सन्तुष्ट
- भावनात्मक श्रम के हो?
- सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम को बारे मा के गर्ने?
- संकेत तपाइँ सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम को सबै गर्दै हुनुहुन्छ
- भावनात्मक श्रम सन्तुलन को लागी पाँच-चरण प्रक्रिया
- भावनात्मक श्रम संग मद्दत को लागी तपाइँको साथी संग कसरी कुरा गर्ने
- कसरी समान रूप मा तपाइँको पार्टनर संग भावनात्मक श्रम विभाजित गर्न को लागी
- भावनात्मक श्रममा लिने पुरुषहरुको सकारात्मक प्रभाव
- निष्कर्ष
तपाइँ शब्द को बारे मा सुन्नुभएको छैन होला सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम, तर यदि तपाइँ एक प्रतिबद्ध सम्बन्ध वा विवाह मा हुनुहुन्छ, यो यो अवधारणा बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।
सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम, जब अनुचित साझा, उथलपुथल गर्न सक्छ। यहाँ, को बारे मा जान्नुहोस् भावनात्मक जिम्मेवारी एक सम्बन्ध भित्र र यो कसरी सम्बोधन गर्न को लागी, त्यसैले यो समस्याग्रस्त छैन।
भावनात्मक श्रम के हो?
सम्बन्धमा भावनात्मक श्रम एक सामान्य शब्द हो जुन घरेलु कार्यहरु गर्न, एक सम्बन्ध कायम राख्न, र एक परिवार को लागी हेरचाह को लागी आवश्यक मानसिक भार को वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ।
भाग सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम समस्या समाधान गर्ने, तपाइँको पार्टनर लाई समर्थन प्रदान गर्ने, तपाइँको पार्टनर लाई तपाइँलाई उन्मुख गर्न को लागी, र बहस को समयमा सम्मानित गर्न को लागी शामिल छ। यी कार्यहरु को सबै मानसिक वा भावनात्मक प्रयास को आवश्यकता छ, र ती पनि हामीलाई हाम्रो आफ्नै भावनाहरु लाई विनियमित गर्न को लागी आवश्यक छ।
हेर्न को लागी अर्को तरीका सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम यो प्रयास को रूप मा सोच्नु हो कि एक सम्बन्ध मा अन्य मानिसहरु लाई खुसी राख्न को लागी आवश्यक छ।
यो प्रयास अक्सर अदृश्य छ, र यो यस्तो कार्यहरु को प्रबंधन, जन्मदिन कार्ड पठाउन को लागी सम्झना, र मुश्किल मामिलाहरु को बारे मा कुराकानी को रूप मा कार्यहरु सामेल छन्।
जर्नलमा भर्खरै गरिएको एक अध्ययन महिलाहरुको त्रैमासिक मनोविज्ञान महिलाहरु को एक समूह को भावनात्मक श्रम को मूल्यांकन गरीयो र उनीहरुको भावनात्मक जिम्मेवारी निम्न समावेश:
- पारिवारिक लक्ष्यहरु पूरा गर्न को लागी आवश्यक मानसिक गतिविधि
- योजना र रणनीतिकरण
- परिवारको आवश्यकता पूर्वानुमान
- सिक्ने र जानकारी र विवरण सम्झना
- अभिभावक अभ्यास को बारे मा सोच्दै
- परिवार ब्यबस्थापन गतिविधिहरु मा संलग्न, जस्तै जुगल माग र समस्याहरु को समाधान
- परिवारको हितको लागी उनीहरुको आफ्नै व्यवहार र भावनाहरु को प्रबन्ध
विशिष्ट कार्यहरु मा संलग्न घरमा भावनात्मक श्रम.
अध्ययनको अनुसार, यसमा बच्चाहरु र हेरचाह गर्नेहरुलाई निर्देशन दिईएको छ जब आमा बुबा टाढा हुनु आवश्यक छ।
यसले उनीहरुलाई काममा एक दिन पछि घर आउन र श्रीमती र आमा को भूमिका मा शिफ्ट गर्न, आमा बुबाको दर्शन को आसपास मूल्यहरु र विश्वासहरु को विकास, बच्चाहरु लाई खान र राम्रो संग सुत्न को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी तैयार छ, समय को बाधाहरु को प्रबंधन, र घर को काम को लागी योजना बनाएर।
सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम को बारे मा के गर्ने?
भावनात्मक काम एक सम्बन्ध मा अपरिहार्य छ।
एक विवाह वा प्रतिबद्ध साझेदारी को हिस्सा एक अर्का को समर्थन, समस्याहरु को समाधान को लागी एकसाथ काम गरीरहेको छ, र मानसिक रूप मा कर लगाउने कार्यहरु संग निपटने, जस्तै बिल को लागी याद छ, बच्चाहरु लाई समय मा अभ्यास गर्न को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी, र घर को काम को प्रबन्ध।
जब त्यहाँ एक हो भावनात्मक असंतुलन जहाँ दम्पतीहरु समस्या मा चल्छन्।
महिलाहरुको त्रैमासिक मनोविज्ञान यो पनि भन्छन् कि महिलाहरु आफैंलाई बहुसंख्यक गर्न को लागी मान्दछन् भावनात्मक श्रम उनीहरुका परिवारमा, चाहे उनीहरु काम गरीरहेका छन् र उनीहरुको पतिको संलग्नताको स्तर।
जबकि यो सधैं मामला हो कि छैन मेरो श्रीमान् घरको वरिपरि केहि गर्दैनन्, वास्तविकता यो हो कि महिलाहरु को बोझ बोक्न को लागी हुन्छ भावनात्मक जिम्मेवारी, सायद सामान्य लिंग मानदण्डहरु को कारण।
समय संगै, यो निराशा र असन्तुष्टि को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ यदि साझेदारी को एक सदस्य लाई लाग्छ कि उनीहरु सबै गरीरहेछन् भावनात्मक काम।
पार्टनर जो मानसिक बोझ को बहुमत बोक्छन् overworked र तनाव हुन सक्छ यदि उनीहरुलाई लाग्छ कि उनीहरु लाई कुनै पनी व्यवस्थापन को मद्दत छैन। भावनात्मक जिम्मेवारी।
यस अवस्थामा, यो उचित जिम्मेवारीहरु को विभाजन को बारे मा एक कुराकानी गर्न को लागी समय हो। को सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम टाढा नहुन सक्छ, तर यो एक पार्टनर को बोझ को केहि हटाउन सम्भव छ त्यसैले यो अधिक समान रूपमा साझा गरीएको छ।
संकेत तपाइँ सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम को सबै गर्दै हुनुहुन्छ
यदि तपाइँ संग के संघर्ष गरीरहेको छ जस्तो लाग्छ भावनात्मक असंतुलन, यहाँ केहि संकेतहरु तपाइँ सबै सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम को सबै गरीरहनुभएको छ:
- तपाइँ सबै समय मा परिवार को सम्पूर्ण तालिका जान्नुहुन्छ, जबकि तपाइँको साथी लाई छैन।
- तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु को भावनात्मक आवश्यकताहरु को लागी सबै हेरचाह गर्नुहुन्छ।
- तपाइँ एक हुनुहुन्छ जो सबै घरको काम पूरा गरीएको सुनिश्चित गर्न को लागी जिम्मेवार हुनुहुन्छ।
- तपाइँ तपाइँको पार्टनर को समस्याहरु लाई सुन्न वा उनिहरु लाई अनुमति दिन को लागी सबै समय मा उपलब्ध हुने आशा गरिन्छ, तर उनीहरु तपाइँको लागी उस्तै गर्दैनन्।
- तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ तपाइँको सीमाहरु लाई सम्झौता गर्न को लागी वा तपाइँको साथी भन्दा धेरै पटक आवश्यकता छ।
सामान्य मा, यदि तपाइँ सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम को बहुमत बोक्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ सजिलै संग अभिभूत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
भावनात्मक श्रम सन्तुलन को लागी पाँच-चरण प्रक्रिया
1. यदि तपाइँ एक संग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भावनात्मक असंतुलन तपाइँको सम्बन्ध भित्र, पहिलो कदम समस्या को पहिचान गर्न को लागी हो।
सम्झनु, भावनात्मक श्रम अक्सर अरु को लागी अदृश्य छ, त्यसैले यो समस्या को शुरुवात मा जान्न को लागी गाह्रो हुन सक्छ।
जे होस्, यदि तपाइँ केहि संकेतहरु देख्नुहुन्छ कि तपाइँ सबै गरीरहनुभएको छ भावनात्मक श्रम सम्बन्ध मा, तपाइँले बोक्नु भएको मानसिक भार दोषी हुन सक्छ।
2. एक पटक तपाइँ समस्या को पहिचान गर्नुभएको छ, दोस्रो चरण तपाइँको साथी संग कुराकानी गर्न को लागी हो।
ध्यान राख्नुहोस् कि तपाइँको पति वा महत्वपूर्ण अन्य पनी सजग नहुन सक्छ कि तपाइँ संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भावनात्मक असंतुलन। तपाइँ मान्न सक्नुहुन्न कि तपाइँको साथी समस्या को बारे मा सचेत छ। यही कारणले एक कुराकानी यति महत्त्वपूर्ण छ।
तलको भिडियो मा, जेसिका र अहमद महत्वपूर्ण कुराकानी को बारे मा कुरा गर्छौं कि हामी हाम्रो साथी संग हुनु पर्छ। यो जाँच गर्नुहोस्:
3. अर्को, तपाइँ विभाजित गर्ने तरिका मा सहमत हुनु पर्छ घरमा भावनात्मक श्रम.
तपाइँ तपाइँको साथी बाट के चाहिन्छ भन्ने बारे मा स्पष्ट हुनुहोस्। यो एक को विकास को लागी उपयोगी हुन सक्छ भावनात्मक श्रम चेकलिस्ट त्यो रूपरेखा जो परिवार भित्र केहि कार्यहरु को लागी जिम्मेवार छ।
4. चौथो चरण तपाइँको साथी संग नियमित चेक-इन छ, जसमा तपाइँ छलफल गर्नुहुन्छ कि भावनात्मक श्रम चेकलिस्ट काम गरीरहेको छ र तपाइँ प्रत्येक को लागी तपाइँको कार्यहरु कसरी प्रबन्ध गरीरहेको छ।
५ औं चरण, जुन सधैं आवश्यक नहुन सक्छ, एक पेशेवर बाट मार्गदर्शन खोज्नु हो। यदि तपाइँ सम्बन्ध मा भावनात्मक श्रम को बारे मा एकै पाना मा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, एक परिवार वा जोडी चिकित्सक जस्तै एक तटस्थ पार्टी, तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
थेरापीले तपाइँहरु मध्ये प्रत्येक लाई अन्तर्निहित मुद्दाहरु को माध्यम बाट काम गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्छ भावनात्मक असंतुलन पहिलो स्थानमा।
भावनात्मक श्रम संग मद्दत को लागी तपाइँको साथी संग कसरी कुरा गर्ने
यदि तपाइँ आफ्नो साथी बाट सही गर्न को लागी मद्दत माग्दै हुनुहुन्छ भावनात्मक असंतुलन, यो प्रभावी ढंगले आफ्नो आवश्यकताहरु लाई संवाद गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।
यसको सट्टा दोष लगाउनु, गुनासो गर्नु, वा संकेत छोड्नु, यो एक कुराकानी को लागी उपयोगी छ जसको बखत तपाइँ स्पष्ट रूप मा व्यक्त गर्नुहोस् कि यो के हो कि तपाइँ तपाइँको साथी बाट चाहिन्छ। सोच्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको दिन कसरी जान चाहानुहुन्छ र तपाइँको साथीले तपाइँलाई दिनलाई थोरै सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
कुराकानी को समयमा, तपाइँ पनी तपाइँको साथी को परिप्रेक्ष्य र समझौता सुन्न को लागी खुला हुनु पर्छ।
अर्को सहयोगी रणनीति जब तपाइँको साथी संग कुरा गर्न को लागी मद्दत को लागी सोध्नुहोस् भावनात्मक श्रम उदाहरणहरु। उदाहरण को लागी, तपाइँ व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ सधैं बच्चाहरु को दैनिक दिनचर्याहरु को प्रबंधन, परिवार को लागी साप्ताहिक तालिका को योजना बनाउनुहोस्, वा पारिवारिक जमघट को लागी लेगवर्क को सबै गर्नुहोस्।
अर्को, कसरी सबै को बोझ को व्याख्या भावनात्मक श्रम तपाइँलाई असर गर्छ। तपाइँ साझा गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ अभिभूत हुनुहुन्छ, तनावग्रस्त हुनुहुन्छ, वा केवल तपाइँको आफ्नै मा सम्पूर्ण मानसिक भार को संभालने को मागहरु को सन्तुलन गर्न असमर्थ।
तपाइँ तपाइँको भावनात्मक जिम्मेवारीहरु को केहि नामकरण गरेर कुराकानी समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको साथी लाई भविष्य मा लिन को लागी चाहानुहुन्छ। आलोचनामा संलग्न हुनुको सट्टा मद्दतको लागि सोध्न निश्चित हुनुहोस्।
उदाहरण को लागी, कुराकानी राम्रो संग जाने सम्भावना छैन यदि तपाइँ भन्नुहुन्छ, "तपाइँ घर को आसपास कहिल्यै मद्दत गर्नुहुन्न!" यसको सट्टामा, तपाइँलाई के चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस्, यो समझ संग कि तपाइँको आशा छ कि तपाइँको पतिले भविष्य मा यी अतिरिक्त कार्यहरु लाई निरन्तर अनुस्मारकहरु को आवश्यकता बिना लिनेछन्।
Micromanaging वा चीजहरु गर्न को लागी उनीहरुलाई भनिएको छ गर्न को लागी बन्छ भावनात्मक श्रम र आफैंमा।
कसरी समान रूप मा तपाइँको पार्टनर संग भावनात्मक श्रम विभाजित गर्न को लागी
लिंग मानदण्डहरु को कारण, भावनात्मक जिम्मेवारी को अधिकांश महिलाहरु मा पर्न सक्छ, तर यो सम्भव छ कि यी कार्यहरु लाई अधिक निष्पक्ष रूपमा विभाजित गर्न को लागी। समान रूप मा भावनात्मक श्रम विभाजित गर्न को लागी, यो एक बनाउन को लागी उपयोगी हुन सक्छ भावनात्मक श्रम चेकलिस्ट, एक कामको सूची जस्तै।
सहमत हुनुहुन्छ जो विशिष्ट कार्यहरु को ख्याल राख्नुहुनेछ, र सम्झौता गर्न को लागी खुला रहनुहोस् र तपाइँको साथी को शक्ति र प्राथमिकताहरु लाई विचार गर्नुहोस्।
सायद तपाइँको साथी कुकुर हिड्ने को लागी जिम्मेवारी ग्रहण गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ बच्चाहरुलाई स्कूल बाट उठाउने र उनीहरु फुटबल अभ्यास भन्दा पहिले डिनर सुनिश्चित गर्ने कार्य जारी राख्नुहुनेछ।
जब निर्धारण कसरी भावनात्मक श्रम विभाजित गर्न को लागी, तपाइँ निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ जरूरी छैन कि तपाइँ र तपाइँको साथी को बीच एक 50/50 ब्यालेन्स बनाउन को लागी आवश्यक छैन।
यो सम्बन्ध मा सबै भावनात्मक मागहरु को एक सूची बनाउन को लागी सहयोगी हुन सक्छ र केहि मागहरु लाई निर्धारण गर्न को लागी तपाइँको पार्टनर तपाइँको भार कम गर्न को लागी इच्छुक हुन सक्छ।
यो संघर्ष र आक्रोश कम गर्न सक्छ कि बनाउँछ जब एक साथी भावनात्मक जिम्मेवारी को बहुमत बोक्छ।
जे होस् तपाइँ भावनात्मक श्रम विभाजित गर्ने निर्णय, यो सादा दृष्टि मा प्रत्येक व्यक्तिको जिम्मेवारी को एक सूची प्रदर्शन गर्न को लागी उपयोगी हुन सक्छ, त्यसैले तपाइँ आफ्नो दैनिक कर्तव्यहरु को आफ्नो पति लाई सम्झाउन छैन।
भावनात्मक श्रममा लिने पुरुषहरुको सकारात्मक प्रभाव
वास्तविकता यहि हो भावनात्मक रूपमा थकाउने सम्बन्ध रमाइलो छैन। जब एक साझेदार भावनात्मक भार को बहुमत बोक्छ, क्रोध र असन्तुष्टि निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ आफैंलाई तपाइँको साथीलाई लगातार सताउन वा तपाइँले पाउनुभएको सहयोगको कमीमा झगडा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
यही कारणले पुरुषहरु लिन्छन् भावनात्मक श्रम एक सम्बन्ध को लागी धेरै लाभदायक छ। एकपटक तपाइँको पार्टनर तपाइँ संग सम्बन्ध मा भावनात्मक असंतुलन सही गर्न को लागी काम गर्दछ, तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँ कम तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ, साथ साथै तपाइँको साथी को धेरै सराहना गर्न को लागी सम्भव छ।
यो सबै को मतलब छ कि न केवल तपाइँको भलाइ को भावना मा सुधार हुनेछ, तर तपाइँको सम्बन्ध पनि राम्रो संग सुधार हुनेछ।
वास्तवमा, एक २०१ study को अध्ययनले पत्ता लगायो कि विवाहित र सहवास गर्ने जोडीहरु दुबैको राम्रो सम्बन्ध थियो जब घर वरपर श्रम काफी विभाजित थियो।
निष्कर्ष
भावनात्मक श्रम कुनै पनि सम्बन्ध को हिस्सा हो।
तपाइँ र तपाइँको पार्टनरले द्वन्द्व व्यवस्थापन गर्नु पर्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि घरेलु कामहरु गरिएका छन्, र पारिवारिक जीवन र कार्यक्रम को प्रबंधन को लागी गतिविधिहरु मा संलग्न। जबकि यी कार्यहरु योजना र संगठन को आवश्यकता छ र मानसिक रूप मा कर लगाईरहेछ, उनीहरु सम्बन्ध मा समस्याहरु पैदा गर्न को लागी छैन।
भावनात्मक श्रम समस्याग्रस्त हुन्छ जब एक पार्टनरले सबै काम गरीरहेको छ र पार्टनर को लागी जेल बाट मुक्त कार्ड छ जस्तो लाग्छ तिर असन्तुष्टि बनाउँछ।
यदि यो तपाइँको सम्बन्ध मा मामला हो, तपाइँ सम्भवतः एक छ भावनात्मक असंतुलन, जो एक ईमानदार कुराकानी संग हल गर्न सकिन्छ।
यदि तपाइँको पार्टनर संग कुरा गरीरहेको छ स्थिति सच्याउन को लागी पर्याप्त छैन, यो समय हुन सक्छ जोडीहरु को सल्लाह लिन को लागी वा विचार गर्नुहोस् कि तपाइँको आफ्नै व्यवहार मा योगदान छ। भावनात्मक असंतुलन.
के तपाइँ सधैं नियन्त्रण मा रहन को लागी एक आवश्यकता छ? घर वरिपरि काम को बहुमत मा लिईन्छ तपाइँलाई आवश्यक महसुस गराउनुहुन्छ? जे होस् भावनात्मक असंतुलन को लागी कारण हो, यो महत्वपूर्ण छ यो समाधान गर्न को लागी, दुबै तपाइँको आफ्नै विवेक र तपाइँको सम्बन्ध को स्वास्थ्य को लागी।