कसरी सम्बन्ध मा रक्षात्मक हुन रोक्न

सन्तुष्ट

• रक्षात्मकता बुझ्न र यो कसरी हुन्छ
• 6 प्राथमिक व्यवहार जलवायु कि defensiveness को लागी नेतृत्व
• 1. कट्टरवाद
• २. हेरफेर वा व्यवहार नियन्त्रणआर
• ३. श्रेष्ठता
• 4. सूचना/ गोप्य व्यवहार रोक्न
• 5. आलोचनात्मक व्यवहार
• 6. कुनै जवाफदेहिता छैन
• 5 रक्षात्मक हुन रोक्ने तरिका
• 1. "म" कथन को उपयोग गर्नुहोस्
• २. एक विकास उन्मुख मानसिकता पछ्याउने
• 3. एक सकारात्मक प्रकाश मा आलोचना बुझ्नुहोस्
• ४. आफ्नो मूल मूल्यहरु सम्झनुहोस्
• 5. महत्वपूर्ण क्षणहरुमा आफैं को लागी समय किन्न कोसिस गर्नुहोस्
• 12-चरण रणनीति रक्षात्मकता को सामना गर्न को लागी
• १. पहिचान गर्नुहोस् जब तपाइँ रक्षात्मक हुनुहुन्छ
• 2. एक पल को लागी रोक्नुहोस् र सास फेर्नुहोस्
• ३. आफ्नो पार्टनर लाई अवरोध नगर्नुहोस्
• 4. यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ त्यो पलमा सुन्न सक्नुहुन्न, तब तपाइँको साथीलाई थाहा दिनुहोस्
• 5. विशिष्टताको लागि तपाइँको साथी अनुरोध गर्नुहोस्
• 6. सम्झौताको बिन्दुहरु खोज्नुहोस्
• 7 माफी माग्नुहोस्
• 8. "तर" कथन को उपयोग बाट बच्न
• 9. काउन्टर आलोचना एक ठूलो छैन
• १०. आफ्नो साथी सुनेको महसुस गर्नुहोस्
• 11. अर्को केहि कुराकानी को लागी केहि असहमति राख्नुहोस्
• १२. स्वीकार गर्नुहोस् र यस मामला को बारे मा तपाइँ संग कुरा गर्न को लागी तपाइँको साथी लाई धन्यवाद
• निष्कर्ष

रोमान्टिक सम्बन्धहरु मा उच्च र तल्लो हुन्छन्। एक सम्बन्ध को काम गर्न को लागी, दुबै पार्टनर को प्रयास मा राख्न को लागी आवश्यक छ। यस प्रक्रिया मा, तर्क हुन सक्छ। तर त्यहाँ केहि चीजहरु छन् जब मनमा राख्न को लागी बहस।

मुख्य चीजहरु मध्ये एक कि एक रोमान्टिक सम्बन्ध बाधा गर्न सक्छ रक्षात्मकता हो। अत्यन्त रक्षात्मक मद्दत हुन सक्छ तपाइँ तपाइँको साथी संग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ? होइन। जब तपाइँ रक्षात्मक हुनुभएको छ, यो तपाइँको साथी संग संचार को गुणवत्ता लाई बाधा पुर्‍याइरहेको छ।

तपाइँ कसरी रक्षात्मक हुन को लागी रोक्न र तपाइँको साथी संग स्वस्थ संवाद गर्न को बारे मा जान्न सक्नुहुन्छ! प्रभावकारी संचार एक स्वस्थ, लामो समय सम्म चल्ने सम्बन्ध को एक धेरै महत्वपूर्ण हिस्सा हो।

रक्षात्मकता बुझ्न र यो कसरी हुन्छ

केहि रणनीतिहरु मा delving भन्दा पहिले कि तपाइँ रक्षात्मकता संग व्यवहार गर्न को लागी लागू गर्न सक्नुहुन्छ, पहिले यो के मतलब मा एक नजर राख्नुहोस्।

यदि तपाइँ साँच्चै जान्न चाहानुहुन्छ कि कसरी रक्षात्मक हुन बाट रोक्न को लागी, तपाइँ बुझ्नु पर्छ कि रक्षात्मकता मात्र व्यवहार होइन तर एक भावना हो। यो हो कि तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ र कार्य गर्नुहुन्छ यदि कसैले तपाइँको आलोचना गरिरहेको छ।

परिस्थितिहरु जहाँ तपाइँ पाउनुहुन्छ कि "म आक्रमण भएको महसुस गर्दछु" भावना सायद जब तपाइँ रक्षात्मक व्यवहार गर्न शुरू गर्नुहुन्छ। यो तपाइँको दिमाग को तरीका हो कि तपाइँ कुनै पनि खतरा बाट तपाइँ रक्षा गर्न सक्नुहुन्छ। रोमान्टिक सम्बन्ध को लागी, खतरा कुनै पनी आलोचना कि तपाइँ तपाइँको साथी बाट सामना गरीरहनुभएको छ।

त्यसोभए, रक्षात्मकता कुनै पनि प्रकारको खतरा (आलोचना) को लागी एक प्रतिक्रिया जस्तै हो कि तपाइँ बुझ्न सक्नुहुन्छ।

तर सम्बन्ध मा धेरै रक्षात्मक बन्ने आफ्नो साथी संग तपाइँको सम्बन्ध बाधा हुन सक्छ। किनभने जब एक साथी रक्षात्मक हुन्छ, तर्क एक प्रकार को युद्ध मा बदलिन्छ, एक विजेता र एक हारेको संग।

यो जीत वा एक सम्बन्ध मा मानसिकता हार अब बाहिर काम गर्दैन, यो गर्छ?

यो मात्र सम्बन्ध र तपाइँ र तपाइँको साथी को बीच माया लाई खतरामा पार्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, अब जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि रक्षात्मकताको के र किन, तपाइँ यसलाई परास्त गर्न सक्नुहुन्छ!

6 प्राथमिक व्यवहार जलवायु कि defensiveness को लागी नेतृत्व

तपाइँ रक्षात्मकता के हो र रक्षात्मकताको आधारभूत कारण के हो थाहा छ। जे होस्, प्रभावी ढंगले तपाइँको रक्षात्मक व्यवहार मा काम गर्न को लागी, अधिक विशिष्ट प्राप्त गरौं।

ज्याक गिब, रक्षात्मक संचार को क्षेत्र मा एक अग्रणी, प्रस्ताव 6 व्यवहार स्थितियों। यी परिस्थितिहरु रक्षात्मक व्यवहार को कारण बताउँछन्।

1. कट्टरवाद

एक घनिष्ठ सम्बन्ध मा, यदि तपाइँको साथी एक सबै वा केहि केहि मानसिकता वा एक कालो र सेतो मानसिकता छ, यो तपाइँ एक रक्षात्मक तरीका मा व्यवहार गर्न को लागी हुन सक्छ। चरमपन्थ र सोच्ने सही/गलत तरीका को यो मानसिकता तपाइँ लाई आक्रमण गरीरहेको जस्तो लाग्न सक्छ।

२. हेरफेर वा व्यवहार नियन्त्रणआर

यदि तपाइँ आफ्नो साथी को धेरै नियन्त्रण वा कुनै पनी सधैं आफ्नो बाटो प्राप्त गर्न को लागी जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ यो अनुचित जस्तो लाग्न सक्छ। यो तपाइँलाई रक्षात्मक कार्य गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ किनकि चलो यसको सामना गरौं, कसैले नियन्त्रण गर्न वा एक सम्बन्ध मा हेरफेर गर्न मन पराउँदैन।

तपाइँको दिमागले तपाइँलाई सोच्न र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ खतरामा हुनुहुन्छ त्यसैले तपाइँ एक रक्षात्मक तरीका मा व्यवहार समाप्त हुन्छ।

३. श्रेष्ठता

यो स्थिति कसैलाई रक्षात्मक व्यवहार गर्न को लागी सजिलो तरीका मध्ये एक हो। एउटा ठूलो कारण किन तपाइँ सबै रक्षात्मक अभिनय हुन सक्छ यो हो कि तपाइँको पार्टनर तपाइँ उसलाई/उसको/उनीहरु लाई नीच महसुस गराउन सक्छ।

कसैको वरिपरि हुनु जो आफ्नो बारे मा धेरै brags धेरै गाह्रो छ। यदि तपाइँ यो महसुस गर्न को लागी बनाइरहनुभएको छ कि तपाइँ पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न, तपाइँ धम्की महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र रक्षात्मक बन्न सक्नुहुन्छ।

4. सूचना/ गोप्य व्यवहार रोक्न

एक स्वस्थ सम्बन्ध को लागी खुलेआम कुराकानी आवश्यक छ। अब यदि तपाइँ परिस्थितिहरु मा हुनुहुन्थ्यो जहाँ तपाइँको पार्टनरले तपाइँ बाट प्रमुख रहस्यहरु राख्नु भएको छ वा तपाइँलाई केहि थाहा छैन कि तपाइँ जान्न आवश्यक छ, त्यो तपाइँ तपाइँको साथी संग रक्षात्मक लड्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ तपाइँको साथी लाई भरोसा गर्न सक्नुहुन्न, यसले तपाइँलाई खतरा को भावना को अनुभव गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

5. आलोचनात्मक व्यवहार

यदि तपाइँ लगातार तपाइँको साथी बाट केहि पनी र तपाइँले गर्नुहुने सबै कुराको आलोचना अन्तर्गत हुनुहुन्छ, तब तपाइँ दुखी, क्रोधित, चिन्तित, आदि मात्र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, यो मात्र होईन, तर तपाइँ पनि लगातार आलोचना बाट आफूलाई जोगाउन यो आग्रह हुन सक्छ। यो बदले मा रक्षात्मक व्यवहार को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

6. कुनै जवाफदेहिता छैन

यदि त्यहाँ लगातार दोष बदल्ने बानी छ वा चीजहरु को लागी जिम्मेवारी नलिई योजना अनुसार गएका छैनन्, तब त्यो सजिलै संग सम्बन्ध मा बचाव को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। उत्तरदायित्व को लगातार कमी धेरै परेशान हुन सक्छ। यो पनि रक्षात्मकता लाई सहज बनाउन सक्छ।

यी सबै परिस्थितिहरु जसलाई गिबले व्यवहारिक जलवायु भनिन्छ केहि सबैभन्दा सामान्य उदाहरणहरु हुन् जब मानिसहरु रक्षात्मक हुन्छन्। त्यसोभए अब तपाइँ पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ जब र कसरी तपाइँ रक्षात्मक पाउनुहुन्छ र यसको बारे मा सावधान रहनुहोस्!

5 रक्षात्मक हुन रोक्ने तरिका

जब तपाइँ रक्षात्मक व्यक्तित्व लक्षण छ, यो तपाइँ र तपाइँको साथी एक अर्कालाई दोष लगाउने यो खरायो छेद तल लिन सक्नुहुन्छ। यो बुझ्न को लागी आवश्यक छ कि कसरी रक्षात्मक हुन बाट रोक्न को लागी, ताकि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध बचाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ रक्षात्मक हुनुहुन्छ, संभावनाहरु छन् कि तपाइँको साथी पनि तपाइँको रक्षात्मकताको प्रतिक्रिया को रूप मा रक्षात्मक हुन्छ। त्यसोभए तपाइँ दुबै तपाइँको सुरक्षा बढाउन जारी राख्नुहुन्छ र बाँकी इतिहास हो।

तर हे, केवल किनभने यो अतीत मा हुन सक्छ यो मतलब छैन कि तपाइँ वर्तमान मा यो मा काम गर्न सक्नुहुन्न! त्यहाँ आशा छ र त्यहाँ केहि शानदार रणनीतिहरु छन् जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ "म किन यति रक्षात्मक छु"! तपाइँको रक्षात्मकता को विनियमन को लागी निम्न रणनीतिहरु को उपयोग गर्नुहोस्:

1. "म" कथन को उपयोग गर्नुहोस्

अब यो एक एक क्लासिक छ। जब तपाइँ तपाइँको पार्टनर संग कुराकानी गर्दै हुनुहुन्छ, तरीकाले तपाइँ जो भन्दै हुनुहुन्छ त्यो हो कि तपाइँ भन्न चाहानुहुन्छ भन्ने बारे मा सावधान रहन को लागी प्रयास गर्नुहोस्। यो सम्बन्ध मा रक्षात्मक व्यवहार संग व्यवहार को लागी महान छ।

यहाँ तपाइँको लागी एक उदाहरण हो। भन्नुको सट्टा "तपाइँ सबै मलाई चिच्याउनुहुन्छ" भन्नुहोस्, "मलाई लाग्छ कि मँ चिच्याएको बेला तपाइँ के भन्दै हुनुहुन्छ सुन्न मलाई धेरै गाह्रो लाग्छ।"

जब तपाइँ यी वाक्यहरु को उपयोग, यो आरोप लगाउने टोन गयो जस्तो छ! "म" कथन तपाइँ भन्न को लागी तपाइँ कसरी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँको राय लाई अनुमति दिन्छ। यो दोष खेल को एक अन्त्य राख्छ किनकि राय मात्र राय हो, त्यहाँ कुनै सही वा गलत छ!

बस "म" कथन व्यंग्यात्मक प्रयोग नगर्नुहोस्।

२. एक विकास उन्मुख मानसिकता पछ्याउने

जब यो रक्षात्मक व्यवहार को लागी आउँछ, रद्दीटोकरी कुरा गरीरहेको छ र अरु संग लगातार तुलना बाट बचौं। यी अभ्यासहरु एक अत्यधिक रक्षात्मक व्यक्तित्व को निर्माण ब्लक हुन सक्छ। यी रणनीतिहरु तपाइँ बढ्न मद्दत गर्दैन।

जब तपाइँ एक मानसिकता अँगाल्न शुरू गर्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ एक व्यक्तिको रूपमा बढ्न चाहानुहुन्छ, चीजहरु परिवर्तन हुन्छन्। यो कसरी तपाइँ आफ्नो उर्जा को उपयोग गर्न चाहानुहुन्छ। के तपाइँ यसलाई आत्मरक्षा को लागी प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ? वा तपाइँ आत्म-सुधार को लागी यो प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ?

यो मानसिकता अपनाउन को लागी, आलोचना को लागी इरादा हो कि तपाइँ तपाइँको साथी बाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको साथी संग एउटै पाना मा हुनुहोस् किन उनीहरु तपाइँको आलोचना गर्दैछन्? तटस्थ र रचनात्मक आलोचना तपाइँलाई आफैंमा काम गर्न को लागी शर्मनाक वा चोट पुर्याउन को लागी तपाइँ बढ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ!

3. एक सकारात्मक प्रकाश मा आलोचना बुझ्नुहोस्

तपाइँ कसरी देख्नुहुन्छ र परिस्थिति बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँ ती परिस्थितिहरुमा कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ। यदि तपाइँ एक स्थिति मा हुनुहुन्छ जहाँ तपाइँ तपाइँको साथी द्वारा आलोचना गरीरहेको छ, तपाइँ त्यो आलोचना कसरी देख्नुहुन्छ?

एक कदम फिर्ता लिनुहोस्। आलोचनाको बारेमा सोच्नुहोस्। के यो यो कारणले हो कि तपाइँको पार्टनर तपाइँलाई कम महसुस गर्न चाहानुहुन्छ? के यो यो कारणले हो कि तपाइँको पार्टनर चाहानुहुन्छ कि तपाइँ आफैं को बारे मा अधिक सजग हुनुहोस्? के तपाइँको पार्टनर तपाइँ मा विश्वास गर्न को लागी पर्याप्त जान्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ अझ राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ?

हेर्नुहोस्, प्रतिक्रिया तपाइँको क्षमता वास्तविकता को लागी आवश्यक छ। जब तपाइँ कलेज वा स्कूल मा हुनुहुन्थ्यो, याद गर्नुहोस् कि तपाइँका प्रोफेसरहरु वा शिक्षकहरु तपाइँलाई कहिलेकाहीँ धक्का दिनुहुन्छ ताकि तपाइँ केहि हासिल गर्न सक्नुहुन्छ? यो यस्तै हो।

त्यहाँ एक उच्च मौका छ कि तपाइँको साथी तपाइँको आलोचना गर्दैछ किनकि उनीहरुलाई थाहा छ कि तपाइँ धेरै राम्रो गर्न को लागी सक्षम हुनुहुन्छ।

४. आफ्नो मूल मूल्यहरु सम्झनुहोस्

धेरै समय, रक्षात्मकता कम आत्म-सम्मान को एक ठाउँ बाट आउँछ। यदि तपाइँ आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गरीरहनुभएको छैन, तपाइँ सम्भवतः आलोचना द्वारा तल दिईएको महसुस गर्न को लागी अधिक संवेदनशील हुन जाँदै हुनुहुन्छ।

जब तपाइँ रक्षात्मक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, आफैंलाई तपाइँको जुनूनको याद दिलाउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाइँ के गर्न मन पराउनुहुन्छ सोच्नुहोस्। तपाइँ के मा राम्रो हुनुहुन्छ। तपाइँको सबैभन्दा राम्रो गुण के हो? तपाइँको सम्बन्ध को सन्दर्भ मा, तपाइँ पनी तपाइँको सम्बन्ध को सबै भन्दा राम्रो भागहरु को बारे मा सोच्न सक्नुहुन्छ!

जब तपाइँ आफैंमा राम्रो लाई स्वीकार गर्न को लागी समय निकाल्नुहुन्छ, रक्षात्मक प्रवृत्ति तल जान्छ।

5. महत्वपूर्ण क्षणहरुमा आफैं को लागी समय किन्न कोसिस गर्नुहोस्

यो रणनीति ती सटीक क्षणहरु जहाँ तपाइँ धेरै रक्षात्मक महसुस गरीरहनु भएको छ लागू गर्न को लागी एकदम सही छ। प्रतिरक्षा मनोविज्ञान को अनुसार, यो भावना अचानक इच्छा वा लालसा जस्तै हो। तपाइँ आफ्नो रक्षा गर्न चाहानुहुन्छ।

तृष्णा कसरी प्राप्त गर्ने? केहि समय किनेर। पल को तातो मा, तपाइँ फिलर शब्दहरु को उपयोग गर्दा तपाइँको साथी संग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। "ओह", "जानुहोस्", "आह, म देख्छु" जस्ता शब्दहरु केहि उपयोगी उदाहरण हुन्।

अर्को विकल्प तपाइँसँग छ केहि पल को लागी चुप रहनु। त्यो धेरै आवश्यक सास लिनुहोस्। आफ्नो विचार स Collect्कलन गर्नुहोस्। अजीब मौन को एक सानो बिट ठीक छ! तपाइँ सबै पछि तपाइँको साथी संग हुनुहुन्छ।

12-चरण रणनीति रक्षात्मकता को सामना गर्न को लागी

अब तपाइँ रक्षात्मक व्यवहार निपटने को लागी मुख्य समाधान को बारे मा जान्नुहुन्छ। यो खण्ड तपाइँ एक कदम-दर-चरण तरीका मा रक्षात्मकता लाई पार गर्न मा मद्दत गर्दछ।

१. पहिचान गर्नुहोस् जब तपाइँ रक्षात्मक हुनुहुन्छ

जागरूकता कसरी रक्षात्मक हुन रोक्न जान्न को लागी महत्वपूर्ण छ। रक्षात्मकता के हो याद गर्न कोसिस गर्नुहोस्। परिस्थितिहरु जहाँ तपाइँ आफ्नो साथी संग रक्षात्मक प्राप्त पहिचान गर्नुहोस्। पहिचान गर्नुहोस् कि तपाइँ के भन्नुहुन्छ जब तपाइँ रक्षात्मक हुनुहुन्छ। जब तपाइँ यी संकेतहरु को पहिचान गर्नुहुन्छ, तपाइँ रोक्न र आफैंलाई विनियमित गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँको राम्रो बुझ्न को लागी, यहाँ एक भिडियो क्लिप हो जुन देखाउँछ कि वास्तव मा एक सम्बन्ध मा रक्षात्मक हुनु जस्तै देखिन्छ

2. एक पल को लागी रोक्नुहोस् र सास फेर्नुहोस्

जब तपाइँ तपाइँको साथी संग एक तर्क को बीच मा हुनुहुन्छ र रक्षात्मकता को लागी एक क्यू को पहिचान, बस पज। एक सेकेन्ड को लागी होल्ड गर्नुहोस्। एक पल्ट आफ्नो लागी लिनुहोस्। सास फेर्नुहोस्। एड्रेनालाईन एक दोष खेल शुरू गर्न हतार।

केहि गहिरो सास ले आफैंलाई रक्षात्मक हुन बाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यो किनभने रक्षात्मक व्यवहार एक दिमाग शरीर सम्बन्ध छ। जब तपाइँको शरीर एक खतरा बुझ्दछ, यो पूर्ण विकसित सुरक्षा मोड मा जान्छ। त्यो सास लिँदै तपाइँको शरीर लाई बुझ्न दिनुहोस् कि यो हमला अन्तर्गत छैन।

३. आफ्नो पार्टनर लाई अवरोध नगर्नुहोस्

तपाइँको पार्टनर लाई बाधा पुर्‍याउँदा ऊ/उनी/उनीहरु अझै पनी कुरा गरीरहेकी छन्। सोच्नुहोस् कि तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ यदि र जब तपाइँको साथी तपाइँ बाधा मा राख्न को लागी जब तपाइँ बोल्नुभयो। तपाइँको साथी लाई बाधा बिना बोल्न दिनुहोस्। यो एक स्वस्थ संचार नेटवर्क को स्थापना को लागी महत्वपूर्ण छ।

4. यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ त्यो पलमा सुन्न सक्नुहुन्न, तब तपाइँको साथीलाई थाहा दिनुहोस्

समय को एक धेरै, मान्छे थकान को बाहिर रक्षात्मक प्राप्त। समय को संख्या को बारे मा सोच्नुहोस् जब तपाइँ काम वा स्कूल मा एक नराम्रो दिन थियो र घर फर्कनुहोस् र तपाइँको साथी संग एक बहस छ। एक स्वस्थ, रचनात्मक कुराकानी गर्न को लागी, दुबै साझेदारहरु लाई पर्याप्त उर्जा चाहिन्छ।

यदि तपाइँ शारीरिक र/वा मानसिक रूप बाट थकित महसुस गरीरहनुभएको छ र तपाइँको साथीले केहि भन्नुहुन्छ कि तपाइँ रक्षात्मक बनाउन सक्नुहुन्छ, तपाइँको साथी लाई थाहा छ कि यो कुराकानी को लागी एक महान समय छैन।

संचार गर्नुहोस् कि तपाइँ विषय को महत्व पाउनुहुन्छ। तपाइँको पार्टनर लाई थाहा छ कि तपाइँ एक राज्य मा छैन कि पल मा यसको बारे मा कुरा गर्न को लागी हो। त्यो कुराकानी गर्न एक फरक समय फिक्स गर्नुहोस्।

5. विशिष्टताको लागि तपाइँको साथी अनुरोध गर्नुहोस्

यो सूचक को बारे मा कुरा यो छ कि तपाइँको इरादा वास्तविक हुन को लागी तपाइँ जान्न को लागी कसरी रक्षात्मक हुन को लागी रोक्न को लागी हो। केहि कुरा को लागी तपाइँ तपाइँको आलोचना गरिरहनु भएको छ को बारे मा तपाइँको साथी लाई सोध्न एक राम्रो इशारा हुन सक्छ। जब तपाइँ स्थिति को विशिष्ट मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, यो कम धम्की लाग्छ।

यो एक ग्राउन्डि experience अनुभव हुन सक्छ। यो तपाइँको साथी लाई पनि बताईन्छ कि तपाइँ तिनीहरुको राय लाई महत्व दिनुहुन्छ।

6. सम्झौताको बिन्दुहरु खोज्नुहोस्

रचनात्मक कुराकानी गर्ने बिन्दु जहाँ तपाइँ आलोचना को बारे मा तपाइँको जिज्ञासा व्यक्त गर्नुहुन्छ र त्यसपछि एक मध्य मैदान सम्म पुग्न को लागी सम्बन्ध मा रक्षात्मक संचार कम गर्न को लागी हो। जब तपाइँ सम्झौताको बिन्दुहरु पाउनुहुन्छ, यो तपाइँ र तपाइँको साथी दुबै लाई आश्वस्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

7 माफी माग्नुहोस्

चाहे यो एक सामान्य हो "म यस स्थिति मा मेरो भूमिका को लागी धेरै दु: खी छु" प्रतिक्रिया वा केहि विशेष कि तपाइँले गर्नुभयो वा भन्नुभयो, माफी महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाइँ साँच्चै माफी माग्नुहुन्छ, यो देखाउँछ कि तपाइँ ईमानदारी छ र एक घटना मा तपाइँको भूमिका को लागी जिम्मेवारी लिन सक्षम हुनुहुन्छ।

8. "तर" कथन को उपयोग बाट बच्न

"तर" संग वाक्यहरु रक्षात्मक ध्वनि को लागी यो प्राकृतिक प्रवृत्ति छ। तेसैले, यो सब भन्दा राम्रो छ यदि तपाइँ तपाइँको शब्दहरुमा यो शब्द को उपयोग गर्न बाट बच्न को लागी जब तपाइँ तपाइँको साथी संग एक कुराकानी गर्न को लागी एक बहस मा बदल्न को लागी क्षमता छ। शब्द "तर" नकारात्मकताको भावना व्यक्त गर्न वा तपाइँको साथी को दृष्टिकोण को उपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ।

9. काउन्टर आलोचना एक ठूलो छैन

जब तपाइँ मुद्दाहरु लाई आवाज उठाउन शुरू गर्नुहुन्छ तपाइँ तपाइँको पार्टनर को व्यवहार को बारे मा ठ्याक्कै जब उनीहरु तपाइँ संग आफ्नो गुनासो को बारे मा कुराकानी गर्न को लागी कोशिश गरीरहेका छन्, यो एक गडबड हुन जान्छ। तपाइँका गुनासाहरु मान्य छन्। तर त्यहाँ एक उपयुक्त समय र ठाउँ को लागी आवाज उठाईन्छ।

जब तपाइँ तपाइँको साथी को बिल्कुल आलोचना गर्न शुरू गर्नुहुन्छ जब उनीहरु तपाइँको बारे मा कुरा गरीरहेका छन्, यो तपाइँको सुरक्षा को लागी एक रणनीति को रूप मा आउनेछ।

१०. आफ्नो साथी सुनेको महसुस गर्नुहोस्

त्यहाँ एक उच्च मौका छ कि यो धेरै गाह्रो हुन सक्छ तपाइँको साथी को लागी तपाइँको शिकायतहरु लाई तपाइँको बारेमा आवाज उठाउन को लागी। तेसैले, उनीहरुलाई थाहा दिईयो कि तपाइँ उनीहरुलाई सुन्नुभएको छ महत्त्वपूर्ण छ।

11. अर्को केहि कुराकानी को लागी केहि असहमति राख्नुहोस्

यो खुला मा यो सबै बाहिर पाउन र एक तर्क मा "समाधान" सबै कुरा को लागी आकर्षक हुन सक्छ। तर आफैलाई सोध्नुहोस्: के यो सम्भव छ? यी कठिन कुराकानीहरु धेरै थकाउने हुन सक्छ। आफैलाई र तपाइँको पार्टनर लाई पुन: ऊर्जा प्रदान गर्ने मौका दिनुहोस्।

पछि एक समय को लागी कुराकानी को अन्य महत्वपूर्ण विषयहरु लाई बचाउनुहोस् ताकि तपाइँ दुबै फोकस गर्न सक्नुहुन्छ र उनीहरु मा ठीक संग काम गर्न सक्नुहुन्छ।

१२. स्वीकार गर्नुहोस् र यस मामला को बारे मा तपाइँ संग कुरा गर्न को लागी तपाइँको साथी लाई धन्यवाद

गाह्रो कुराकानी को शुरुवात कुनै पनी व्यक्ति को लागी गाह्रो हुन सक्छ। त्यसोभए केवल एक पल लिनुहोस् र तपाइँको साथीलाई धन्यवाद दिनुहोस् कि त्यो कठिन कुराकानी ल्याउन को लागी ताकि यो सम्बोधन गर्न सकिन्छ। यी गैर रक्षात्मक प्रतिक्रियाहरु तपाइँ र तपाइँको साथी को बीच संचार मा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

यो पनि प्रयास गर्नुहोस्:के म रक्षात्मक प्रश्नोत्तरी छु

निष्कर्ष

रक्षात्मकता प्रायः एक आत्म-स्थायी चक्र हो कि मानिसहरु मा रक्षात्मक व्यक्तित्व विकार प्रवृत्ति को सुविधा दिन सक्छ। संकेतहरु को पहिचान गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् र मन मा aforementioned संकेतहरु राख्न। आफैंमा विश्वास गर्नुहोस्!