सन्तुष्ट
- 1. जागरूकता संग समझ आउँछ
- २. सहानुभूति
- ३. न एक सक्षम र न उनीहरुको चिकित्सक बन्नुहोस्
- 4. व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्
- 5. आफ्नो हेरचाह गर्न नबिर्सनुहोस्
कसरी मानसिक रोग सम्बन्धहरु लाई असर गर्दछ एक टोल न केवल तपाइँको आफ्नै सम्बन्ध को गतिशील मा तर आफैं मा पनि लिन सक्छ। केहि दिन राम्रो छ। केही नराम्रो छन्।
अन्य दिन यो मात्र लाग्छ कि यो कसैको साथ तपाइँको सम्बन्ध को अन्त्य हो जसलाई तपाइँ धेरै माया गर्नुहुन्छ र माया गर्न को लागी शपथ लिनुभएको छ र रोग को माध्यम बाट र स्वास्थ्य मा पकड।
जबकि त्यहाँ मानसिक रोग कसरी सम्बन्ध मा असर गर्छ भन्ने बारे मा धेरै अनुसन्धान छैन, विशेष गरी विवाह को सन्दर्भ मा, तपाइँ इन्टरनेट को बिगार्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ यो धेरै मानसिक कथाहरु को एक मानसिक बिरामी पति संग रहन जस्तै महसुस गर्नु पर्छ कि के पनी धेरै व्यक्तिगत कथाहरु भेट्टाउनुहुनेछ तर अधिक महत्वपूर्ण कुरा, सामना गर्ने तरिका।
1. जागरूकता संग समझ आउँछ
सम्बन्ध को प्रत्येक चरण को शुरुवात फरक हुनेछ र विभिन्न समायोजन को रूप मा साथै आवश्यक पर्दछ। यो सत्य हो के समाज मा एक "सामान्य" सम्बन्ध को रूप मा परिभाषित गर्दछ।
विवाह मा आउनु भन्दा पहिले, तपाइँको पतिको मानसिक स्वास्थ्य लाई प्रकाश मा ल्याईएको हुन सक्छ। तपाइँ पनी उनीहरुको रिकभरी मा वाद्य बन्न सक्नुहुन्छ, तर विवाह मा जहाँ मानसिक रोग आउँछ जब तपाइँ बिहे गर्नुहुन्छ (यानी, प्रसवोत्तर अवसाद), यो अत्यधिक तपाइँको पति को निदान को बारे मा पढ्न को लागी सल्लाह दिइन्छ।
जब तपाइँ आफ्नो पति को निदान को बारे मा पढ्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको पति लाई अझ राम्रो संग बुझ्न को लागी सक्षम हुन को लागी तपाइँ लाई सुसज्जित गर्दै हुनुहुन्छ।
यसले तपाइँलाई तपाइँको दुबै जीवित अवस्थाहरु लाई अझ राम्रो बनाउन को लागी अनुमति दिनेछ र तपाइँ तपाइँको साथी लाई एक फरक प्रकाश मा हेर्न को लागी अनुमति दिनेछ कि निर्णय बाट मुक्त छ। आखिर, आफ्नो पति प्रेम मायालु संग गहिरो समझ संग कुनै पनि संलग्न निर्णय बाट मुक्त संग आउँछ।
यो नोट गर्न को लागी पनि महत्वपूर्ण छ कि एक पटक तपाइँ लक्षणहरु र निदान को बारे मा पढ्न शुरू गर्नुभयो, यो तपाइँलाई पहिलो मा फ्याँक्न सक्छ।
केहि लक्षणहरु मात्र एक "नकारात्मक दृष्टिकोण" को रूप मा देखा पर्नेछ। सधैं आफ्नो मुटु र दिमाग खुला राख्नुहोस्।
के तपाइँ पढिरहनु भएको होसियार हुनुहोस् र दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाइँको पठन को उद्देश्य तपाइँको साथी लाई बुझ्न को लागी हो, उनीहरुलाई एक परिभाषा वा एक लेबलमा पिंजरा गर्न को लागी छैन।
यद्यपि सावधान रहनुहोस्; त्यहाँ इन्टरनेट मा अनगिन्ती संसाधनहरु छन्, तपाइँ भरोसायोग्य छनौट गर्न को लागी थप भ्रम बाट बच्न को लागी छ।
कसरी मानसिक रोग सम्बन्धहरु लाई असर गर्दछ को बारे मा पढ्न एक राम्रो शुरुआत हुन सक्छ।
२. सहानुभूति
जब तपाइँ कसैलाई माया गर्नुहुन्छ, तपाइँ उनीहरु संग सहानुभूति राख्नुहुन्छ।
सहानुभूति र सहानुभूति बीचको फरक यो हो कि सहानुभूति संग, तपाइँ "उनीहरुको जुत्ता मा हिड्ने कोशिश" र त्यो भन्दा गहिरो छ; तपाइँ के भईरहेको छ को एक गहिरो समझ छ।
जब तपाइँ सहानुभूति प्रदान गर्नुहुन्छ, तपाइँ एक व्यक्तिको पीडादायी भावनाहरु संग जोडिएको छ। तपाइँ तपाइँको भावनाहरु लाई बादल तपाइँको निर्णय लाई सक्षम पार्दै हुनुहुन्छ जो तपाइँको क्षमता को निवारण गर्न को लागी व्यक्तिगत क्षमता लाई बाधा पुर्याउँछ। तर सहानुभूति संग, यो एक बिल्कुल फरक मामला हो।
जब तपाइँ एक empathic दृष्टिकोण को उपयोग, तपाइँ बुझ्ने को स्थिति बाट मद्दत प्रदान गर्दै हुनुहुन्छ।
यो या त स्पष्ट रूप मा बुझ्न को लागी अन्य व्यक्ति के अनुभव गरीरहेको छ, वा अनुरोध गरीरहेको छ कि अन्य व्यक्ति, (वा तेस्रो पक्षहरु यदि उनीहरु राम्रोसँग कुराकानी गर्न असमर्थ छन्) तपाइँ सीमाहरु र कठिनाईहरु उनीहरुलाई सामना गर्नमा मद्दत गर्न।
यस दृष्टिकोण संग, तपाइँ अन्य व्यक्तिको आलोचनात्मक सोच लाई प्रोत्साहित गर्नुहुन्छ।
एक समझदार पति हुनुको मतलब यो हो कि तपाइँ मात्र उनीहरु के महसुस गरीरहनुभएको छ भन्ने लाग्दैन। यसको मतलब यो पनि हो कि तपाइँको साँचो समझ उनीहरु के माध्यम बाट जाँदैछन् को जागरूकता बाट आउँछ, जो हाम्रो पहिलो बिन्दु संग जोडिएको छ - ज्ञान संग आफैलाई सुसज्जित।
३. न एक सक्षम र न उनीहरुको चिकित्सक बन्नुहोस्
एक सम्बन्ध मा मानसिक स्वास्थ्य को प्रभाव हो कि यो एक एनेबलर वा चिकित्सक बन्न को लागी यति सजिलो छ। जब तपाइँ कसैलाई गहिरो माया गर्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको मायालु को लागी केहि गर्न सक्नुहुन्छ, र यो समावेश छ, यद्यपि जानबूझेर, उनीहरुको सक्षम बन्ने छैन।
एक मानसिक रोग संग एक व्यक्ति सक्षम पार्नुको मतलब यो हो कि तपाइँ व्यवहार प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ, जबकि दुर्भावनापूर्ण छैन, उनीहरु पूरै सहयोगी छैनन्। तपाइँ नकारात्मक व्यवहारलाई बलियो बनाउनुहुन्छ यसकारण शब्द, 'सक्षम पार्दै।'
उदाहरण को लागी, Narcissistic व्यक्तित्व विकार संग निदान एक व्यक्ति संग एक सम्बन्ध मा हुनुको मतलब यो हो कि तपाइँको पति वा पत्नी को एक धेरै असाधारण र आफैं को चरम दृष्टिकोण छ।
कसरी मानसिक रोग को यस प्रकार को सम्बन्ध मा असर गर्छ पीडित बाट रगत चुस्ने एक जोंक संग तुलना गर्न सकिन्छ। जति धेरै तपाइँ उनीहरुलाई प्राथमिकता मा राखेर मनोरन्जन गर्नुहुन्छ, उति नै तपाइँ उनीहरुको विकार लाई सक्षम पार्दै हुनुहुन्छ।
Narcissistic व्यक्तित्व विकारहरु संग मानिसहरु आफैलाई ब्रह्माण्ड को केन्द्र को रूप मा हेर्न को लागी हुन्छन्। यी narcissists मात्र पूरा गर्न को लागी आवश्यकता छ कि आवश्यकता को रूप मा आफ्नो आवश्यकताहरु देख्नेछन्। उनीहरु संग विवाहित हुनुको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाइँको आवश्यकताहरु अन्त्य हुनेछ ब्याक बर्नर मा राखिएको। यसो गर्नाले उनीहरुलाई अझ सक्षम बनाउनेछ।
एक अन्य खतरनाक कुरा हो कि तपाइँ एक सहायक पति को रूप मा गर्न को लागी हुन सक्छ उनीहरुका चिकित्सक हुन।
आफ्नो जीवन साथीलाई मद्दत गर्न को लागी सबैभन्दा कुशल तरीकाहरु संग आफैलाई सुसज्जित, यो तपाइँको चिकित्सक हुन को लागी तपाइँको दायित्व होइन। यो दुबै को लागी लामो दुरी मा काम गर्दैन वा जो पनी तपाइँको परिवार को छोडिएको छ।
यो गलत हो कि चाहे तपाइँ मनोवैज्ञानिक रुपमा तयार हुनुहुन्छ की हो। तपाइँको पति वा पत्नी को उपचार को आफ्नो चिकित्सीय गतिविधिहरु को लागी तपाइँको विवाह को बाहिर विशेषज्ञहरु को समर्थन को लागी सोध्नुहोस्। तपाइँको भूमिका माया, समर्थन, सहानुभूति, र तपाइँको पतिपत्नी को लागी उनीहरुको रिकभरी प्रयासहरु को लागी सहानुभूति दिन को लागी हो।
4. व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्
पेशेवर मद्दत खोज्दै सधैं नम्बर एक प्राथमिकता हो जब यो कुनै पनि रोग संग व्यवहार गर्न को लागी आउँछ।
कसरी तपाइँको पतिको मानसिक रोग तपाइँको सम्बन्ध वा विवाह लाई पक्कै पनी सम्बन्ध मा एक टोल लिनेछ त्यसैले यो अत्यधिक परामर्श सत्र को रूप मा पेशेवर मद्दत खोज्न को लागी सल्लाह दिईन्छ।
थेरापी सत्र मा भाग लिने र पेशेवर चिकित्सक संग परामर्श पक्कै पनी एक जोडी को रूप मा एक साथ तपाइँको भावनाहरु को प्रशोधन को कठिनाईहरु को केहि उठाउनेछ।
यसबाहेक, यो तपाइँ कोपी र संचार रणनीतिहरु को बारे मा आफ्नो पति संग सम्बन्ध सुधार गर्न को लागी ज्ञान प्राप्त गर्न मा मद्दत गर्दछ।
परामर्श को माध्यम बाट, तपाइँ एक फरक दृष्टिकोण, एक नयाँ परिप्रेक्ष्य, र एक परिस्थिति मा सद्भाव संगै सुसज्जित बन्नुहुन्छ कि अनिवार्य रूप बाट सामना गर्न को लागी गाह्रो हुन सक्छ।
एक मानसिक रोग संग कसै संग विवाहित भएको हुनाले, यो धेरै सम्भव छ कि तपाइँ तिरस्कीत भावनाहरु को लागी वा तपाइँको पति को बारे मा तपाइँ अनुभव को लागी दोषी महसुस गर्न को लागी हुन सक्छ को एक दायरा को माध्यम बाट जाने - यो एक दुष्चक्र हो!
उदाहरण को लागी, तपाइँ घृणा, निराशा, असन्तुष्टि वा पनी तपाइँको साथी को लागी दुश्मनी को अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि उनीहरु लाई स्थिति मा मद्दत गर्न सक्दैन।
बर्नआउट आश्चर्यजनक छैन।
यस्तो पीडादायी भावनाहरु लाई परामर्श र थेरापी को मद्दत बाट लाभदायक अनुसन्धान गर्न सकिन्छ।
थेरापी को माध्यम बाट, जोडीहरु कसरी ठोस सीमा निर्माण गर्न र सम्बन्ध मा आफ्नो दृष्टिकोण व्यक्त गर्न को लागी समय को लागी हुन सक्छ, र जबकि पति वा पत्नी मानसिक रूप मा बिरामी छ, ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी हुनु पर्छ अब सम्बन्ध मा लगानी गर्न को लागी सक्षम) थेरापी तपाइँ दुबैलाई त्यस संग सम्झौता गर्न मद्दत गर्दछ।
5. आफ्नो हेरचाह गर्न नबिर्सनुहोस्
यो कहिल्यै स्वार्थी छैन आफ्नो ख्याल राख्न; यो एक आवश्यकता हो जब तपाइँ एक मानसिक बीमारी संग एक पति वा पत्नी संग विवाहित हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ आफैंको हेरचाह गर्ने दृष्टि गुमाउनुहुन्छ भने, तपाइँ आफैंलाई पनि मानसिक रोगको अनुभव गर्न को लागी खतरामा हुनुहुन्छ जो तपाइँको विवाह मा जोखिम लाई राख्नेछ।
आत्म-हेरचाह विलासी स्पा वा महंगा स्नान मतलब छैन; तपाइँ सजीलै मात्र आत्म-हेरचाह को अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ पौष्टिक खाना खाईरहनुभएको छ, पर्याप्त निद्रा लिईरहनुभएको छ, व्यायाम पाउनुहुन्छ वा केवल एक शौक जान्न वा पुन: सिक्न को लागी प्रयास गरीरहनुभएको छ कि तपाइँ धेरै रमाईलो गर्नुहुन्छ।
यी बानीहरु तपाइँ burnout प्रबन्ध गर्न मद्दत मा धेरै महत्त्वपूर्ण साबित हुन सक्छ।
मानसिक रोग संग एक साथी को लागी हेरचाह धेरै तनावपूर्ण साबित हुन सक्छ यही कारण हो कि तपाइँ अझ राम्रो आफ्नो ख्याल राख्नु पर्छ।
परोपकार र सहायता सेवाहरु द्वारा प्रदान गरीएको सहयोग र समर्थन लिन नबिर्सनुहोस् (वा) तपाइँ आफ्नो पति को लागी मद्दत र समर्थन प्राप्त गर्न को लागी काम गरीरहनु पर्छ। उनीहरु मानसिक रोग संग एक पति वा पत्नी को धेरै चुनौतीहरु लाई भन्दा राम्रो जान्दछन् र अक्सर उनीहरुको हेरचाह प्याकेज को भाग को रूप मा मद्दत र सहयोग को लागी महत्वपूर्ण सेवाहरु प्रदान गर्दछन्।
जीवन एक पतिपत्नी को मानसिक स्वास्थ्य सहित एक विवाहित दम्पती को रूप मा तपाइँको लागी बिभिन्न चुनौतिहरु फ्याक्नेछ। कसरी मानसिक रोग सम्बन्ध मा असर पार्छ फरक फरक निदान र यसको गम्भीरता मा निर्भर गर्दछ। एक मायालु पति / पत्नी को रूप मा, यो सहयोगी हुन को लागी महत्वपूर्ण छ तर एकै समयमा दुबै शारीरिक र मानसिक रूप मा स्वस्थ रहन को लागी, ताकि तपाइँ आफ्नो मानसिक रूप बाट बिरामी पति को लागी धेरै हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ। माथिको विभिन्न कपीing संयन्त्रहरु तपाइँलाई गर्न को लागी सक्षम हुन को लागी हो।
एक बलियो र स्वस्थ साझेदारी देख्नेछन् कि मानसिक रोग अर्को बाधा हो कि ब्यबस्थापन र पराजित गर्न सकिन्छ। एक विवाह एक साझेदारी हो, र यसको मतलब यो हो कि बीमारी को समयमा सम्बन्ध को हेरचाह दुबै तपाइँको जिम्मेवारी हो। सहयोग र प्रेम संग, तपाइँको विवाह पनी सबैभन्दा कठिन समय को सामना गर्नेछ।