सन्तुष्ट
- १. ठण्डा गर्न २०-३० मिनेट लिनुहोस्
- 2. चिसो काँध दृष्टिकोण कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्
- ३. साधारण जमीन को लागी हेर्नुहोस्
- ४. स्नेहलाई विचार गर्नुहोस्
- 5. परिप्रेक्ष्य परिवर्तन गर्नुहोस्
- 6. उत्तरदायी बन्नुहोस्
एक सामान्य प्रेमी को थप्पड समय समय मा हुन बाध्य छ यदि तपाइँ एक दीर्घकालिक सम्बन्ध मा भएको छ। धेरै जोडीहरु बहस र पनी खुसी जोडीहरु लडाई। यो स्वाभाविक र सामान्य छ।
तर जब एक असहमति चिच्याउने, अपमान घायल, र स्ल्याम्ड ढोका मा बढ्छ तपाइँ हल्लाएको, अव्यवस्थित, आक्रोशित, र एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ तपाइँको दिमाग मा सम्पूर्ण परिदृश्य पुन: प्ले गर्न सक्नुहुन्छ, दिन को लागी डंक महसुस र अन्ततः संग संगै संघर्ष 'आफ्नो साथी संग एक लडाई पछि के गर्ने?’
एक गहन झगडा पछि mopping काम को एक धेरै लिनु पर्दैन र त्यहाँ धेरै तरीकाहरु तपाइँ अपनाउन सक्नुहुन्छ दुखाइ कम गर्न, जडान पुनर्स्थापना गर्न, तपाइँको सम्बन्ध निको पार्न, र ट्रयाक मा फिर्ता पाउन सक्नुहुन्छ।
निम्न 6 आवश्यक छन् चीजहरु तपाइँको साथी संग एक लडाई पछि गर्न को लागी त्यो उसले गर्न सक्छ; p तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कसरी तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य संग हरेक लडाई लाई प्राप्त गर्न को लागी? वा कसरी एक बहस पछि बनाउनt?
१. ठण्डा गर्न २०-३० मिनेट लिनुहोस्
सबैले आफ्नो गति मा जानकारी को प्रक्रिया र जब फरक राय एक तर्क मा फ्लिप, हाम्रो शरीर र दिमाग सक्रिय हुन सक्छ। तपाइँ र तपाइँको पार्टनर प्रतिक्रिया र एक अर्का प्रति क्रोध वा असन्तुष्टि को भावनाओं को मौखिक रूप मा शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
आफैंलाई समय र ठाउँ दिनुहोस्ई ठंडा गर्न। प्रतिबिम्बित गर्न, रिकभर गर्न र आश्चर्य गर्न को लागी केहि मिनेट लिनुहोस्, "यो सबै मा मेरो अंश के थियो? के मेरो योगदान थियो? "
जब तपाइँ अलग हुनुहुन्छ, यो चीजहरु लाई स्पष्ट रूप बाट हेर्न को लागी सजीलो हुन सक्छ जब तपाइँ एक साथ फिर्ता आउनुहुन्छ, तपाइँ एक पूरै नयाँ कुराकानी शुरू गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। एक्लै केहि समय लिनुहोस् - बन्द गर्न को लागी हाम्रो उडान निष्क्रिय वा प्रतिक्रिया लड्न र यो सम्भव छ फरक कुरा सुन्न को लागी।
2. चिसो काँध दृष्टिकोण कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्
यदि तपाइँ एक लडाई पछि केहि ठाउँ चाहिन्छ भने तपाइँको साथी लाई थाहा दिन निश्चित हुनुहोस्। एउटा कुरा तपाइँ सधैं एक बहस पछि बच्न चाहानुहुन्छ चिसो काँध दिनुहुन्छ। यो एक साँच्चै अप्रभावी तरीका हो कुनै पनी स्थिति लाई सम्हाल्न को लागी यो तपाइँको एक मात्र विकल्प जस्तै लाग्न सक्छ।
तपाइँको पार्टनर लाई लाग्दछ कि तपाइँ उनीहरुलाई सजाय दिइरहनु भएको छ र सजायले कहिल्यै मानिसहरुलाई नजिक ल्याउँदैन। यसले उनीहरुलाई टाढा धकेल्छ। सजाय र बेवास्ता गरिदैछ हामीलाई आफ्नो सुरक्षा गर्न को लागी, पछाडि समात्नुहोस् र भविष्य मा कम से कम साझा गर्नुहोस्।
चिसो-काँध-मौन-उपचार तपाइँको साथीलाई लाग्न सक्ने चोटलाई बढाएर मामिलाहरुलाई नराम्रो बनाउने सम्भावना छ। बुद्धिमानी विकल्प बिस्तारै र सीधा तपाइँको मतभेद सम्बोधन गर्न को लागी हुनेछ।
३. साधारण जमीन को लागी हेर्नुहोस्
यो लडाई बाहिर आकर्षित गर्न को लागी र फेरी एकै मुद्दा मा बारम्बार rehash को लागी आकर्षक छ। इरादा सामान्यतया 'द्वन्द्व समाधान'तर अझै पनी यो बिरलै हामीलाई कहीं रचनात्मक पाउँछ। यदि तपाइँ आफ्नो आवश्यकता लाई सही हुन दिनुहुन्छ र तपाइँको साथी मा jabs फ्याँक्न रोक्न, तपाइँ एक साझा मैदान को लागी हेर्न सक्नुहुन्छ।
हेर्नुहोस् यदि तपाइँ एक जीत-जीत समाधान पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ दुबै सन्तुष्ट छोड्न सक्नुहुन्छ। आखिर, सम्बन्धहरु सबै जडान को बारे मा र एउटै टीम मा भएको हो।
४. स्नेहलाई विचार गर्नुहोस्
माया देखाउँदै कोमल स्पर्श, दयालु शब्दहरु वा सेवा को सानो कार्यहरु को रूप मा स्नेह को कार्यहरु को माध्यम बाट तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य कि तपाइँ उनीहरु को बारे मा हेरचाह जारी राख्न को लागी एक लामो बाटो जान सक्छ।
स्नेह व्यक्त गर्दै पनि संघर्ष नरम गर्न को लागी एक प्रयास को रूप मा दर्ता गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस्, यदि तपाइँको साथी लाई नराम्रो तर्क पछि छुनु मन पर्दैन, यो दृष्टिकोण बाट टाढा।
5. परिप्रेक्ष्य परिवर्तन गर्नुहोस्
तपाइँको पार्टनर को दृष्टिकोण बाट स्थिति हेर्न को लागी तपाइँको सबै भन्दा राम्रो गर्नुहोस्। क्रोध मुनि, सधैं चोट र डर हुनेछ। हामी सबै राम्रो मुद्दाहरु बुझ्दछौं जब हामी एक सानो कदम फिर्ता लिन सक्छौं र अर्को दृष्टिकोण को बिचार गर्न सक्छौं।
जब तपाईं नयाँ दृष्टिकोण बाट केहि हेर्नुहोस्, एक कठोर बहस को समयमा तपाइँ दुबै ले लीनुभएको एक ठूलो गलतफहमी जस्तै लाग्न थाल्छ। जब तपाइँ तपाइँको पार्टनर को अनुभव को बारे मा सचेत बन्नुहुन्छ, यो एक सफलता मा एक गतिरोध morphs र तपाइँलाई फेरि अगाडि बढ्न को लागी एक खोल्न सिर्जना गर्दछ।
6. उत्तरदायी बन्नुहोस्
माफी माग्ने जिम्मेवारी को बारे मा हो र सबैभन्दा हार्दिक माफी मा कुनै पनी चोट हामी हाम्रो साथी लाई कारण कम गर्न मद्दत गर्दछ। माफी माग्नु अपराध वा तुष्टीकरण को बारे मा छैन। उनीहरु गल्तीको स्वीकार पनि गर्दैनन्।
सबै भन्दा राम्रो माफी माग्नुहुन्न यदि तपाइँ यो मतलब छैन वा तपाइँ अझै पनी घाइते भाग जस्तै महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। तर जब तपाइँ तयार हुनुहुन्छ, एक माफी माग्नुहोस् र तपाइँको पार्टनर लाई थाहा छ तपाइँ चीजहरु लाई काम गर्ने तरिका को लागी माफी माग्नु भएको छ र तपाइँलाई चोट लाग्न सक्छ।
कुनै पनि गलत कदम को मालिक एक शान्ति प्रस्ताव को रूप मा देख्न सकिन्छ। यो पनि देखाउँछ कि तपाइँ झगडा मा तपाइँको भाग को लागी जिम्मेवारी लिइरहनुभएको छ। एक निष्कपट माफी मा तपाइँको सम्बन्ध सन्तुलन मा फिर्ता ल्याउन सक्छ।
राम्रो संचार घनिष्ठ सम्बन्ध मा कुञ्जी हो र तपाइँलाई बलियो बनाउन र तपाइँको बन्धनलाई गहिरो बनाउन अनुमति दिन्छ। जब तपाइँको साथी कुरा गर्न को लागी तयार छ, इरादा र एक खुल्ला दिल संग सुन्ने निश्चित हुनुहोस्। पालो सुन्नुहोस् र आफ्नो परिप्रेक्ष्य साझा गर्नुहोस्।
यो यदि एक नकारात्मक चक्र मा स्पिन गर्न थाल्छ, रोक्नुहोस् र समय लिनुहोस् फेरि संगठित गर्न को लागी। चोट र डर जस्तै केहि अन्तर्निहित भावनाहरु लाई हेर्न को लागी याद गर्नुहोस्। यदि तपाइँ र तपाइँको साथी ती को बारे मा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ सुनौलो हुनुहुन्छ!
एक गहन तर्क पछि लक्ष्य हो एक अर्कालाई बुझ्नुहोस्, जडान बहाल र जान्न। यदि तपाइँ एक लामो अवधिको, प्रतिबद्ध सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ, एक तर्क फेरी हुने सम्भावना छ। अभ्यास संग, पुन: जडान सजिलो हुन्छ र तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध छिटो ट्रयाक मा पाउनुहुनेछ।