सन्तुष्ट
त्यहाँ एक सम्बन्ध मा आफैलाई गुमाउने बारे मा केहि छ कि सार जस्तै यो आवाज छ। वामपन्थीहरु र व्यावहारिकहरु तर्क गर्न सक्छन्: "तपाइँ कसरी आफैलाई हराउन सक्नुहुन्छ? तिमी त्यहीं छौ। "
यदि तपाइँले यो अनुभव गर्नुभएको छ, तपाइँलाई थाहा छ।
यो केहि समय लाग्न सक्छ तपाइँ यो महसुस गर्नु भन्दा पहिले। यो तपाइँ अनुहार मा अचानक ईंटहरु को एक टन जस्तै हिट हुन सक्छ। वा यो तपाइँलाई हरेक दिन तिरस्कार गर्न सक्छ, तपाइँको कान मा फुसफुस "यो हो कि तपाइँ साँच्चै हुनुहुन्छ"।
कुनै पनी तरिका, एक सम्बन्ध मा आफैलाई गुमाउनु एक खतरनाक मार्ग हो कि मात्र एक disempowered, कम पूरा अस्तित्व, र जीवन को अनुभव को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।
एक disempowered र कम पूरा तपाइँ।
आफूलाई गुमाउनु कस्तो लाग्छ?
जबकि यो साँचो हो कि एक सम्बन्ध मा आफैंलाई गुमाउनुको मतलब यो होइन कि तपाइँ एक भूत मा परिणत वा तपाइँको शरीर छोड्नु हुन्छ, यसको मतलब यो हो कि तपाइँ तपाइँको भित्री आत्म - विशेष गरी तपाइँको इच्छाहरु, चाहनाहरु, र आवश्यकताहरु को लागी तपाइँको जडान गुमाउनु हुन्छ कि तपाइँ एक बनाउनुहुन्छ। अद्वितीय मानव।
यहाँ केहि पक्का संकेतहरु छन् कि तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध भित्र आफैंमा त्यो भित्री सम्बन्ध गुमाउनुभएको छ:
- तपाइँ प्रायः कार्य, सोच्नुहोस्, र तरिकाहरु बाट कुराकानी गर्नुहुन्छ कि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँको साथी को अनुमोदन र इच्छा को सट्टा तपाइँको साँचो, प्रामाणिक स्व।
- तपाइँ लगातार तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु र सम्बन्ध भित्र इच्छाहरु लाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ।
- तपाइँलाई लाग्छ कि सम्बन्ध "तपाइँलाई तल ल्याइरहेको छ"।
- तपाइँ बारम्बार तपाइँको साथी को लागी तपाइँ खुशी हुन को लागी सन्तुष्ट हुन को लागी भित्र हेर्न को लागी हेर्नुहोस्।
- तपाइँ तपाइँको आफ्नै शौक, लक्ष्य, र सपनाहरु मा रुचि गुमाउनुहुन्छ र तपाइँको साथी को शौक र लक्ष्य को सट्टामा धेरै ध्यान दिनुहोस्।
- तपाइँ एक्लै बस्न असहज हुनुहुन्छ र तपाइँको साथी संग समय बिताउन रुचाउनुहुन्छ, भले ही यो लगातार गतिविधिहरु मा संलग्न छ कि तपाइँ संग अनुनाद छैन मतलब।
त्यसोभए हामी किन सम्बन्ध मा आफैं हराउँछौं?
माथिको सूची पढ्दा बिल्कुल भयानक लाग्छ र प्रश्न माग्छ: यो कसरी हुन्छ? तपाइँ किन एक सम्बन्ध मा आफैलाई हराउनुहुन्छ?
जवाफ संलग्नक छ।
तपाइँ तपाइँको साथी संग संलग्न हुनुभयो र झूटा बहाना को लागी उनीहरु को लागी आदी कि उनीहरु केहि खाली भर्न सक्छन् जुन तपाइँ भित्र खाली छ।
धेरै आध्यात्मिक शिक्षाहरु भन्छन् कि यो खाली भावना जन्म मा शुरू भयो। तपाइँ आफ्नो आमाको कोखमा पूरा र पूर्ण महसुस गर्नुभयो, तर जब तपाइँ संसारमा आउनुभयो तपाइँ पूर्णता को यो भावना (कहिलेकाहीँ 'एकता' को रूप मा जानिन्छ) बाट छुट्टिनु पर्यो मात्र तपाइँको बाँकी जीवन को पूर्णता को लागी फेरि खोज्न को लागी।
तेसैले तपाइँको साथी संग जोडिएको सबैभन्दा मनमोहक भाग वास्तविकता हो कि चाहना उनीहरु को बारे मा छैन। यो तपाइँको बारेमा हो।
यो तपाइँ चाहानुहुन्छ के राम्रो लाग्छ र त्यो भावना को पीछा गर्दै।
सायद तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्ध को शुरुवात मा अद्भुत महसुस गरायो। तपाइँ चाहानुहुन्छ, चाहानुहुन्छ, माया गर्नुहुन्छ, र सम्पूर्ण। त्यसोभए, लागुऔषध दुर्व्यसनीहरु जस्तै जो चोरी गर्न को लागी आफ्नो बानी को समर्थन गर्न को लागी, तपाइँ त्यो अचम्मको भावना को पछि लाग्दै रहनुभएको छ यद्यपि यो अब त्यहाँ थिएन। तपाइँ आफ्नो साथी को लागी दौडिरहनुभएको थियो कि उनीहरुले तपाइँलाई त्यो राम्रो भावना फेरी ल्याउनेछन् जब वास्तवमा तपाइँ मात्र टाढा र टाढा भागिरहनुभएको थियो।
तपाइँ पनि तरिका मा अभिनय गर्ने बानी अपनाएको हुन सक्छ तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि अरु तपाइँ तपाइँको आमा बुबा (वा प्राथमिक caregivers) संग बचपन मा तपाइँको सम्बन्ध बाट कार्य गर्न चाहानुहुन्छ।
सायद एक धेरै प्रारम्भिक उमेर मा तपाइँले निर्णय गर्नुभयो कि तपाइँ केहि गर्न को लागी तपाइँको आमा बुबालाई खुसी पार्नुहुनेछ - सहित deciphering तपाइँ कुन संस्करण को उनीहरु लाई माया गर्न को लागी र तपाइँलाई सबैभन्दा स्वीकार गर्न को लागी। तपाइँ आफ्नो नजिकका ती व्यक्तिहरु संग एक भूमिका खेल्न को लागी सीधै आफ्नो माया को सट्टामा मात्र बन्न को लागी सिके, र यो व्यवहार तपाइँको रोमान्टिक सम्बन्ध (हरू) मा दोहोर्याइएको थियो।
अर्को व्याख्या के हो के हामी मनोविज्ञान को क्षेत्र मा एक "असुरक्षित संलग्नक" लाई कल गर्छौं। यसको मतलब तपाइँको प्राथमिक caregiver तपाइँको अद्वितीय इच्छाहरु र शारीरिक वा भावनात्मक आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न सक्षम हुनुहुन्न जब तपाइँ एक बच्चा हुनुहुन्थ्यो।
तपाइँ प्रायः सम्भवतः तालिका अनुसार (वा सायद एक "विशेषज्ञ को" तालिका) को सट्टा मात्र जब तपाइँ भोकाउनु भएको थियो। वा हुनसक्छ तपाइँ हरेक रात 7 बजे ओछ्यानमा बाध्य हुनुहुन्थ्यो, चाहे तपाइँ थकित हुनुहुन्छ वा हुनुहुन्न।
सायद तपाइँसँग कुनै कपडा थिएन कि तपाइँ दिनहुँ कपडा लगाउनुहुन्छ। घटनाहरु को यी प्रकार बाट, तपाइँ तपाइँको सहज आवश्यकताहरु र तपाइँको केयरटेकर र प्रियजनहरु लाई इच्छाहरु लाई स्थगित गर्न सिकाउनुभयो।
सम्भवतः तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु लाई स्पष्ट गर्न को लागी ठाउँ दिइएको थिएन। नतिजाको रूपमा, तपाइँ अनैच्छिक रूपले उनीहरुलाई तपाइँको आमा बुबा लाई बुझाउनुभयो, आफैं (वा हेरचाह) गर्न को लागी धेरै डराउनुभयो, र त्यसपछि "पुन: अधिनियमित" वा पछि जीवनमा रोमान्टिक सम्बन्ध मा यो ढाँचा दोहोर्याउनुभयो।
कसरी आफैंलाई फेरी पत्ता लगाउने
अब जब तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा तपाइँ आफैंलाई हराउनु भएको बारे मा अधिक बुझ्नुहुन्छ, यो प्रश्न माग्छ: तपाइँ कसरी हाम्रो आफ्नै आन्तरिक आवश्यकताहरु लाई आफैंलाई फेरि भेट्नको लागी जडान गर्नुहुन्छ?
तपाइँ अभ्यास गर्नुहोस्।
अभ्यास आफैं संग सम्पर्क मा रहीरहनुभएको छ र तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु संग जोडिएको हरेक एक दिन।
यहाँ केहि सुझावहरु र उपकरणहरु को लागी तपाइँ आफैंलाई फेरि खोज्न को लागी अभ्यास गर्न को लागी छन्:
- हरेक दिन आफैलाई सोध्नुहोस्, "मलाई आज के चाहिन्छ?"
आफैंलाई खुवाउने, तपाइँको काम मा भाग लिने, अरु संग अन्तरक्रिया, सक्रिय हुन, वा आफैलाई पोषण सहित दिन को गतिविधिहरु को बारे मा आफैं संग जाँच गर्नुहोस्:
- तपाइँ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ मात्र दिन को लागी फल smoothies पिउन को लागी वा तपाइँ चकलेट केक को त्यो टुक्रा मा लिप्त गर्न को लागी आवश्यक छ।
- तपाइँ समुद्र तट मा हिट गर्न को लागी काम बाट बिदा लिन को लागी आवश्यक हुन सक्छ, वा एक १२ घण्टा दिन मा एक कार्य पूरा गर्न को लागी राख्न को लागी।
- तपाइँ तपाइँको सबैभन्दा राम्रो साथी लाई फोन गर्न वा तपाइँको फोन बन्द गर्न को लागी आवश्यक हुन सक्छ।
- वा हुन सक्छ तपाइँ एक पसीनाले किक-गधा योग कक्षा, एक नुहाउने, एक झपकी, वा ध्यान को एक घण्टा को लायक छ।
समय लिनुहोस् साँच्चै तपाइँको आफ्नै हित मा के को लागी तपाइँको लागी सुन्नु होस्, तपाइँको पार्टनर को आवश्यकता को बावजूद वा तपाइँ के जस्तो लाग्छ कि तपाइँ "के" गर्नु पर्छ। आफैं र तपाइँको इच्छाहरु को एक बलियो भावना को विकास गर्न को लागी तपाइँको आफ्नै आन्तरिक सन्देशहरुमा विश्वास गर्नुहोस्।
तपाइँ दिनभरि धेरै पटक आफैं संग चेक-इन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, "मलाई यो पल के चाहिन्छ?" अहिले मेरो आवश्यकता के हो? म के चाहन्छु? "
यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि तपाइँ प्राय तपाइँको साथीहरु को आवश्यकताहरु लाई तपाइँको आफ्नै भन्दा पहिले राख्दै हुनुहुन्छ, आफैंलाई रोक्नुहोस् र हेर्नुहोस् जहाँ तपाइँ कम से कम सम्बन्ध मा एक सन्तुलन बनाउन सक्नुहुन्छ।
- तपाइँको आफ्नै आमा बुबा बन्नुहोस्
यदि तपाइँको आफ्नै आमा बुबा attune र तपाइँको व्यक्तिगत आवश्यकताहरु लाई ध्यान दिन सक्षम हुनुहुन्न र तपाइँ दिशा को लागी तपाइँको साथी लाई हेर्नुभयो, तपाइँको लागी त्यहाँ हुन को लागी तपाइँ 'आदर्श आमा बुबा' को लागी तपाइँ चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको आदर्श आमाबाबु हुन सक्नुहुन्छ, तपाइँ शायद निम्न चीजहरु को केहि गर्न सक्नुहुन्छ:
जीवन अन्वेषण गर्न आफैंलाई ठाउँ दिनुहोस्। राम्रो संग गरेको काम को लागी आफैलाई स्वीकार गर्नुहोस्। आफ्नो लागि साँचो करुणा छ। आफैंलाई बिना शर्त माया गर्नुहोस्।
आफैलाई थाहा पाउनुहोस् र तपाइँ कसरी जीवन लाई प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ। आफ्नो शक्ति र आफ्नो कमजोरी थाहा छ। तपाइँको आफ्नै सर्वश्रेष्ठ अधिवक्ता बन्नुहोस्। तपाइँको आवश्यकताहरु लाई सुन्नुहोस् र उनीहरु लाई पूरा गर्न को लागी प्रतिक्रिया दिनुहोस् यदि उनीहरु तपाइँको सर्वोत्तम हित मा छन्। आफैलाई देखाउनुहोस् कि तपाइँ कति विशेष हुनुहुन्छ। आफैलाई कदर गर्नुहोस् र तपाइँको उपहार मनाउनुहोस्।
- तपाइँको आफ्नै प्रेमी बन्नुहोस्
यसको सट्टा सँधै तपाइँको साथी लाई सन्तुष्ट र तपाइँ लाई पूरा गर्न को लागी, आफैलाई पूरा गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्। मिति मा आफैं बाहिर लिनुहोस्। आफैलाई फूल किन्नुहोस्। मायालु आफ्नो शरीर छुनुहोस्। घन्टा को लागी आफैलाई माया गर्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् र आफैंलाई सुन्नुहोस्। तपाइँको आफ्नै सबैभन्दा राम्रो साथी बन्नुहोस्। अभ्यास अरु को लागी आफ्नो बाटो खोज्न को लागी छैन।
यो एक महान उपकरण हो आफैं संग जडान गर्न को लागी यदि तपाइँ हाल एक सम्बन्ध मा हराउनु भएको छ। तपाइँ तपाइँको साथी संग तपाइँको सम्बन्ध कायम राख्न सक्नुहुन्छ र एकै समयमा बलियो बनाउन (वा सुरु) सम्बन्ध तपाइँसँग छ।अरु कोहि तपाइँको बाहेक तपाइँको सम्बन्ध मा काम गर्न सक्दैन।
- आफै संग हुनुहोस्
आफैलाई सोध्नुहोस्: यो के हो कि म गर्न चाहन्छु, मेरो साथी बाट स्वतन्त्र?
विभिन्न शौक र गतिविधिहरु अन्वेषण गर्नुहोस्। आफैं संग समय बिताउनुहोस् ताकि तपाइँ आफैंलाई थाहा पाउन सक्नुहुन्छ र तपाइँलाई के चाहिन्छ। यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि यो आफैं संग हुन गाह्रो छ, यसको साथ रहनुहोस्। कहिले काहिँ तपाइँ एक्लै समय बिताउनु पर्छ आफैंलाई घृणा गर्न को लागी सिक्न को लागी कसरी साँच्चै आफैंलाई माया गर्न को लागी र तपाइँको आफ्नै कम्पनी को आनन्द लिनुहोस्।
यो नोट गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा आफैंलाई हराइरहनु भएको छ, यो तपाइँको साथी को गल्ती छैन। यो तपाइँको आमा बुबा वा caregivers को गल्ती छैन। उनीहरुले जे गरे त्यो उनीहरु के सिक्न वा जान्दथे, तपाइँ जस्तै मात्र गर्न सके।
आफ्नो व्यवहार को लागी दोष लगाउनुको सट्टा, 'सही' वा 'गलत' को निर्णय को रूपरेखा बाहिर आफ्नो जीवन (सचेत वा बेहोश) मा सबै छनौटहरु को लागी जिम्मेवारी लिने अभ्यास। विश्वास गर्नुहोस् कि तपाइँ आफैंलाई गुमाउनुभयो ताकि तपाइँ एक बहुमूल्य जीवन पाठ प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
सायद तपाइँ आफैंलाई गुमाउने अनुभव को माध्यम बाट जानुभयो आफैंलाई एक तरीका मा पाउन को लागी पहिले भन्दा गहिरो छ।
आफैंलाई अझ धेरै जान्नको लागी।
आफैलाई अझ बढी मास्टर गर्न।
अन्तमा, यदि तपाइँ हाल एक सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ जहाँ तपाइँ आफैंलाई गुमाउनु भएको छ, मात्र तपाइँ निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँको सम्बन्ध मा रहन वा छैन। यदि तपाइँ भ्रमित वा दुविधामा हुनुहुन्छ भने, विश्वास गर्नुहोस् कि समयले तपाइँलाई के गर्ने भनेर बताउनेछ। यो सधैं एक चिकित्सक संग काम गर्न को लागी उपयोगी छ जो तपाइँ को लागी ठाउँ समात्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ के छनौट गर्न को लागी स्पष्ट पाउनुहुन्छ, त्यसोभए कोहि बाहिर पुग्न जो तपाइँ संग resonates।
मात्र याद गर्नुहोस्: एक स्वस्थ सम्बन्ध तपाइँ आफैं को अधिक हुन अनुमति दिन्छ, कम छैन।