सन्तुष्ट
- हामी क्षमा संग धेरै शर्तहरु संलग्न
- क्षमाले स्वतन्त्रता दिन्छ
- क्षमा को बारे मा गलत धारणाहरु
- किन कसैलाई माफ गर्न गाह्रो छ?
- कसरी माफ गर्ने?
- 1. स्थिति स्वीकार गर्नुहोस्
- 2. यस्तो घटनाहरु बाट जान्नुहोस्
- ३. आफ्नो साथी को दृष्टिकोण बाट चीजहरु हेर्नुहोस्
- 4. ठूलो स्वरमा भन्नुहोस्
क्षमा गर्न गाह्रो छ: यो एक तथ्य हो जुन जो कोहि जो कोहि कसैलाई चोट पुर्याएको छ मा सहमत हुनेछ। यो मानव अनुभव मा सबैभन्दा जटिल र कठिन अवधारणाहरु मध्ये एक हो। जब पनि हामी हाम्रो साथी द्वारा चोट लाग्यो, हामी कटुता, असन्तुष्टि, र क्रोध महसुस गर्छौं। क्षमा एक छनौट हो कि हाम्रो धेरै प्रकृति को बिरुद्ध जान्छ। र तथ्य यो हो कि यो हाम्रो धेरै प्रवृत्ति को बिरुद्ध जान्छ माफी एक महत्वपूर्ण कार्य बनाउँछ।
हामी क्षमा संग धेरै शर्तहरु संलग्न
सबैले गल्ती गर्छन्, र हाम्रो सम्बन्ध मा भरोसा र अनुग्रह बिना, हामी बिल्कुल असहाय हुनेछौं। सांस्कृतिक रूपमा हामी क्षमा संग धेरै शर्तहरु जोड्छौं किनकि हामी मात्र माफी दिन्छौं यदि हामीलाई गलत गर्ने व्यक्तिले माफी माग्छ वा हामी बदलाको रूपमा हेर्छौं।
क्षमाले स्वतन्त्रता दिन्छ
तर क्षमा यो भन्दा धेरै ठूलो छ। अरामी भाषा मा, माफी शब्द को शाब्दिक अर्थ 'खोल्न' हो। यसले स्वतन्त्रता दिने एउटा कार्यलाई जनाउँछ। क्षमा को शक्ति दुखाई को बीच मा बृद्धि गर्न को लागी, निराशा मा सुन्दरता को महसुस गर्न को लागी शक्ति छ। यो जीवन बिल्कुल परिवर्तन गर्ने शक्ति छ। तर क्षमा गर्न सजिलो छैन।
जब तपाइँ दुखी हुनुहुन्छ र क्रोध र आक्रोश को प्रारम्भिक लहर बितिसके पछि तपाइँ आफैंलाई एउटा प्रश्न सोध्नुहोस्: कसरी एक साथी जसले तपाइँलाई चोट पुर्याएको छ माफ गर्ने? तपाइँको पार्टनर लाई क्षमा गरेर, तपाइँ निर्णय र शिकायतहरु लाई जान दिनुहोस् र आफैलाई निको पार्नुहोस्। यद्यपि यो सबै धेरै सजिलो लाग्छ, यो कहिले काहिँ लगभग असम्भव वास्तविकता मा छ।
क्षमा को बारे मा गलत धारणाहरु
हामी कसरी माफ गर्न सिक्न भन्दा पहिले, हामीलाई क्षमा को बारे मा केहि गलत धारणाहरु लाई खाली गरौं। कसैलाई क्षमा दिनुको मतलब यो होइन कि तपाइँ -
- तपाइँको पार्टनर को कार्य माफी माग्दै हुनुहुन्छ
- अब स्थिति को बारे मा भावनाहरु छैन
- बिर्सनुभयो कि घटना कहिल्यै भयो
- यदि तपाइँ वा उसलाई माफ गरीएको छ भने तपाइँको साथीलाई बताउन आवश्यक छ
- सबथोक अब तपाइँको सम्बन्ध मा ठीक छ, र तपाइँ यो मा अगाडी काम गर्न को लागी आवश्यक छैन
- तपाइँको जीवन मा त्यो व्यक्ति राख्नु पर्छ
र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा क्षमा केहि छैन कि तपाइँ तपाइँको साथी को लागी गर्नुहुन्छ।
तपाइँको साथी माफ गरेर, तपाइँ घटना को वास्तविकता लाई स्वीकार गर्न को लागी कोशिश गरीरहनु भएको छ र यो संगै बाँच्न को लागी एक तरीका खोज्न को लागी। क्षमा एक बिस्तारै प्रक्रिया हो, र यो जरूरी छैन कि तपाइँ माफी दिनुहुने व्यक्ति समावेश गर्दैन। क्षमा एक चीज हो कि तपाइँ तपाइँको लागी गर्नुहुन्छ; तपाइँको पार्टनर को लागी होइन। त्यसोभए यदि यो केहि हो कि हामी हाम्रो लागी गर्छौं र यसले हामीलाई निको पार्न र बढ्न मद्दत गर्दछ तब यो किन यति गाह्रो छ?
किन कसैलाई माफ गर्न गाह्रो छ?
त्यहाँ विभिन्न कारणहरु छन् कि हामी किन क्षमा पाउन गाह्रो छ:
- तपाइँ एड्रेनालाईन को भीड को आदी हुनुहुन्छ कि क्रोध तपाइँ लाई प्रदान गर्दछ
- तपाइँ श्रेष्ठ महसुस गर्न मनपर्छ
- तपाइँ विगतको बदला र बदलाको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न
- तपाइँ आफैलाई एक शिकार को रूप मा आफैलाई पहिचान
- तपाइँ डराउनुहुन्छ कि क्षमा गरेर तपाइँ तपाइँको जडान गुमाउनुहुनेछ वा तपाइँको पार्टनर संग पुन: जडान गर्नु पर्छ
- तपाइँ कसरी स्थिति को समाधान गर्न को लागी एक समाधान खोज्न असमर्थ हुनुहुन्छ
यी कारणहरु तपाइँको भावनाहरु को माध्यम बाट क्रमबद्ध र तपाइँको आवश्यकताहरु र सीमाहरु को compartmentalizing द्वारा हल गर्न सकिन्छ। हामीले कारणहरु स्थापित गरेका छौं किन क्षमा कठिन छ र के यो वास्तविक प्रश्न entails के हो कसरी एक साथी जसले तपाइँलाई चोट पुर्याएको छ माफ गर्ने?
कसरी माफ गर्ने?
क्षमा को लागी आधारभूत आवश्यकता माफ गर्न को लागी इच्छा हो। कहिलेकाहीँ जब चोट धेरै गहिरो छ, वा तपाइँको साथी अत्यधिक अपमानजनक भएको छ वा कुनै पश्चाताप व्यक्त गरेको छैन, तपाइँ आफैंलाई बिर्सन इच्छुक पाउन सक्नुहुन्न। तपाइँको पार्टनर को प्रयास को प्रयास नगर्नु भन्दा पहिले तपाइँ पुरा तरिकाले महसुस गरीएको छ, व्यक्त गरीएको छ, पहिचान गरीएको छ, र तपाइँको दुखाइ र क्रोध जारी गरीएको छ।
यदि तपाइँ तपाइँको साथी माफ गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ एक ठाउँ पाउनुहोस् जहाँ तपाइँ आफ्नो विचार संग एक्लो हुन सक्नुहुन्छ र त्यसपछि यी चार चरणहरु को पालन गर्नुहोस्:
1. स्थिति स्वीकार गर्नुहोस्
निष्पक्ष घटना को बारे मा सोच्नुहोस्। यसको वास्तविकता स्वीकार गर्नुहोस् र कसरी यो तपाइँलाई महसुस र प्रतिक्रिया दिनुभयो।
2. यस्तो घटनाहरु बाट जान्नुहोस्
यस्तो घटनाहरु बाट बढ्न जान्नुहोस्। के यो घटनाले तपाइँलाई तपाइँको, तपाइँको सीमाहरु, र तपाइँको आवश्यकताहरु को बारे मा जान्न मद्दत गर्यो?
३. आफ्नो साथी को दृष्टिकोण बाट चीजहरु हेर्नुहोस्
आफैंलाई तपाइँको पार्टनरको ठाउँमा राख्नुहोस् कि यो पक्का गर्न को लागी कि उसले त्यो तरीकाले काम गरेको छ कि उसले के गर्यो? सबैजना त्रुटिपूर्ण छन्, र यो धेरै सम्भव छ कि तपाइँको साथी सन्दर्भ र सीमित विश्वास को एक तिरछा फ्रेम बाट अभिनय। कारणहरु को बारे मा सोच्नुहोस् कि उसलाई यस्तो हानिकारक तरीका मा कार्य गरीयो।
4. ठूलो स्वरमा भन्नुहोस्
अन्तमा, तपाइँ निर्णय गर्न को लागी यदि तपाइँ आफ्नो साथी लाई बताउन चाहानुहुन्छ यदि तपाइँ उसलाई माफ गर्नुभयो। यदि तपाइँ सीधै माफी व्यक्त गर्न चाहनुहुन्न, तब यो आफैं गर्नुहोस्। शब्दहरू ठूलो स्वरमा भन्नुहोस् ताकि तपाइँ स्वतन्त्र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्तिम बिचार
क्षमा घटना मा अन्तिम छाप छ कि तपाइँलाई चोट। यद्यपि तपाइँ यसलाई बिर्सनुहुन्न, तपाइँ यो द्वारा बाध्य हुनुहुन्न। तपाइँको भावनाहरु को माध्यम बाट काम गरेर र तपाइँको सीमाहरु को बारे मा जान्न को लागी तपाइँ अझ राम्रो संग तपाइँको हेरचाह गर्न को लागी तैयार हुनुहुन्छ। सम्बन्ध सजिलो छैन। तर क्षमा गहिरो घाउहरु लाई निको पार्न र सबैभन्दा तनावपूर्ण सम्बन्धहरु लाई परिवर्तन गर्न सक्छ।