सन्तुष्ट
- आमाबाबुको गरीब जीवनशैली विकल्प-एक आँखा खोल्ने बोध
- कसरी एक मोटी आमा एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन सक्नुहुन्छ?
- १. जागृत कल ...
- २. परिवर्तन गर्दै ...
- 3. जीवनशैली परिवर्तन - आधारभूत संग शुरू गर्नुहोस्
- एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन गाह्रो छैन
हाम्रो छिटो गती को जीवन मा, यो सबै कुरा सजिलो बनाउन को लागी राम्रो छ, सही यातायात, संचार बाट, हाम्रो खाना छनौट गर्न को लागी।
तपाइँ उठ्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ पहिले नै ढिलो गरीरहनु भएको छ र तपाइँ एक भर्ने खाना भएको मा सबै भन्दा राम्रो विकल्प खोज्न को लागी छ। दिनहरु, महिनाहरु र बर्षहरु बितेर जान्छ र यो हाम्रो जीवनशैली बन्छ।
हामी मध्ये धेरै अब पक्कै गरीब आहार छनौटहरु को बारे मा दोषी छौं र हामी चाँडै जान्दछौं; हामी यसको लागि तिर्नुपर्छ तर के हुन्छ यदि तपाइँ एक आमा बुबा हुनुहुन्छ? के हुन्छ यदि तपाइँ एक आमा हुनुहुन्छ, जो एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन सक्षम हुन को लागी अरु केहि गर्न चाहानुहुन्छ, तर तपाइँ आफ्नो स्वास्थ्य को बारे मा संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ?
के यो पनि सम्भव छ?
आमाबाबुको गरीब जीवनशैली विकल्प-एक आँखा खोल्ने बोध
जब हामी हाम्रा बच्चाहरु लाई बढ्न देख्छौं, हामी पक्का हुन चाहन्छौं कि उनीहरु दयालु, सम्मानजनक, र पक्कै स्वस्थ बन्न चाहन्छन्, तर के हुन्छ यदि हामी उनीहरुलाई ठूलो र अस्वस्थ देख्दछौं?
यो एक तथ्य हो कि हाम्रा बच्चाहरु को हुन्छ के परिणाम हो कि हामी कसरी एक आमा बुबा को रूप मा छौं र यो केहि छ कि हामीलाई कडा हिट गर्न सक्छ। हाम्रो जीवनशैली छनौट संगै, हाम्रा बच्चाहरु या त लाभ वा पीडित हुनेछन्।
यदि हामी पहिले नै जान्दछौं कि हामी गरीब जीवनशैली विकल्पहरु जस्तै फास्ट फूड, जंक फूड, सोडा, र मिठाई संग बाँचिरहेका छौं - हामीलाई यो पनि थाहा हुनु पर्छ कि यो पनी जीवन शैली हो कि हाम्रा बच्चाहरु लाई हुर्कन्छन्।
राम्रो कुरा यो हो कि, आज, सामाजिक मिडिया को उपयोग संग, अधिक र अधिक वकालत को लक्ष्य हामीलाई बनाउन को लागी - आमा बुबा, स्वास्थ्य कती महत्वपूर्ण छ। यदि हामी एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन सक्षम हुन चाहन्छौं, यो पक्कै हामी संग शुरू गर्नुपर्छ। सायद यो के गलत छ र यो परिवर्तन गर्न को लागी समय हो भनेर थाहा पाउने समय हो।
मात्र यस तरिका को बारे मा सोच्नुहोस्, हामी निश्चित रूप मा बिरामी र आमा बुबा को रूप मा कमजोर हुन चाहदैनौं किनकि हामी बलियो र स्वस्थ हुन को लागी हामी हाम्रा बच्चाहरु लाई हेर्न सक्छौं, हैन? हामी यो पनि चाहदैनौं कि हाम्रा बच्चाहरु सोच्दै हुर्कन्छन् कि आसीन हुनु र नराम्रो खाना छनौटहरुमा भरोसा गर्नु ठीक छ।
त्यसोभए हामी कसरी राम्रो को लागी हाम्रो जीवन को तरीका परिवर्तन गर्न शुरू गर्छौं?
कसरी एक मोटी आमा एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन सक्नुहुन्छ?
कसरी अस्वस्थ आमा बुबा एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन सक्नुहुन्छ?
यो कठोर को लागी केहि को लागी मोटो वा मोटो भनिन्छ तर तपाइँलाई थाहा छ के हुन सक्छ? यो महान आत्म-साक्षात्कार को लागी नेतृत्व गर्न सक्छौं कि हामी, आमा बुबा लाई राम्रो गर्न को लागी आवश्यक छ।
१. जागृत कल ...
त्यहाँ थुप्रै कारणहरु हुन सक्छ कि हामी अधिक वजन हुन सक्छौं, त्यहाँ थाइराइड समस्याहरु र यहाँ सम्म कि पीसीओएस को रूप मा चिकित्सा शर्तहरु हुन सक्छ तर हामी यहाँ हामी स्वस्थ हुन सक्दैनौं भनेर प्रमाणित गर्न को लागी यहाँ छैनौं।
हामी यहाँ धेरै तरिकाहरु को बारे मा सोच्न को लागी हामी गर्न सक्छौं। यो विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, कुनै पनी तपाइँको परिस्थिति के हो, त्यहाँ सधैं एक स्वस्थ जीवन शैली बाँच्न को लागी एक तरीका हो।
यो मात्र नगर्नुहोस् ताकि तपाइँ एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन सक्नुहुन्छ - यो तपाइँको लागी पनि गर्नुहोस् ताकि तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु लाई हेर्न को लागी एक लामो जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।
२. परिवर्तन गर्दै ...
जसरी उनीहरु भन्छन्, परिवर्तन हाम्रो साथ शुरू हुन्छ तर हामी यो पनि जान्दछौं कि यो कती गाह्रो हुन सक्छ विशेष गरी यदि तपाइँ एक निश्चित जीवनशैली को लागी प्रयोग गरीएको थियो। तर आमाहरु को लागी केहि असम्भव छैन, हैन?
पहिलो कुरा यो हो कि तपाइँलाई गर्न को लागी परिवर्तन को लागी आफैं प्रतिबद्ध छ किनभने त्यहाँ समय हुनेछ जब तपाइँ स्वस्थ खाना पकाएर थकित हुनुहुनेछ र मात्र त्यो चीज पिज्जा अर्डर गर्न को लागी पछाडि उफ्रन चाहानुहुन्छ - त्यो सोच्नुहोस् र तपाइँको याद राख्नुहोस् लक्ष्यहरु।
3. जीवनशैली परिवर्तन - आधारभूत संग शुरू गर्नुहोस्
जीवनशैली परिवर्तन चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ तर यो असम्भव छैन।
तेसैले, आधारभूत चरणहरु संग शुरू गरौं र त्यहाँ बाट जानुहोस्। यहाँ केहि चीजहरु छन् जुन तपाइँ शुरू गर्न सक्नुहुन्छ -
- जंक फूड हटाउनुहोस् - यदि तपाइँ एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन चाहानुहुन्छ, सबै जंक फूड, सोडा, मिठाई, र सबै खाना कि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ र तपाइँको परिवार को लागी नराम्रो संग हटाउन शुरू गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई फल र तरकारी संग बदल्नुहोस्, नराम्रो सामान को लागी सजीलो पहुँच बिना। तपाइँ स्वस्थ विकल्प को कदर गर्न सक्नुहुन्छ।
- बच्चाहरु को लागी स्वस्थ नाश्ता प्याक - तपाइँको बच्चाहरु को लागी स्वस्थ र जंक फूडहरु को लागी प्याक नाश्ता। यो बुझ्न को लागी तपाइँ कती व्यस्त हुनुहुन्छ, कि यो सजिलो छ मात्र केक स्लाइस र स्कूल नाश्ता को लागी चिप्स राख्न को लागी। तर यदि तपाइँ अनुसन्धान गर्न सक्षम हुनुहुन्छ, तपाइँ धेरै व्यञ्जनहरु पाउनुहुनेछ कि मात्र सजिलो छैन तर स्वस्थ पनि छ। साथै, तपाइँको बच्चा को दोपहर को भोजन वा नाश्ता बनाउन को प्रयास पक्कै तपाइँको बच्चा द्वारा सराहना गरिनेछ।
- तपाइँको अनुसन्धान गर्नुहोस् - तपाइँ जरूरी छैन कि पकाउन को लागी बाहिर धेरै तनावग्रस्त हुन जरूरी छैन। वास्तव मा, त्यहाँ धेरै संसाधनहरु जहाँ तपाइँ स्वादिष्ट तर स्वस्थ खाना पाउन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ पनि धेरै विकल्पहरु छन् कि हामी हाम्रो परिवार र बच्चाहरु को लागी छनौट गर्न सक्छौं।
- व्यायाम - यो वास्तव मा तपाइँ सोच्नु भन्दा सजिलो हुन सक्छ। दिउँसो झर्नु र तपाइँको ग्याजेट्स संग खेल्नु को सट्टा, अगाडि जानुहोस् र बाहिर खेल्नुहोस्। पार्कमा जानुहोस् र सक्रिय हुनुहोस्। आफ्नो बच्चाहरु लाई आफ्नो जुनून पाउन को लागी अनुमति दिनुहोस् र उनीहरुलाई एक खेल छ कि उनीहरु लाई छनौट गर्न दिनुहोस्। साधारण घरेलु कामहरु पनि व्यायाम को एक रूप हुन सक्छ।
- स्वास्थ्य को बारे मा बच्चाहरु सिकाउनुहोस् - स्वास्थ्य को बारे मा तपाइँको बच्चाहरु लाई सिकाउनुहोस् र तपाइँ देख्नुहुनेछ कि तपाइँ कती धेरै सिक्नुहुनेछ। स्वास्थ्य को बारे मा सिक्न तपाइँ एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन मद्दत गर्न सक्छ। उनीहरुलाई सोच्नुहुन्न कि फास्ट फूड र जंक फूड खाएर केहि प्रकार को एक इनाम को रूप हो। बरु, उनीहरुलाई थाहा दिनुहोस् कि हामी के सेवन गर्छौं हाम्रो स्वास्थ्य निर्धारण गर्दछ। फेरि, त्यहाँ धेरै संसाधनहरु छन् कि हामी हामीलाई यो प्रक्रिया मा सहयोग गर्न को लागी प्रयोग गर्न सक्छौं।
- माया छ कि तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ - यो मात्र थकाउने, चुनौतीपूर्ण, र कडा हुन सक्छ यदि हामी चाहँदैनौं कि हामी के गरिरहेका छौं र यदि हामी प्रेरित छैनौं। तेसैले, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको लक्ष्यहरु लाई जान्नुहुन्छ, प्रेरित रहनुहोस् र परिवर्तनहरु कि तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ माया गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, यो एक राम्रो तपाइँ र तपाइँको बच्चाहरु को लागी एक राम्रो जीवन को लागी हो।
एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन गाह्रो छैन
यो एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन गाह्रो छैन, तर यो शुरुमा तपाइँलाई चुनौती दिन सक्छ। जे होस्, चाँडै तपाइँ देख्नुहुनेछ कि कती सही तपाइँ एक स्वस्थ जीवनशैली को लागी परिवर्तन गर्ने निर्णय मा हुनुहुन्छ।
मद्दत पाउनुहोस् कि तपाइँ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, उचित सल्लाह खोज्नुहोस् र सबै भन्दा धेरै - तपाइँको यात्रा को आनन्द लिनुहोस्। सबैभन्दा ठूलो इनाम जुन हामी प्राप्त गर्न सक्छौं कि हाम्रा बच्चाहरु स्वस्थ र बलियो हुदै छन्।