एक राम्रो सम्बन्ध राख्न को लागी गाह्रो छ जब तपाइँको साथी तपाइँको बिरुद्ध तपाइँको शब्दहरु को उपयोग गर्दछ। वास्तव मा, यो एक विषाक्त सम्बन्ध मानिन्छ।
व्यंग्यात्मक हास्य पनि रक्षात्मक श्रोताहरु को लागी काम गर्दैन किनकि उनीहरु सधैं यसलाई गम्भीरता र व्यक्तिगत रूप मा लिन्छन्। यदि एक व्यक्ति व्यंग्यात्मक चुटकुले जो ठीक छ र हामी मध्ये धेरै को लागी हास्यास्पद छ वरिपरि मजाक गर्छ, एक व्यक्ति जो रक्षात्मक छ सोच्दछ कि यो उनीहरुलाई लक्षित एक वास्तविक कथन हो।
यो यस व्यक्ति को शाब्दिक व्याख्या गर्न को लागी र जो व्यक्तिले मजाक भन्यो जो केवल अजीब छैन तर गलतफहमी को लागी एक ट्रिगर को लागी आफ्नो रक्षा गर्न को लागी कारण हुन सक्छ।
कसरी रक्षात्मक सुन्ने हटाउन
आत्म-बोध धेरै महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाइँ रक्षात्मक सुन्ने अभ्यास रोक्न चाहानुहुन्छ। एक पटक तपाइँलाई थाहा छ कि यो कसरी विषाक्त छ वा कसरी यो तपाइँको सम्बन्ध बिगार्न सक्छ, तब यो समय परिवर्तन को लागी हो। तपाइँको भित्री राक्षसहरु संग व्यवहार मा, धैर्य र प्रतिबद्धता को आवश्यकता छ किनकि यो न केवल एक लामो प्रक्रिया हो तर एक थकाउने यात्रा को रूप मा राम्रो छ।
यो तरीका हो कि तपाइँ सोच्न को लागी र राम्रो संचार कौशल को अभ्यास गर्न को लागी कठिन छ जब तपाइँ रक्षात्मक सुन्ने को लागी प्रयोग गरीन्छ विशेष गरी जब ट्रिगरहरु विगतका अनुभवहरु बाट निहित छन्।
त्यहाँ अझै पनी मानिसहरु जो रक्षात्मक सुन्ने को लागी प्रयोग गरीएको छ को लागी आशा छ। चिकित्सा को बाहेक, त्यहाँ तरिका र अभ्यासहरु छन् कि मद्दत गर्न सक्छन्।
व्यवहार सम्बोधन गर्नुहोस्
शब्द को अर्थ छ, एक व्यक्ति जो रक्षात्मक सुन्ने अभ्यास रक्षात्मक छ। त्यसोभए, कसैले रक्षात्मकताको मूल, ट्रिगर र मुख्यतः कारण थाहा पाउनु पर्छ। मुद्दालाई सम्बोधन गर्नुहोस् र आफैंलाई सुधार गर्न सही तरिका लागू गर्न सक्षम हुनुहोस्।
तपाइँको स्वभाव नियन्त्रण गर्नुहोस् र जान्नुहोस् कि त्यहाँ कुनै तत्काल खतरा छैन
तपाइँ बोल्नु भन्दा पहिले सोच्नुहोस् र प्रतिक्रिया दिनुहोस्। बुझ्न को लागी जान्नुहोस् कि व्यक्ति के भन्दैछ तपाइँको भावनाहरु लाई तपाइँ लाई नियन्त्रण गर्न को लागी अनुमति को सट्टा।
स्थिति को विश्लेषण र यदि आवश्यक छ भने प्रश्न सोध्छ
यी दुई संगै, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि कसरी गल्ती र आलोचनाहरु लाई स्वीकार गर्न को लागी, ताकि कुनै पनी घटना हो कि तपाइँ केहि सुन्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको आवेगहरु लाई नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
उचित संचार कौशल अभ्यास गर्नुहोस्
सुन्ने कुराकानी को रूप मा महत्वपूर्ण छ जहाँ उचित संचार कौशल को अभ्यास गर्न को लागी जान्नुहोस्। यो गाह्रो हुन सक्छ तर तपाइँको व्यक्तिगत विकास को लागी यो सहन को लागी सक्षम हुनुहोस्।
अन्तमा, यदि आवश्यक परेमा मद्दत माग्नुहोस् र प्रस्ताव गरिएको उपचार स्वीकार गर्नुहोस्। चिकित्सक तपाइँ बुझ्न र प्रतिक्रिया स्वीकार गरौं। आवश्यक परिवर्तन को लागी प्रतिबद्ध र ध्यान केन्द्रित रहनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि परिवर्तन हामी संग शुरू हुनेछ र अन्य मानिसहरु संग छैन।
रक्षात्मक सुन्नु नराम्रो विगतका अनुभवहरु को कारण हुन सक्छ तर हामी रक्षात्मकपन मा जीवन बिताउन चाहँदैनौं र मानिसहरु को लागी केहि भन्न को लागी हामी यसको बारे मा रक्षात्मक हुन सक्छौं। राम्रो संचार कौशल र अभ्यासहरु पहिलो मा कठिन हुन सक्छ तर पक्कै असम्भव छैन। याद गर्नुहोस् कि तपाइँको इच्छा को लागी राम्रो को लागी परिवर्तन गर्न को लागी तपाइँ सकारात्मक परिवर्तन को जीवन बिताउन मद्दत गर्दछ।