सन्तुष्ट
- एक अर्कालाई सम्मान गर्नुहोस्
- तपाइँ एक कुराकानी शुरू गर्नु अघि सेटिंग को ध्यान दिनुहोस्
- टेक्स्ट वा ईमेल क्रोध व्यक्त गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका हो संवाद गर्न को लागी छैन
- सबै अन्तरक्रिया को लागी स्वस्थ संचार उपकरण को उपयोग गर्नुहोस्
- अस्वस्थ र स्वस्थ संचार को बीच फरक को पहिचान
- एक राम्रो श्रोता बन्नुहोस्
- तपाइँलाई के चाहिन्छ भन्नुहोस्
एक स्वस्थ तरीका मा संचार सबै दम्पती को जीवन लक्ष्य सूची को शीर्ष मा हुनु पर्छ। जोडीहरु जो आफ्नो सम्बन्ध बलियो राख्न मा एक प्रीमियम राख्छन् कसरी एक अर्का संग एक स्वस्थ तरीका मा कुराकानी गर्न को लागी जान्दछन्। प्यू रिसर्च सेन्टरका अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि सबैभन्दा सुखी जोडीहरु सार्थक कुराकानी प्रति हप्ता पाँच घण्टाको औसतमा राख्छन्। (यो सामान्य चिट च्याट बाहिर छ।) जोडीहरु को लागी स्वस्थ संचार को केहि रहस्य के हो?
एक अर्कालाई सम्मान गर्नुहोस्
सधैं तपाइँको साथी संग बोल्नुहोस् जस्तै कि उनीहरु तपाइँको सबैभन्दा राम्रो साथी थिए। किनकी अनुमान लगाउने? उनीहरु! तपाइँको शब्दहरु, शरीर को भाषा र आवाज को टोन कसरी तपाइँ आफ्नो पति वा पत्नी को संकेत हो। पारस्परिक सम्मान जोडीहरु, जब बहस, पिट्दैनन् वा एक अर्काको लागी अपमान देखाउँदैनन्। यसको सट्टा, उनीहरु शब्दहरु को प्रयोग गरी आफ्नो राय र दृष्टिकोण लाई आफ्नो पति को बदनामी बिना कुराकानी गर्न को लागी दृष्टिकोण को फरक बिन्दुहरु आदान प्रदान गर्छन्। उनीहरु हास्य संग तर्क लाई फैलाउन सक्छन् र पनी आफ्नो पति को बिन्दुहरु को एक जोडी स्वीकार गर्न सक्छन् जब उनीहरु लाई थाहा छ कि उनीहरु मात्र सही हुन सक्छन्, आखिर!
तपाइँ एक कुराकानी शुरू गर्नु अघि सेटिंग को ध्यान दिनुहोस्
तपाइँ एक महत्त्वपूर्ण छलफल खोल्न चाहनुहुन्न जब तपाइँको पति काम को लागी ढोका बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ, वा तपाइँ एक भेटघाट गर्न को लागी आवश्यक छ। स्वस्थ संचारकहरु कुराकानी को यस प्रकार को लागी एक समय तालिका बनाउनुहोस् ताकि १) तपाइँहरु दुबै छलफल को लागी तैयार गर्न सक्नुहुन्छ र २) तपाइँ समय र उर्जा समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ कि यो मुद्दा लाई राम्ररी खोल्न को लागी आवश्यक छ र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ दुबैलाई मौका सुन्न सकिन्छ।
टेक्स्ट वा ईमेल क्रोध व्यक्त गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका हो संवाद गर्न को लागी छैन
धेरै जोडीहरु यी विधिहरु को सहारा, तथापि, किनभने एक संवेदनशील मुद्दा मा खुदाई, एक कि संघर्ष को लागी नेतृत्व हुन सक्छ, गर्न को लागी सजिलो छ जब तपाइँ आमनेसामने हुदैनन्। तर पर्दा पछाडि लुकेर निष्क्रिय आक्रामक रूपमा मानीन्छ, र यो पक्कै सबै भावनात्मक सूक्ष्मता को लागी अनुमति दिदैन कि एक व्यक्तिगत छलफल व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस् यो ईमेल वा पाठ द्वारा कुराकानी गर्न को लागी सजिलो लाग्न सक्छ, सानो "एक्स्ट्रा" को लागी ती तरीकाहरु बचाउनुहोस् जुन दिन को समयमा तपाइँको साथी को मुटु उठाउन सक्छ: "तपाइँ को बारे मा सोच" वा "तपाइँ हराइरहनुभएको छ" पाठ। कुराकानी को लागी ध्यान मा पूरा गर्न को लागी, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ शारीरिक रूप बाट तपाइँको पति संग उपस्थित हुनुहुन्छ ताकि तपाइँ भावनाहरु को एक प्राकृतिक प्रवाह लाई प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ। आमनेसामने कुरा गरीरहेछ सन्देश भन्दा धेरै घनिष्ठ छ, र अन्ततः तपाइँलाई नजिकै ल्याउन को लागी तपाइँ हात मा मुद्दा को समाधान को लागी काम गर्नुहुन्छ।
सबै अन्तरक्रिया को लागी स्वस्थ संचार उपकरण को उपयोग गर्नुहोस्
बजेट, छुट्टी, ससुराल मा मुद्दाहरु वा बच्चाहरु को शिक्षा जस्तै ठूला विषयहरु को लागी स्वस्थ संचार कौशल बचत नगर्नुहोस्। सधैं प्रत्येक विनिमय संग राम्रो संचार प्रविधि अभ्यास गर्न कोसिस गर्नुहोस्। यस तरीकाले तपाइँ यी उपकरणहरु को लागी पुग्न को लागी तयार हुनुहुनेछ जब तपाइँ "ठूलो विषय" मा हमला गर्न को लागी आवश्यक छ; तपाइँ यति धेरै अभ्यास गर्नुहुनेछ कि स्वस्थ संचार तपाइँको दोस्रो प्रकृति बन्छ!
अस्वस्थ र स्वस्थ संचार को बीच फरक को पहिचान
अस्वस्थ सञ्चारकर्मीहरु चिच्याउने, चिच्याउने, मुट्ठी ठोक्ने वा "मौन" तरीका अपनाएर आफ्नो बिन्दु पार गर्न को लागी प्रयोग गर्दछन्। यस तरीकाले लड्ने जोडीहरु आफैंलाई ठूलो शारीरिक र मानसिक हानि गर्न सक्छन्, रक्तचाप माथि शूटिंग, छाती कसिलो र दुखाइ, र hyperventilation संग। जो संवाद को "मौन उपचार" को अभ्यास आफ्नो आक्रोश आन्तरिक जो शरीर tensing गर्न को लागी, पीठ दुखाइ, जबडा दुख्ने र टाउको दुखाई को लागी नेतृत्व। सौभाग्य देखि, यी अस्वस्थ संचार विधिहरु लाई पहिचान गर्न को लागी कसरी उपकरणहरु को उपयोग गरी राम्रो संग कुराकानी गर्न को लागी सिक्न को लागी एक पहिलो कदम हो कि तपाइँ र तपाइँको पति को तरिका मा संवाद खोल्न को लागी तपाइँको शरीर र सम्बन्ध लाई चोट पुर्याउने छैन। जब तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि चीजहरु तातो भैरहेछ, एक "समय बाहिर" लिनुहोस् जब सम्म तपाइँ शान्त र तपाइँको दिमाग रिसेट गर्न सक्नुहुन्छ। एक अर्का बाट टाढा टाढा, र शान्त र तटस्थ छ कि एक ठाउँ मा सार्नुहोस्। एकपटक तपाइँ दुबै शान्त को भावना प्राप्त गरीसके पछि, सँगै फिर्ता आउनुहोस्, अरु के भन्न को लागी सुन्न को लागी खुला रहन को आवश्यकता को ध्यान मा रहन।
एक राम्रो श्रोता बन्नुहोस्
स्वस्थ संचारकहरु लाई थाहा छ कि संचार बराबर भागहरु बाट बोल्ने र सुन्ने गरीएको छ। आफ्नो पति देखाउनुहोस् कि तपाइँ सक्रिय रूपमा उनीहरु के साझा गरीरहनु भएको सुन्दै हुनुहुन्छ (र मात्र एक पटक तपाइँ के भन्नुहुन्छ के बारे मा सोच्नु हुन्न) उनीहरुको आँखाको सम्पर्क राखेर, टाउको हल्लाएर, उनीहरुको हात वा आफ्नो शरीरको अर्को तटस्थ भाग छुने गरी। यी संकेतहरु तपाइँ कुराकानी मा संलग्न हुनुहुन्छ देखाउँछन्। जब यो तपाइँको बोल्ने पालो हो, के भनिएको छ को तपाइँको बुझाई दोहोर्याएर शुरू गर्नुहोस्। "यो लाग्दछ कि त्यहाँ केहि निराशा छ कि हामी कसरी घरको बजेट व्यवस्थापन गर्दैछौं," सक्रिय सुन्ने एउटा उदाहरण हो। यदि तपाइँ कुनै पनी बिन्दु मा थप स्पष्टीकरण को जरूरत छ, तपाइँ यसो भन्दै को लागी सोध्न सक्नुहुन्छ "म स्पष्ट छैन कि तपाइँ वास्तवमा यसको मतलब के हो। के तपाइँ यो मा विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ ताकि म यसलाई अझ राम्रो बुझ्न सक्छु? "। यो भन्दा राम्रो छ "तपाइँ सधैं यति अशिष्ट हुनुहुन्छ!"
सुन्नु एउटा कला हो। जोडीहरु को लागी स्वस्थ संचार को रहस्य को एक सुन्ने को कला जो एक सानो बाटो मा तपाइँको साथी के भन्न को लागी सरल सुन्नु द्वारा तुच्छ मामलाहरु लाई बढ्न बाट रोक्न मा एक लामो बाटो जान्छ सिद्ध गर्न मा शामिल छ।
तपाइँलाई के चाहिन्छ भन्नुहोस्
स्वस्थ संचारकहरु मौका को लागी केहि छोड्दैनन्; उनीहरु आफ्नो आवश्यकता बताउँछन्। तपाइँको पति एक मन-पाठक छैन (धेरै जसो हामी यो साँचो हुन चाहन्छौं।) जब तपाइँको पति वा पत्नीले तपाइँलाई सोध्छन् कि उनीहरु तपाइँलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन्, यो स्वस्थ "ओह, मँ ठीक छु।" जब साँच्चै, तपाइँलाई मद्दत चाहिन्छ, भन्नुहोस्, खाना पछि सफा गर्नुहोस्। हामी मध्ये धेरैले यो प्रविधिको अभ्यास गर्छौं, र तब चुपचाप धुँवा लाग्दछ जब हामी हाम्रो पति टीवी को अगाडि बस्न देख्छौं जब हामी भाँडा गर्न को लागी छोडिन्छौं, सबै किनभने हामी भन्दैनौं कि हामीलाई के चाहिन्छ। "म एक हात धुने संग प्रयोग गर्न सक्छु; के तपाइँ बर्तन धुनु वा सुकाउनुहुन्छ? " तपाइँको आवश्यकताहरु लाई राज्य गर्न को लागी एक महान तरीका हो र तपाइँको जीवनसाथी कार्य मा एक छनौट दिनुहोस्। मद्दत को लागी उनीहरुलाई धन्यवाद दिन सम्झनुहोस्; यो सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ कि उनीहरु प्लेट मा अर्को पटक तपाइँ सोध्न को लागी बिना कदम।
यो गैर-कार्य सम्बन्धित आवश्यकताहरु को लागी जान्छ। स्वस्थ संचारकहरु उनीहरु लाई भावनात्मक सहयोग को लागी के चाहिन्छ भन्दछन्; उनीहरु आफ्नो पार्टनरको अनुमान लगाउन पर्खदैनन्। "मँ अहिले साँच्चै निराश महसुस गरिरहेको छु र एक अँगालो प्रयोग गर्न सक्छु," तपाइँ एक नराम्रो दिन भएको पछि केहि सहयोगी सम्पर्क को लागी सोध्ने एक सरल तरीका हो।
जोडीहरु को लागी स्वस्थ संचार को लागी प्रविधिहरु लाई सीखने एक ग्यारेन्टी तरीका हो तपाइँको सम्बन्ध बलियो बनाउन को लागी र यो एक मायालु बाटो मा राख्नु हो। तपाइँ पाउनुहुनेछ कि तपाइँको जीवन को सबै पहलुहरु मा यी प्रविधिहरु को उपयोग, चाहे काम मा होस् या घर मा, तपाइँको समग्र भावनात्मक र शारीरिक भलाई को मामला मा ठूलो पुरस्कार काट्नेछ।