सन्तुष्ट
- 1. तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य तिर सकारात्मकताको बृद्धि भएको भावना
- 2. Endorphins तपाइँ राम्रो महसुस गराउनुहुन्छ
- 3. गुणस्तरीय समय
- ४. तपाइँ कुरा गर्न को लागी केहि दिन्छ
- 5. तनाव घटाउँछ
- 6. तनाव र चिन्ता को भावनाहरु लाई कम
- 7. एक साथ लक्ष्य हासिल
हामी सबै जान्दछौं कती राम्रो हाम्रो जीवन को लगभग हरेक पक्ष को लागी व्यायाम हो। यसले मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई बढाउँछ, प्रतिरक्षा सुधार गर्दछ, पाचनमा मद्दत गर्दछ, र निद्राको गुणस्तर बढाउँछ। तर के तपाइँ कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि कसरी सँगै व्यायाम तपाइँको सम्बन्ध मा सुधार हुनेछ?
तपाइँको साथी संग व्यायाम नाटकीय ढंग बाट तरिका को एक किसिम मा तपाइँको सम्बन्ध मा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ छ तपाइँ तपाइँको पार्टनर संग काम गरेर कसरी लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ:
1. तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य तिर सकारात्मकताको बृद्धि भएको भावना
जब तपाइँ चीजहरु गर्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको पार्टनर संग रमाईलो गर्नुहुन्छ, तपाइँ त्यो व्यक्ति संग तपाइँको सम्बन्ध को अधिक रमाईलो गर्नुहुन्छ। यो संघ को शक्ति को माध्यम बाट हुन्छ।
यो तरीका हो कि कसैले तपाइँ संग कुरा गर्दा कफी को एक तातो कप समातेर अवचेतन उनीहरुलाई लाग्दछ कि तपाइँ एक न्यानो व्यक्ति हुनुहुन्छ।
त्यस्तै गरी, तपाइँको टाउको हल्लाएर जब कोहि तपाइँ संग बोल्दै हुनुहुन्छ उनीहरुलाई लाग्दछ कि तपाइँ उनीहरु जस्तै पृष्ठ मा हुनुहुन्छ।
2. Endorphins तपाइँ राम्रो महसुस गराउनुहुन्छ
व्यायामले एन्डोर्फिन को रिलीज को कारण बनाउँछ। Endorphins दुई मुख्य कारणहरु को लागी व्यायाम को समयमा जारी गरीन्छ।
सर्वप्रथम, उनीहरु प्रकृतिको दुखाई कम गर्ने औषधि को रूप मा दुखाई को धारणा कम गर्न को लागी कार्य गर्दछन्। Endorphins को रिलीज हाम्रो अघिल्लो दिन मा जीवित रहन को लागी आवश्यक थियो किनकि कम दुखाइले हामीलाई एक शिकारी बाट बच्न वा शिकार को शिकार गर्न को लागी मद्दत गर्दछ कि हामी पीछा गरिरहेका थियौं।
दोस्रो, endorphins खुशी हार्मोन डोपामाइन उत्तेजित गरेर मूड माथि। डोपामाइन, इनाम हार्मोन को रूप मा जानिन्छ, हामीलाई एक विशेष गतिविधि को बारे मा राम्रो लाग्छ। यसले पढाईलाई पनि प्रोत्साहन दिन्छ।
यदि हामी यस्तो स्थिति मा थियौं जहाँ हामी आफैंलाई परिश्रम गर्न को लागी आवश्यक छ, मस्तिष्क को बारे मा जान्न को लागी के भयो ताकि हामी भविष्य मा होशियार निर्णय गर्न सक्छौं।
कसरत को बखत बढेको शिक्षाले हामीलाई याद दिलायो कि कुन क्षेत्रहरु शिकारीहरु को लागी हेर्न को लागी वा जहाँ हामीले हाम्रो अन्तिम खाना भेट्टायौं।
लामो कथा छोटो, endorphins तपाइँ राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ हाम्रो महत्वपूर्ण अन्य संग केहि गर्दै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ उनीहरु संग सकारात्मक भावनाहरु लाई सम्बद्ध गर्नुहुन्छ।
तपाइँको साथी संग नियमित रूप मा व्यायाम तपाइँ एक नियमित आधार मा आफ्नो कम्पनी को आनन्द उठाउन मद्दत गर्दछ। तपाइँ याद गर्नुहुनेछ कि केवल उनीहरु को निकटता मा भएकोले तपाइँलाई राम्रो लाग्छ।
3. गुणस्तरीय समय
सबैभन्दा ठूलो कारण मध्ये एक सम्बन्ध असफल, एक miscommunication पछि, एक अर्का संग बिताएको गुणस्तरीय समय को कमी हो।
हाम्रो प्राथमिक लक्ष्यहरु एक साथी को पालनपोषण बच्चाहरु वा परिवार को लागी प्रदान गर्न को लागी काम गर्न को लागी परिवर्तन को रूप मा, यो सबै हाम्रो पहिलो प्रेम बिर्सन को लागी धेरै सजिलो हुन्छ।
को एक जोडी को रूप मा काम को लाभ तपाइँको दैनिक व्यायाम सत्र को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ त्यो व्यक्ति संग गुणस्तरीय एक्लो समय बिताउनुहुन्छ।
४. तपाइँ कुरा गर्न को लागी केहि दिन्छ
आपसी समझ र प्रासंगिकता एक महत्वपूर्ण, सार्थक कुराकानी को दुई महत्वपूर्ण घटक हुन्। पहिलो मा, यी दुई घटक एक नयाँ सम्बन्ध मा भेट्न को लागी सजिलो छ।
दुबै पार्टीहरु आफ्ना इच्छुक साझेदारहरु लाई जान्न रुचि राख्छन्। कुराकानी को एक ठूलो हिस्सा एक अर्काको इरादाहरु को लागी तैयार छ - केहि हो कि दुबै मानिसहरु लाई रुचि छ।
जिन्दगी को प्रगति को रूप मा, जोन काम मा आफ्नो नयाँ परियोजना को बारे मा धेरै धेरै कुरा गर्न सक्छन, जबकि जेन आफ्नो नौकरी मा नयाँ सामाजिक गतिशीलता को बारे मा अब नयाँ प्रशिक्षार्थीहरु टीम मा सामेल भएको चर्चा गर्न चाहन्छन्।
पर्याप्त सन्दर्भ वा सान्दर्भिकता बिना, जोन र जेन दुबै एक अर्काको वर्तमान कार्य जीवन मा रुचि गुमाउन सक्छन्। पनी यदि उनीहरु गर्दैनन्, त्यहाँ मात्र यति धेरै तपाइँ आफ्नो काम को बारे मा यो दोहोर्याउनु भन्दा पहिले कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
जोन र जेन को बारे मा कुरा गर्न को लागी केहि चाहिन्छ कि उनीहरु दुबै सामेल छन् - केहि कि उनीहरु दुबै सक्रिय रूप मा एक साथ संलग्न छन्।
एक साथ एक नयाँ व्यायाम दिनचर्या शुरू जोन र जेन एकसाथ नजिक ल्याउनेछन् किनभने जोन कदर गर्न जान्छन् कि जेन कहिल्यै हार मान्दैनन् जबकि जेन देख्नेछन् कि जॉन उनी भन्दा बलियो छन्।
5. तनाव घटाउँछ
मलाई विश्वास छ कि एउटा सम्बन्ध जसमा कुनै घर्षण छैन एक वास्तविक सम्बन्ध हैन। मेरो मतलब के हो? नजिकै तपाइँ कसैलाई पाउनुहुन्छ, अधिक संभावना तपाइँ क्षेत्रहरु जहाँ तपाइँ सम्झौता गर्न को लागी पाउन सक्नुहुन्छ।
प्रत्येक व्यक्ति एउटै हुदैन, र केहि सिद्धान्तहरु मा मतभेद निराशा को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। यी समावेश गर्न सक्छन् जो दृष्टिकोण बच्चाहरु हुर्काउँदा लिन को लागी, कसरी अतिरिक्त पैसा खर्च गर्ने, वा घर कस्तो देखिनु पर्छ।
दुखाइ-राहत, मूड-बढाउने, र endorphins को एकाग्रता बूस्टिंग प्रभाव जोडीहरु लाई छिटो समाधान मा आउन मद्दत गर्दछ।
समस्याहरु कम नाटकीय लाग्नेछन्, नकारात्मक भावनाहरु पग्लन्छन् र यो दुबै पक्ष को लागी एक अर्काको मामिलामा लिनको लागी सजिलो हुनेछ।
ऊर्जा मा बढावा र काम बाट तनाव कम एक महत्वपूर्ण छ कारण जोडीहरु सँगै पसिना आउनु पर्छ।
6. तनाव र चिन्ता को भावनाहरु लाई कम
अर्को महत्वपूर्ण कारण किन व्यायाम दुई व्यक्तिहरु को बीच कुनै पनी सम्भावित तनाव कम हुनेछ कोर्टिसोल मा यसको अद्वितीय प्रभाव को कारण हो। Cortisol, तनाव हार्मोन को रूप मा जानिन्छ, जब मस्तिष्क प्रतिकूलता वा खतरा अनुभूति हुन्छ।
यसको प्राथमिक भूमिकाहरु मध्ये एक खतरा बाट बच्न वा हात मा स्थितिको सामना गर्न को लागी शारीरिक उत्पादन बृद्धि को लागी शरीर को प्रधान गर्नु हो। जब कोर्टिसोल रिलीज हुन्छ, तर व्यायाम पछ्याउँदैन, शरीर मान्दछ कि खतरा अझै हातमा छ र शरीरलाई शारीरिक परिश्रम को लागी प्राइम राख्छ।
यो के हो धेरै पछाडि मांसपेशिहरु मा गाँठो वा धेरै टाउको दुखाइ को कारण हुन्छ। व्यायामले कोर्टिसोल को स्तर लाई विनियमित गर्न मा मद्दत गर्दछ किनकि यो अप्रत्यक्ष रूप बाट शरीर लाई बताउँछ कि स्थिति संग व्यवहार गरीएको छ, र शरीर आफ्नो प्राकृतिक, आराम स्थिति मा फिर्ता जान सक्छ।
यही कारण हो कि व्यायाम यस्तो एक महान तनाव रिलीभर हो।
सँगै एक्सरसाइज गर्दा दुई जना बिचको तनाव कम हुन्छ। यसबाहेक, तपाइँको साथी संग तनाव को राहत दिईरहेको छ कि तपाइँ यो विचार कि तपाइँ उसलाई वा उसलाई एक विश्राम को स्थिति मा फर्कन को लागी टाढा को आवश्यकता बाट बच्न को लागी बच्न सक्नुहुन्छ।
तपाइँको साथी संग व्यायाम, तेसैले, विश्राम र तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य को बारे मा रमाईलो को भावनाहरु लाई सुधार गर्दछ, जबकि त्यो व्यक्ति प्रति निराशा वा प्रतिकूलता को भावनाहरु लाई कम गर्न।
7. एक साथ लक्ष्य हासिल
एक साथ काम गर्न को लागी एक साझा लक्ष्य को तुलना मा मान्छे लाई एकसाथ नजिक ल्याउँछ। यही कारण हो कि खेल टीमहरु प्राय उनीहरु आफ्नो परिवार को सदस्यहरु को तुलना मा सँगै नजिक छन्।
जब तपाइँ र तपाइँको पति / पत्नी एउटै लक्ष्य तिर काम गरीरहनुभएको छ, तपाइँ उनीहरुलाई अझ अगाडि बढ्न मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ किनकि यो सीधा असर पार्छ कि तपाइँ कती राम्रो संग गर्नुहुन्छ।
न केवल यो तपाइँ तपाइँको साथी को भलाइ मा एक निहित ब्याज दिनुहुन्छ र तपाइँ एक दैनिक आधारमा उनीहरु को लागी करुणा महसुस गर्न को लागी कारण बनाउँछ। तर यो पनि हो कसरी व्यायाम तपाइँको सम्बन्ध मा सुधार गर्न सक्छ।
निष्कर्ष
जोडी workouts तपाइँको सम्बन्ध मा सुधार र तपाइँ र तपाइँको साथी को कामरेडी को भावना दिन सक्छ। तपाइँ उनीहरुलाई तपाइँको सबैभन्दा ठूलो प्रशंसक र आजीवन समर्थक को रूप मा देख्न को लागी शुरू गर्नुहुनेछ, सट्टामा तपाइँ संग संगै संघर्ष गर्न को लागी। अधिक बाधाहरु तपाइँ एक जोडी को रूप मा सामना, अधिक तपाइँ एक इकाई को रूप मा बन्धन हुनेछ।
एक गतिविधि हो कि तपाइँ दुबै रमाईलो र तपाइँको लक्ष्य को दुबै समर्थन पाउन को लागी याद गर्नुहोस्। तपाइँ चीजहरु को एक किसिम को कोशिश गर्नु अघि तपाइँ सही फिट पाउन को लागी आवश्यक हुन सक्छ।
केहि जोडीहरु एक बिहान सबेरै दौड संग सबै भन्दा राम्रो गर्छन, जबकि अन्य स्क्वाश अदालत मा एक अर्को जोडीलाई चुनौती दिन वा एक स्थानीय स्टुडियो मा नृत्य गर्न रुचाउँछन्। तपाइँ साँच्चै एकै समयमा तपाइँको शारीरिक र सामाजिक जीवन मा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ!