माया बाट झर्दै? तपाइँको साथी संग पुन: जडान गर्न को लागी चार तरिका

सन्तुष्ट

• 1. पत्ता लगाउन को लागी प्रश्न सोध्नुहोस् - पुष्टि गर्न को लागी छैन
• २. साहसी तर कमजोर बन्नुहोस्
• 3. प्रशंसा देखाउनुहोस्
• ४. सँगै समय बिताउनुहोस्

अफिस र एक नरक यात्रा मा एक नराम्रो दिन पछि, तपाइँ आफ्नो परिवार संग एक आराम साँझ घर पुग्न प्रतीक्षा गर्न सक्नुहुन्न। तर जब तपाइँ ढोका खोल्नुहुन्छ र चिच्याउनुहुन्छ, "म घर छु!" कसैले ध्यान दिदैनन्। घर एक प्रकोप हो, बच्चाहरु जंगली चलिरहेको छ, र भान्छा टेबल होमवर्क र फोहोर भाँडा को एक ढेर मुनि दफन गरीएको छ। यस्तो लाग्छ कि तपाइँ फेरि डिनर छुटाउनुभयो।

तपाइँको पति / पत्नी एक बाथरूम को लागी बाटो मा, एक स्मार्टफोन मा टाँसिएको, आँखा र औंलाहरु संग अतीत brushes। "तिमीलाई देखेर राम्रो लाग्यो," तपाइँ जवाफ दिनुहुन्छ, तर तपाइँको व्यंग्य एक ढोका ढोका बाट भेटिन्छ। चिढिएको, तपाइँ तपाइँको चीजहरु लाई छोड्नुहोस्, फ्रिज को लागी टाउको, र आफैंलाई एक स्यान्डविच बनाउनुहोस्, तपाइँ वरपरको तबाहीलाई बेवास्ता गर्ने कोशिश गर्दै। बच्चाहरु संग सानो कुराकानी मा एक आधा मन को प्रयास पछि, तपाइँ माथिल्लो तला मा टाउको र तपाइँको मुख मा एक नराम्रो स्वाद संग तपाइँको शयन कक्ष मा आफैं बन्द। जब तपाइँ टिभी रिमोटको लागी पुग्नुहुन्छ, एक उदास विचार अचानक तपाइँको दिमागमा पप हुन्छ, तपाइँलाई तपाइँको पटरिहरु मा रोक्दै: "मेरो साथीले मलाई अब माया गर्दैन। यो कसरी आयो? "

यदि यो परिदृश्य परिचित लाग्छ, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न। एक दम्पती चिकित्सक को रूप मा, मैले बर्षहरु मा मेरो ग्राहकहरु बाट यो कथा को अनगिन्ती संस्करणहरु सुनेको छु।उनीहरु प्राय मलाई भन्दछन् कि उनीहरु "माया बाट बाहिरिएका छन्", तर त्यो साँच्चै के भएको छैन। जोडीहरु अचानक प्रेम बाट "झर्दैन"। बरु, उनीहरु बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बृद्धि हुन्छन्। यो एक अर्का संग जोड्न को लागी धेरै छुटेका अवसरहरु को परिणाम को रूप मा हुन्छ। पहिलो मा, यी छुटेका जडानहरु सामयिक हुन सक्छ, तर बिस्तारै उनीहरु बानी बन्छन्, र अन्ततः उनीहरु आदर्श बन्छन्।

जब दूरी एक सम्बन्ध मा creeps, साझेदारहरु एक्लो, परित्याग, बिच्छेद, र कटु लाग्न सक्छ। यो नकारात्मक मानसिकता मा फँसिएको छ, उनीहरु पूरै जडान गर्न को लागी प्रयास छोड्न सक्छन्। तर सबै हराएको छैन। यो सम्भव छ जोडीहरु लाई पुन: जडान गर्न को लागी। कुञ्जी दुबै साझेदारहरु को लागी स्थिति को नियन्त्रण लिन को लागी, एक कार्य को लागी सार्थक कनेक्शन को लागी एक डिस्कनेक्ट को पहिलो संकेत मा फिर्ता लिनु को लागी लिनु हो।

मेरो अभ्यास मा, म अक्सर जोडीहरु लाई लिन को लागी सल्लाह दिन्छु चार विशिष्ट कार्यहरु कि उनीहरुलाई एक अर्का संग पुन: जडान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

1. पत्ता लगाउन को लागी प्रश्न सोध्नुहोस् - पुष्टि गर्न को लागी छैन

तपाइँको पार्टनर मा एक साँचो चासो देखाउँदै पुन: जडान को लागी एक महत्वपूर्ण पहिलो कदम हो। तपाइँको पार्टनर को दिन को बारे मा सोध्न - चाहे उनीहरु संग संघर्ष गरीरहेछन् वा चीजहरु जुन राम्रो संग जाँदैछन् - तपाइँ लाई पुन: जडान गर्न मद्दत को लागी एक लामो बाटो जान सक्छ। जो जोडीहरु जो एक लामो समय को लागी सँगै छन् प्रायः यी कुराकानीहरु गर्न बन्द गर्छन्, मानीस कि उनीहरुलाई पहिले नै थाहा छ त्यहाँ सबै कुरा थाहा छ। तर यी छुटेका जडानहरु हुन्। यी प्रश्नहरु को लागी समय मा निर्माण गर्न को लागी एक सचेत प्रयास गर्नुहोस् (बिहान को कफी मा, दिन को समयमा पाठ वा ईमेल को माध्यम बाट, जो पनी तपाइँ को लागी काम गर्दछ) र यो स्पष्ट गर्नुहोस् कि तपाइँ साँच्चै जान्न चाहानुहुन्छ - तपाइँ मात्र पुष्टि गर्न सोध्नुहुन्न। तपाइँ के सोच्नुहुन्छ तपाइँ पहिले नै जान्नुहुन्छ।

२. साहसी तर कमजोर बन्नुहोस्

जब तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध को बारे मा चिन्ता छ, यी चिन्ताहरु को बारे मा तपाइँको साथी लाई खोल्न को लागी डरलाग्दो हुन सक्छ। के हुन्छ यदि यो झगडा को लागी जान्छ - वा खराब, एक ब्रेकअप को लागी? के यो राम्रो छैन डु rock्गा हल्लाउने बाट बच्न? एक शब्द मा, छैन। तपाइँको चिन्ताहरु लाई रोक्नु एक गम्भीर गलत सम्बन्ध हो कि तपाइँको सम्बन्ध लाई बिगार्न सक्छ। तपाइँको चिन्ताहरु लाई साझा गर्न को लागी बहादुरी को आवश्यकता छ किनकि यसले तपाइँको सम्बन्ध लाई एक कमजोर स्थिति मा राख्छ, तर यो खोल्न को लागी आवश्यक छ यदि तपाइँ तपाइँको साथी संग पुन: कनेक्ट गर्न चाहानुहुन्छ।

मेरा ग्राहकहरु लाई यो महत्वपूर्ण कदम उठाउन मद्दत गर्न को लागी, म एक सफ्ट स्टार्टअप भनिन्छ, डा। जोन Gottman, Gottman मेथड युगल थेरापी को संस्थापक द्वारा बनाईएको एक प्रविधिको सिफारिश गर्दछु। नरम स्टार्टअप एक तरीका बाट एक कठिन कुराकानी खोल्न को लागी एक रणनीति हो कि आलोचना वा तपाइँको साथीलाई दोष लगाउन बाट बच्न। यो एक आत्मनिरीक्षण बयान संग खुल्छ, "म भर्खरै चिन्तित भएको छु, वा" म एक्लो भएको छु र हालैमा तिमीलाई याद गरेको छु, "वा" म अहिले अलिकति अभिभूत महसुस गरिरहेको छु। " अर्को, तपाइँ परिस्थिति को व्याख्या गर्नुहुन्छ, के तपाइँको भावनाहरु लाई कारण बनाइरहनुभएको छ - तर एक तरीकाले होइन कि तपाइँको साथीलाई दोष लगाउँछ। उदाहरण को लागी, मैले खोल्ने परिदृश्य मा वर्णन गरेको व्यक्तिले केहि भन्न सक्छ, "जब म घर आए, म साँच्चै थकित थिएँ र काम बाट तनावमा थिएँ। जब मैले देखे कि बच्चाहरु यताउता दौडिरहेका छन् र घर कसरी गडबड छ, यसले मात्र चीजहरु लाई नराम्रो बनायो। अन्तिम चरण तपाइँलाई के चाहिन्छ वा चाहानुहुन्छ कुराकानी गर्न को लागी हो: "के म साँच्चै अगाडि हेर्दै थिएँ तिमी संग एक आराम साँझ थियो।" यहाँ विचार विशिष्ट कार्यहरु तपाइँ तपाइँको साथी बाट (बच्चाहरु लाई ओछ्यानमा राख, भाँडा, आदि) राख्न को लागी आवश्यक छैन। यो तपाइँको साथी को लागी तपाइँ वास्तव मा के चाहनुहुन्छ जान्न को लागी अधिक महत्त्वपूर्ण छ - एक महत्वपूर्ण जडान जुन तपाइँले सोच्नु भन्दा धेरै पटक छुटेको छ।

3. प्रशंसा देखाउनुहोस्

जब हामी एक नियमित आधारमा हाम्रो साथी बाट प्रशंसा प्राप्त, हामी यो फिर्ता दिन मा धेरै उदार हुन जान्छ। अर्कोतर्फ, जब हामी अनुपयुक्त महसुस गर्छौं, हामी धेरै कंजूस हुन्छौं हाम्रो आफ्नै प्रशंसा व्यक्त गर्ने।

यदि तपाइँको सम्बन्ध एक प्रशंसा रट मा पतन भएको छ, यो प्रयास गर्नुहोस्: तपाइँको आँखा बन्द गर्नुहोस् र तपाइँको साथी संग बिगत हप्ता को बारे मा सोच्नुहोस्। सबै पलहरु होल्ड गर्नुहोस् तपाइँको साथी तपाइँको लागी त्यहाँ थियो, तपाइँ को लागी केहि राम्रो गर्नुभयो, वा केहि भन्नुभयो जसले तपाइँ मुस्कुरायो। अब आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँ यी क्षणहरुमा तपाइँको साथी को लागी तपाइँको प्रशंसा व्यक्त गर्नुभयो। यदि होईन, यी छुटेका जडानहरु छन् कि तपाइँ सजीलै सराहना व्यक्त गर्न को लागी एक प्रयास गरेर मरम्मत गर्न सक्नुहुन्छ।

म मेरो आफ्नै विवाह बाट एक उदाहरण साझा गर्न चाहन्छु। मेरो श्रीमान् धेरै बिहान सबेरै कामको लागी जान्छन्। जब उहाँ आफ्नो कफी बनाउनुहुन्छ, उहाँ सधैं मेरो लागी पर्याप्त बनाउनुहुन्छ त्यसैले त्यहाँ एक तातो कप मेरो लागी पर्खिरहेको बेला म ब्यूँझन्छु। यो एक सानो इशारा हो, तर यो मेरो बिहान को भीड बाट केहि बहुमूल्य मिनेट हजाम र मेरो दिन मात्र एक सानो कम पागल बनाउँछ; अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, यो मलाई देखाउँछ कि उहाँ मेरो बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ र मलाई सराहना गर्नुहुन्छ। तेसैले हरेक बिहान म उसको लागी मेरो प्रशंसा व्यक्त गर्दछु उसलाई एक पाठ पठाएर उसलाई कफी को कप को लागी धन्यवाद।

४. सँगै समय बिताउनुहोस्

यो लाग्न सक्छ कि तपाइँ तपाइँको साथी संग धेरै समय बिताउनुहुन्छ किनकि तपाइँ उसलाई वा उसलाई हरेक दिन देख्नुहुन्छ। तर यो समय को कती सार्थक तपाइँको साथी संग जोडिएको खर्च गरीन्छ? धेरै जोडीहरु एक अर्का को लागी समय खोज्न को लागी संघर्ष गर्छन् किनकि उनीहरु सधैं अन्य समय प्रतिबद्धताहरुलाई प्राथमिकता दिन को लागी अनुमति दिन्छन्। मेरो अभ्यास मा, म प्राय जोडीहरु सोध्छु समय को मात्रा को ट्र्याक राख्न को लागी उनीहरु वास्तव मा एक अर्का संग जोडिएको हरेक हप्ता बिताउँछन्। हामी प्राय: सेकेन्ड संग शुरू, तब मिनेट तर्फ काम, र अन्ततः घण्टा को लागी। एक पटक हामी घण्टामा पुग्न, हाम्रो परामर्श सत्र को आवृत्ति तल जान थाल्छ। डा। Gottman सल्लाह दिन्छन् कि साझेदारहरु समय को हरेक हप्ता "५ जादुई घण्टा" बिताउँछन्। यो पहिलो मा धेरै जस्तै लाग्न सक्छ, तर यो तपाइँको साथी संग पुन: कनेक्ट को लागी एक महान सूत्र हो।