सन्तुष्ट
- सम्झौता नगर्नुहोस्
- चक्र पहिचान गर्नुहोस्
- रेखा कोर्नुहोस्
- यो तपाइँको गल्ती कहिल्यै छैन
- केहि चीजहरु तपाइँको नियन्त्रण बाहिर छन्
- प्रतिक्रिया दिन बन्द गर्नुहोस्
- एक समर्थन संरचना छ
- आफूलाई सकारात्मक मानिसहरु संग घेर्नुहोस्
माया र स्नेह। यो के एक एक सम्बन्ध बाट बाहिर को आशा छ। जे होस्, त्यहाँ केहि सम्बन्धहरु छन् जुन प्रेम र स्नेह दुई बाट शुरू हुन्छ तर अपमानजनक हुनको लागी समाप्त हुन्छ।
हामी इन्कार गर्न सक्दैनौं कि त्यहाँ शारीरिक र भावनात्मक दुर्व्यवहार बाट पीडित मानिसहरु छन्। जबकि शारीरिक दुर्व्यवहार धेरै प्रमुख छ, भावनात्मक दुर्व्यवहार पहिचान गर्न गाह्रो छ।
भावनात्मक दुर्व्यवहार विवाह मा विभिन्न गम्भीर मानसिक समस्याहरु को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, जसले मानिसलाई पूरै भत्काउन सक्छ।
अध्ययनले भावनात्मक दुर्व्यवहार र alexithymia को बीच एक सम्बन्ध लाई हाइलाइट गरेको छ।
चलो कसरी विवाह मा भावनात्मक दुर्व्यवहार रोक्न र आत्मविश्वास र अग्लो खडा गर्न को लागी शक्ति, गरिमा र सम्मान संग फिर्ता पाउन को लागी बुझौं।
सम्झौता नगर्नुहोस्
एक आधारभूत गल्तीहरु मध्ये धेरै जसो मानिसहरु जब उनीहरु भावनात्मक रूप बाट अपमानजनक सम्बन्ध मा हुन्छन् कि उनीहरु आफ्नो भलाई लाई बेवास्ता गर्न शुरू गर्छन्।
तपाइँको पार्टनर तपाइँलाई ठाउँ मा राख्नुहुनेछ जहाँ तपाइँ तपाइँको आफ्नै कार्य को बिरुद्ध शंका हुनेछ।
तपाइँ उनीहरुका शब्दहरुमा विश्वास गर्न शुरू गर्नुहुनेछ र आफैंलाई बेवास्ता गर्न सुरु गर्नुहुनेछ। खैर, त्यसो नगर्नुहोस्।
बुझ्नुहोस् कि सबैको कमजोरी छ। तपाइँ यहाँ कसैलाई खुशी पार्न र उनीहरुको दास बन्नको लागी हुनुहुन्न। तपाइँ सबै भन्दा राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाई बेवास्ता गर्नु हुदैन।
कुनै फरक पर्दैन कसरी नराम्रो चीजहरु लाई बारी, सधैं तपाइँको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य मा ध्यान दिनुहोस्।
सम्बन्धित पठन: शारीरिक दुर्व्यवहार को प्रभाव
चक्र पहिचान गर्नुहोस्
हो, त्यहाँ एक चक्र हो कि हामी मध्ये धेरै जसो बेवास्ता गर्दछौं।
तपाइँ भावनात्मक दुर्व्यवहार अन्त्य गर्नु अघि, तपाइँ अपमानजनक व्यवहार को चक्र को पहिचान गर्नु पर्छ।
को लागी हेर्नुहोस् एक सम्बन्ध मा दुर्व्यवहार को संकेत, के यो हुन्छ जब कोही वरपर हुन्छ, वा यो सामान्यतया हरेक पटक हुन्छ, तपाइँको पति / पत्नी तपाइँलाई तल राख्ने कोसिस गर्ने तरीका, उनीहरु तपाइँलाई नियन्त्रण गर्न चाहानुहुन्छ, र अरु।
एक पटक तपाइँ ढाँचा पहिचान, यो कसरी विवाह मा भावनात्मक दुर्व्यवहार रोक्न को लागी सजिलो हुनेछ।
रेखा कोर्नुहोस्
यो अन्त्य हुनुपर्दछ, केहि बिन्दुमा, यो पक्कै समाप्त हुन्छ। जब तपाइँ तपाइँको भावनात्मक दुर्व्यवहार को सामना गर्ने योजना मा हुनुहुन्छ, तपाइँ यसलाई सुरक्षित खेल्नु पर्छ।
तपाइँले सजीलै एक रेखा कोर्नु पर्छ जब र जहाँ उनीहरु लाई उनीहरुको दुर्व्यवहार रोक्नु पर्छ। उनीहरु लाई सजीलै संकेत पाउनु पर्छ कि उनीहरु लाई रेखा पार गरी सकेका छन्, र तपाइँ त्यसमा चुप लाग्नु हुन्न।
एक पटक तपाइँ सफलतापूर्वक त्यो रेखा कोर्नुभयो, तपाइँ परिवर्तन देख्नुहुनेछ। एक भावनात्मक रूपमा अपमानजनक पति वा पत्नीले सुनिश्चित गर्दछ कि उनीहरु एक अजीब स्थिति मा राख्नु बिना सीमा भित्र रहन्छन्।
यो तपाइँको गल्ती कहिल्यै छैन
जब तपाइँ भावनात्मक दुर्व्यवहार संग सामना गर्दै हुनुहुन्छ, एक चीज को एक नोट बनाउनुहोस्, यो तपाइँको गल्ती छैन।
एक भावनात्मक दुर्व्यवहार गर्ने सबै नकारात्मक र नराम्रो को लागी तपाइँलाई दोष लगाउने कोशिश गर्नेछ। उनीहरु यो सुनिश्चित गर्छन् कि तपाइँ सधैं तनाव मा हुनुहुन्छ र नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।
जे होस्, तपाइँ यो बुझ्न को लागी तपाइँ सधैं गलत हुनुहुन्न। तपाइँ एक मानव हुनुहुन्छ, जसको मतलब तपाइँ कहिलेकाहिँ गल्तीमा हुन सक्नुहुन्छ, र तपाइँ कहिलेकाहिँ गल्तीमा हुनुहुन्न।
तर, विश्वास गर्न शुरू नगर्नुहोस् जुन पनी तपाइँको साथी तपाइँको बारेमा भन्नुहुन्छ। केहि समय को लागी सोच्नुहोस्, र हेर्नुहोस् यदि तपाइँ वास्तव मा गल्ती मा हुनुहुन्छ।
केहि चीजहरु तपाइँको नियन्त्रण बाहिर छन्
सामान्य प्रतिक्रिया एक पटक तपाइँ भावनात्मक दुर्व्यवहार को पहिचान गर्नुभएको छ कि तपाइँ यसलाई ठीक गर्न को लागी प्रयास गर्नुहुनेछ।
जे होस्, यो कसरी विवाह मा भावनात्मक दुर्व्यवहार रोक्न को लागी पहिलो विकल्प हुनु हुँदैन। तपाइँ बुझ्नु पर्छ कि त्यहाँ केहि चीजहरु छन् कि तपाइँ नियन्त्रण वा फिक्स गर्न सक्नुहुन्न।
जुन पल तपाइँ यसलाई ठीक गर्न कोसिस गर्नुहुन्छ, तपाइँ दुर्व्यवहार गर्ने लाई उनीहरुको गल्ती को बारे मा बताउनुहुनेछ, मुद्दा उठाउन सक्नुहुन्छ।
तेसैले, यसको सट्टा यसलाई ठीक गर्न को लागी, यो समायोजित गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। तपाइँ यसको साथ सामना गर्न को लागी तरीकाहरु मा हेर्न को लागी र यो एक अन्त्य गर्न को लागी, जो समय मा काम गर्न सक्छ र कहिले काहिँ backfire हुन सक्छ।
सम्बन्धित पठन: एक अपमानजनक पार्टनर बाट आफैंलाई बचाउने उत्तम तरिका
प्रतिक्रिया दिन बन्द गर्नुहोस्
भावनात्मक दुर्व्यवहार रोक्न को लागी अर्को समाधान यो प्रतिक्रिया गर्न बन्द छ। भावनात्मक दुर्व्यवहारकर्ताले कार्यको आनन्द लिन्छ जब देखि तपाइँ यसको एक हिस्सा बन्नुहुन्छ।
जुन दिन तपाइँ प्रतिशोध गर्न बन्द गर्नुहुनेछ, दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिले तपाइँलाई दुर्व्यवहार गर्न बन्द गर्नेछ।
उनीहरु तपाइँलाई असहाय र कमजोर देखेर निश्चित आनन्द लिन्छन्। तपाइँ बलियो हुनुभयो र उनीहरु आउँदा सबै कुरा लिनु हुदैन।
त्यसोभए, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ स्थिति को विश्लेषण गर्नुहुन्छ कि छैन वा तपाइँ यसलाई प्रतिक्रिया दिनु पर्छ।
एक समर्थन संरचना छ
ज्यादातर, जब हामी कसरी भावनात्मक दुर्व्यवहार रोक्न को लागी एक जवाफ को लागी हेर्छौं, हामी बिर्सन्छौं कि हामी हाम्रो वरिपरि एक समर्थन संरचना निर्माण गर्न को लागी, पहिले।
हामी सबै कुराको ख्याल राख्न सक्षम नहुन सक्छौं र आफूलाई अभिभूत पाउन सक्छौं।
हामीलाई त्यस्ता मानिसहरुको खाँचो छ जो हाम्रो साथमा खडा हुन सक्छन् र हामीलाई आवश्यक परेको बेला मद्दत गर्न सक्छन्। तिनीहरूले हामीलाई कसरी विवाह मा भावनात्मक दुर्व्यवहार रोक्न को लागी उत्तर खोज्न मद्दत गर्दछ।
सम्बन्धित पठन: एक मानसिक अपमानजनक सम्बन्ध को संकेत
आफूलाई सकारात्मक मानिसहरु संग घेर्नुहोस्
जब तपाइँ एक भावनात्मक रूप बाट अपमानजनक सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ, तपाइँ अवलोकन गर्नुहुनेछ कि तपाइँ दुखी र नकारात्मक समय को धेरै महसुस गर्नुहुनेछ। तपाइँको ऊर्जा तल छ, र तपाइँलाई यो भावनात्मक दुर्व्यवहार को लागी कसरी खडा गर्न को लागी सुझावहरु को पालन गर्न को लागी मुश्किल हुनेछ।
यो जहाँ छ सकारात्मक र राम्रो मान्छे संग आफ्नो वरिपरि तपाइँ लड्न को लागी अपार शक्ति दिनुहुनेछ। यो भावनात्मक रूपमा बलियो हुन कहिल्यै सजिलो छैन, तर सकारात्मक विचार र ऊर्जा भएकोले लडाई सजिलो बनाउँछ।