सन्तुष्ट
- माया एउटा भित्री काम हो
- कला र माया सिर्जना को जादू
- "मेक-लव-ग्रो गेम"
- 10 चीजहरु को एक सूची बनाउनुहोस् कि तपाइँ यो व्यक्ति वा स्थिति को बारे मा सराहना गर्नुहुन्छ
- के तपाइँ "प्रशंसा" वा सायद माया को अनुभूति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ?
- कम्तीमा १० चीजहरु को एक सूची बनाउनुहोस् कि तपाइँ आफ्नो बारेमा मनपर्छ
- हामी के मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ विस्तार गर्दछ
हामी मध्ये धेरै हाम्रो जीवन मा अधिक माया पाउन चाहान्छौं, चाहे हामी एक साथी होस् वा अन्य प्रियजनहरु जो हाम्रा नजिक छन्, वा हैनन्।
कहिलेकाहीँ हामी मानिसहरु हाम्रो नजिक हुन सक्छौं, तर अझै पनी लाग्दैन कि प्रेम हाम्रो बीचमा बगिरहेको छ।
र, कहिले काहिँ हामी केहि प्रकार को एक उच्च शक्ति मा विश्वास गर्न सक्छौं र यसैले जान्दछौं कि हामी स्वाभाविक रूप मा प्रेम को योग्य छौं, तर अझै पनी समस्या वास्तव मा जोडिएको छ र गहिरो माया गरीरहेको छ कि हाम्रो लागी पोषण गरीरहेको छ।
चाहे हामी यसको बारे मा जान्दछौं, वा छैनौं, हाम्रो धेरै पीडा र भावना छ कि केहि हाम्रो जीवन संग केहि सही छैन प्रेम संग गर्न को लागी छ - हामी कती माया गर्छौं र आफैंलाई स्वीकार गर्दछौं र हामी कती जोडिएको महसुस गर्छौं, माया गरेर र माया गर्न को लागी। अन्य मानिसहरु।
यदि हामी माया मा कमी छौं भने हामी "बन्द" महसुस गर्न सक्छौं, जस्तै कि हामी सम्बन्धित छैनौं, वा, हामी झनै गम्भीर मानसिक, भावनात्मक र शारीरिक समस्याहरु जस्तै उदासीनता, चिन्ता, लत र अन्य रोगहरु बाट पीडित हुन सक्छौं। त्यसोभए, समाधान के हुन सक्छ?
माया एउटा भित्री काम हो
हामी सोच्ने गर्छौं कि माया हाम्रो बाहिर बाट आउछ, किनकि जब हामी साना बच्चाहरु थियौं, हामी सूक्ष्म ऊर्जाहरु को सबै प्रकार, विशेष गरी प्रेम को ऊर्जा मा उठाएका छौं - वा, हामी यसको अनुपस्थिति मा उठाएका छौं।
जब हामी अझै पनी धेरै साना र धेरै असहाय थियौं, चाहे हाम्रो वरिपरिका वयस्कहरु बाट प्रेम को लागी हामी को लागी बीम भैरहेको थियो वा थिएन कि हामी कसरी आफ्नो बारेमा, र सामान्य मा जीवन मा रहन को लागी मा एक ठूलो फरक पारेको छ।
हामी त्यसमा धेरै नियन्त्रण थिएनौं, र त्यसैले हामी अझै पनी विश्वास गर्छौं कि हामी हाम्रो जीवन मा कती माया गर्छौं, वयस्कहरु को रूप मा कुनै नियन्त्रण छैन। हामी सोच्छौं कि हाम्रो जीवन मा माया को मात्रा हामी रोमान्टिक फिल्महरु मा, वा अन्य मानिसहरु के गर्छन् वा गर्दैनन्, जस्तै "खोज्न" को लागी भाग्यशाली छौं कि छैन मा निर्भर गर्दछ।
तर यो मामला होइन। हामी माया गर्न सिक्न सक्छौं र हाम्रो जीवन मा प्रेम को ऊर्जा बढाउन को लागी, यो पल मा पनि शुरू। बरु केहि हामी अन्य मानिसहरु बाट निष्क्रिय "प्राप्त" हुनुको सट्टा, हामी वास्तव मा आफैंलाई प्रेम सिर्जना गर्ने शक्ति छ, र यसैले हाम्रो जीवन मा यसको उपस्थिति बढाउनुहोस्।
र - माया को मात्रा हामी अन्य मानिसहरु बाट प्राप्त गर्न सक्छौं कती माया हामी महसुस गर्न सक्छौं र आफ्नै लागी सिर्जना गर्न मा निर्भर गर्दछ; यही कारण हो कि हामी दुबै प्रकार को प्रेम को अभ्यास गर्नु पर्छ - अरु को लागी र हाम्रो जीवन मा स्थितियों को लागी, तर पनी, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफैं को लागी।
कला र माया सिर्जना को जादू
एक कलाकार र एक जादूगर को रूप मा आफैलाई सोच्नुहोस्, जो एक नयाँ कला र एक नयाँ जादू सिक्दै हुनुहुन्छ - कला र माया को सिर्जना को जादू!
यो अभ्यास को एक बिट लिन्छ, तर म पक्का छु कि यदि तपाइँ आफ्नो समय को केहि मिनेट मात्र समर्पित गर्नुहुन्छ र हरेक दिन यो ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, तपाइँ केहि परिणामहरु धेरै छिटो देख्नुहुनेछ।
यो साँचो हो कि हामी अक्सर हामीलाई निको पार्न मद्दत को लागी धेरै मायाको कमी को सन्दर्भ मा गहिरो समस्याहरु बाट पीडित छौं, र यो बाहिर पुग्न र मद्दतको लागी सोध्न को लागी महत्वपूर्ण छ, जब हामी धेरै पीडामा छौं। ।
हामी कसरी हामी भित्र महसुस गर्छौं परिवर्तन गर्ने, र "बाहिर" कार्य को एक संयोजन को माध्यम बाट निको पार्न सक्छौं, उदाहरण को लागी पेशेवर मद्दत प्राप्त गरेर र अरुलाई जो हामीलाई के के बारे मा स्पष्ट पाउन मद्दत गर्न सक्छ, केयर गर्ने नयाँ तरीकाहरु सिकेर। आफैलाई व्यायाम र आहार, आदि को माध्यम बाट।
र हामी हाम्रो आफ्नै मा केहि धेरै सरल चीजहरु गर्न सक्छौं जसले हामीलाई अझ राम्रो र अधिक सशक्त महसुस गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्छ एक खुसी, अधिक पूरा, अधिक मायाले भरिएको जीवन को लागी खोज मा।
मँ यी साना "खेल" र व्यायाम "माया जादू" कल, र मँ उनीहरु यहाँ marriage.com मा उनीहरु संग साझा गर्ने अवसर पाउँदा उत्साहित छु!
पहिलो एक म तपाइँलाई धेरै सरल लाग्न सक्छ, र तपाइँ यो कसरी सम्भवतः मद्दत गर्न सक्छ भनेर सोच्नुहुनेछ, तर मँ तपाइँ यो प्रयास गर्न आग्रह गर्दछु, र मात्र के हुन्छ हेर्नुहोस्!
यो "काम" को एक बिट को आवश्यकता छ, र यदि तपाइँ दुखाई को एक धेरै मा हुनुहुन्छ म पनि तपाइँ सबै पेशेवर मद्दत तपाइँ निको पार्न र राम्रो महसुस गर्न को लागी तपाइँको इच्छा लाई सहयोग गर्न को लागी आवश्यक हुन सक्छ प्रोत्साहित गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछु।
तर साधारण "खेलहरु" म यहाँ बाँडिरहेको छु साँच्चै पनि मद्दत गर्न सक्छ, र, किनकि उनीहरुलाई केहि छैन तर तपाइँको समय र एकाग्रता को एक सानो बिट को आवश्यकता छ, तपाइँ उनीहरुलाई कहीं पनि, कुनै पनी समय गर्न सक्नुहुन्छ, र ती पूर्णतया स्वतन्त्र छन्!
तेसैले - चलो यो पहिलो एक मा जाँदैछ, कि मलाई थाहा छ तपाइँ माया गर्नुहुनेछ!
"मेक-लव-ग्रो गेम"
एक कलम र कागज को एक टुक्रा पाउनुहोस् (वा अझ राम्रो, एक विशेष सानो नोटबुक कि तपाइँ तपाइँको "माया जादू" अभ्यास को लागी समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ)।
सम्बन्धहरु वा परिस्थितिहरु को एक सूची बनाउनुहोस् कि तपाइँ सबैभन्दा पीडा र निराशा को कारण बनाइरहनुभएको छ, जहाँ तपाइँलाई लाग्छ कि त्यहाँ प्रेम को कमी छ, र जहाँ तपाइँ चाहानुहुन्छ त्यहाँ अधिक हुन सक्छ।
तपाइँ तपाइँको सूची पछि, निर्णय गर्नुहोस् को वा के तपाइँ पहिले ध्यान केन्द्रित गर्न चाहानुहुन्छ।
प्रत्येक पटक तपाइँ "खेल" यो खेल को लागी बस्न को लागी अधिकतर एक वा दुई व्यक्ति वा परिस्थिति मा छनौट गर्नुहोस्।
जब तपाइँ तयार हुनुहुन्छ र व्यक्ति वा स्थिति रोज्नुभएको छ तपाइँ मा धेरै माया ल्याउन चाहानुहुन्छ।
10 चीजहरु को एक सूची बनाउनुहोस् कि तपाइँ यो व्यक्ति वा स्थिति को बारे मा सराहना गर्नुहुन्छ
तिनीहरू "ठूला" चीजहरु हुनु पर्दैन।
यदि तपाइँ एक व्यक्तिको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ पनी साना चीजहरु जस्तै सोच्न सक्नुहुन्छ:
मलाई मन पर्छ कि जो कसरी मुस्कुराउँछ जब ऊ खुशी हुन्छ।
वा
मलाई लुइसको कपालको रंग मन पर्छ।
यदि तपाइँ एक स्थिति को बारे मा लेख्दै हुनुहुन्छ जहाँ तपाइँ बस्नुहुन्छ, वा तपाइँको तनावपूर्ण काम, तपाइँ लेख्न सक्नुहुन्छ:
मलाई विन्डोमा घाम बग्ने तरिका मन पर्छ।
वा
म सराहना गर्दछु कि मेरो वर्तमान कामले मलाई आफैंलाई समर्थन गर्न अनुमति दिन्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाइँ चीजहरु लाई लेख्नुहुन्छ कि तपाइँ साँच्चै मनपराउनुहुन्छ वा व्यक्ति वा स्थिति को लागी तपाइँ ध्यान केन्द्रित गर्न छनौट गर्नुभयो।
तपाइँ यो "खेल" नक्कली गर्न सक्नुहुन्न .... र, यो गर्न मा मूल्य को हिस्सा यो हो कि यो तपाइँलाई तपाइँ साँच्चै मनपर्छ के बारे मा स्पष्ट प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाइँ के मन पराउनुहुन्न!
हामी मध्ये धेरै लाई पनी थाहा छैन कि हामी हाम्रो जीवन मा के को आनन्द लिन्छौं, हाम्रा मूल्यहरु के हुन्, हामी के को लागी लक्षित छौं ....
यो सानो खेल एक शक्तिशाली तरीका हो कि हामी के बारे मा हामी साँच्चै महसुस गर्छौं हाम्रो लागी महत्वपूर्ण छ, जो एक मौलिक पहिलो कदम हो भन्ने बारे मा स्पष्ट हुन को लागी शुरू गर्न को लागी हो।
जब तपाइँ चीजहरू लेख्नुहुन्छ तपाइँ तल कदर गर्नुहुन्छ, तपाइँको दिमागको आँखामा व्यक्ति वा स्थिति चित्र र यो के तपाइँ सराहना गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाइँको शरीर मा संवेदनाहरु लाई महसुस गर्न को लागी जब तपाइँ यो पक्ष मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ कि तपाइँ मनपराउनुहुन्छ र सराहना गर्नुहुन्छ।
के तपाइँ "प्रशंसा" वा सायद माया को अनुभूति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ?
तपाइँ यसलाई तपाइँको शरीर मा कहाँ महसुस गर्नुहुन्छ? के यो चिसो, वा तातो लाग्छ? के यो तपाइँ खाली, वा भरिएको महसुस गर्नुहुन्छ? सायद तपाइँ केहि पनी महसुस गर्नुहुन्न, तर तपाइँ केहि बिचार वा चित्रहरु तपाइँको दिमाग को माध्यम बाट चलिरहेको छ?
तपाइँ के महसुस गरीरहनु भएको छ वा "देखीरहनुभएको छ" को न्याय नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, मात्र उनीहरुको नोट लिनुहोस्। मँ सुझाव दिन्छु कि तपाइँ लेख्नुहुन्छ कि तपाइँ कस्तो प्रकारको संवेदनाहरु गरीरहनु भएको छ, वा कम से कम एक मानसिक नोट लिनुहोस् ताकि तपाइँ "दिनभर" यी संवेदनाहरु संग प्रयोग गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
के तपाइँ ती राम्रा संवेदनाहरु लाई महसुस गर्नुहुन्छ, हेर्नुहोस् यदि तपाइँ उनीहरुलाई एक बिट बढाउन सक्नुहुन्छ। उनीहरुमा अलि बढी उर्जा राख्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि उनीहरु विस्तार गर्छन्। ध्यान दिनुहोस् कि कसरी लाग्छ, धेरै!
यो गर्न को लागी यो पहिलो मा एक अजीब लाग्न सक्छ, र तपाइँ आफैंलाई सोच्न सक्नुहुन्छ "यो के फरक पार्ने हो?!?!" तर मँ चाहन्छु कि तपाइँ यस मा मेरो शब्द लिनुहोस्, र मात्र यो गर्ने कोशिश गर्नुहोस्।
जब तपाइँ यो अर्को व्यक्ति वा एक स्थिति को लागी गरीरहनुभएको छ, मँ चाहन्छु कि तपाइँ आफैं को १० पहलुहरु को सम्बन्ध मा उही कुरा गर्न चाहानुहुन्छ।
कम्तीमा १० चीजहरु को एक सूची बनाउनुहोस् कि तपाइँ आफ्नो बारेमा मनपर्छ
र उनीहरु मा तपाइँको बाटो "महसुस" र तिनीहरूलाई बढाउनुहोस्।
तपाइँ पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि यो पनी अझ धेरै गाह्रो छ तपाइँको बारे मा चीजहरु कि तपाइँ मनपराउनुहुन्छ र सराहना गर्नुहुन्छ, र त्यो ठीक छ। बस यो नोट लिनुहोस्, र तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाइँ गरे पछि, तपाइँको नोटबुक अलग राख, र तपाइँको दिन को बारे मा जानुहोस्।
अर्को दिन फिर्ता आउनुहोस्, र अर्को दुई देखि चार हप्ता को लागी हरेक दिन यो गर्नुहोस्। यदि तपाइँ एक दिन वा दुई वा तीन पनि छोड्नुहुन्छ, यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। बस यसलाई उठाउनुहोस् र यसलाई फेरि गर्नुहोस्।
आदर्श रूप मा, यो एक बानी हो कि तपाइँ तपाइँको जीवन मा पहलुहरु को सबै प्रकार को लागी लागू गर्न शुरू गर्नुहुन्छ, विशेष गरी जब तपाइँ केहि बारे मा परेशान महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, आफैं सहित।
तपाइँको दिन को बखत, जब तपाइँ आफैंलाई, अरु कोहि, वा केहि स्थिति को नकारात्मक पहलुहरु मा बस्न को लागी, चीजहरु लाई तपाइँ सराहना गर्नुहुन्छ, र तपाइँको शरीर मा माया को त्यो सनसनी फिर्ता ल्याउनुहोस् र यसलाई विस्तार गर्न को लागी याद गर्ने कोशिश गर्नुहोस्।
जब तपाइँ यो साधारण खेल "खेल्ने" अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाइँ र तपाइँको वरपर दुबै के हुन्छ ध्यान दिनुहोस्।
तपाइँ केहि धेरै सूक्ष्म परिवर्तनहरु हेर्न को लागी शुरू गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ कसरी तपाइँको बारे मा महसुस गर्नुहुन्छ, सामान्यतया जीवन को बारे मा, र तपाइँको वरपरका मानिसहरु को बारे मा! तपाइँ देख्न थाल्नुहुनेछ कि तपाइँसँग तपाइँ कसरी सोच्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने शक्ति छ, र यसैले एक दिनको स्तरमा तपाइँको जीवनको अनुभव गर्नुहोस्।
साना/ठूला चीजहरु लेख्नुहोस् कि तपाइँ को लागी देखाउन सक्नुहुन्छ - किनकि तपाइँ तपाइँको र अरु को लागी माया र प्रशंसा को लागी तपाइँको क्षमता मा बढ्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ देख्नुहुनेछ कि तपाइँ अधिक र अधिक परिस्थितिहरु लाई आकर्षित गर्नुहुन्छ कि तपाइँ यो राम्रो भावना को अधिक ल्याउन!
हामी के मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ विस्तार गर्दछ
मँ तपाइँको अनुभवहरु को बारे मा तपाइँ बाट फिर्ता सुन्न को लागी तत्पर छु, र यहाँ र चाँडै आफैं र अरु को लागी माया जादू बनाउन मा केहि अर्को चरणहरु को लागी फेरि जाँच गर्नुहोस्!