कसरी सँधै समस्याहरु संग डील गर्न को लागी तपाइँ बिहे गर्नु भन्दा पहिले!

के तपाइँ "म गर्छु?" भन्नु भन्दा पहिले तपाइँको सम्बन्ध मा सबै कुरा सही र शान्तिपूर्ण हुन चाहानुहुन्छ? के हुन्छ यदि मैले तपाइँलाई भनें कि सम्बन्ध मा संघर्ष को बहुमत दोहोर्याइएको छ?

एउटै तर्क को बारम्बार र तपाइँको बाँकी जीवन को लागी सोच्ने डरलाग्दो छ। त्यसोभए यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ के को लागी साइन अप गर्दै हुनुहुन्छ। जे होस् तपाइँ कहिल्यै एक मुद्दा को समाधान गर्न सक्नुहुन्न - तपाइँको कपाल बाहिर निकाल्नुहुन्न अझै पनी तपाइँ यो कसरी कम तनाव संग राम्रो तरिकाले व्यवस्थापन गर्न सिक्न को लागी सक्षम हुनुहुन्छ!

वास्तविकता यो हो कि व्यक्तित्व र जीवनशैली मा मतभेद को कारण हरेक विवाह मा समस्याहरु छन्। डा जोन Gottman को अनुसन्धान को अनुसार, सम्बन्ध समस्याहरु को%%% स्थायी छन्। यसको मतलब यो हो कि यो सोच्नु अवास्तविक छ कि तपाइँ सबै चीजहरु लाई विवाह गर्नु अघि हल गर्न को लागी आवश्यक छ।

शब्द "समाधान" सबै सँगै खाडल गरौं, र "व्यवस्थापन" को सट्टा प्रयोग गर्नुहोस् जब यी समस्याहरु को बारे मा कुरा गरीन्छ कि rehashed प्राप्त हुन्छ। एक सफल विवाह गर्न को लागी, तपाइँ विस्फोटक तर्कहरु बाट हानिकारक टिप्पणीहरु, आक्रोश र अधिक प्रभावी संचार को लागी विच्छेद को लागी नेतृत्व गर्न को लागी आवश्यक छ।

डा। जोन गोटम्यानले पत्ता लगाए कि भावनात्मक फिर्ता र क्रोधले विवाहको १ 16.२ बर्ष पछि टाढाको सम्बन्ध विच्छेद गर्न सक्छ, तर चार विशिष्ट व्यवहार ढाँचा, जसलाई उनी "सर्वनाशका चार घोडेस्वार" भन्छन्, प्रारम्भिक सम्बन्ध विच्छेद हुन सक्छ। 5.6 विवाह पछि। यो पक्कै पनी खुशी को पछि कहिल्यै कि तपाइँ कल्पना गरीरहनुभएको छैन!

डा। जोन Gottman द्वारा सूचीबद्ध संभावित तलाक को कारण व्यवहार हो:

आलोचना: दोषी वा तपाइँको साथी को व्यक्तित्व वा चरित्र मा हमला (पूर्व। "तपाइँ भाँडा कहिल्यै गर्नुहुन्न, तपाइँ धेरै अल्छी हुनुहुन्छ!")

अवहेलना: कमजोर वा अवमूल्यन गरेर श्रेष्ठताको स्थिति बाट तपाइँको पार्टनर संग बोल्दै, जसमा नकारात्मक शरीर को भाषा, जस्तै आँखा रोलि,, र हानिकारक व्यंग्य (उदाहरण को लागी। "

रक्षात्मकता: शिकार खेल्दै वा कथित आक्रमण बाट बचाउनको लागी आत्म-औचित्य को माध्यम बाट आत्म सुरक्षा (पूर्व। "यदि तपाइँ पहिले मेरो बटन थिच्नुहुन्न भने म चिच्याउँदिनथे")

ढुw्गाको पर्खाल: अन्तर्क्रिया बाट भावनात्मक रूप बाट बन्द वा फिर्ता लिनु (पूर्व। एक श्रीमतीले आफ्नो पतिको आलोचना गरे पछि, उनी उसलाई जवाफ दिन वा उसको जवाफ दिन को लागी उसलाई खोज्न को लागी आफ्नो पुरुष गुफामा फर्किए)

दुश्मनी संग आफ्नो साथी को क्रोध बैठक भरोसा र उसको सम्बन्ध मा कमजोर हुन को लागी उसको क्षमता नष्ट गर्दछ, घनिष्ठता र सम्बन्ध मा कमी को लागी अग्रणी। चाँडै नवविवाहित हुन को लागी, यो कसरी संघर्ष को प्रबंधन को लागी एक स्वस्थ तरीका हो जान्न को लागी आवश्यक छ।

तपाइँ चार सवारहरु बाट बच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कसरी एक कुराकानी शुरू गर्नुहुन्छ को बारे मा अधिक सचेत भएर। सामान्यतया, तपाइँ यी अप्रिय व्यवहारहरुमा संलग्न हुनुहुन्छ किनकि तपाइँको भावनाहरु ट्रिगर हुन्छन्। केहि तपाइँको पार्टनरले गरे (वा गरेन) तपाइँ रिसाउनुभयो। तपाइँ रिसाउनुहुन्छ जब केहि तपाइँ को लागी महत्वपूर्ण छ, र यो या त गलत छ, अमान्य, वा तपाइँको साथी द्वारा महत्वहीन मानिन्छ।

जब तपाइँ चार घुड़सवारहरु मध्ये एक मा संलग्न गरेर कुराकानी गर्नुहुन्छ, तपाइँको पार्टनर यो नकारात्मक व्यवहार को लागी प्रतिक्रिया गर्दछ, बरु कोर मुद्दा को लागी तपाइँ को लागी महत्वपूर्ण छ। जतिसक्दो चाँडो तपाइँको पार्टनरलाई आक्रमण, दोष, वा आलोचनाको महसुस हुन्छ, ऊ वा उनी फिर्ता फायर, बन्द, वा बचाउ, बरु तपाइँलाई पहिलो स्थानमा के परेशान गरिरहेको छ सुन्नु भन्दा।

सिफारिस गरियो - पूर्व विवाह कोर्स

अर्को पटक तपाइँ तातो हुनुहुन्छ, तपाइँको स्वचालित कठोर प्रतिक्रिया को बारे मा ध्यान दिनुहोस्, र एक अधिक कोमल कुराकानी शुरू गर्न को लागी, निम्न तीन-चरण दृष्टिकोण को उपयोग गरेर यो phrasing प्रयास गर्नुहोस्:

मलाई लाग्छ ... (नाम भावना)

को बारे मा ... (बरु तपाइँको साथी को खामियों को वर्णन गर्नुको सट्टा भावना सिर्जना गरीरहेको स्थिति को वर्णन गर्नुहोस्)

मलाई चाहिन्छ ... (वर्णन कसरी तपाइँको साथी तपाइँलाई मुद्दा को बारे मा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ)

उदाहरण को लागी, मेरो श्रीमान् म भन्दा तरीकाले गन्दा हुनुहुन्छ, तर यो मान्नु भन्दा उनी दुर्भावनापूर्ण ढंगले मेरो बटन थिच्न को लागी, मँ स्वीकार गर्दछु कि यो जीवनशैली मा एक फरक छ। एउटा गन्दा घरले मलाई अभिभूत महसुस गराउँछ र मलाई आराम गर्न बाट रोक्छ, जबकि ऊ अराजकता मा बाँच्न सक्छ - यो मात्र व्यक्तिगत प्राथमिकता हो!

म चिच्याउन सक्छु, माग गर्न सक्छु, र यसको लागी उसको आलोचना गर्न सक्छु, तर मैले सिकेको छु कि हामीलाई कहीं पनी पाउँदैन। यसको सट्टामा, म केहि जस्तै भन्छु, "म कफी टेबल मा छोडिएका बर्तन को बारे मा रिसाएको महसुस गर्दछु। मलाई चाहिन्छ कि तपाइँ कृपया उनीहरुलाई डिशवॉशरमा राख्नुहोस् ताकि मँ अधिक आराम महसुस गर्न सक्छु। ” मँ यो यो एक समयरेखा सञ्चार गर्न को लागी उपयोगी छ जब म यो हुन को लागी आशा गर्दछु। कोहि एक दिमाग पाठक छैन, त्यसैले तपाइँ तपाइँको अपेक्षाहरु त्यहाँ बाहिर राख्नु हुन्छ, कुराकानी, र उनीहरु मा सहमत हुनुहोस्।

अब यो तपाइँको पालो हो! दिमागमा ल्याउनुहोस् तपाइँको केहि स्थायी समस्याहरु। यो तीन-चरण दृष्टिकोण को उपयोग, एक नयाँ, नरम तरीका मा यी मुद्दाहरु लाई सम्बोधन कल्पना गर्नुहोस्। तपाइँको काम यो जानकारी प्रदान गर्न को लागी हो कि तपाइँको साथी सुन्न, बुझ्न र तपाइँको भावनात्मक अनुभव संग सहानुभूति राख्न सक्छ।

जब तपाइँ हात मा विषय को बारे मा तपाइँको भावनाहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ र स्पष्ट रूप बाट तपाइँको साथी कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भनेर पहिचान गर्नुहोस्, ऊ वा उनी रक्षात्मक, आलोचनात्मक, वा फिर्ता लिईरहेको बिना तपाइँ संग संलग्न हुन सक्छ। यो तब हुन्छ जब उत्पादक कुराकानी र सम्झौता हुन्छ। एक सफल विवाह सुरक्षित गर्न को लागी, तपाइँ यो पनि जान्न को लागी जब एक मुद्दा ल्याउन को लागी सबै भन्दा राम्रो समय हो। समय सबै कुरा हो!

यदि मँ मेरो श्रीमान् लाई फोहोर भाँडा को बारे मा सम्पर्क गर्छु जब उनी भर्खरै काम बाट घर आउछन् र तनाव, भोक, र थकित छ, म एक धेरै फरक प्रतिक्रिया पाउँछु यदि उसको शारीरिक आवश्यकताहरु लाई पूरा गरीएको छ र हामी एक अर्का संग संगै रमाईलो गरीरहेका छौं।

अक्सर समय, जोडीहरु लाई मुद्दाहरु ल्याउन जब उनीहरु पहिले नै तातो र निराश छन्। मेरो नियम यो हो कि यदि तपाइँ एक शान्त आवाज मा तपाइँको साथी संग कुरा गर्न सक्नुहुन्न किनकि तपाइँ चिच्याईरहनुभएको छ वा रोइरहनुभएको छ, तब तपाइँ कुराकानी गर्न को लागी तयार हुनुहुन्न। यो ठिक छ र आफैंलाई स collect्कलन गर्न को लागी एक समय बाहिर लिन को लागी ठीक छ, तर तपाइँ तपाइँको साथी लाई स्पष्ट रूप बाट कुराकानी गर्न को लागी यो तपाइँको लागी महत्वपूर्ण छ र तपाइँ यसको बारे मा कुरा गर्न को लागी फिर्ता आउने योजना बनाउनु पर्छ। अन्तिम चीज तपाइँ चाहानुहुन्छ तपाइँको साथीलाई लाग्छ कि तपाइँ यसलाई उडाउँदै हुनुहुन्छ - यो ठीक चार घोडेस्वार बानीहरु लाई फिर्ता जान्छ!

यी सदाको समस्याहरु को दौरान तपाइँको लक्ष्य संचार को हानिकारक तरीकाहरु मा संलग्न बन्द गर्न को लागी छ, र सकारात्मक अन्तरक्रियाहरु लाई बढाउन को लागी, जस्तै प्रभाव को लागी खुला रहन, तपाइँको पार्टनर को मान्य, उसको भावनाहरु संग सहानुभूति राख्ने, र एक अर्का लाई समर्थन गर्ने।

अन्ततः, तपाइँ दुबै एक अर्काको खुसीको ख्याल राख्नुहुन्छ - यही कारणले तपाइँ बिहे गर्दै हुनुहुन्छ, हैन? याद गर्नुहोस्, तपाइँ एउटै टीम मा हुनुहुन्छ!