सन्तुष्ट
- १. "I कथन" को उपयोग गर्नुहोस्
- २. चरम भाषा बाट बच्नुहोस्
- 3. बुझ्न सुन्नुहोस्, होइन पुनः युद्ध
- ४. अन्य विषयहरु बाट विचलित नहुनुहोस्
- ५. एक तर्क को समय
- 6. एक समय बाहिर लिनुहोस्
- Re. अस्वीकारको धम्कीबाट बच्नुहोस्
हरेक सम्बन्ध को हिस्सा, यो एक मित्रता वा एक रोमान्टिक सम्बन्ध हो, असहमति समावेश छ। यो मानव अवस्था को एक हिस्सा हो।हामी सबै फरक छौं र कहिलेकाहीं ती मतभेदहरु लाई छलफल गर्न को लागी आवश्यक छ। तपाइँको साथी संग असहमत वा पनी बहस संग केहि गलत छैन।
तर्क सबै सम्बन्ध मा हुन्छ र त्यहाँ बहस गर्न को लागी स्वस्थ तरीका हो कि तपाइँ एक जोडी को रूप मा नजिक बाट ल्याउन सकीन्छ तपाइँ एक अर्का बाट टाढा धकेल्न सक्नुहुन्छ। धेरै जसो जोडीहरु जो जोडीहरु को सल्लाह खोज्न को लागी यो राम्रो संग कुराकानी गर्न सिक्न को लागी सक्षम हुन को लागी बाहिर खोजिरहेका छन्। उनीहरु भित्र आउँदैछन् किनकि उनीहरुलाई आफ्नो पार्टनर सुन्ने र उनीहरुको पार्टनर द्वारा सुनेको समर्थन को आवश्यकता छ।
कसैले पनी हामीलाई सिकाउँदैन कि यो निष्पक्ष लड्न को अर्थ के हो। हामी साझा गर्न को बारे मा स्कूल मा जान्दछौं वा भनिएको छ कि यो राम्रो छैन कि मानिसहरु को बारे मा केहि चीजहरु भन्न को लागी हो तर त्यहाँ वास्तव मा एक वर्ग हो कि हामीलाई कसरी अरु संग कुराकानी गर्न सिकाउँदैन। हामी, तेसैले, कसरी हाम्रो वातावरण संग कुराकानी गर्न को लागी जान्दछौं। यो सामान्यतया हाम्रो आमा बुबा कसरी बहस गरेर देखी शुरू हुन्छ र हामी उमेर संगै हामी अन्य वयस्क सम्बन्ध मा सुराग को लागी कसरी आशा संग कि हामी यो सही गरीरहेका छौं संग लड्न को लागी हेर्न को लागी शुरू हुन्छ।
यो लेख तपाइँ कसरी निष्पक्ष लड्न र तपाइँको सम्बन्ध हानिकारक बाट बच्न को लागी केहि संकेत दिनेछ। मँ थोरै अस्वीकरण दिन चाहन्छु कि यो लेख जोडीहरु जो तर्क छ तर घरेलु हिंसा वा दुर्व्यवहार को कुनै प्रकार मा संलग्न छैन को लागी तैयार छ।
१. "I कथन" को उपयोग गर्नुहोस्
म कथन शायद शीर्ष प्रविधिहरु मध्ये एक हो कि एक दम्पती को सल्लाहकार जोडीहरु को परामर्श को शुरुआत को लागी परिचय गराईन्छ।
"म कथन" को उपयोग को पछाडि विचार यो हो कि यो प्रत्येक व्यक्ति लाई उसको/उनको साथी को व्यवहार उसको/उसको अनुभूति दिन्छ र वैकल्पिक व्यवहार प्रदान गर्दछ को बारे मा कुरा गर्ने मौका दिन्छ। यो एक आरोप वा लडाई को रूप मा भर मा बिना आ आफ्नो आवश्यकताहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी एक तरीका हो। "म कथन" सधैं एउटै ढाँचा छ: मलाई लाग्छ __________ जब तपाइँ _____________ गर्नुहुन्छ र म ______________ लाई रुचाउँछु। उदाहरण को लागी, म निराश महसुस गर्दछु जब तपाइँ सिंक मा भाँडा छोड्नुहुन्छ र म तपाइँलाई सुत्न जानु भन्दा पहिले उनीहरुलाई सफा गर्न मनपर्छ।
२. चरम भाषा बाट बच्नुहोस्
हाम्रा साझेदारहरु संग बहस मा अक्सर हुन्छ के हुन्छ कि हामी चरम भाषा को उपयोग गर्न को लागी हाम्रो बिन्दु प्रमाणित गर्न को लागी प्रयास गर्न को लागी वा किनकि हामी यसलाई विश्वास गर्न थाल्छौं। "सधैं" वा "कहिल्यै" जस्तै चरम भाषा बाट बच्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् किनकि धेरै जसो केसहरुमा ती शब्दहरु सत्य छैनन्।
उदाहरण को लागी, "तपाइँ कहिल्यै रद्दीटोकरी बाहिर निकाल्नुहुन्न" वा "हामी सधैं तपाइँ के चाहानुहुन्छ" वा "तपाइँ मेरो कुरा सुन्नुहुन्न"। निस्सन्देह, यी कथनहरु छन् कि निराशा र भावना को एक स्थान बाट आउँदैछन् तर ती सत्य छैनन्। जोडीहरु को बहुमत मा, तपाइँ उदाहरणहरु जहाँ तपाइँ केहि गर्न चाहानुहुन्छ कि गर्न को लागी सक्षम थिए पाउन सक्षम हुनुहुन्छ।
तेसैले, यदि तपाइँ देख्नुहुन्छ कि चरम भाषा प्रयोग गरीरहेको छ एक कदम फिर्ता लिनुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस् कि त्यो साँच्चै एक साँचो कथन हो। वार्तालाप "म कथन" मा ध्यान केन्द्रित चरम भाषा हटाउन मद्दत गर्नेछ।
3. बुझ्न सुन्नुहोस्, होइन पुनः युद्ध
यो एक तर्क को क्षण मा पालन गर्न को लागी सल्लाह को सबै भन्दा कठिन टुक्राहरु मध्ये एक हो। जब चीजहरु बढ्छ र हाम्रा भावनाहरु लाई लिन्छन्, हामी सुरंग दृष्टि प्राप्त गर्न सक्छौं जहाँ दिमागमा मात्र लक्ष्य तर्क जित्न वा साथी लाई नष्ट गर्न को लागी हो। जब यो हुन्छ, सम्बन्ध पीडित छ। यदि तपाइँ आफ्नो बयान मा दोष खोज्न को लागी वा बिन्दु rebattle गर्न को लागी तपाइँको साथी लाई सुन्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँ पहिले नै हराउनुभएको छ। एक सम्बन्ध मा एक तर्क को लक्ष्य "एक स्वस्थ सम्बन्ध बनाउन" हुन आवश्यक छ।
प्रश्न तपाइँ आफैंलाई सोध्न आवश्यक छ "म यो सुनिश्चित गर्न को लागी के गर्न सक्छु कि मँ मेरो आवश्यकताहरु लाई व्यक्त गर्दै छु जबकि यो सम्बन्ध को बरकरार राख्दै"। एक तरीका यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाइँ तपाइँको साथी लाई रिब्याटल को तुलना मा बुझ्न को लागी सुनिरहनु भएको छ तपाइँको साथीले मात्र भन्नुभएको कुरा दोहोर्याउनु हो। तेसैले काउन्टर-आर्गुमेन्टको साथ प्रतिक्रिया दिनुको सट्टा, यसो भन्दै प्रतिक्रिया दिनुहोस् "तेसैले तपाइँलाई म बाट के चाहिन्छ ____________। के मैले त्यो ठीक सुनेको छु? " यो अचम्मको छ कसरी दोहोर्याउने के तपाइँको साथी भन्छन् स्थिति de-escalate र तपाइँ दुई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ एक समझौता गर्न सक्नुहुन्छ।
४. अन्य विषयहरु बाट विचलित नहुनुहोस्
यो अन्य विषयहरु संग विचलित गर्न को लागी सजिलो छ जब तपाइँ एक तर्क को thralls मा हुनुहुन्छ कि तपाइँ मात्र जित्न चाहानुहुन्छ। तपाइँ विवाद वा पुराना मुद्दाहरु जुन कहिल्यै समाधान गरीएको थिएन पुराना बिन्दुहरु लाई ल्याउन शुरू गर्नुहोस्। तर यो तरीका मा आफ्नो पति संग आफ्नो तर्क को बारे मा जाँदै मात्र सम्बन्ध चोट हुनेछ; यो मद्दत गर्दैन। यी पलहरु मा पुराना तर्कहरु लाई लाना तपाइँ दुई एक संकल्प मा आउन को लागी मद्दत गर्दैन बरु तर्क को लम्बाई र यसलाई पटरी बाट हटाउन मद्दत गर्नेछ। वर्तमान विषय को लागी एक रिजोलुसन को लागी आउने कुनै पनी मौका धूम्रपान मा जान्छ यदि तपाइँ आफैंलाई 5 अन्य चीजहरु को बारे मा बहस गर्न को लागी मात्र उल्लेख गरिएको थियो कि मात्र एक वा तपाइँ दुबै यति क्रोधित हुनुहुन्छ कि तपाइँ यस क्षण मा के मामिलाहरु को ट्र्याक गुमाउनु भएको छ। ; सम्बन्ध तिमी होइन।
५. एक तर्क को समय
धेरै मानिसहरु तपाइँलाई केहि पनी नराख्न को लागी भन्नुहुनेछ र मात्र भन्नुहोस् के हुन्छ जब तपाइँको दिमागमा आउँछ जब यो हुन्छ। केवल एक अर्का संग सबै समय ईमानदार हुन। र म एक निश्चित हदसम्म त्यो संग सहमत छु तर मलाई लाग्छ कि समय जब तपाइँ केहि भन्नुहुन्छ तपाइँको आफैलाई व्यक्त गर्ने क्षमता को लागी महत्वपूर्ण छ र अधिक महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाइँको साथी को लागी तपाइँ सुन्ने क्षमता को लागी। तेसैले समय को ध्यान मा रहनुहोस् जब तपाइँ केहि ल्याउनुहुन्छ कि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि एक तर्क को कारण हुनेछ। सार्वजनिक मा चीजहरु लाई ल्याउन बाट बच्न जहाँ तपाइँ एक दर्शकहरु हुनेछन् र जहाँ यो तपाइँको अहंकार को लागी लिन को लागी सजिलो हुनेछ र मात्र जित्न चाहानुहुन्छ। चीजहरु लाई ल्याउन को लागी सावधान रहनुहोस् जब तपाइँसँग पर्याप्त समय छ सबै कुरा को बारे मा छलफल गर्न को लागी र तपाइँको साथी हतारमा महसुस हुदैन। चीजहरु लाई ल्याउन को लागी सावधान रहनुहोस् जब तपाइँ र तपाइँको साथी को रूप मा शान्त हुन सक्नुहुन्छ। तपाइँका चिन्ताहरु व्यक्त गर्ने र एक साथ समाधान खोज्न को लागी तपाइँको मौका नाटकीय रूप बाट बढ्नेछ यदि तपाइँ समय को ध्यान मा हुनुहुन्छ।
6. एक समय बाहिर लिनुहोस्
यो एक ब्रेक को लागी सोध्न ठीक छ। त्यहाँ केहि चीजहरु छन् जुन हामी भन्छौं कि हामी मात्र फिर्ता लिन सक्दैनौं। र धेरैजसो समय, हामी ती कुराहरु एक पटक तर्क समाप्त भए पछि भन्दै खेद गर्दछौं। हामी क्रोध को शब्दहरु सतह तल उबलने महसुस गर्न सक्छौं र तब अचानक हामी विस्फोट। त्यहाँ सामान्यतया चेतावनी संकेतहरु छन् कि तपाइँ विस्फोट हुनु अघि आउनुहुन्छ (उदाहरण को लागी तपाइँको आवाज उठाउनु, टकराव बन्ने, नाम बोलाउने) र ती रातो झण्डा हो कि तपाइँको शरीरले तपाइँलाई चेतावनी दिईरहेको छ कि तपाइँ एक समय बाहिर आवश्यक छ; तपाइँलाई शान्त गर्न समय चाहिन्छ। त्यसैले यसको लागि सोध्नुहोस्। यो एक तर्क मा एक १० मिनेट समय बाहिर को लागी सोध्न को लागी ठीक छ ताकि तपाइँ र तपाइँको साथी लाई शान्त गर्न सक्नुहुन्छ, आफैंलाई सम्झन को लागी के तर्क को बारे मा साँच्चै थियो, र एक अर्का लाई आशा छ कि अधिक समझ र एक शान्त दृष्टिकोण संग फर्कनुहोस्।
Re. अस्वीकारको धम्कीबाट बच्नुहोस्
यो शायद बहस गर्दा बच्न को लागी सबैभन्दा ठूलो कुरा हो। यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध छोड्ने बारे मा सोच्दै हुनुहुन्न जब तपाइँ दुबै शान्त महसुस गरीरहनुभएको छ तब एक धम्की मा त्यो खतरा लाई ल्याउनुहुन्न। कहिलेकाहीँ हामी भावनाहरु संग यति अभिभूत हुन्छौं र मात्र तर्क समाप्त गर्न चाहन्छौं वा मात्र जित्न चाहन्छौं कि हामी सम्बन्ध छोड्ने धम्की समाप्त हुन्छ। छोड्ने धम्की वा तलाक संग धम्की सबैभन्दा ठूलो तरीका हो कि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध लाई चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ। एक पटक त्यो खतरा बनाइएको छ, यो सम्बन्ध मा असुरक्षा को भावना पैदा गर्दछ कि निको गर्न को लागी धेरै समय लाग्नेछ। यदि यो क्रोध बाट बाहिर आउँछ, यदि तपाइँ यो मतलब गर्नुहुन्न भने, यदि तपाइँले मात्र यो तर्क रोक्न भन्नुभयो, तपाइँ अब छोड्ने धम्की दिनुभयो। तपाइँ अब तपाइँको साथी लाई विचार दिनुभएको छ कि यो केहि हुन सक्छ कि तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ। त्यसोभए, यो नभन्नुहोस् जब सम्म तपाइँ साँच्चै यसको मतलब यो हो जब तपाइँ शान्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।
मलाई आशा छ कि यी साना सुझावहरु तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा र तपाइँको साथी संग तपाइँको तर्क मा मद्दत गर्दछ। याद गर्नुहोस् कि यो बहस गर्न को लागी स्वाभाविक छ र यो असहमति हुनु स्वाभाविक छ। यो हामी सबैलाई हुन्छ। के महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ ती असहमतिहरु लाई कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ ताकि तपाइँको सम्बन्ध स्वस्थ रहन सक्छ र जब तपाइँ तपाइँको पार्टनर संग असहमत रहनु हुन्छ तब पनि फस्टाउन जारी राख्न सक्नुहुन्छ।