सन्तुष्ट
- सचेत आमाबाबु को महत्व
- पालनपोषण को लागी Mindfulness को लाभ
- कसरी सावधानीपूर्वक अभिभावक प्रविधि अभ्यास गर्न
आमा बुबा सधैं के गर्न को लागी के गर्न को लागी जब आफ्ना बच्चाहरु लाई हुर्काउने बारे मा चिन्तित छन्, र यसैले उनीहरु तनाव र चिन्तित धेरै सजीलो हुन्छन्।
यस कारण को लागी, उनीहरु सजिलै संग आफ्ना बच्चाहरु द्वारा उत्तेजित हुन सक्छन् र एक अस्वस्थ प्रतिक्रिया को सट्टा एक धेरै विचारशील एक को बाहिर दिन सक्छन्।
बाहेक एक बच्चा हुर्काउनु बाट, एक आमा बुबा हुनुको मतलब यो हो कि त्यहाँ धेरै चीजहरु छन् कि लगातार ध्यान चाहिन्छ, यस प्रकार तपाइँको बच्चाको जीवन मा ध्यान केन्द्रित रहन को लागी तपाइँको क्षमता लाई प्रभावित गर्दछ।
यो मुद्दा को समाधान गर्न को लागी, तपाइँ गर्नुपर्छ फरक अन्वेषण गर्ने प्रयास गर्नुहोस् अभिभावक शैलीहरु, जस्तै सचेत आमाबाबु।
यो लेख mindfulness र parenting मा यसको भूमिका र एक सावधान आमाबाबु बन्न 5 तरिका मा प्रकाश पार्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्:
सचेत आमाबाबु को महत्व
जब आमा बुबा आफ्नो व्यवहार र भावनाहरु को प्रबंधन गर्न को लागी जान्छन्, उनीहरु आफ्ना बच्चाहरु लाई उनीहरुको व्यवस्थापन गर्न सिकाउन मा मद्दत गर्छन्। यो कारण हो कि एयरलाइन्सले हामीलाई हाम्रा बच्चाहरु मा राख्नु भन्दा पहिले हाम्रो अक्सिजन मास्क मा राख्न को लागी सोध्छन्।
यो आवश्यक छ कि एक आमा बुबा को रूप मा तपाइँ तपाइँको बच्चा को लागी एक मोडेल विनियमन हो।
तर, जब तनावग्रस्त, अभिभूत, र थकित, तपाइँ तपाइँको बच्चा को लागी उपलब्ध हुनुहुन्न।
कुनै पनी तरिका मा सजग आमाबाबु एक आदर्श आमा बुबा हुनुको मतलब हो र धेरै सजिलो छैन। सचेत आमाबाबुले अभ्यास लिन्छ, र धेरै अभिभावक प्रविधिहरु जस्तै, यो केहि नराम्रो दिन र केहि राम्रो दिन लिन्छ।
एक होशियार आमा बुबा हुनुको मतलब यो हो कि तपाइँ तपाइँको भावनाहरु लाई तपाइँ मा लिनु भन्दा सट्टा तपाइँको वरिपरि के भइरहेको छ को बारे मा सचेत रहनुहोस्।
यसको मतलब यो हो कि तपाइँ तपाइँको शर्म र अतीत को सम्बन्ध मा अपराध को जाने र भविष्य मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी छ।
त्यहाँ कुनै संदेह छैन कि तपाइँ दिनहरु छन् जहाँ तपाइँ एक नकारात्मक ve आभा संग भरिएको छ, तर यी भावनाहरु लाई mindlessly अभिनय के हो तपाइँको पालन पोषण कौशल लाई सम्झौता गर्न सक्छ।
पालनपोषण को लागी Mindfulness को लाभ
संयोजन mindfulness र parenting धेरै लाभहरु छन् कि तपाइँ को बारे मा सजग नहुन सक्नुहुन्छ। यो parenting प्रविधिको केहि सामान्य लाभ हो:
- तपाइँ सजग हुनुहोस् र तपाइँको विचार र भावनाहरु को नियन्त्रण मा
- तपाइँ पनि तपाइँको बच्चा को आवश्यकताहरु, भावनाहरु र विचारहरु को बारे मा सजग हुनुहोस् र पनि अधिक उत्तरदायी बन्नुहोस्
- तपाइँ तपाइँको भावनाहरु लाई विनियमित गर्न मा बृद्धि भयो
- तपाइँ आफैं र तपाइँको बच्चा संग कम महत्वपूर्ण कार्य, यो तपाइँ parenting को तनाव कम गर्न मा मद्दत गर्दछ।
- तपाइँ जान्न को लागी कसरी महत्वपूर्ण स्थिति को समयमा फिर्ता खडा र कुनै बेवकूफ प्रतिक्रिया बाट बच्न को लागी शुरू गर्नुहोस्
- यो तपाइँको बच्चा संग तपाइँको सम्बन्ध सुधार गर्न मा मद्दत गर्दछ
- ध्यान दिएर अभिभावक को माध्यम बाट, तपाइँ पनि स्वभाविक mindfulness र आत्म-करुणा को उच्च स्तर प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
कसरी सावधानीपूर्वक अभिभावक प्रविधि अभ्यास गर्न
सचेत आमाबाबु को कला को अभ्यास गर्न को लागी, एक स्थिति को कल्पना गर्न को लागी जहाँ तपाइँ क्रोधित हुनुहुन्छ र तपाइँको बच्चा संग दुखी हुनुहुन्छ।
एक स्थिति को बारे मा सोच्नुहोस् जहाँ तपाइँ तुरुन्तै प्रतिक्रिया दिनुभयो किनकि तपाइँको भावनाहरु र विचारहरु उठेको हुन सक्छ, र तपाइँ आफैं को एक राम्रो संस्करण हुन सक्नुहुन्न।
कोसिस गर्नुहोस् र एक परिवर्तन गर्न को लागी, तपाइँ पहिले बुझ्न को लागी तपाइँ ट्रिगर को भावनात्मक रूप मा हुनेछ र तपाइँको हट स्पट के हो। तातो ठाउँहरु तपाइँको दिन हो जब तपाइँ कमजोर, उजागर, र भावनात्मक रूप मा उपलब्ध छैन।
भावनात्मक ट्रिगर भावनाहरु र तपाइँको बचपन बाट निर्णय हो कि तपाइँ सम्झना गर्नुहुन्छ जब तपाइँको बच्चा केहि विशिष्ट गर्दछ, उदाहरण को लागी, तपाइँको बच्चा रेस्टुरेन्ट मा खाना फ्याँक्ने वा एक सुपरमार्केट मा अलमारियाँ गडबड कि तपाइँलाई शर्मिला पार्न सक्नुहुन्छ।
आदेश मा समान परिस्थितिहरु को नियन्त्रण लिन को लागी, तपाइँ पहिले भावनात्मक प्रतिक्रिया तपाइँसँग हुन सक्छ र त्यसपछि यसलाई हटाउने कोसिस गर्न को लागी हुनेछ।
तपाइँ पनी आमा बुबा-बच्चा सम्बन्ध मा अधिक जागरूकता पैदा गर्न को लागी सावधान parenting को एक पूर्व अवस्थित मोडेल मा लिप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
मुख्य बिन्दुहरु जब यो सावधान parenting को लागी आउँछ
1. तपाइँ एक संघर्ष मा हुनुहुन्छ जब तपाइँको भावनाहरु मा फोकस गर्नुहोस्
तपाइँको सबैभन्दा भर्खरको मुद्दा वा तपाइँको बच्चा संग तर्क र के भावनाहरु तपाइँ ट्रिगर को बारे मा सोच्नुहोस्; के तपाइँ लाज र क्रोध महसुस गर्नुहुन्छ?
अब एक लहर को रूप मा तपाइँको ट्रिगर को अनुभव गर्ने कोशिश गर्नुहोस् कि एक सेकेन्ड आउँछ र अर्को जान्छ। तपाइँको भावनाहरु लाई रोक्न कोसिस नगर्नुहोस्; टाढा नगर्नुहोस्।
तपाइँको भावनाहरु लाई नछोड्नुहोस् वा यसलाई ठूलो बनाउनुहोस्; यसको सट्टा, आफैलाई सम्झाउन कि तपाइँ तपाइँको भावना होईन।
केवल त्यहाँ हुन को लागी प्रयास गर्नुहोस् र यसको बारे मा ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो बच्चाको आँखा बाट स्थिति हेर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् र उनीहरु मा भलाई पाउनुहोस् र त्यसपछि एक तर्क को दौरान यो भलाइ संग जोड्नुहोस्।
2. प्रतिक्रिया गर्नु अघि रोक्न जान्नुहोस्
सचेत पेरेंटि of को सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण भाग पल को गर्मी को समयमा शान्त रहन को लागी सक्षम हुनु हो।
तपाइँ तपाइँको सास र तपाइँको शरीर मा तपाइँको ध्यान केन्द्रित गरेर यो अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ; आफ्नो शरीर ढिलो र गहिरो सास लिनुहोस्।
यसले तपाइँलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ र तपाइँ क्रोध को स्थिति मा प्रतिक्रिया बाट रोकिन्छ।
३. आफ्नो बच्चाको दृष्टिकोणलाई ध्यान दिएर सुन्नुहोस्
तपाइँको बच्चा एक बच्चा जस्तै काम गर्नेछ, र यसको मतलब छ कि ऊ आफ्नो भावनाहरु लाई व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुनेछैन। समस्या उठ्छ जब आमाबाबु बच्चाहरु जस्तै व्यवहार।
एक तर्क को दौरान, तपाइँको बच्चा को दृष्टिकोण मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र उसको दृष्टिकोण बाट चीजहरु बुझ्नुहोस् यदि तपाइँ असहमत हुनुहुन्छ। तपाइँको भावनाहरु को ट्रयाक राख्नुहोस्, र यसलाई नियन्त्रण बाहिर जाने नदिनुहोस्।
४. उनीहरुको स्वतन्त्रतालाई दबाउने प्रयास नगर्नुहोस्
तपाइँ आफ्नो बच्चाको संसार हो जब सम्म उनीहरु हुर्कन्छन् र आफ्नो स्थान र पहिचान पाउँदैनन्। तेसैले यो जरूरी छ कि तपाइँ उनीहरुलाई स्वस्थ सीमाहरु स्थापित गर्न र उनीहरुलाई सम्मान गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ उनीहरुलाई अनचेक स्वतन्त्रता प्रदान गर्नुहुन्छ तर यसको सट्टा उनीहरुलाई उनीहरुको आवश्यकता र सपनाहरु को बारे मा अधिक सजग हुन मा सहायता गर्नुहोस्।
वर्तमान पल मा पालनपोषण तपाइँ अधिक सचेत हुन को लागी अनुमति दिन्छ र तपाइँको आफ्नै अधूरो ब्यापार को लागी जिम्मेवारी लिनुहोस् र आफ्नो बच्चाहरु लाई आफ्नो जीवन मा prying र उनीहरुको व्यवहार वा कार्यहरु लाई नियन्त्रण गर्न को लागी बोझ छैन।
स्पष्ट भावनात्मक र यहाँ सम्म कि शारीरिक सीमाहरु लाई सेट गर्न को लागी सबैभन्दा राम्रो तरीका हो र मनन गरी तपाइँको र तपाइँको बच्चाको आवश्यकताहरु को बारे मा सजग रहनुहोस्।
5. पनी धेरै धेरै पनी आफ्नो लागी सेट नगर्नुहोस्
तपाइँका हजुरबुबा हजुरआमाले यो गर्नुभयो, तपाइँका आमा बुबाले गर्नुभयो, र अब तपाइँ आमाबाबुको यात्रामा हुनुहुन्छ।
यदि तपाइँ आफैंलाई यो लेख पढ्न पाउनुहुन्छ, तब केहि स्तर मा, तपाइँ यो बुझ्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ कि के पालनपोषण सबै को बारे मा छ र तपाइँ कसरी एक आमाबाबु हुन सक्नुहुन्छ।
सुरु गर्न को लागी, डीएक आदर्श आमा बुबा बन्ने विचार को लागी प्रयास नगर्नुहोस्। सबै ईमानदारी मा, त्यो अवधारणा त्रुटिपूर्ण छ र निराशा र तनाव को लागी एक निश्चित तरीका हो।
ध्यान दिएर अभिभावकत्व को कुञ्जी यो महसुस गर्न को लागी हो कि तपाइँको सबै भन्दा राम्रो प्रयासहरु को बावजूद, तपाइँ असफल हुनुहुनेछ र भविष्य मा अझ राम्रो गर्न को लागी प्रयास गरेर यो वास्तविकता लाई अंगाल्नुहुनेछ।