सन्तुष्ट
- पुरानो मानसिक स्वास्थ्य बिरामीहरु को साथीहरु को आफ्नो प्लेट मा धेरै छ
- १. तपाइँको हानि को बारे मा कसै संग कुरा गर्नुहोस्
- २. आफैंको लागी आत्म-हेरचाह प्राथमिकताहरु सेट गर्नुहोस् र उनीहरुलाई टाँस्नुहोस्
- ३. आफ्नो सीमा पहिचान
- ४. के गर्न को लागी एक लक्षण छ यदि लक्षणहरु लाई व्यवस्थापन गर्न को लागी धेरै गम्भीर बन्छ
- 5. एक जोडी को चिकित्सक तपाइँ दुबै संग सहज हुनुहुन्छ
विवाह प्रतिज्ञा अक्सर वाक्यांश, "राम्रो वा नराम्रो को लागी।" यदि तपाइँको साथी पुरानो मानसिक स्वास्थ्य चिन्ता संग संघर्ष गरीरहेको छ, नराम्रो कहिलेकाहीँ दुर्गम महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
पुरानो मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरु जस्तै मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर, जुनूनी बाध्यकारी विकार, र द्वि-ध्रुवीय विकार, केहि नाम गर्न को लागी, लक्षणहरु लाई अक्षम पार्ने अवधि को कारण हुन सक्छ कि मानिसहरुलाई आफ्नो दैनिक जीवन मा काम गर्न बाट रोक्न सक्छ।
यी विकारहरु संग सम्बन्धित लक्षणहरु को ब्यवस्थापन गर्ने व्यक्तिहरु का पार्टनरहरु अक्सर सम्बन्ध लाई जारी राख्न र उनीहरुको जीवन को कामकाज राख्न को लागी अतिरिक्त काम गर्न मा भरोसा गरिन्छ।
पुरानो मानसिक स्वास्थ्य बिरामीहरु को साथीहरु को आफ्नो प्लेट मा धेरै छ
पुरानो मानसिक स्वास्थ्य चिन्ता संग बाँचिरहेका मानिसहरु समय अनुभव हुनेछ कि लक्षणहरु यति भारी बनिरहेको छ, यति उर्जा खपत कि उनीहरु लाई मात्र जीवन को एक क्षेत्रमा काम गर्न को लागी पर्याप्त ऊर्जा छ।
उनीहरुलाई आफ्नो सीमित उर्जा कहाँ केन्द्रित गर्ने भन्ने निर्णय संगै आरोप लगाइएको छ; यदि उनीहरु काम गर्न को लागी आफ्नो उर्जा फोकस गर्छन् उनीहरु लाई उर्जा अभिभावक, घर को रखरखाव वा साथीहरु र परिवार संग सामाजिक अन्तरक्रिया को लागी छोडिएको छैन।
यसले उनीहरुको साथीलाई हेरचाहकर्ताको स्थितिमा छोड्छ, जुन एक धेरै पीडादायी र थकाउने स्थिति हो।
यसबाहेक, मानसिक स्वास्थ्य चिन्ताहरु को केहि सामान्य असरहरु जस्तै आन्दोलन, चिड़चिड़ापन र व्यापक निराशावाद को रूप मा, सामान्यतया साझेदार को भावनात्मक स्वास्थ्य र सम्बन्ध को क्षति को कारण साथी मा निर्देशित छन्।
यी अवधिहरु संलग्न सबै को लागी थकाउने छन्। जे होस् यो याद गर्न गाह्रो छ जब तपाइँ यसमा हुनुहुन्छ, उचित उपचार र निगरानी संग यी लक्षणहरु पास हुनेछन् र तपाइँको पार्टनर को हेरचाह गर्ने भागहरु फिर्ता आउनेछन्।
जब तपाइँ र तपाइँको पार्टनर यी तल चक्रहरु मध्ये एक को माध्यम बाट जाँदै हुनुहुन्छ, त्यहाँ केहि चीजहरु छन् कि तपाइँ लहर सवारी गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ जबकि तपाइँको आफ्नै भावनात्मक र मानसिक स्वास्थ्य बरकरार राख्दै।
१. तपाइँको हानि को बारे मा कसै संग कुरा गर्नुहोस्
हामी मध्ये धेरै लाई माया गर्ने र माया गर्ने, हेरचाह गर्न को लागी र हामी माया गर्ने एक द्वारा हेरचाह गर्न को लागी एक इच्छा संग प्रोग्राम गरिएको छ। आफैंलाई दया र अनुग्रह दिनुहोस् यस समयमा एक साथी नहुने को माया को माया र हेरचाह तपाइँलाई आवश्यक छ प्रदान गर्न को लागी नहुने को हानि महसुस गर्न को लागी। तपाइँको साथी को लागी उही अनुग्रह र करुणा को विस्तार गर्नुहोस्, जान्दछन् कि उनीहरु एक सम्बन्ध को एक आवश्यक भाग लाई याद गरीरहेछन्।
कसैलाई भेट्टाउनुहोस् जो तपाइँको सम्बन्ध को लागी एक साथी हो जो तपाइँ हानि को बारे मा तपाइँ संग महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनी तपाइँको भावनाहरु को बारे मा पत्रिका को लागी उपयोगी हुन सक्छ र तपाइँको साथी संग उनीहरु लाई साझा गर्न को लागी जब उनीहरु एक स्वस्थ ठाउँ मा छन् विचार गर्नुहोस्।
२. आफैंको लागी आत्म-हेरचाह प्राथमिकताहरु सेट गर्नुहोस् र उनीहरुलाई टाँस्नुहोस्
एक वा दुई चीजहरु छान्नुहोस् तपाइँ मात्र तपाइँको लागी कि गैर-परक्राम्य हो। सायद यो एक घन्टा को लागी हरेक शनिबार बिहान एक कफी पसल जाँदैछ, तपाइँको मनपर्ने शो हरेक हप्ता निर्बाध देखीरहेको छ, त्यो साप्ताहिक योग कक्षा वा एक साथी संग राती च्याट।
जे होस् यो हो, यसलाई तपाइँको प्राथमिकता को रूप मा गर्न को लागी सूची मा राख्नुहोस् र यसलाई टाँस्नुहोस्।
जब हाम्रो जीवन साथी तपाइँको भलाइ लाई प्राथमिकता दिन सक्षम छैन, एक मात्र व्यक्ति जो तपाइँ हुनुहुन्छ।
३. आफ्नो सीमा पहिचान
यो सोच्न को जाल मा पतन गर्न सजिलो छ तपाइँ यो गर्न सक्नुहुन्छ र यो सबै गर्नु पर्छ। सत्य यो हो कि कुनै एक व्यक्ति आफ्नो भावनात्मक र मानसिक स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव बिना सबै कुरा गर्न सक्छ।
यसको सट्टा, निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ कुन बलहरू खस्न सक्नुहुन्छ।
सायद लुगा धुनु पर्छ तर जोडिनु पर्दैन। सायद यो ठीक छ कि तपाइँको ससुराल संग त्यो डिनर छोड्न, वा तपाइँको बच्चाहरु लाई केहि अतिरिक्त स्क्रिन समय यस हप्ता दिन को लागी। यदि तपाइँको साथी लाई फ्लू थियो, यो सम्भव छ कि तपाइँ आफैंलाई केहि चीजहरु मा एक पास दिनुहुन्छ जब तपाइँ दुबै स्वस्थ हुनुहुन्छ।
अवसाद वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य flairs को एक प्रकरण को समयमा, उही नियमहरु लागू गर्न सक्नुहुन्छ। मानसिक स्वास्थ्य रोग कुनै अन्य रोग जस्तै वैध छ।
४. के गर्न को लागी एक लक्षण छ यदि लक्षणहरु लाई व्यवस्थापन गर्न को लागी धेरै गम्भीर बन्छ
आफ्नो साथी संग एक योजना बनाउन जब उनीहरु स्वस्थ छन् यो एक योजना लागू गर्न को लागी सजिलो बनाउँछ जब उनीहरु छैनन्। यो योजना कुन साथीहरु, परिवार र स्वास्थ्य प्रदायकहरु तपाइँ सम्म पुग्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँलाई आवश्यक पर्दछ र एक सुरक्षा योजना यदि आत्मघाती इरादा वा उन्मत्त एपिसोड समस्या को हिस्सा हो।
याद गर्नुहोस्, तपाइँ तपाइँको साथी को मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरु को लागी जिम्मेवार हुनुहुन्न र तपाइँ उनीहरुका कार्यहरु को लागी जिम्मेवार हुनुहुन्न।
5. एक जोडी को चिकित्सक तपाइँ दुबै संग सहज हुनुहुन्छ
एक दम्पती चिकित्सक जो पुरानो मानसिक स्वास्थ्य चिन्ता संग परिचित छ तपाइँ तपाइँको समस्या मा आउन को लागी अनौठो समस्याहरु लाई छलफल गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, साथ साथै तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध छ कि अद्वितीय शक्तिहरु लाई लाभ उठाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
एक चिकित्सकले तपाइँलाई माथिका चरणहरु को लागी योजना बनाउन र लागू गर्न मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ र तपाइँको साथी एक साथ मानसिक स्वास्थ्य चिन्ता को लक्षण संग लड्न एकजुट हुनुहुन्छ।
एक सम्बन्ध मा पुरानो मानसिक स्वास्थ्य चिन्ता को समस्या सम्बन्ध को अन्त्य वा व्यक्तिगत स्वास्थ्य र भलाइ को अन्त्य मतलब छैन। लक्षणहरु को ब्यबस्थापन को लागी एक योजना भएको, आत्म-हेरचाह को लागी र समस्या को बारे मा निरन्तर कुराकानी को लागी आशा र सन्तुलन लाई जीवन मा फिर्ता ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ।